Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung
Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen und Entspannungsübungen für besseren Schlaf und weniger Stress.
Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen und Entspannungsübungen für besseren Schlaf und weniger Stress.
Podcaster
Episoden
14.07.2026
30 Minuten
Begib dich auf eine entspannende Traumreise zu einem alten Leuchtturm an der Küste. Diese geführte Traumreise hilft dir, deine stille Leistung anzuerkennen, deinen Selbstwert zu stärken und dir selbst mit mehr Mitgefühl und Wertschätzung zu begegnen.
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08.07.2026
36 Minuten
Eine kleine, warme Uhrmacherwerkstatt am Abend, in der viele Uhren gleichzeitig gehen und doch keine im gleichen Takt tickt. Diese Traumreise nimmt dich mit an einen Ort, an dem du spürst, wie unterschiedlich sich Zeit anfühlen kann, mal rasend schnell, mal zäh, mal fast stillstehend.
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23.06.2026
35 Minuten
In dieser Folge lade ich dich ein zu einem mitfühlenden Bodyscan aus der Mindful Self-Compassion. Du wanderst mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen ganzen Körper, von den Zehen bis zum Scheitel, und begegnest allem, was du spürst, mit Freundlichkeit.
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17.06.2026
36 Minuten
Ein einziger Tag in einer Welt, in der über Nacht der Strom verstummt ist. Kühles Wasser, leere Straßen, echte Stille und am Ende ein Sternenhimmel ohne ein einziges künstliches Licht. Eine Traumreise zum Loslassen und Einschlafen.
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01.06.2026
19 Minuten
In dieser geführten Audio-Übung lernst du, deinen unteren Rücken mit drei einfachen Techniken zu entlasten: einer sanften Rotation, dem Beckenkippen und der Progressiven Muskelentspannung. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur zehn Minuten und einen ruhigen Ort zum Sitzen oder Liegen.
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Über diesen Podcast
Der Entspannungshelden Podcast hilft dir, leichter einzuschlafen,
Stress abzubauen und mehr innere Ruhe zu finden. Dich erwarten
Meditationen zum Einschlafen, Einschlaf-Traumreisen, Autogenes
Training, Progressive Muskelentspannung (PMR) und weitere geführte
Entspannungsübungen.Der Podcast wird begleitet von Johannes,
Entspannungspädagoge und Gründer der Entspannungshelden. Mit
einfachen, alltagstauglichen Methoden unterstützt er dich dabei,
besser zu schlafen, Stress zu reduzieren und deine mentale
Gesundheit zu stärken. Ideal zum Einschlafen, Abschalten oder für
eine kleine Auszeit im Alltag.Weitere Meditationen, Traumreisen und
Entspannungsübungen findest du in der Entspannungshelden App.
Beliebte Themen im Podcast: Meditation zum Einschlafen · Traumreise
zum Einschlafen · Autogenes Training Anleitung · Progressive
Muskelentspannung · Entspannung gegen Stress · Achtsamkeit ·
Schlafmeditation · Tiefenentspannung · mentale Gesundheit
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Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung
Rückenschmerzen lindern mit Progressiver Muskelentspannung
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