Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung
Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen und Entspannungsübungen für besseren Schlaf und weniger Stress.
Podcaster
Episoden
09.03.2026
9 Minuten
Am Sonntag den 15.03.2026 findet der Workshop
passend zum Kurs statt. Gemeinsam mit den anderen Teilnehmenden
bekommst du einen guten Einblick in das Thema Schlaf und bekommst
über das Workbook (sofort nach Anmeldung verfügbar) erste Impulse
für deinen Schlaf. Es wird ausreichend Raum für Fragen geben,
daher melde dich nun über den Link in den Shownotes an, oder
klick einfach hier.
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23.02.2026
28 Minuten
Wenn dir diese Traumreise gefällt, kannst du sie in der
Entspannungshelden App auch mit ruhiger, perfekt abgestimmter
Musik erleben – so, dass du noch tiefer eintauchen und noch
leichter abschalten kannst.
Dort findest du außerdem viele weitere Traumreisen und Kurse rund
um erholsamen Schlaf, erfüllende Beziehungen und bewusste Atmung
– alles, was dich dabei unterstützt, im Alltag mehr Ruhe und
Balance zu finden.
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20.02.2026
30 Minuten
In dieser Fantasiereise begibst du dich auf einen Maskenball in
einem mittelalterlichen Schloss. Zwischen Kerzenlicht, Musik und
prächtigen Gewändern stellt sich eine leise, aber kraftvolle
Frage: Welche Rollen spielst du im Alltag – und wer bist du, wenn
du die Maske ablegst?
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06.02.2026
35 Minuten
Eine geführte Traumreise auf eine tropische Insel, die dich
mitnimmt in Ruhe, Sinneswahrnehmung und Genuss. Eine Einladung,
kleine Auszeiten und echte Erholung auch im Alltag
wiederzufinden.
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25.01.2026
22 Minuten
Diese Meditation des offenen Gewahrseins lädt dich ein,
wahrzunehmen, was im Moment da ist – ohne Ziel, ohne Anstrengung,
ohne etwas verändern zu müssen. Atem, Körper, Geräusche, Gedanken
und Stimmungen dürfen gleichermaßen erscheinen und wieder gehen.
Eine Einladung zu wacher Präsenz jenseits von Druck und
Erwartung.
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Über diesen Podcast
Der Entspannungshelden Podcast hilft dir, leichter einzuschlafen,
Stress abzubauen und mehr innere Ruhe zu finden. Dich erwarten
Meditationen zum Einschlafen, Einschlaf-Traumreisen, Autogenes
Training, Progressive Muskelentspannung (PMR) und weitere geführte
Entspannungsübungen.Der Podcast wird begleitet von Johannes,
Entspannungspädagoge und Gründer der Entspannungshelden. Mit
einfachen, alltagstauglichen Methoden unterstützt er dich dabei,
besser zu schlafen, Stress zu reduzieren und deine mentale
Gesundheit zu stärken. Ideal zum Einschlafen, Abschalten oder für
eine kleine Auszeit im Alltag.Weitere Meditationen, Traumreisen und
Entspannungsübungen findest du in der Entspannungshelden App.
Beliebte Themen im Podcast: Meditation zum Einschlafen · Traumreise
zum Einschlafen · Autogenes Training Anleitung · Progressive
Muskelentspannung · Entspannung gegen Stress · Achtsamkeit ·
Schlafmeditation · Tiefenentspannung · mentale Gesundheit
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