Entspannungshelden – Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen & Entspannung
Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen und Entspannungsübungen für besseren Schlaf und weniger Stress.
Meditationen zum Einschlafen, Traumreisen und Entspannungsübungen für besseren Schlaf und weniger Stress.
Podcaster
Episoden
17.04.2026
33 Minuten
Ein warmer Nachmittag, feiner Sand unter deinen Füßen und das sanfte Rauschen der Wellen – diese Traumreise führt dich nach Miami Beach, an einen Ort, an dem Entspannung ganz natürlich entsteht. Du erlebst einen achtsamen Spaziergang entlang des Meeres, spürst die Wärme der Sonne auf deiner Haut und lässt dich vom Rhythmus der Wellen tragen.
Mehr
13.04.2026
26 Minuten
Begib dich auf eine geführte Traumreise in die Tiroler Bergwelt und erlebe eine eindrucksvolle Wanderung auf den Grubigstein. Vom ruhigen Dorf Biberwier führt dich der Weg durch dichte Wälder, über weiche Moosböden und offene Bergwiesen bis hinauf zum Gipfel mit weitem Blick über die Zugspitzarena.
Mehr
05.04.2026
31 Minuten
Gleite in dieser Traumreise durch die ruhigen Kanäle Venedigs – begleitet vom sanften Plätschern des Wassers, warmem Abendlicht und leiser italienischer Musik. Lass dich treiben, gib die Kontrolle ab und tauche ein in eine Atmosphäre aus Licht, Stille und Bewegung.
Mehr
18.03.2026
29 Minuten
Diese Traumreise führt dich in den hohen Norden – auf die Lofoten in Norwegen. Zwischen ruhigem Meer, roten Fischerhütten und klarer Morgenluft erlebst du einen stillen Beginn des Tages. Lass den Alltag los, finde zurück zu dir und entdecke, wie wenig es manchmal braucht, um dich vollständig und ruhig zu fühlen.
Mehr
15.03.2026
17 Minuten
Wie wirkt Progressive Muskelentspannung (PMR)? In dieser Folge des Entspannungshelden Schlafkurses erfährst du, wie die Entspannungsmethode nach Edmund Jacobson funktioniert, warum sie Stress reduziert und wie sie dir helfen kann, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen.
Mehr
Über diesen Podcast
Der Entspannungshelden Podcast hilft dir, leichter einzuschlafen,
Stress abzubauen und mehr innere Ruhe zu finden. Dich erwarten
Meditationen zum Einschlafen, Einschlaf-Traumreisen, Autogenes
Training, Progressive Muskelentspannung (PMR) und weitere geführte
Entspannungsübungen.Der Podcast wird begleitet von Johannes,
Entspannungspädagoge und Gründer der Entspannungshelden. Mit
einfachen, alltagstauglichen Methoden unterstützt er dich dabei,
besser zu schlafen, Stress zu reduzieren und deine mentale
Gesundheit zu stärken. Ideal zum Einschlafen, Abschalten oder für
eine kleine Auszeit im Alltag.Weitere Meditationen, Traumreisen und
Entspannungsübungen findest du in der Entspannungshelden App.
Beliebte Themen im Podcast: Meditation zum Einschlafen · Traumreise
zum Einschlafen · Autogenes Training Anleitung · Progressive
Muskelentspannung · Entspannung gegen Stress · Achtsamkeit ·
Schlafmeditation · Tiefenentspannung · mentale Gesundheit
Kommentare (0)
Melde Dich an, um einen Kommentar zu schreiben.