Think and Grow Healthy Archiv
128 Episoden
9 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Entwicklungsaufgaben, von den Herausforderungen der Jugend bis zu den großen Veränderungen im Erwachsenenalter. Warum können bestimmte Lebensphasen uns besonders fordern und was passiert, wenn wir das Gefühl haben, nicht dort zu sein, wo wir sein sollten? Ich erkläre dir, welche psychologischen Entwicklungsmodelle dahinterstecken und warum jeder Mensch sein eigenes Tempo hat. Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
8 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um den Kiesler-Kreis und die Frage, warum sich zwischenmenschliche Probleme oft wie festgefahrene Muster anfühlen. Wie beeinflussen wir uns gegenseitig und welchen Anteil haben wir selbst daran, dass eine Dynamik entsteht oder sich verändert? Du erfährst, wie du interpersonelle Muster erkennen kannst und vor allem: Wie kannst du selbst die Dynamik verändern? Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
10 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Frustrationstoleranz: warum uns Rückschläge, Wartezeiten und unangenehme Gefühle manchmal so schnell aus der Bahn werfen und wie wir lernen können, damit besser umzugehen. Du erfährst, was hinter geringer Frustrationstoleranz steckt und welche psychologischen Strategien dir helfen können, Frust auszuhalten, ohne sofort zu reagieren oder aufzugeben. Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
10 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Motivation, warum wir manchmal einfach nicht in die Gänge kommen und wie wir trotzdem ins Handeln finden. Ich erkläre dir den Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation, Annäherungs- und Vermeidungszielen und zeige dir, wie Behavioral Activation dabei helfen kann, aus dem Motivationsloch auszusteigen. Denn manchmal gilt: Move your ass and your mind will follow! Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
9 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um selbsterfüllende Prophezeiungen und darum, wie unsere Erwartungen unser Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen können. Warum kann die Überzeugung „Ich schaffe das sowieso nicht“ tatsächlich dazu beitragen, dass wir scheitern? Und wie entstehen solche Kreisläufe? Ich erkläre dir, was psychologisch dahintersteckt und wie du negative Erwartungsmuster durchbrechen kannst. Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie für deinen Alltag. Ich freue mich auf deinen Kommentar zur Folge!
10 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um die Frage: Wie gehe ich eigentlich mit einem psychisch erkrankten Menschen in meinem Umfeld um? Ob als Partner, Freund, Familienmitglied oder Kollege, psychische Erkrankungen können auch für das Umfeld herausfordernd sein. Ich spreche darüber, was wirklich hilfreich ist, wo gut gemeinte Ratschläge an ihre Grenzen kommen und warum Verständnis nicht bedeutet, alles mitmachen zu müssen. Du bekommst konkrete Impulse aus Psychotherapie und Coaching für Kommunikation, Unterstützung und den Umgang mit eigenen Grenzen. Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freu mich auf deinen Kommentar zur Folge!
9 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um die Symptomverschreibung, eine überraschende Intervention aus der Psychotherapie, bei der wir ein Symptom nicht bekämpfen, sondern bewusst herbeiführen. Was passiert, wenn du Angst, Grübeln oder Schlafprobleme nicht mehr zwanghaft loswerden willst, sondern ihnen ganz bewusst Raum gibst? Ich erkläre dir, was hinter dieser paradoxen Intervention steckt, warum Kontrolle Symptome manchmal verstärkt und wie du durch einen Perspektivwechsel aus diesem Teufelskreis aussteigen kannst. Am Ende erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag.
9 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um einen Satz, den du wahrscheinlich schon einmal gehört hast: „Fake it till you make it.“ Aber kann es tatsächlich helfen, sich anders zu verhalten, als man sich gerade fühlt? Und was können wir dabei vom Theater und aus dem Psychodrama lernen? Ich nehme dich mit auf die Bühne und zeige dir, warum Rollen, Körperhaltung, Stimme und Verhalten unsere innere Welt beeinflussen können und wie psychotherapeutische Ansätze wie das Psychodrama diese Prinzipien nutzen. Wir schauen uns an, was hinter dem sogenannten Acting As If steckt, warum wir manchmal erst handeln müssen, bevor sich ein neues Gefühl entwickelt, und weshalb „Fake it“ nicht bedeutet, sich selbst etwas vorzumachen. Du bekommst außerdem konkrete Interventionen aus Theater- und Psychotherapie, mit denen du neue Rollen ausprobieren, Perspektiven wechseln und dein Verhalten im Alltag bewusst verändern kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren, denn manchmal beginnt Veränderung tatsächlich damit, eine neue Rolle einmal auszuprobieren.
10 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Konflikte, warum sie entstehen, wie sie eskalieren und warum wir in Konfliktsituationen oft immer wieder in dieselben Muster geraten. Ich erkläre dir, welche unterschiedlichen Konflikttypen es gibt, was hinter den verschiedenen Eskalationsstufen steckt und woran du erkennst, wann aus einer Meinungsverschiedenheit ein echter Konflikt wird. Außerdem schauen wir uns an, was konstruktive Konfliktführung eigentlich bedeutet und welche psychologischen Strategien dir helfen können, auch in schwierigen Gesprächen ruhig, klar und lösungsorientiert zu bleiben. Du erfährst, wie Perspektivwechsel, aktives Zuhören, Ich-Botschaften und eine klare Bedürfnis- und Zielklärung dabei helfen können, Konflikte nicht als Kampf, sondern als Möglichkeit für Veränderung zu nutzen. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freue mich auf deinen Kommentar zur Folge.
8 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um Playful Mindfulness, also darum, Achtsamkeit nicht immer ernst, still und perfekt machen zu müssen. Denn was passiert, wenn wir unsere Umgebung wieder mit mehr Neugier, Leichtigkeit und Spiel betrachten? Ich erkläre dir, warum spielerisches Erleben unserer Psyche guttun kann, wie Neugier und positive Emotionen unsere Aufmerksamkeit verändern und warum kleine Momente von Spiel und Entdeckung helfen können, aus dem Autopiloten auszusteigen. Du bekommst einfache Ideen, wie du Playful Mindfulness in deinen Alltag integrieren kannst, ohne Meditationskissen und ohne zusätzlichen Zeitaufwand. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freue mich auf deinen Kommentar zur Folge.
8 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um den Social-Media-Trend „Romanticizing Your Life“ und die Frage, ob dahinter echte Selbstfürsorge oder manchmal auch Selbsttäuschung steckt. Kann es unserer Psyche wirklich helfen, den Alltag zu romantisieren? Oder besteht die Gefahr, schwierige Gefühle einfach nur schönzureden? Ich erkläre dir, was die Psychologie über Dankbarkeit, Achtsamkeit und positive Emotionen sagt, wo die Grenzen des Trends liegen und wie du dein Leben romantisieren kannst, ohne die Realität aus den Augen zu verlieren. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freue mich auf deinen Kommentar zur Folge.
9 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um die Frage: Wie lernt unser Gehirn eigentlich am effektivsten? Warum vergessen wir manche Dinge schon nach wenigen Stunden, während andere Informationen jahrelang im Gedächtnis bleiben? Ich erkläre dir, was hinter unserem Lern- und Gedächtnissystem steckt, welche wissenschaftlich belegten Lernstrategien wirklich funktionieren und warum Methoden wie Active Recall, Spaced Repetition oder Eselsbrücken deutlich effektiver sind als stundenlanges Wiederholen. Du erfährst außerdem einfache Gedächtnishacks, mit denen du Wissen nachhaltiger abspeichern und konzentrierter lernen kannst – egal ob für Schule, Studium, Beruf oder einfach fürs Leben. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freue mich auf deinen Kommentar zur Folge.
8 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um paradoxe Interventionen, eine überraschende psychologische Technik, bei der wir genau das Gegenteil von dem tun sollen, was wir eigentlich erwarten würden. Warum kann es helfen, Schlaflosigkeit bewusst herbeizuführen, Sorgen gezielt einzuplanen oder einem Gedanken nicht länger aus dem Weg zu gehen? Und was steckt psychologisch hinter diesem scheinbaren Widerspruch? Ich erkläre dir, wie paradoxe Interventionen funktionieren, wann sie in der Psychotherapie eingesetzt werden und warum sie den Druck aus belastenden Gedanken, Gefühlen oder Verhaltensmustern nehmen können. Du erfährst außerdem alltagstaugliche Beispiele und Übungen, mit denen du den Teufelskreis aus Kontrolle, Vermeidung und Anspannung besser verstehen und durchbrechen kannst. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freue mich auf deinen Kommentar zur Folge.
8 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um das Thema Grübeln und warum unser Gehirn manchmal einfach nicht aufhören will zu denken. Warum drehen sich manche Gedanken immer wieder im Kreis, obwohl wir längst keine Lösung finden? Worin liegt eigentlich der Unterschied zwischen Nachdenken und Grübeln? Und wie können Techniken wie der Grübelstopp oder die Grübelstunde dabei helfen, das Gedankenkarussell zu unterbrechen? Ich erkläre dir, was hinter Grübelschleifen aus psychologischer Sicht steckt, warum Grübeln oft mehr Stress als Lösungen erzeugt und welche Strategien aus der Psychotherapie dir helfen können, wieder mehr Ruhe in deinen Kopf zu bringen. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freue mich auf deinen Kommentar zur Folge.
8 Minuten
Willkommen zu Think and Grow Healthy, dem 5-Minuten Podcast für deine mental health. In dieser Folge geht es um EFT Tapping – eine Methode, die in den letzten Jahren immer bekannter geworden ist und bei vielen Menschen zur Stressregulation eingesetzt wird. Was steckt eigentlich hinter dem Klopfen auf bestimmte Akupressurpunkte? Warum berichten manche Menschen von mehr Ruhe, weniger Anspannung und einer besseren Emotionsregulation? Und was sagt die Wissenschaft dazu? Ich erkläre dir, wie EFT funktioniert, welche psychologischen und neurobiologischen Erklärungsmodelle dahinterstehen und wie du die Technik selbst im Alltag nutzen kannst, um mit Stress, belastenden Gedanken oder intensiven Gefühlen besser umzugehen. Du erfährst außerdem, welche Rolle Körperwahrnehmung, Aufmerksamkeit und Selbstakzeptanz dabei spielen und warum die Kombination aus Sprache und Körperstimulation so spannend für die Psyche ist. Am Ende der Folge erwartet dich wie immer ein Mental Health Quickie zum Ausprobieren für deinen Alltag. Ich freue mich auf deinen Kommentar zur Folge.
