Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix. Archiv

„Alles im Universum hat seinen eigenen Rhythmus, alles tanzt.“ – Maya Angelou Warum das Gesetz des Rhythmus dir beim Zuckerfreiwerden hilft Alles im Leben schwingt in seinem eigenen Takt – und auf deinem Weg in die Zuckerfreiheit geht es nicht um Perfektion, sondern darum, DEINEN Rhythmus zu finden. Industriezucker bringt dich schnell aus dem Gleichgewicht: Energie, Stimmung und Wohlbefinden schwanken. Doch je mehr du auf Zucker verzichtest, desto spürbarer wird dein natürlicher Takt – dein Körper kommt zur Ruhe, du wirst ausgeglichener und gewinnst neue Lebensfreude. Das erwartet dich in dieser Folge Was Rhythmus für dein zuckerfreies Leben bedeutet: Du erfährst, wie Tageszeiten, Essgewohnheiten, Herzschlag und Atmung miteinander verbunden sind. Rhythmus ist überall: im Alltag, in deinen Erholungsphasen, beim bewussten Essen. Lerne, wie du das Gesetz des Rhythmus als Kompass auf deinem zuckerfreien Weg nutzen kannst. Wenn der Rhythmus gestört ist: Wir sprechen offen über Stress, Überforderung und zu viel Zucker – und wie du aus Müdigkeit und Heißhungerattacken wieder ins Gleichgewicht findest. Du bekommst Impulse, auf deinen Körper zu hören, alte Muster loszulassen und stärkende Routinen zu erschaffen. Empfohlene Produkte von Löwenanteil – perfekt für deinen Rhythmus und eine zuckerfreie Küche: Ideal für alle mit wenig Zeit, die trotzdem gesund bleiben und auf Industriezucker verzichten möchten: Tikka Masala Stücke Veganes Gulasch Linsen Dal Berglinseneintopf Chili Vegano Linsen à la Provence Mit dem Rabattcode „Zuckerfrei“ erhältst du 10% Rabatt auf deine Bestellung! Danke, dass du Teil dieser Reise bist! Ich freue mich riesig über dein Feedback – bewerte und unterstütze den Podcast gerne mit 5 Sternen auf deiner Lieblingsplattform: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 (Die Bewertungsfunktion findest du direkt unter den Sternen!) Weitere Links für dich: Mehr Infos zur Zuckerfreiheit: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Über mich (Schauspielerin, Moderatorin, Sprecherin): https://leandra-fili.de/ Zuckerfrei-Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf _ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Ihre Vorstellungskraft ist Ihre Vorschau auf die kommenden Attraktionen des Lebens.“ – Albert Einstein Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute dreht sich alles um die Kraft deiner Gedanken und wie bewusstes Manifestieren dein Mindset, Essverhalten und deinen Alltag verändern kann. Mein Gast ist Julia Sahm – Erfolgsautorin, Speakerin und Coach für persönliche Entwicklung. In ihrem neuen Buch „Die Wunderwoche – Manifestieren statt verzichten“ zeigt sie, wie tief verwurzelte Glaubenssätze deinen Umgang mit Zucker und Genuss prägen – und wie du mit neuen Routinen, mentalen Tools und bewussten Entscheidungen leichter zu deinem Wohlfühl-Ich findest. In dieser Folge erfährst du, warum echte Veränderung im Kopf beginnt und wie du mit kleinen Schritten große Wirkung erzielst. Julia teilt alltagstaugliche Tipps, persönliche Einblicke und motivierende Impulse für einen entspannten, zuckerfreien Lifestyle. Tipp: Ab nächster Woche gibt Julia jeden Morgen sieben Tage lang einen Workshop – schau gern bei ihr vorbei, vielleicht ist das für dich spannend. https://shinecoaching.de/nur-fuer-dich/wunderwoche-workshop/ Empfehlung: Für bewussten Genuss und gesunde Naschmomente probiere die zuckerfreien Pralinen von Djoon – ein Highlight für alle, die sich etwas gönnen möchten, ohne Zuckerkompromisse! Mit dem Rabattcode leandraf10 bekommst du 10% Rabatt auf deine Bestellung: https://djoon.de/collections/alle-produkte Alle wichtigen Links zur Folge Zu Julia Sahm: Website: https://juliasahm.de/ Instagram: https://www.instagram.com/julia.sahm/ Buch „Die Wunderwoche – Manifestieren statt verzichten“: https://www.amazon.de/dp/3767913161 Zu „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne weiter oder hinterlasse eine Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify – fünf Sterne helfen wirklich, die Community für bewussten Genuss und innere Stärke wachsen zu lassen. Danke für deinen Support! Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Schönheit beginnt in dem Moment, in dem du entscheidest, du selbst zu sein.“ Am Rande der Folge wartet noch ein kleiner Genuss-Tipp: Auf meinem YouTube-Kanal findest du ab sofort das neue Rezeptvideo zur zuckerfreien Donauwelle – klassisch oder vegan, ganz ohne Industriezucker und mit viel Liebe gebacken. Alle wichtigen Links ️ Zu Vivien Wulf Instagram: https://www.instagram.com/vivienwulf/ Women on Top – Netzwerk & Events: https://www.womenontop.de/ Pretty Happy – Lieber glücklich als perfekt (SPIEGEL-Bestseller) Zu Leandra & „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ YouTube (inkl. Donauwelle-Rezept): https://www.youtube.com/@leandra.fili Zuckerfreie Donauwelle direkt ansehen: https://www.youtube.com/watch?v=KpNapE5PFs8 TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Mehr zu meiner Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin & Sprecherin: https://leandra-fili.de/ Hier kannst du den Podcast auf deiner Lieblingsplattform anhören & bewerten Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine -Bewertung auf Apple Podcasts oder Spotify. Damit hilfst du, diese Themen weiter in die Welt zu tragen und noch mehr Menschen zu erreichen. Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Das eigentlich Wertvolle ist im Grunde die Intuition.“ – Albert Einstein Warum industriezuckerfrei leben deine Intuition stärkt Industriezucker kann deinen Körper und Geist aus dem Gleichgewicht bringen: Er verursacht starke Schwankungen im Blutzuckerspiegel, die sich auf Stimmung, Konzentration und Wahrnehmung auswirken. Diese Schwankungen überlagern die feinen Signale deiner Intuition – du spürst weniger, was dir wirklich guttut, und bist anfälliger für äußere Reize und kurzfristige Gelüste. Verzichtest du auf Industriezucker, wird dein Körper ruhiger und dein Geist klarer. Plötzlich kannst du die leise Stimme deiner Intuition wieder wahrnehmen – als Gefühl, Bild oder innere Stimme. Dein Körper wird zum feinen Messinstrument, das dir hilft, stimmige Entscheidungen zu treffen – nicht nur beim Essen, sondern in allen Lebensbereichen. Das erwartet dich in dieser Folge Die drei Typen der Intuition Du lernst, wie sich Intuition auf drei Arten zeigen kann: Auditiv: als innere Stimme, Ton oder Gedanke Visuell: als Bild, Vision oder Symbol Körperlich (haptisch): als Gefühl, Kribbeln, Wärme oder Unruhe im Körper Du erfährst, wie du herausfindest, welcher Kanal bei dir besonders stark ist und wie du ihn im Alltag nutzen kannst. Warum Industriezucker deine Intuition blockiert Wir sprechen darüber, wie Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel deine Wahrnehmung trüben – und wie du durch einen zuckerfreien Lebensstil Klarheit im Geist und Sensibilität im Körper gewinnst. Wie du deine Intuition im Alltag trainierst Mit kleinen Achtsamkeitsübungen, bewusster Ernährung und Journaling lernst du, die feinen Signale deiner Intuition besser zu erkennen und ihnen zu vertrauen. Praktische Tipps: Auf die leise Stimme in dir hören – egal, ob sie als Gedanke, Bild oder Gefühl auftaucht Mit jedem Bissen und Gedanken bewusster wählen, was dich stärkt Deinen Körper als Messinstrument nutzen, um herauszufinden, was dir wirklich guttut Ein stabiler Blutzuckerspiegel fördert die Klarheit deiner inneren Stimme Carl Gustav Jung: Das Prinzip der Synchronizität Du erfährst, wie das Prinzip der Synchronizität nach Carl Gustav Jung mit Intuition zusammenhängt. Jung prägte den Begriff, um „sinnvolle Zufälle“ zu beschreiben: Ereignisse, die zwar nicht ursächlich miteinander verbunden sind, aber dennoch eine tiefere Bedeutung für dich haben. Besonders, wenn du offen für deine Intuition bist und im Einklang mit dir selbst lebst, treten solche Synchronizitäten auf und zeigen dir, dass du auf dem richtigen Weg bist. Synchronizität & „Zufälle“ Du lernst, warum scheinbar zufällige Impulse, Begegnungen oder Ideen oft Zeichen deiner Intuition sind – und wie du diese Momente als Wegweiser für dein Leben nutzen kannst. Dein persönlicher Zauber Du erfährst, wie du Schritt für Schritt ein Leben voller Klarheit, Energie und zuckerfreier Magie gestaltest – und wie du deine Intuition als zuverlässigen Kompass für Ernährung, Wohlbefinden und Lebensfreude nutzt. Danke, dass du Teil dieser Reise bist! Dein Feedback und deine Bewertung helfen, die Botschaft der intuitiven, zuckerfreien Lebensweise weiterzutragen. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension ! Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/ Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr zuckerfreie Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

„Nicht der Mangel, sondern der Überfluss verdirbt den Menschen.“ – Seneca In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Christian Wenzel – besser bekannt als Mr. Broccoli. Christian ist ein führender Experte für vegane Ernährung, Bestseller-Autor und Gründer von „Vegan Athletes“. Gemeinsam tauchen wir tief in das Thema Zuckerfreiheit ein und wie bewusste Ernährung unser Leben nachhaltig verändern kann. Warum ist Zuckerfreiheit so wichtig? Viele Menschen kämpfen mit dem Verlangen nach Zucker, das oft tief in emotionalen Mustern und Gewohnheiten verwurzelt ist. Christian und ich sprechen darüber, wie du durch pflanzenbasierte, zuckerfreie Ernährung nicht nur deinen Körper stärkst, sondern auch dein Mindset und deine Lebensqualität verbesserst. Das erwartet dich in dieser Folge: Zuckerfreie Ernährung als Schlüssel zu mehr Energie und Wohlbefinden: Christian teilt, wie der Verzicht auf Industriezucker und der Fokus auf natürliche, vollwertige Lebensmittel zu mehr Vitalität und mentaler Stärke führen kann. Praktische Tipps für zuckerfreie Alternativen: Von süßen Snacks bis zu Alltagsgerichten – wir sprechen über einfache, leckere Rezepte ohne Zuckerzusatz, die auch für Einsteiger:innen leicht umzusetzen sind. Die Verbindung von Zuckerfreiheit, veganer Ernährung und Sport: Christian zeigt, wie eine pflanzenbasierte Ernährung nicht nur gesund ist, sondern auch die Leistungsfähigkeit steigert – ideal für alle, die sich fit und energiegeladen fühlen wollen. Wie du alte Gewohnheiten durchbrichst und neue Routinen etablierst: Wir sprechen über die psychologischen Aspekte von Zuckerabhängigkeit und wie du Schritt für Schritt ein zuckerfreies Leben gestalten kannst. Bewusstsein und Ernährung: Denn Zuckerfreiheit beginnt im Kopf – Christian und ich diskutieren, wie du durch mehr Achtsamkeit und Wissen deine Ernährung und dein Leben ganzheitlich positiv verändern kannst. Du möchtest mehr erfahren und deinen Weg zuckerfrei gestalten? Dann hör unbedingt rein in dieses inspirierende Gespräch mit Mr. Broccoli! Du würdest mir und dem Thema sehr helfen, wenn du den Podcast bewertest und ️️️️️ da lässt! Das kannst du hier machen: Apple Podcasts: podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr zu Christian Wenzel findest du hier: Vegan Athletes: vegan-athletes.com/ Instagram: instagram.com/mr.broccoli_official/ Mehr zu meinem Zuckerfrei-Angebot: Website: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: tiktok.com/@leandrafili Pinterest: pinterest.de/leandrafili/ ️ YouTube: youtube.com/@leandra.fili Mit die beliebtesten zuckerfreien Rezepte auf meinem YouTube-Kanal: Zuckerfreie Yoghurette: youtube.com/watch?v=Rr8Zk1Wv7gE Zuckerfreie Mars-Riegel: youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Die größte Revolution unseres Lebens ist die Entdeckung, dass wir durch die Änderung unseres Bewusstseins die äußeren Umstände verändern können.“ – William James In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Dr. Stefan Frädrich – Arzt, Autor, Gründer von Greator und Reality Upgrade. Gemeinsam tauchen wir tief in die Themen Bewusstseinserweiterung, Suchtmechanismen und nachhaltige Veränderung ein. Warum ist das so relevant für Zuckerfreiheit? Weil viele Gewohnheiten und das Verlangen nach Zucker oft auf unbewussten Mustern und emotionalen Bedürfnissen beruhen. Erst wenn du diese Zusammenhänge erkennst und auflöst, wird echte, nachhaltige Veränderung möglich – und Zuckerfreiheit zu einem ganzheitlichen Prozess. Gemeinsam beleuchten wir: Wie Bewusstseinserweiterung deinen Umgang mit alten Mustern beeinflusst: Warum greifen wir immer wieder zu Zucker oder anderen schnellen Lösungen? Stefan erklärt, wie unbewusste Prägungen und emotionale Bedürfnisse unser Verhalten steuern – und wie du diese durch mehr Bewusstsein Schritt für Schritt verändern kannst. Wie du deinen „inneren Typ“ erkennst: Bist du eher der „Verdränger“, „Kämpfer“ oder „Grübler“? Erfahre, wie du deine eigenen Muster erkennst und gezielt neue, gesunde Routinen entwickelst. Welche Rolle dein persönlicher Lebensauftrag spielt: Wir sprechen darüber, wie du deinen eigenen Sinn findest und warum das für echte, nachhaltige Veränderung so wichtig ist. Wie Psychedelika als Werkzeug zur Musterauflösung wirken können: Stefan gibt Einblicke, wie Psychedelika – in einem sicheren, begleiteten Rahmen – helfen können, alte Glaubenssätze zu hinterfragen und neue Perspektiven zu gewinnen. Praktische Impulse für deinen Alltag: Du bekommst konkrete Tipps, wie du bewusster, gesünder und freier leben kannst – und warum Zuckerfreiheit weit mehr ist als nur eine Ernährungsumstellung. Du würdest mir und dem Thema sehr helfen, wenn du den Podcast bewertest und 5 Sterne da lässt! Das kannst du hier machen: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr zu Dr. Stefan Frädrich findest du hier: Reality Upgrade: https://www.reality-upgrade.com/de Instagram: https://www.instagram.com/stefan_fraedrich/ Mehr zu meinem Zuckerfrei-Angebot: Website: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mit die beliebtesten zuckerfreien Rezepte auf meinem YouTube-Kanal: Zuckerfreie Yoghurette: https://www.youtube.com/watch?v=Rr8Zk1Wv7gE Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Alles ist Magie. Und das ist alles. Passe deinen Wunsch an das an, was du wirklich willst – und das Universum öffnet dir die Tür .“ – (frei nach Aladdin) In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ lade ich dich ein, die verborgene Kraft hinter deinem Essverhalten zu entdecken: deine innere Wunderlampe . Gemeinsam tauchen wir ein in die faszinierende Verbindung zwischen Bewusstsein, Wünschen und Ernährung – und wie du mit kleinen Veränderungen auf deinem Teller ️ und in deinem Denken Großes für dein Wohlbefinden bewirken kannst. Du erfährst in dieser Folge: Was das Prinzip der Wunscherfüllung mit deinem Alltag zu tun hat Wie du mit deiner Ernährung nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Stimmung und deinen Geist beeinflusst Was es bedeutet, deine innere Wunderlampe zu aktivieren und wie bestimmte Lebensmittel dich energetisch „nach unten ziehen“ oder in deine Kraft bringen 🪔 Warum Industriezucker, Fast Food und Co. wie Flaschengeister wirken, die deine Energie rauben – und wie natürliche, frische Lebensmittel deine Lebensfreude stärken Wie du mit kleinen Achtsamkeitsübungen und bewusster Auswahl deiner Lebensmittel deine Wünsche und Ziele im Alltag unterstützen kannst Praktische Tipps, wie du spürst, was dir wirklich guttut – und wie du deinen persönlichen Zauber entfaltest 🪄 Wir sprechen darüber, wie du mit jedem Bissen und jedem Gedanken bewusster wählst, was dich stärkt – und wie du Schritt für Schritt ein Leben voller Klarheit, Energie und zuckerfreier Magie gestaltest . Du lernst, wie du die Frage „Welche Wünsche erfülle ich mir mit dieser Mahlzeit – und unterstützt sie mein Wohlbefinden?“ in deinen Alltag integrierst und mit welchen mentalen Techniken du deine Ziele erreichst. Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Energie gezielt lenken, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen . Danke, dass du Teil dieser zuckerfreien Reise bist! Deine Bewertungen und dein Feedback bedeuten mir viel und helfen, diese Botschaft weiterzutragen. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension ! Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/ Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen für ein zuckerfreies Leben zu begeistern: Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr zuckerfreie Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ️ YouTube (zuckerfreie Rezepte & Inspiration): https://www.youtube.com/@leandra.fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf – und manchmal reicht ein Wunsch, um alles zu verändern . Deine Lea

Stress entsteht nicht durch die Dinge, die passieren, sondern durch unsere Einstellung dazu.“ – Epiktet In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit René Träder, Psychologe, Journalist, Moderator und Autor des Buches „Superkraft statt Superstress“, über die enge Verbindung zwischen Stress, Zuckerkonsum und nachhaltigen Veränderungen im Alltag. Gemeinsam beleuchten wir: Wie Stress deinen Zuckerkonsum beeinflusst: Warum greifen wir bei Stress so oft zu Süßem? René erklärt, wie Stresshormone unser Verlangen nach Zucker anfeuern – und warum das kurzfristig tröstet, langfristig aber schadet. Studien zeigen: Zucker macht nicht dauerhaft glücklich, sondern kann Stress und Stimmungsschwankungen sogar verstärken. Welche Stresstypen es gibt – und wie du deinen erkennst: Bist du eher der „Verdränger“, „Kämpfer“ oder „Grübler“? Erfahre, wie du auf Stress reagierst und wie du deinen Stresstyp für deinen Weg in die Zuckerfreiheit nutzen kannst. Wie du den Kreislauf aus Stress und Zuckerkonsum durchbrichst: Mit Renés praktischen Tipps entwickelst du neue, gesunde Routinen und befreist dich Schritt für Schritt aus alten Mustern. Warum echte Veränderung im Kopf beginnt: Du bekommst Impulse, wie du mit mehr Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und kleinen Veränderungen nachhaltig zuckerfrei leben kannst. Mehr zu René Träder: Website: https://www.renetraeder.de Buch: „Superkraft statt Superstress“ Podcast: 7Mind-Podcast Instagram: https://www.instagram.com/renetraeder/ Mehr zu meinem Zuckerfrei-Angebot: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mit die beliebtesten zuckerfreien Rezepte auf meinem YouTube-Kanal: Zuckerfreie Yoghurette: https://www.youtube.com/watch?v=Rr8Zk1Wv7gE Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier: https://www.zuckerfrei-beginnt-im-kopf.de https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Die Ketten der Gewohnheit sind meist zu leicht, um sie zu spüren, bis sie zu schwer sind, um sie zu zerbrechen.“ – Samuel Johnson In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Sylvia Harke, Diplom-Psychologin und Expertin für Hochsensibilität, über ein Thema, das uns alle betrifft: ungesunde Beziehungen – und warum sie uns ähnlich abhängig machen können wie Industriezucker. Gemeinsam beleuchten wir: Warum ungesunde Beziehungen ähnlich abhängig machen können wie Industriezucker – und wie du dich daraus befreist: Beides kann sich wie Sucht anfühlen – der „süße Kick“ durch Bestätigung oder Zucker hält uns fest, auch wenn wir wissen, dass es uns schadet. Loslassen ist schwer, Rückfälle gehören dazu. Wie du emotionale Klarheit gewinnst und deine Bedürfnisse wieder spürst: Wie Zucker Körpersignale überdeckt, verschleiern ungesunde Beziehungen oft unsere echten Gefühle. Mit Achtsamkeit lernst du, was dir wirklich guttut. Welche Warnsignale du ernst nehmen solltest und wie du dich Schritt für Schritt löst: Ob beim Zucker oder in Beziehungen – typische Warnzeichen wie Auf und Ab, ständiges Verlangen oder schlechtes Gewissen zeigen, dass Veränderung nötig ist. Praktische Tipps von Sylvia für Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge und gesunde Grenzen: Wie beim Zucker kannst du auch in Beziehungen neue, stärkende Routinen etablieren – für mehr Selbstfürsorge und klare Grenzen. Warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt: Ob Zucker oder Beziehung – der erste Schritt ist das Bewusstwerden deiner Muster und der Mut, neue Wege zu gehen. Sylvia teilt ehrliche Einblicke, inspirierende Tools und viel Ermutigung, damit du dich von alten Mustern lösen und neue, gesunde Beziehungen aufbauen kannst. Denn: Die wichtigste Beziehung ist die zu dir selbst – und der Weg in die Freiheit beginnt im Kopf. Mehr zu Sylvia Harke: Website: https://www.sylviaharke.de Buch: „Seelenpartner oder toxische Beziehung? Wie hochsensible Menschen emotionale Klarheit und Sicherheit finden“ Vernetze dich mit mir für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: Zuckerfreies Tiramisù: https://www.youtube.com/watch?v=2JaA4j2PJI8 Zuckerfreie Giottos, Raffaellos & Dattelpralinen: https://www.youtube.com/watch?v=4HnVPDlS2PU Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY Zuckerfreie Snickers Tarte: https://www.youtube.com/watch?v=DVn9O2OfXvY Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen. Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier : https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier : https://leandra-fili.de/ Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Alles ist Energie. Und das ist alles. Gleiche die Frequenz an die Realität an, die du möchtest – und du bekommst genau diese Realität.“ – (frei nach Albert Einstein) In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ lade ich dich ein, die unsichtbare Kraft hinter deinem Essverhalten zu entdecken: Energie. Gemeinsam tauchen wir ein in die faszinierende Verbindung zwischen Bewusstsein, Schwingung und Ernährung – und wie du mit kleinen Veränderungen auf deinem Teller und in deinem Denken Großes für dein Wohlbefinden bewirken kannst. Du erfährst in dieser Folge:
 Was das Energieerhaltungsgesetz bedeutet und warum keine Kalorie je verloren geht Wie du mit deiner Ernährung nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Stimmung und dein Bewusstsein beeinflusst Was die Bewusstseinsskala nach David R. Hawkins ist und wie bestimmte Lebensmittel dich energetisch „nach unten ziehen“ oder in deine Kraft bringen Warum Industriezucker, Fast Food & Co. dich in niedrige Schwingung versetzen – und wie natürliche, frische Lebensmittel deine Energie und Lebensfreude stärken Wie du mit kleinen Achtsamkeitsübungen und bewusster Auswahl deiner Lebensmittel deine Schwingung im Alltag erhöhen kannst Praktische Tipps, wie du spürst, was dir wirklich guttut – und wie du deine persönliche Energiequelle findest Wir sprechen darüber, wie du mit jedem Bissen und jedem Gedanken bewusster wählst, was dich stärkt – und wie du Schritt für Schritt ein Leben voller Klarheit, Energie und Zuckerfreiheit gestaltest. Du lernst, wie du die Frage „Wie fühle ich mich nach dieser Mahlzeit – und unterstützt sie mein Wohlbefinden?“ in deinen Alltag integrierst und welche mentalen Techniken dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Energie gezielt lenken, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen. Danke, dass du Teil dieser Reise bist. Deine Bewertungen und dein Feedback bedeuten mir viel und helfen, diese Botschaft weiterzutragen: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier : https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier : https://leandra-fili.de/ Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Zuckerfreie Rezepte & Inspiration auf YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Erfolg ist kein Glück – es ist das Ergebnis deiner mentalen Stärke.“ – Markus Czerner In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Markus Czerner, Experte für mentale Stärke, über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Wie wir mit der richtigen Einstellung und mentaler Klarheit den Weg in ein zuckerfreies Leben finden – und warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt. Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, warum unser Umgang mit Zucker viel mehr mit unseren Gedanken, Glaubenssätzen und inneren Mustern zu tun hat, als wir oft glauben. Markus teilt seine Erfahrungen aus dem Leistungssport und zeigt, wie wir Rückschläge meistern, Selbstsabotage überwinden und mit mentaler Stärke neue Gewohnheiten etablieren können. Du erfährst in dieser Folge: Warum mentale Stärke der Schlüssel ist, um alte Gewohnheiten – wie den Zuckerkonsum – wirklich zu verändern Wie du erkennst, welche Glaubenssätze dich (unbewusst) am Ausstieg aus der Zuckermatrix hindern Welche Rolle Selbstreflexion, Disziplin und ein klarer Fokus beim zuckerfreien Leben spielen Praktische Impulse und Übungen von Markus, wie du deinen inneren Schweinehund überwindest und langfristig dranbleibst Markus Czerner teilt ehrliche Geschichten aus seinem Leben, gibt dir inspirierende Tools an die Hand und zeigt, wie du mit mentaler Stärke nicht nur zuckerfrei, sondern auch selbstbestimmt und erfolgreich durchs Leben gehst. Denn: Echte Veränderung beginnt im Kopf – und mit dem Mut, Verantwortung für dein Leben zu übernehme Mehr zu Markus Czerner:
 Website: https://www.markus-czerner.de Vernetze dich mit mir für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Website: https://www.leandra-fili.de – Hier erfährst du mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin. Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: Zuckerfreies Tiramisù: https://www.youtube.com/watch?v=2JaA4j2PJI8 Zuckerfreie Giottos, Raffaellos & Dattelpralinen: https://www.youtube.com/watch?v=4HnVPDlS2PU Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY Zuckerfreie Snickers Tarte: https://www.youtube.com/watch?v=DVn9O2OfXvY Alle Rezepte sind nur mit Datteln gesüßt, vollgepackt mit guten Zutaten und machen dich satt, stark und gesund – ganz ohne Industriezucker. Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen. Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Du musst bereit sein, das Leben, das du geplant hast, loszulassen, um das Leben zu finden, das auf dich wartet.“ – Joseph Campbell In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ nehme ich dich mit auf deine ganz persönliche Heldenreise – inspiriert von Simbas Weg im „König der Löwen“. Gemeinsam entdecken wir, wie du alte Gewohnheiten loslassen und mutig neue Wege einschlagen kannst, um ein zuckerfreies, erfülltes Leben zu führen. Du erfährst in dieser Folge: Was das Kaizen-Prinzip bedeutet und wie kleine, kontinuierliche Schritte dich nachhaltig verändern Wie das Growth Mindset dich dabei unterstützt, Rückschläge als Chancen zu sehen – und warum ein Fixed Mindset dich oft ausbremst Wie du die Stationen der Heldenreise – von der gewohnten Welt, über Herausforderungen und Zweifel, bis zur Rückkehr als gestärkte Version deiner selbst – auf deinen Weg in die Zuckerfreiheit überträgst Warum Rückschläge, Versuchungen und Zweifel dazugehören und wie du sie als Teil deiner Entwicklung annehmen kannst Wie du persönliche Mentoren, Vorbilder und Unterstützer findest, um dranzubleiben und dich immer wieder neu zu motivieren Wir sprechen darüber, wie du mit kleinen Schritten und einer neuen Denkweise alte Muster durchbrichst, Versuchungen widerstehst und deinen authentischen Weg zu mehr Energie, Gesundheit und Lebensfreude findest. Du lernst, wie du die Frage „Unterstützt dieser Gedanke meine Zuckerfreiheit?“ in deinen Alltag integrierst und welche mentalen Techniken dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Denkweise transformieren, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein erfüllteres, zuckerfreies Leben führen. Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Zuckerfreie Süßigkeiten, wie der zuckerfreie Nusszopf, zuckerfreies Mars, Snickers und zuckerfreie Raffaellos findest du bei YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr über das Thema zuckerfrei erfährst du hier : https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier : https://leandra-fili.de/ Empfohlene Produkte von Löwenanteil: Perfekt für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem gesund essen möchten – ideal für eine zuckerfreie Ernährung! Hier sind meine Empfehlungen – ohne Industriezucker oder Zusatzstoffe: Diese Sorten sind zuckerfrei: Tikka Masala Chunks Veganes Gulasch Linsen Dal Berglinseneintopf Chili Vegano Linsen à la Provence Alle Gerichte werden ohne zugesetzten Zucker und ohne künstliche Zusatzstoffe hergestellt, sie sind schnell zubereitet und eignen sich perfekt für unterwegs oder stressige Tage. Rabattcode: Mit dem Code "zuckerfrei" erhältst du 10 % Rabatt auf deine Bestellung bei Löwenanteil Hier geht’s direkt zum Shop: https://www.loewenanteil.com/collections/all So kannst du dir eine gesunde, zuckerfreie Mahlzeit ganz einfach und bequem nach Hause holen! Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Klarheit ist der erste Schritt zur Veränderung.“ – Veit Lindau In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Veit Lindau, Bestsellerautor und Experte für bewusste Lebensführung, über ein Thema, das oft unterschätzt wird: die Sedierung durch Zucker und wie wir wieder klar sehen können. Gemeinsam tauchen wir ein in die Frage, warum Zucker nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist beeinflusst – und wie wir uns aus dieser süßen Betäubung befreien können. Du erfährst in dieser Folge: Warum Zucker oft als emotionales Betäubungsmittel genutzt wird und wie er unser Bewusstsein beeinflusst Wie du erkennst, wann du dich durch Zucker eigentlich vor unangenehmen Gefühlen oder Gedanken schützt Welche Rolle Klarheit, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung beim Ausstieg aus der Zuckermatrix spielen Praktische Impulse von Veit, wie du dich Schritt für Schritt aus der Zucker-Sedierung befreist und wieder mehr Lebensenergie gewinnst Veit Lindau teilt seine persönlichen Erfahrungen und gibt dir inspirierende Tools an die Hand, um alte Muster zu durchbrechen und dich selbst wieder klar und wach zu erleben. Denn: Echte Veränderung beginnt immer im Kopf – und mit dem Mut, genau hinzuschauen. Links zu Veit Lindau: Website: https://veitlindau.com Instagram: https://www.instagram.com/veit.lindau/ ️ YouTube: https://www.youtube.com/@VeitLindau Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Vernetze dich mit mir für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ ️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Website: https://www.leandra-fili.de Hier erfährst du mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin. Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: Zuckerfreies Tiramisù: https://www.youtube.com/watch?v=2JaA4j2PJI8 Zuckerfreie Giottos, Raffaellos & Dattelpralinen: https://www.youtube.com/watch?v=4HnVPDlS2PU Zuckerfreie Mars-Riegel: https://www.youtube.com/watch?v=aE90kSorsrY Zuckerfreie Snickers Tarte: https://www.youtube.com/watch?v=DVn9O2OfXvY Alle Rezepte sind nur mit Datteln gesüßt, vollgepackt mit guten Zutaten und machen dich satt, stark und gesund – ganz ohne Industriezucker. Tipp: Zuckerfreie & vegane Schokolade von MAKRi MAKRi Schokolade ist vegan, bio und nur mit Datteln gesüßt – ohne raffinierten Zucker, Zusatzstoffe oder Palmöl. Meine absolute Lieblingssorte ist Nougat – cremig, nussig! Außerdem liebe ich Dattello, die zuckerfreie Schoko-Haselnuss-Creme (wie eine gesunde Nutella-Alternative) und die Zitronen-Schokolade für alle, die es fruchtig mögen. Mit meinem Rabattcode Leandra2025 sparst du auf deine Bestellung: https://makri-schokolade.de/collections/produkte Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen. Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Bindung ist für unser seelisches Gleichgewicht so wichtig wie Nahrung für unseren Körper.“ – Unbekannt In dieser besonderen Podcast-Episode von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Chris Bloom, Experte für Beziehungen und persönliche Entwicklung, über die spannenden Zusammenhänge zwischen unseren Bindungsmustern und unserem Essverhalten – besonders in Bezug auf Zucker. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum unsere frühkindlichen Bindungserfahrungen nicht nur unsere Beziehungen, sondern auch unser Verhältnis zu Nahrung und Genuss nachhaltig prägen. Du erfährst in dieser Folge: Welche Bindungstypen es gibt und wie sie unser Essverhalten beeinflussen Warum besonders unsichere Bindungsstile wie der ängstlich-ambivalente oder vermeidende Bindungstyp zu emotionalem Essen und erhöhtem Zuckerkonsum führen können Wie du deine eigenen Muster erkennst und liebevoll veränderst Praktische Impulse, um emotionales Essen zu überwinden und langfristig zuckerfrei zu leben Die vier Bindungstypen und ihre Verbindung zu Zucker: 1. Sichere Bindung: Menschen mit sicherer Bindung können Gefühle gut regulieren und suchen bei Stress soziale Unterstützung statt Trost im Essen. Zucker wird selten zur Emotionsregulation genutzt. 2. Ängstlich-ambivalente Bindung: Diese Personen schwanken zwischen Nähebedürfnis und Angst vor Zurückweisung. Sie neigen dazu, bei Unsicherheit oder Stress zu emotionalem Essen zu greifen – oft auch zu Süßem. Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen diesem Bindungsstil und erhöhtem BMI. 3. Unsicher-vermeidende Bindung: Vermeidende Typen vermeiden Nähe, unterdrücken Gefühle und wirken unabhängig, suchen aber oft Ersatzbefriedigung – z.B. durch zuckerreiche Lebensmittel, vor allem bei Stress oder Isolation. 4. Desorganisierte Bindung: Hier zeigen sich widersprüchliche Verhaltensweisen und Schwierigkeiten in der Emotionsregulation. Auch hier wird Essen häufig impulsiv genutzt, um innere Spannungen zu lindern. ‍ Chris Bloom teilt seine persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie du durch bewusste Herzarbeit, Selbstreflexion und kleine Veränderungen im Alltag nicht nur gesünder, sondern auch authentischer und erfüllter leben kannst. Denn: Wer sich selbst mit dem Herzen begegnet, findet die Kraft, wirklich neue Wege zu gehen. ️ Links zu Chris Bloom: Website von Chris Bloom https://chrisbloom.de Instagram von Chris Bloom https://www.instagram.com/chris.bloom_/ Ergänzende Links zur Folge: Studie: Zusammenhang vom ängstlich-ambivalenten Bindungsstil und erhöhtem BMI https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29733864/ Meta-Analyse: Bindungs-/Verlustangst und gesunde/ungesunde Lebensstile https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29733864/ YouTube: Still-Face Experiment https://www.youtube.com/watch?v=vmE3NfB_HhE&t=16s Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest https://www.pinterest.de/leandrafili/ ️ YouTube https://www.youtube.com/@leandra.fili Zuckerfreie Rezepte auf meinem YouTube-Kanal „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Nasch dich süß und stark, ohne Reue: Alle Rezepte sind nur mit Datteln gesüßt, vollgepackt mit guten Zutaten und machen dich satt, stark und gesund – ganz ohne Industriezucker. Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea