Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung Archiv
151 Episoden
9 Minuten
In dieser kurzen Meditation kommst steigst du aus den Gedankenkreisen aus und lässt Gedanken ziehen, die dir nicht mehr dienlich sind. Entscheide selbst. Bist du Strand oder Meer und lass los, was dich belastet, um Klarheit, Ruhe und Leichtigkeit zu finden.
10 Minuten
In dieser kurzen Meditation kommst du mit einem Bodyscan zur Ruhe. Wir nehmen Gedanken und Gefühle bewusst wahr – ohne zu bewerten. Perfekt für zwischendurch, um neue Klarheit und Energie zu tanken.
26 Minuten
In dieser Meditation findest du innere Ruhe und Stabilität – inspiriert von der Kraft des Berges und der Gelassenheit des Sees. Perfekt für kalte Tage, um zur Ruhe zu kommen und Stress loszulassen. Lass dich von der winterlichen Stille tragen und tanke Kraft für deinen Alltag.
10 Minuten
In dieser Meditation lade ich dich ein, deiner Angst mit Verständnis und Mitgefühl zu begegnen. Gemeinsam entdecken wir, dass Angst ein innerer Schutzmechanismus ist, der dich aufmerksam machen möchte – und dass du trotz der Angst mutig handeln kannst. Diese Übung hilft dir, neue Stärke zu finden und Herausforderungen Schritt für Schritt zu meistern.
27 Minuten
In dieser Folge erfährst du, wie du mit Autogenem Training deine Ziele klar visualisieren und den Fokus auf deren Erreichung stärken kannst. Wir kombinieren die bewährten Formeln des Autogenen Trainings mit einer Visualisierungsübung, die dich dabei unterstützt, deinen Weg vor Augen zu haben und ihn mit mehr Selbstvertrauen zu gehen. Denn was wir uns vorstellen können, das können wir auch erreichen. Eine spannende Folge für alle, die mental gestärkt und zielorientiert in die Zukunft blicken wollen!
38 Minuten
Yoga und Breathwork sind aktuell überall präsent – aber was bleibt von der ursprünglichen Philosophie übrig? In dieser Folge spreche ich mit Eileen Milenk, Sozial- und Entspannungspädagogin, Yogalehrerin und Coach, über die Gefahr der Verwässerung dieser jahrtausendealten Praxis. Gemeinsam hinterfragen wir, wie kurze Ausbildungen und Hypes oft falsche Erwartungen schüren und den wahren Kern der Yoga-Philosophie verzerren.
5 Minuten
82 Jahre – so lange leben wir im Durchschnitt. Doch wie nutzen wir diese wertvolle Zeit wirklich? In dieser Folge lade ich dich ein, darüber nachzudenken, wie viel deiner Lebenszeit tatsächlich mit Dingen gefüllt ist, die dir Freude bereiten, dich erfüllen und deinem Leben Sinn geben. Wir reflektieren gemeinsam, wie schnell die Tage an uns vorbeiziehen, warum Zeit unser kostbarstes Gut ist und wie du bewusster mit deiner Zeit umgehen kannst.
Diese Folge ist ein Impuls, innezuhalten, deinen Alltag zu hinterfragen und Prioritäten zu setzen. Denn am Ende zählen nicht die Jahre, sondern die Momente, die du wirklich gelebt hast.
Diese Folge ist ein Impuls, innezuhalten, deinen Alltag zu hinterfragen und Prioritäten zu setzen. Denn am Ende zählen nicht die Jahre, sondern die Momente, die du wirklich gelebt hast.
12 Minuten
Soziale Medien wie Instagram sind oft wie eine nie satt werdende Raupe – sie wollen unsere Aufmerksamkeit, Energie und Zeit. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Reflexionsreise, wie du deinen Umgang mit sozialen Medien achtsamer gestalten kannst. Es geht darum, bewusst hinzuschauen, wie viel Energie du in Plattformen wie Instagram steckst und wie du dich von der Futterspirale lösen kannst. Eine humorvolle, aber tiefgehende Betrachtung unseres digitalen Konsums – für mehr innere Ruhe und Klarheit.
37 Minuten
In diesem Interview spreche ich mit Dörthe Dehe, Psychologin, Coach und Mediatorin, über das Thema psychische Gesundheit. Wir klären, warum psychische Erkrankungen immer mehr zunehmen, wer eigentlich für unsere mentale Gesundheit verantwortlich ist und was Unternehmen tun können, um die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden zu fördern. Dörthe gibt zudem drei praktische Tipps aus dem multimodalen Stressmanagement, die dir helfen, besser abzuschalten und Stress langfristig zu reduzieren. Eine spannende Folge mit wichtigen Impulsen für den Umgang mit psychischer Gesundheit im Alltag und im Berufsleben.
34 Minuten
Beziehungen können uns Kraft geben – oder sie können uns den letzten Nerv rauben. In dieser Folge spreche ich mit Jennifer Angersbach, einer erfahrenen Paartherapeutin und personzentrierten Beraterin, darüber, wie Paare aus Beziehungskrisen herausfinden und wieder mehr Verständnis füreinander entwickeln können. Jennifer erklärt, warum Beziehungen oft scheitern, welche Konflikte die häufigsten Stressoren sind und wie Paare lernen können, konstruktiv miteinander umzugehen. Ein berührendes Interview voller wertvoller Tipps und Einsichten – nicht nur für Menschen in Partnerschaften.
55 Minuten
Achtsamkeit und Meditation sind heute allgegenwärtig – doch woher stammen diese Konzepte eigentlich, und was bedeuten sie wirklich? In dieser besonderen Folge spreche ich mit Dr. Markus Rimser, einem Schüler von Thích Nhất Hạnh, über die Ursprünge der Achtsamkeit im Buddhismus. Markus teilt seinen Weg zum Buddhismus, erklärt, was die Vipassana-Meditation auszeichnet, und räumt mit gängigen Missverständnissen rund um Achtsamkeit und Meditation auf. Ein tiefgehendes Gespräch über Spiritualität, Individualität und die heilende Kraft der Meditation.
44 Minuten
Wir atmen täglich über 20.000 Mal, meist völlig unbewusst – doch das ist ein fataler Fehler. In dieser Folge spreche ich mit Frank Roser, Breathwork-Coach und Footballtrainer, über die transformative Kraft der bewussten Atmung. Wir klären, warum deine Atemtechnik entscheidend für dein Wohlbefinden ist, wie du richtig atmest und welche Techniken für den Einstieg geeignet sind. Außerdem erfährst du, wann Atemarbeit eher kontraproduktiv sein kann. Ein inspirierendes Gespräch, das dir zeigt, wie du mit bewusstem Atmen mehr Balance, Energie und innere Ruhe in deinen Alltag bringst.
43 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Julia Frisch, einer spirituellen Begleiterin, die Menschen dabei hilft, ihr inneres Feuer neu zu entfachen. Julia erzählt ihre persönliche Geschichte – von der inneren Leere und Dumpfheit bis hin zur Transformation in ein erfülltes und leidenschaftliches Leben. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum viele Menschen ihre Leidenschaft verlieren, wie wichtig es ist, wieder ins Fühlen zu kommen, und welche konkreten Schritte du gehen kannst, um dein inneres Feuer wieder zu entfachen.
52 Minuten
Burnout wird oft als „Leistungsstatus“ angesehen – aber ist es das wirklich? In dieser Folge spreche ich mit Michael Schubert, einem ehemaligen Architekten, der gleich dreimal am Burnout erkrankte und sich jedes Mal wieder aufrappelte. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf die Ursachen von Burnout, Warnsignale, die oft übersehen werden, und darüber, warum es wichtig ist, dem Leistungsdruck rechtzeitig Grenzen zu setzen. Michaels Geschichte inspiriert dazu, eigene Ressourcen zu erkennen und achtsamer mit sich selbst umzugehen.
38 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Heide Hüttner von extrazwei.de über das Thema Mindful Media. Gemeinsam beleuchten wir, wie sich unser Medienkonsum auf unsere mentale Gesundheit auswirkt und warum es wichtig ist, auch im digitalen Alltag achtsam zu bleiben. Heide gibt praktische Tipps, wie du bewusster mit digitalen Inhalten umgehst und dabei deinen Stresslevel senkst. Ein spannendes Gespräch über die Kunst des achtsamen Medienkonsums – für mehr Ruhe und Klarheit im digitalen Zeitalter.
Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung
Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen und Entspannungsübungen für besseren Schlaf und weniger Stress.