Think and Grow Healthy

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Migräne und warum sie so viel mehr ist als „nur Kopfschmerz“. Welche Arten von Kopfschmerzen gibt es überhaupt und worin unterscheiden sie sich? Und was kannst du tun sowohl vorbeugend als auch akut, um besser damit umzugehen? Ich erkläre dir die wichtigsten Unterschiede zwischen Spannungskopfschmerz, Migräne und anderen Formen und zeige dir, welche körperlichen und psychologischen Faktoren dabei eine Rolle spielen. Du leidest regelmäßig unter Kopfschmerzen und fragst dich, was dahintersteckt? Oder suchst nach Strategien, die dir im Alltag wirklich helfen können? In dieser Folge erfährst du auch, welche psychologischen Techniken – wie Stressregulation, Entspannung und Umgang mit Triggern – bei Migräne wirksam eingesetzt werden können. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um die Frage: Welches Therapieverfahren ist das richtige für mich? Viele von uns wissen gar nicht, wo sie anfangen sollen – Verhaltenstherapie, systemisch, tiefenpsychologisch oder analytisch? Und dann gibt es noch die Spezialverfahren wie EMDR, Schematherapie oder CBASP. Ich erkläre dir, worauf die einzelnen Ansätze jeweils fokussieren, wie sie arbeiten und welche Themen sie besonders gut unterstützen. Du überlegst gerade, eine Therapie zu beginnen, bist dir aber unsicher, was zu dir passt? Oder hast vielleicht schon mal eine Therapie ausprobiert, die nicht so richtig funktioniert hat? Diese Folge hilft dir, einen klareren Überblick zu bekommen und die für dich passenden Möglichkeiten zu erkennen. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Akzeptanz – und warum sie oft missverstanden wird. Bedeutet Akzeptanz einfach, alles hinzunehmen und nichts zu verändern? Oder steckt vielleicht viel mehr dahinter? Viele versuchen, unangenehme Gedanken und Gefühle loszuwerden und merken, dass genau das oft nicht funktioniert. Ich erkläre dir, warum der Kampf gegen das, was du fühlst, dich oft mehr Energie kostet als nötig und wie du mit Ansätzen aus der ACT-Therapie lernen kannst, anders damit umzugehen. Du grübelst viel oder willst bestimmte Gefühle einfach nicht haben? Oder hast das Gefühl, ständig gegen dich selbst zu arbeiten? Vielleicht kann dir diese Folge helfen, einen neuen Umgang damit zu finden. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.

Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht’s um das Thema Smalltalk – und warum er oft unterschätzt wird. Muss man dafür einfach nur extrovertiert sein oder kann man Smalltalk tatsächlich lernen? Viele empfinden oberflächliche Gespräche als unangenehm oder sinnlos – dabei sind sie oft der Einstieg in echte Verbindung. Ich erkläre dir, warum Smalltalk psychologisch so wichtig ist und wie du ihn nutzen kannst, ohne dich verstellen zu müssen. Du stehst oft unsicher in Gesprächen und weißt nicht, was du sagen sollst? Oder vermeidest Smalltalk ganz, obwohl du dir eigentlich mehr Leichtigkeit im Kontakt mit anderen wünschst? Vielleicht hilft dir diese Folge, einen neuen Zugang dazu zu finden. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge.