ziemlichglücklich - Dein Podcast für ein außergewöhnlich glückliches Leben Archiv
263 Episoden
19 Minuten
Jeder kennt sie, doch kaum jemand spricht offen darüber: die Angstspirale. Sie ist der unsichtbare Faden, der dich immer tiefer in Unsicherheit und manchmal sogar Panik zieht. In diesem Video schauen wir der Angst direkt ins Auge. Wir enthüllen die Mechanismen, die dich in dieser Spirale festhalten und erklären, warum du dich logischerweise auch wie eine Person verhältst, die Angst hat. Doch wir bleiben nicht nur bei der Analyse – wir bieten dir 5 echte Auswege. Bereite dich darauf vor, die unbequemen Wahrheiten über Angst zu hören, um endlich frei zu sein
Außerdem erfährst du, …
wie du deinen inneren Angstauslösern auf die Spur kommst,
welche bewussten & unbewussten Vorteile deine Angst für dich hat,
wie du die körperlichen Reaktionen auf deine Angst abschwächen kannst und
wie du die Macht deiner Gedanken nutzen kannst, um deine Angst zu überwinden.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Das Thema Angst ist für so viele von uns eine echte Herausforderung. Wenn du dich hier wiederfindest, schreib uns in den Kommentaren, welche Erfahrungen du damit gemacht hast oder welche Tipps dir schon geholfen haben! Dein Feedback ist uns super wichtig ️
Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.
Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️
So schön, dass du hier bist
Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
01:34 1. Säule: Wie du die Macht deiner Gedanken für dich nutzen kannst
05:05 2. Säule: Wie dein Angst-Ich dein wahres Ich verdrängt
08:11 3. Säule: Wie dein Körper deine Angst ungewollt verstärkt
11:33 4. Säule: Wie du deine Stärke und dein Selbstvertrauen wiederfindest
15:18 5. Säule: Warum du unbewusst an deiner Angst festhältst
18:31 Outro
Außerdem erfährst du, …
wie du deinen inneren Angstauslösern auf die Spur kommst,
welche bewussten & unbewussten Vorteile deine Angst für dich hat,
wie du die körperlichen Reaktionen auf deine Angst abschwächen kannst und
wie du die Macht deiner Gedanken nutzen kannst, um deine Angst zu überwinden.
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Deine Sarah & Tamara
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01:34 1. Säule: Wie du die Macht deiner Gedanken für dich nutzen kannst
05:05 2. Säule: Wie dein Angst-Ich dein wahres Ich verdrängt
08:11 3. Säule: Wie dein Körper deine Angst ungewollt verstärkt
11:33 4. Säule: Wie du deine Stärke und dein Selbstvertrauen wiederfindest
15:18 5. Säule: Warum du unbewusst an deiner Angst festhältst
18:31 Outro
15 Minuten
Was kannst du tun, um gesund zu werden oder zu bleiben?
Wir alle kennen sie, die typischen Antworten: gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, Schlaf, Erholung, … Und fragen uns trotzdem immer wieder, ob unser Körper eigentlich das Gleiche braucht wie alle anderen Körper. Zu gewissen Teilen stimmt das mit Sicherheit. Aber suchst du nicht genau nach dem Rest, nach dem fehlenden Puzzleteil, das nur zu dir passt und das dir keine Literatur, kein Arzt und keine beste Freundin sagen können? Das ist die Form von Heilung, die nur DU anstoßen kannst
Außerdem erfährst du, …
was dir bisher bei der Kommunikation mit dir selbst im Weg gestanden ist,
wie du von deinem Körper die Antworten bekommst, die du suchst,
was sich in dir verändert, sobald du auf dich hören wirst und
wie du immer sicherer in deiner Selbstheilung werden kannst.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Wie hat dir der Powertalk gefallen? Und zu welchem Thema hättest du gern mal einen Powertalk? Schreib uns so gern in den Kommentaren ️
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Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
00:19 Was deiner Selbstheilung bislang immer im Weg gestanden ist
05:37 Wie du deine wahre innere Stimme wiederfindest
10:30 Wie du dir selbst Sicherheit & Zuversicht gibst
14:08 Outro
Wir alle kennen sie, die typischen Antworten: gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, Schlaf, Erholung, … Und fragen uns trotzdem immer wieder, ob unser Körper eigentlich das Gleiche braucht wie alle anderen Körper. Zu gewissen Teilen stimmt das mit Sicherheit. Aber suchst du nicht genau nach dem Rest, nach dem fehlenden Puzzleteil, das nur zu dir passt und das dir keine Literatur, kein Arzt und keine beste Freundin sagen können? Das ist die Form von Heilung, die nur DU anstoßen kannst
Außerdem erfährst du, …
was dir bisher bei der Kommunikation mit dir selbst im Weg gestanden ist,
wie du von deinem Körper die Antworten bekommst, die du suchst,
was sich in dir verändert, sobald du auf dich hören wirst und
wie du immer sicherer in deiner Selbstheilung werden kannst.
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00:19 Was deiner Selbstheilung bislang immer im Weg gestanden ist
05:37 Wie du deine wahre innere Stimme wiederfindest
10:30 Wie du dir selbst Sicherheit & Zuversicht gibst
14:08 Outro
30 Minuten
Welche Problemlast können Kinder bereits tragen?
Und sollten wir Erwachsene unsere Probleme mit ihnen teilen oder nicht? Vor diesen Fragen stehst du vermutlich, wenn ihr als Eltern ein größeres Problem habt, das auch eure Kinder betrifft. Vielleicht ist eine*r von euch krank, ihr habt finanzielle Schwierigkeiten oder größere Beziehungsthemen. In dieser Folge bekommt ihr von uns eine Einschätzung, was unserer Erfahrung nach ein guter Umgang mit diesen Themen sein kann und Tipps für die schwierigen Situationen, die damit automatisch einhergehen werden. Und wir schicken dir eine große Portion Kraft für diese mit Sicherheit nicht leichte Zeit
Außerdem erfährst du, …
wie Kinder auf „Geheimnisse“ und unausgesprochene Probleme reagieren,
was deine Kinder in dieser Zeit am dringendsten von dir brauchen,
wie euch ein Sorgenbriefkasten unterstützen kann und
wie du mit den oft unerwarteten Reaktionen deiner Kinder umgehen kannst.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Mit Sicherheit hast du noch einige Fragen – stell sie uns gerne, wenn du magst ️
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Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
01:51 Was ihr euren Kindern unbedingt sagen solltet
07:01 Was euren Kindern und euch als Familie sehr helfen kann
12:43 Wie eure Kinder von realen oder fiktiven Personen entlastet werden können
18:45 Wie ihr mit schwierigen unangemessenen Reaktionen eurer Kinder umgehen könnt
24:18 Wie euer Familiensystem trotz Problemen ein sicherer Raum bleibt
28:37 Outro
Und sollten wir Erwachsene unsere Probleme mit ihnen teilen oder nicht? Vor diesen Fragen stehst du vermutlich, wenn ihr als Eltern ein größeres Problem habt, das auch eure Kinder betrifft. Vielleicht ist eine*r von euch krank, ihr habt finanzielle Schwierigkeiten oder größere Beziehungsthemen. In dieser Folge bekommt ihr von uns eine Einschätzung, was unserer Erfahrung nach ein guter Umgang mit diesen Themen sein kann und Tipps für die schwierigen Situationen, die damit automatisch einhergehen werden. Und wir schicken dir eine große Portion Kraft für diese mit Sicherheit nicht leichte Zeit
Außerdem erfährst du, …
wie Kinder auf „Geheimnisse“ und unausgesprochene Probleme reagieren,
was deine Kinder in dieser Zeit am dringendsten von dir brauchen,
wie euch ein Sorgenbriefkasten unterstützen kann und
wie du mit den oft unerwarteten Reaktionen deiner Kinder umgehen kannst.
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01:51 Was ihr euren Kindern unbedingt sagen solltet
07:01 Was euren Kindern und euch als Familie sehr helfen kann
12:43 Wie eure Kinder von realen oder fiktiven Personen entlastet werden können
18:45 Wie ihr mit schwierigen unangemessenen Reaktionen eurer Kinder umgehen könnt
24:18 Wie euer Familiensystem trotz Problemen ein sicherer Raum bleibt
28:37 Outro
14 Minuten
Wann entscheidet sich, ob morgen ein guter Tag für dich wird?
Hängt das davon ab, wie du morgens aufwachst oder entscheidet sich das, je nachdem, was der Tag so bringt und ob er sich am Ende gut anfühlt? Wenn du noch ein klein wenig mehr Einfluss darauf haben möchtest, wie gut dein Tag wird, dann haben wir heute 4 kraftvolle Gedanken für deinen Start in den Tag. Sie kosten dich keine Zeit, richten dein Mindset aber direkt darauf aus, einen wirklich schönen Tag vor dir zu haben – versprochen Welcher der Sätze ist dein Lieblingssatz?
Außerdem erfährst du, …
wie du beginnst, dich und deine Träume wichtig zu nehmen,
welche Balance uns in unseren Tagen viel zu oft fehlt,
welcher Vergleich deine ganze Perspektive verändern wird und
wie du das Besondere in deinen Tagen wieder sehen und genießen kannst.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Welche Kleinigkeiten fallen dir ein, um im Alltag Liebe zu verschenken und der Welt etwas Positives zurückzugeben?
Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.
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So schön, dass du hier bist
Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
00:45 Gedanke 1 – wie du nicht länger mit angezogener Handbremse lebst
03:13 Gedanke 2 – wie andere Personen deinen heutigen Tag sehen würden
05:50 Gedanke 3 – wie dein Heute außergewöhnlich wird
08:50 Gedanke 4 – wie du täglich in Balance leben kannst
12:03 Outro
Hängt das davon ab, wie du morgens aufwachst oder entscheidet sich das, je nachdem, was der Tag so bringt und ob er sich am Ende gut anfühlt? Wenn du noch ein klein wenig mehr Einfluss darauf haben möchtest, wie gut dein Tag wird, dann haben wir heute 4 kraftvolle Gedanken für deinen Start in den Tag. Sie kosten dich keine Zeit, richten dein Mindset aber direkt darauf aus, einen wirklich schönen Tag vor dir zu haben – versprochen Welcher der Sätze ist dein Lieblingssatz?
Außerdem erfährst du, …
wie du beginnst, dich und deine Träume wichtig zu nehmen,
welche Balance uns in unseren Tagen viel zu oft fehlt,
welcher Vergleich deine ganze Perspektive verändern wird und
wie du das Besondere in deinen Tagen wieder sehen und genießen kannst.
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00:00 Intro
00:45 Gedanke 1 – wie du nicht länger mit angezogener Handbremse lebst
03:13 Gedanke 2 – wie andere Personen deinen heutigen Tag sehen würden
05:50 Gedanke 3 – wie dein Heute außergewöhnlich wird
08:50 Gedanke 4 – wie du täglich in Balance leben kannst
12:03 Outro
37 Minuten
Wut ist eines der schönsten Gefühle, die es gibt!Wenn du diesen Satz gerade zweimal gelesen hast – in der Hoffnung, dass du dich verlesen hast, dann lies bitte weiter. Keiner von uns hat gelernt, wie wir tatsächlich mit unserer Wut umgehen sollten. Stattdessen wissen wir, dass man nicht wütend sein soll, dass Wut verletzt, Beziehungen und Vertrauen zerstören kann und uns Dinge sagen lässt, die wir später nicht mehr zurücknehmen können. Dass Wut alles nur noch schlimmer macht. Dass man sich für einen Wutausbruch schämen kann und gleichzeitig die Anderen schuld daran sind, dass wir wütend sind. Wir können nie kontrollieren, was uns wütend macht. Nur in Zaum halten, unterdrücken, kleinreden und hoffen, dass es niemand merkt. Klingt ziemlich anstrengend, oder? Wenn du stattdessen wissen willst, warum Wut wirklich eines der wundervollsten Gefühle ist, die du hast, dann hör dir so unbedingt diese Folge an Außerdem erfährst du, … welche 4 Fragen dich aus deiner Wut befreien, was dir deine Wut eigentlich ständig entgegenschreit, welche 2 Dinge dir fehlen, wenn du wütend bist und was du in Zukunft nicht mehr tun solltest, wenn du wütend bist.Hol dir die Coachingübungen zur Folge: https://sarahtamarabramboeck.com/podcast/was-deine-wut-dir-sagen-will-wie-du-gesund-mit-ihr-umgehst/#coachinguebungenWie hat dir die Folge gefallen? Und was sagst du zu einer Folge übers Grenzen setzen – wichtig oder klappt das schon gut? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website https://www.sarahtamarabramboeck.com/ und bei uns auf Instagram https://www.instagram.com/sarahtamarabramboeck und Facebook https://www.facebook.com/sarahtamarabramboeck vorbei. 00:00 Welche Fehlannahmen wir alle über Wut haben03:54 Warum Wut eine so schwierige Emotion für uns ist06:13 Warum sich deine Wut bisher nicht auflösen lässt15:08 Mit welchen 4 Fragen du deine Wut endlich auflösen kannst32:11 Was in Zukunft den großen Unterschied machen wird, wenn du wütend bist 36:01 OutroJeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️So schön, dass du hier bist Deine Sarah & Tamara
33 Minuten
Was wäre, wenn…?
Wir alle kennen sie – diese Gedanken, die uns nachts wachhalten , die sich ohne Lösung immer weiter im Kreis drehen und ein scheinbares Eigenleben in unserem Kopf entwickeln: unser Gedankenkarussell 🫣. Wir teilen mit dir in dieser Folge unsere besten Tipps, wie wir aus unserem Gedankenkarussell aussteigen – versprochen, da ist für jeden was dabei
Außerdem erfährst du, …
wie Tamaras Terminkalender ihr beim Gedanken-Stopp hilft,
warum die Wertschätzung unserer Sorgen der Schlüssel zum Loslassen sein kann,
was Sarahs wichtigster Trick gegen unnötigen gedanklichen Stress ist und
welche Überzeugungen deine negativen Gedanken oft befeuern.
Hol dir die Coachingübungen zur Folge: https://sarahtamarabramboeck.com/podcast/4-wege-um-dein-overthinking-zu-stoppen/#coachinguebungen
Lass uns gerne unsere besten Strategien gegen das dauernde Gedankenkarussell sammeln: Was hilft dir gut?
Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.
Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️
So schön, dass du hier bist
Deine Sarah & Tamara
00:00 In welchem Gedankenkarussell Tamara manchmal gefangen ist
02:23 Der erste & wichtigste Schritt gegen Gedankenkreisen
04:55 Wie wir beide unser Gedankenkarussell hinterfragen
08:55 Welche Frage immer hilft, um dein Gedankenchaos zu durchbrechen
17:16 Was dich unbewusst im Gedankenkreisen gefangen hält
24:38 Welche einfache Strategie immer hilft, dein Gedankenkarussell zu verlassen
31:30 Outro
Wir alle kennen sie – diese Gedanken, die uns nachts wachhalten , die sich ohne Lösung immer weiter im Kreis drehen und ein scheinbares Eigenleben in unserem Kopf entwickeln: unser Gedankenkarussell 🫣. Wir teilen mit dir in dieser Folge unsere besten Tipps, wie wir aus unserem Gedankenkarussell aussteigen – versprochen, da ist für jeden was dabei
Außerdem erfährst du, …
wie Tamaras Terminkalender ihr beim Gedanken-Stopp hilft,
warum die Wertschätzung unserer Sorgen der Schlüssel zum Loslassen sein kann,
was Sarahs wichtigster Trick gegen unnötigen gedanklichen Stress ist und
welche Überzeugungen deine negativen Gedanken oft befeuern.
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00:00 In welchem Gedankenkarussell Tamara manchmal gefangen ist
02:23 Der erste & wichtigste Schritt gegen Gedankenkreisen
04:55 Wie wir beide unser Gedankenkarussell hinterfragen
08:55 Welche Frage immer hilft, um dein Gedankenchaos zu durchbrechen
17:16 Was dich unbewusst im Gedankenkreisen gefangen hält
24:38 Welche einfache Strategie immer hilft, dein Gedankenkarussell zu verlassen
31:30 Outro
26 Minuten
Wie sehr bist du im Moment in deiner inneren Ruhe?
Und was schafft es, dich aus deiner Mitte zu bringen? Wenn deine innere Stimme jetzt mit dem Aufzählen gar nicht mehr aufhört, ist das kein Problem . Wir alle haben sie, diese Trigger-Situationen, die uns aus dem Lot bringen. Doch wie viel schöner und leichter ist das Leben, wenn du nur ganz wenige dieser Situationen hast und allen anderen mit Gelassenheit und Klarheit begegnest – fast so, als ob dich einfach nichts aus der Ruhe bringen könnte Und weil wir gerade in den Chaos-Momenten keine Zeit für langwierige psychologische Übungen haben, gibt es in dieser Folge 5 kurze Sätze, von denen jeder einzelne das Potenzial hat, dich raus aus dem inneren Chaos und zurück in deine Mitte zu bringen. Weil gelassen sein einfach viel schöner ist
Außerdem erfährst du, …
wie du es schaffst, Stress nicht mehr ausgeliefert zu sein,
wie du auch über die körperliche Ebene innere Ruhe erzeugen kannst,
welche Art von Vertrauen dir helfen wird, loszulassen und
wie du auch im Chaos deinen Fokus wieder zurück zu dir lenkst.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Welcher der 5 Sätze hat dich heute am meisten berührt? Und welchen möchtest du vielleicht noch ergänzen? Schreib uns so gern in den Kommentaren, wir freuen uns über jede Inspiration
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So schön, dass du hier bist
Deine Sarah & Tamara
00:00 1. Satz: Die wichtigste Entscheidung für deine innere Ruhe
03:28 2. Satz: 3 Worte für deine innere Ruhe
07:42 3. Satz: Wie du in Verbindung mit deinem Körper kommst
11:26 4. Satz: Der Satz gegen deine Selbstzweifel und negativen Glaubenssätze
16:55 5. Satz: Mein Lebensmotto
25:30 Outro
Und was schafft es, dich aus deiner Mitte zu bringen? Wenn deine innere Stimme jetzt mit dem Aufzählen gar nicht mehr aufhört, ist das kein Problem . Wir alle haben sie, diese Trigger-Situationen, die uns aus dem Lot bringen. Doch wie viel schöner und leichter ist das Leben, wenn du nur ganz wenige dieser Situationen hast und allen anderen mit Gelassenheit und Klarheit begegnest – fast so, als ob dich einfach nichts aus der Ruhe bringen könnte Und weil wir gerade in den Chaos-Momenten keine Zeit für langwierige psychologische Übungen haben, gibt es in dieser Folge 5 kurze Sätze, von denen jeder einzelne das Potenzial hat, dich raus aus dem inneren Chaos und zurück in deine Mitte zu bringen. Weil gelassen sein einfach viel schöner ist
Außerdem erfährst du, …
wie du es schaffst, Stress nicht mehr ausgeliefert zu sein,
wie du auch über die körperliche Ebene innere Ruhe erzeugen kannst,
welche Art von Vertrauen dir helfen wird, loszulassen und
wie du auch im Chaos deinen Fokus wieder zurück zu dir lenkst.
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00:00 1. Satz: Die wichtigste Entscheidung für deine innere Ruhe
03:28 2. Satz: 3 Worte für deine innere Ruhe
07:42 3. Satz: Wie du in Verbindung mit deinem Körper kommst
11:26 4. Satz: Der Satz gegen deine Selbstzweifel und negativen Glaubenssätze
16:55 5. Satz: Mein Lebensmotto
25:30 Outro
14 Minuten
Du musst nicht länger verdrängen oder vergessen.
Sicher gibt es da diese eine Situation, die du am liebsten nie erlebt hättest, weil sie dich emotional tief verletzt hat. Und bis heute lässt sie dich nicht los, sondern beeinflusst immer wieder, wie du dich fühlst und wie du in bestimmten Momenten reagierst. Genau deshalb haben wir heute für dich 3 verschiedene Wege für dich, wie du diese alte Verletzung ein für alle Mal heilen und loslassen kannst. Lass dein Leben nicht länger von ihr bestimmen – mach dich endlich innerlich frei
Außerdem erfährst du, …
wie du dir selbst die Liebe gibst, die dir damals gefehlt hat,
warum dein bisheriger „innerer Rahmen“ dich blockiert hat,
wie du deine typischen Reaktionen erkennst & bewusst veränderst und
wie du endlich für dich selbst vergeben kannst.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Wie hat dir die Folge gefallen? Und welchen Weg wirst du jetzt für dich testen? Schreib uns so gern in den Kommentaren ️
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Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
01:19 Disclaimer
02:25 1. Weg: Wie du dir selbst die Liebe gibst, die dir damals gefehlt hat
06:01 2. Weg: Welchen „inneren Rahmen“ du brauchst, um loszulassen & zu vergeben
09:41 3. Weg: Wie du alte Reaktions-Muster hinterfragst & auflöst
12:35 Outro
Sicher gibt es da diese eine Situation, die du am liebsten nie erlebt hättest, weil sie dich emotional tief verletzt hat. Und bis heute lässt sie dich nicht los, sondern beeinflusst immer wieder, wie du dich fühlst und wie du in bestimmten Momenten reagierst. Genau deshalb haben wir heute für dich 3 verschiedene Wege für dich, wie du diese alte Verletzung ein für alle Mal heilen und loslassen kannst. Lass dein Leben nicht länger von ihr bestimmen – mach dich endlich innerlich frei
Außerdem erfährst du, …
wie du dir selbst die Liebe gibst, die dir damals gefehlt hat,
warum dein bisheriger „innerer Rahmen“ dich blockiert hat,
wie du deine typischen Reaktionen erkennst & bewusst veränderst und
wie du endlich für dich selbst vergeben kannst.
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00:00 Intro
01:19 Disclaimer
02:25 1. Weg: Wie du dir selbst die Liebe gibst, die dir damals gefehlt hat
06:01 2. Weg: Welchen „inneren Rahmen“ du brauchst, um loszulassen & zu vergeben
09:41 3. Weg: Wie du alte Reaktions-Muster hinterfragst & auflöst
12:35 Outro
12 Minuten
Ihr liebt euch – und doch streitet ihr. Immer wieder.
Ihr wollt das beide gar nicht – und trotzdem landet ihr regelmäßig in dieser Streitfalle. Dahinter stecken zwei unsichtbare Blockaden, die euch im Streit gefangen halten. Lass sie uns in dieser Folge ein für alle Mal gemeinsam überwinden und für eure Beziehung endlich neue Wege gehen. Für eine Beziehung, die euch stärkt, statt schwächt. Für ehrliche Gespräche statt gegenseitiger Vorwürfe. Und für ein „Wir“, das euch auch in schwierigen Momenten zusammenhält
Außerdem erfährst du, …
welche Denkfehler hinter chronischem Streit stecken,
wie du emotional aus dem Kampfmodus aussteigst,
wie du deinem Gegenüber wirklich zeigst, was dir wichtig ist und
wie ihr eure Bedürfnisse liebevoller erfüllt.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Was ist in deiner Beziehung das größte Konfliktpotenzial? Und habt ihr schon einen gemeinsamen guten Weg damit gefunden? Schreib uns so gern in den Kommentaren
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Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
01:03 Welcher Fokus uns im Streit gefangen hält
02:04 Was wir unbedingt brauchen, um immer eine gute Lösung zu finden
04:39 Welche Fehlannahme wir bei Streit oft glauben
06:11 Welche Frage du dir bei jedem Streit stellen solltest
10:21 Outro
Ihr wollt das beide gar nicht – und trotzdem landet ihr regelmäßig in dieser Streitfalle. Dahinter stecken zwei unsichtbare Blockaden, die euch im Streit gefangen halten. Lass sie uns in dieser Folge ein für alle Mal gemeinsam überwinden und für eure Beziehung endlich neue Wege gehen. Für eine Beziehung, die euch stärkt, statt schwächt. Für ehrliche Gespräche statt gegenseitiger Vorwürfe. Und für ein „Wir“, das euch auch in schwierigen Momenten zusammenhält
Außerdem erfährst du, …
welche Denkfehler hinter chronischem Streit stecken,
wie du emotional aus dem Kampfmodus aussteigst,
wie du deinem Gegenüber wirklich zeigst, was dir wichtig ist und
wie ihr eure Bedürfnisse liebevoller erfüllt.
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00:00 Intro
01:03 Welcher Fokus uns im Streit gefangen hält
02:04 Was wir unbedingt brauchen, um immer eine gute Lösung zu finden
04:39 Welche Fehlannahme wir bei Streit oft glauben
06:11 Welche Frage du dir bei jedem Streit stellen solltest
10:21 Outro
27 Minuten
„Mama ich kann das nicht – das wird sicher wieder eine 6!“
Dein Kind hat Angst vor Schulaufgaben, Referaten oder Ausfragen und du weißt einfach nicht mehr, wie du noch helfen kannst? Dann lass uns das in dieser Folge zusammen machen. Denn so oft steht hinter der Angst deines Kindes die Sorge vor der fehlenden Kontrolle in Test-Situationen. Kann ich den Stoff morgen noch? Welche Fragen werden kommen? Wie stark wird meine Angst sein? Du kannst dein Kind dabei unterstützen, all diese Zweifel und Unsicherheiten langsam wieder loszulassen – wie, besprechen wir in dieser Folge.
Außerdem erfährst du, …
wie ihr mit der Sorge vor einem Blackout in der Prüfung umgehen könnt,
was die häufigste Ursache von Prüfungsängstlichkeit bei Kindern ist,
bei welchen Ursachenzuschreibungen deines Kindes zu hellhörig werden solltest und
warum es nicht darum gehen wird, die Angst deines Kindes loszuwerden.
Disclaimer: Diese Podcast-Folge kann nicht den Rat von Kinder- und Jugendtherapeut*innen, Ärzt*innen oder Schulpsycholog*innen ersetzen, wenn dein Kind eine Prüfungsangst hat. Du kannst dir immer über die Schulpsycholog*innen an der Schule deines Kindes Unterstützung holen – sie beraten euch, was dein Kind braucht, um die Prüfungsangst wieder abzubauen und welche fachlichen Stellen euch unterstützen können.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Hast du nach noch Fragen? Dann stell sie uns gerne und du bekommst direkt hier Antworten. Wir schicken dir und allen betroffenen Eltern eine große Portion Kraft zu – denn auszuhalten, wenn es den eigenen Kindern nicht gut geht, tut so verdammt weh ️ Hoffentlich unterstützt dich die Folge dabei, endlich aus der Hilflosigkeit auszusteigen
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00:00 Intro
00:53 Disclaimer
01:25 Wie Angst vor Prüfungen entsteht
05:45 Was du tun kannst, wenn dein Kind glaubt, zu schlecht zu sein
10:39 Was du tun kannst, wenn dein Kind seine Vorbereitung nicht einschätzen kann
18:22 Wie dein Kind besser mit seiner Angst umgehen lernt
23:52 Was gegen Blackouts in Prüfungen hilft
25:32 Outro
Dein Kind hat Angst vor Schulaufgaben, Referaten oder Ausfragen und du weißt einfach nicht mehr, wie du noch helfen kannst? Dann lass uns das in dieser Folge zusammen machen. Denn so oft steht hinter der Angst deines Kindes die Sorge vor der fehlenden Kontrolle in Test-Situationen. Kann ich den Stoff morgen noch? Welche Fragen werden kommen? Wie stark wird meine Angst sein? Du kannst dein Kind dabei unterstützen, all diese Zweifel und Unsicherheiten langsam wieder loszulassen – wie, besprechen wir in dieser Folge.
Außerdem erfährst du, …
wie ihr mit der Sorge vor einem Blackout in der Prüfung umgehen könnt,
was die häufigste Ursache von Prüfungsängstlichkeit bei Kindern ist,
bei welchen Ursachenzuschreibungen deines Kindes zu hellhörig werden solltest und
warum es nicht darum gehen wird, die Angst deines Kindes loszuwerden.
Disclaimer: Diese Podcast-Folge kann nicht den Rat von Kinder- und Jugendtherapeut*innen, Ärzt*innen oder Schulpsycholog*innen ersetzen, wenn dein Kind eine Prüfungsangst hat. Du kannst dir immer über die Schulpsycholog*innen an der Schule deines Kindes Unterstützung holen – sie beraten euch, was dein Kind braucht, um die Prüfungsangst wieder abzubauen und welche fachlichen Stellen euch unterstützen können.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Hast du nach noch Fragen? Dann stell sie uns gerne und du bekommst direkt hier Antworten. Wir schicken dir und allen betroffenen Eltern eine große Portion Kraft zu – denn auszuhalten, wenn es den eigenen Kindern nicht gut geht, tut so verdammt weh ️ Hoffentlich unterstützt dich die Folge dabei, endlich aus der Hilflosigkeit auszusteigen
Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.
Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️
So schön, dass du hier bist
Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
00:53 Disclaimer
01:25 Wie Angst vor Prüfungen entsteht
05:45 Was du tun kannst, wenn dein Kind glaubt, zu schlecht zu sein
10:39 Was du tun kannst, wenn dein Kind seine Vorbereitung nicht einschätzen kann
18:22 Wie dein Kind besser mit seiner Angst umgehen lernt
23:52 Was gegen Blackouts in Prüfungen hilft
25:32 Outro
12 Minuten
Was brauchst du an schwierigen Tagen am meisten?
Vielleicht eine Umarmung, Verständnis, jemanden, der zuhört oder jemanden, der dich unterstützt. Aber was kannst du tun, wenn gerade niemand da ist, der dir dieses Gefühl von „alles ist gut und wird auch wieder besser werden“ geben kann? Dann können dir immer die richtigen Affirmationen helfen. Kurze, einfache Sätze, die genauso wirken, wie eine Umarmung oder eine helfende Hand. Sätze, die wahr werden, wenn du dich für sie entscheidest. Sätze, die schwere Tage leichter und Hilflosigkeit so viel kleiner werden lassen. In dieser Folge warten 4 ganz besondere Affirmationen auf dich – 4 Möglichkeiten, dir an schwierigen Tagen etwas wirklich Gutes zu tun
Außerdem erfährst du, …
wie du mit schwierigen Emotionen umgehen kannst,
wie du wieder ins Vertrauen kommst und dich sicher fühlst,
was du tun kannst, wenn keine Lösungen für deine Probleme in Sicht sind und
warum uns oft gerade an den schwierigen Tagen die Energie ausgeht.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Welche dieser vier Affirmationen hat dich am meisten berührt? ️ Und welche zusätzliche Affirmation hilft dir besonders? Schreib sie uns so gern in die Kommentare
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Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️
So schön, dass du hier bist
Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
01:02 Affirmation 1 für deinen Safe Space
03:35 Affirmation 2, wenn du zu viele Gefühle fühlst
05:29 Affirmation 3, wenn du gestresst & überfordert bist
08:36 Affirmation 4, wenn die Probleme überhand nehmen
11:14 Outro
Vielleicht eine Umarmung, Verständnis, jemanden, der zuhört oder jemanden, der dich unterstützt. Aber was kannst du tun, wenn gerade niemand da ist, der dir dieses Gefühl von „alles ist gut und wird auch wieder besser werden“ geben kann? Dann können dir immer die richtigen Affirmationen helfen. Kurze, einfache Sätze, die genauso wirken, wie eine Umarmung oder eine helfende Hand. Sätze, die wahr werden, wenn du dich für sie entscheidest. Sätze, die schwere Tage leichter und Hilflosigkeit so viel kleiner werden lassen. In dieser Folge warten 4 ganz besondere Affirmationen auf dich – 4 Möglichkeiten, dir an schwierigen Tagen etwas wirklich Gutes zu tun
Außerdem erfährst du, …
wie du mit schwierigen Emotionen umgehen kannst,
wie du wieder ins Vertrauen kommst und dich sicher fühlst,
was du tun kannst, wenn keine Lösungen für deine Probleme in Sicht sind und
warum uns oft gerade an den schwierigen Tagen die Energie ausgeht.
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Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
01:02 Affirmation 1 für deinen Safe Space
03:35 Affirmation 2, wenn du zu viele Gefühle fühlst
05:29 Affirmation 3, wenn du gestresst & überfordert bist
08:36 Affirmation 4, wenn die Probleme überhand nehmen
11:14 Outro
40 Minuten
Wie wichtig bist DU in deinem Alltag?
Nein – in dieser Folge geht es nicht darum, dass du dich endlich wichtiger nehmen sollst, dass du andere Prioritäten setzen und Wünsche von Anderen abschlagen sollst. Heute geht es darum, wie du alles so lassen kannst, wie es im Moment ist und trotzdem dir selbst endlich die Wertschätzung und Liebe entgegenbringen kannst, die du so sehr verdienst. Wir sprechen über die für uns wichtigsten Tipps, um Selbstliebe in unseren Alltag zu integrieren – ohne viel Zeit und leere Terminkalender. Weil du es wert bist
Außerdem erfährst du, …
warum Selbstfürsorge so wenig mit Selbstliebe zu tun hat,
welche Koffer in deinem Leben stehen und dir Leichtigkeit nehmen,
welchen Reset wir beide täglich, wöchentlich und monatlich für uns machen und
wie du mit den vielen Anforderungen aus dem Außen positiv umgehen kannst.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Was ist dein liebster Tipp aus dieser Folge? Und was machst du im Alltag noch, um deine Selbstliebe aktiv zu leben? Schreib’s uns so gern in die Kommentare ️
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Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
02:32 Tipp 1: Wie wenig Zeit du wirklich für dich brauchst
7:48 Warum deine Selbstfürsorge deine Selbstliebe nicht ersetzen kann
10:45 Tipp 2: Wenn die To-do’s nicht aufhören…
17:44 Tipp 3: Behandelst du so deine besten Freunde?
25:09 Tipp 4: Welche „Koffer“ du leeren solltest
32:08 Tipp 5: Wie du dich immer wieder neu ausrichtest
38:05 Outro
Nein – in dieser Folge geht es nicht darum, dass du dich endlich wichtiger nehmen sollst, dass du andere Prioritäten setzen und Wünsche von Anderen abschlagen sollst. Heute geht es darum, wie du alles so lassen kannst, wie es im Moment ist und trotzdem dir selbst endlich die Wertschätzung und Liebe entgegenbringen kannst, die du so sehr verdienst. Wir sprechen über die für uns wichtigsten Tipps, um Selbstliebe in unseren Alltag zu integrieren – ohne viel Zeit und leere Terminkalender. Weil du es wert bist
Außerdem erfährst du, …
warum Selbstfürsorge so wenig mit Selbstliebe zu tun hat,
welche Koffer in deinem Leben stehen und dir Leichtigkeit nehmen,
welchen Reset wir beide täglich, wöchentlich und monatlich für uns machen und
wie du mit den vielen Anforderungen aus dem Außen positiv umgehen kannst.
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02:32 Tipp 1: Wie wenig Zeit du wirklich für dich brauchst
7:48 Warum deine Selbstfürsorge deine Selbstliebe nicht ersetzen kann
10:45 Tipp 2: Wenn die To-do’s nicht aufhören…
17:44 Tipp 3: Behandelst du so deine besten Freunde?
25:09 Tipp 4: Welche „Koffer“ du leeren solltest
32:08 Tipp 5: Wie du dich immer wieder neu ausrichtest
38:05 Outro
23 Minuten
„Das schaffst du eh nicht… du bist eben so…“
Oft sind wir nicht deshalb unglücklich, weil uns etwas fehlt – sondern weil wir uns Geschichten erzählen, die uns innerlich täglich sabotieren. Lass uns in dieser Folge herausfinden, welcher unsichtbare Teil deiner Self-Story dir dein Leben schwer macht und direkt heute anfangen, sie neu zu schreiben. Erschaffe dir einfach ein viel freieres, erfüllteres und erfolgreicheres Mindset
Außerdem erfährst du, …
warum dein Gehirn dir nicht automatisch die Wahrheit erzählt,
wie du erkennst, ob du in alten Mustern festhängst,
wie du dich aus deiner inneren Selbstsabotage löst und
wie Menschen denken, die ihre Ziele mit Leichtigkeit erreichen.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Schreib gern mal in die Kommentare: Welche Affirmation, welcher (neue) Glaubenssatz soll unbedingt Teil deiner Self-Story sein, weil du dadurch stärker, freier und glücklicher wirst? Wir freuen uns riesig, davon zu lesen ️
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So schön, dass du hier bist
Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
01:00 Wie dein Gehirn automatisch deine Self-Story schreibt
08:43 Wie dich deine eigene Geschichte sabotiert
14:18 Wie du dich befreist & deine Self-Story neu schreibst
22:31 Outro
Oft sind wir nicht deshalb unglücklich, weil uns etwas fehlt – sondern weil wir uns Geschichten erzählen, die uns innerlich täglich sabotieren. Lass uns in dieser Folge herausfinden, welcher unsichtbare Teil deiner Self-Story dir dein Leben schwer macht und direkt heute anfangen, sie neu zu schreiben. Erschaffe dir einfach ein viel freieres, erfüllteres und erfolgreicheres Mindset
Außerdem erfährst du, …
warum dein Gehirn dir nicht automatisch die Wahrheit erzählt,
wie du erkennst, ob du in alten Mustern festhängst,
wie du dich aus deiner inneren Selbstsabotage löst und
wie Menschen denken, die ihre Ziele mit Leichtigkeit erreichen.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Schreib gern mal in die Kommentare: Welche Affirmation, welcher (neue) Glaubenssatz soll unbedingt Teil deiner Self-Story sein, weil du dadurch stärker, freier und glücklicher wirst? Wir freuen uns riesig, davon zu lesen ️
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Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️
So schön, dass du hier bist
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00:00 Intro
01:00 Wie dein Gehirn automatisch deine Self-Story schreibt
08:43 Wie dich deine eigene Geschichte sabotiert
14:18 Wie du dich befreist & deine Self-Story neu schreibst
22:31 Outro
13 Minuten
Warum gibt es ständig Drama in eurer Familie?
Irgendwer ist immer schlecht gelaunt und prompt hat er die restliche Familie damit angesteckt. Emotionale Ansteckung ist erforscht und existiert wirklich – doch was könnt ihr tun, um ihr nicht ständig zum Opfer zu fallen? Genau das erfährst du in dieser Folge. Denn eure Familie sollte ein Wohlfühlort für euch alle sein – und gleichzeitig ein Ort, an dem man sein darf, wie man ist – gut oder schlecht gelaunt
Außerdem erfährst du, …
wie du positive emotionale Ansteckung für euch nutzen kannst,
wie genau sich negative Emotionen in eurer Familie ausbreiten können,
warum es nicht darum geht, negative Emotionen wegzumachen und
welcher Fokus dir hilft, positiv zu bleiben.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Wie hat dir die Folge gefallen? Was nimmst du dir für euer Familienleben auf jeden Fall mit?
Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer Website und bei uns auf Instagram und Facebook vorbei.
Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ️
So schön, dass du hier bist
Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
01:27 Warum schlechte Stimmung in Familien so ansteckend ist
04:07 Welche Haltung euch gegen schlechte Stimmung hilft
06:51 Was du bei schlechter Laune nicht tun solltest
08:35 Wie ihr emotionale Ansteckung für euch als Familie nutzen könnt
11:34 Outro
Irgendwer ist immer schlecht gelaunt und prompt hat er die restliche Familie damit angesteckt. Emotionale Ansteckung ist erforscht und existiert wirklich – doch was könnt ihr tun, um ihr nicht ständig zum Opfer zu fallen? Genau das erfährst du in dieser Folge. Denn eure Familie sollte ein Wohlfühlort für euch alle sein – und gleichzeitig ein Ort, an dem man sein darf, wie man ist – gut oder schlecht gelaunt
Außerdem erfährst du, …
wie du positive emotionale Ansteckung für euch nutzen kannst,
wie genau sich negative Emotionen in eurer Familie ausbreiten können,
warum es nicht darum geht, negative Emotionen wegzumachen und
welcher Fokus dir hilft, positiv zu bleiben.
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01:27 Warum schlechte Stimmung in Familien so ansteckend ist
04:07 Welche Haltung euch gegen schlechte Stimmung hilft
06:51 Was du bei schlechter Laune nicht tun solltest
08:35 Wie ihr emotionale Ansteckung für euch als Familie nutzen könnt
11:34 Outro
16 Minuten
Hast du schon einmal eine Pflanze in einem Lebensraum erlebt, der nicht für sie gemeint ist?
Sie verkümmert. Sie kämpft. Sie versucht, mit den Bedingungen irgendwie zu überleben. Doch das ist anstrengend und mühsam. Und so fühlt sich auch unser Leben oft an. Weil wir viel zu oft nicht in dem Lebensraum sind, der eigentlich für uns gemeint ist. Der unseren Akku wirklich füllt, der uns inspiriert und uns mit einem Lächeln morgens aufwachen lässt. Der uns genauso erblühen lässt wie die Pflanze, wenn sie endlich im für sie richtigen Lebensraum landet. Lass uns mit dieser Folge endlich genau diesen Lebensraum für dich schaffen
Außerdem erfährst du, …
warum du genau heute dein Leben ändern solltest,
wie anders sich ein Leben mit vollem Energie-Akku anfühlt,
wie du deine Ziele und Träume verwirklichen kannst und
ob du dieses einzige Leben wirklich vergeuden möchtest.
Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!
Was sagt dir deine innere Stimme? Was ist dein natürlicher Lebensraum? Welche Wünsche, Träume, Zielen wollen endlich verwirklicht werden? Und wenn du magst – komm in 4 Wochen wieder hierher zurück und teil mit uns, was sich schon alles in deinem Leben verändert hat
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Deine Sarah & Tamara
00:00 Intro
01:05 So findest du deinen Weg in dein bestes Leben
05:43 Warum du oft nicht richtig glücklich bist
08:09 Was deinen inneren Akku beständig schwächt
15:39 Outro
Sie verkümmert. Sie kämpft. Sie versucht, mit den Bedingungen irgendwie zu überleben. Doch das ist anstrengend und mühsam. Und so fühlt sich auch unser Leben oft an. Weil wir viel zu oft nicht in dem Lebensraum sind, der eigentlich für uns gemeint ist. Der unseren Akku wirklich füllt, der uns inspiriert und uns mit einem Lächeln morgens aufwachen lässt. Der uns genauso erblühen lässt wie die Pflanze, wenn sie endlich im für sie richtigen Lebensraum landet. Lass uns mit dieser Folge endlich genau diesen Lebensraum für dich schaffen
Außerdem erfährst du, …
warum du genau heute dein Leben ändern solltest,
wie anders sich ein Leben mit vollem Energie-Akku anfühlt,
wie du deine Ziele und Träume verwirklichen kannst und
ob du dieses einzige Leben wirklich vergeuden möchtest.
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Was sagt dir deine innere Stimme? Was ist dein natürlicher Lebensraum? Welche Wünsche, Träume, Zielen wollen endlich verwirklicht werden? Und wenn du magst – komm in 4 Wochen wieder hierher zurück und teil mit uns, was sich schon alles in deinem Leben verändert hat
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00:00 Intro
01:05 So findest du deinen Weg in dein bestes Leben
05:43 Warum du oft nicht richtig glücklich bist
08:09 Was deinen inneren Akku beständig schwächt
15:39 Outro
