Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

„Bewege dich zu neuen Ufern, denn das Leben bleibt nie stehen.“ – Robert Betz In dieser Folge spreche ich mit Robert Betz. Viele kennen ihn als Diplom‑Psychologen, Autor und Sprecher, der seit vielen Jahren Menschen dabei begleitet, ihr Leben von innen heraus zu verändern. Wir sprechen darüber, welche Ängste und Loyalitätskonflikte entstehen können, wenn man eine vertraute Welt hinter sich lässt – und wie es sich anfühlt, alte „zuckerfrei‑Schuhe“ auszuziehen, ohne genau zu wissen, was danach kommt. In dieser Folge erfährst du: - wie du deine alten zuckerfrei‑Gewohnheiten und „Schuhe“ Schritt für Schritt loslassen kannst. - welche Rolle kleine Gewohnheiten, Selbstgespräche und Alltagsszenen in Roberts Leben spielen. - wie Gedanken und Gefühle deinen Umgang mit Essen und Zucker beeinflussen. - wie du anfangen kannst, freundlicher mit dir zu sprechen und deinen Alltag so zu sortieren, dass er besser zu dir passt. Roberts Links: Website: [https://robert-betz.com](https://robert-betz.com/) Mediathek & Inhalte: [https://robert-betz.com/mediathek](https://robert-betz.com/mediathek) Podcast bewerten: ️️️️️ Hier kannst du dem Podcast ️️️️️ geben und eine kurze Rezension schreiben – ich würde mich sehr freuen, damit das Thema noch mehr Menschen erreicht. ️ Apple Podcasts: [https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287](https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287) Spotify: [https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2](https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2) Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ️ YouTube: [https://youtube.com/@leandra.fili](https://youtube.com/@leandra.fili) Instagram: [https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_](https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_) Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: [https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/](https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/) Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: Webseite: [https://www.leandra-fili.de/](https://www.leandra-fili.de/) Schauspielprofil: [https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html] Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Was du bist, zeigt sich an dem, was du tust.“ – C. G. Jung In dieser Folge verbinden wir Literatur, Haut und Zuckerfrei: Wir tauchen in die Geschichte von Dorian Gray ein – den Mann, dessen Portrait all die Narben, Falten und Schatten seines Lebensstils trägt – und übertragen dieses Bild auf deinen Umgang mit Zucker und deine Haut. Du erfährst, wie Zucker unsichtbar an deinem „inneren Portrait“ malt: an Kollagen, Bindegewebe, Entzündungen und Glow. Und du lernst, wie du mit dem Gesetz der Konzentration und den Motivationsrichtungen „weg von“ und „hin zu“ dein eigenes, zuckerfreies Bild Schritt für Schritt neu zeichnest – weg von Heißhunger, müder Haut und Zucker‑Crashs, hin zu klarer, lebendiger Haut und einem Gesicht, das wirklich zu deinem inneren Energielevel passt. In dieser Podcastfolge erfährst du: warum Zucker wie ein Dorian‑Gray‑Portrait in deinem Körper wirkt – und welche Spuren er in deiner Haut hinterlässt welche körperlichen „Zuckerfrei‑Wunder“ auf dich warten: klarere Haut, weniger Entzündungen, feineres Bindegewebe, jünger wirkender Glow wie Blutzucker, Kollagen und Hautalterung zusammenhängen und warum dein Gesicht zur Leinwand deines Lebensstils wird wie du das Gesetz der Konzentration und „weg von / hin zu“-Motivation nutzt, um wirklich dranzubleiben wie du vom „Ich muss weg von Zucker“ in ein „Ich gestalte mein zuckerfreies Wunsch‑Ich“ kommst – im Spiegel und im Kopf Weitere Links für dich: Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Mut steht am Anfang des Handelns, Glück am Ende.“ – Demokrit In dieser Folge spreche ich mit Mia Pejic – vielen bekannt als mymiapage. Wir reden darüber, wie Gedanken uns in inneren Käfigen festhalten können und was passiert, wenn man diese Geschichten im Kopf anfängt zu hinterfragen – in Beziehungen, in der eigenen Biografie und auch im Umgang mit Zucker. Wir sprechen darüber, wie es ist, in einem streng geprägten System aufzuwachsen, welche Ängste und Loyalitätskonflikte das mit sich bringt und wie es sich anfühlt, eine vertraute Welt zu verlassen, ohne genau zu wissen, was danach kommt. Gleichzeitig schauen wir auf den Alltag: den Griff zu Süßem, wenn alles zu viel wird, Routinen, die bleiben, obwohl sie nicht guttun, und erste kleine Schritte, um aus solchen Mustern auszusteigen. Du bekommst eine sehr persönliche Geschichte und viele konkrete Beispiele, die dir helfen können, deine eigenen Muster zu erkennen und dir Fragen zu stellen wie: „Was hält mich wirklich fest – und was wäre ein erster, machbarer Schritt in Richtung mehr Freiheit – im Kopf und auf meinem Teller?“ In dieser Folge erfährst du: - wie Mia mit Angst, Kontrollverlust und dem Abschied von ihrem alten Umfeld umgegangen ist – und was ihr geholfen hat, weiterzugehen. - welche Rolle kleine Gewohnheiten, Selbstgespräche und Alltagsszenen in ihrem Leben spielen. - wie Gedanken und Gefühle deinen Umgang mit Essen und Zucker beeinflussen. - wie du anfangen kannst, freundlicher mit dir zu sprechen und deinen Alltag so zu sortieren, dass er besser zu dir passt. Mias Link: Instagram: https://www.instagram.com/mymiapage Für Schokofans Ich liebe die MAKRi Bio Dattel‑Schokolade – nur mit Datteln gesüßt, perfekt zum Verschenken und für alle, die Schokolade ohne raffinierten Zucker feiern wollen. Mit dem Code LEANDRA26 bekommst du aktuell Rabatt auf deine Bestellung: https://makri-schokolade.de/collections/produkte Zuckerfreie Schokoherzen mit Kirsch-Kokosfüllung zum Nachmachen: https://www.youtube.com/watch?v=y8ZNgbEDlws&t=6s Podcast bewerten: ️️️️️ Hier kannst du dem Podcast ️️️️️ geben und eine kurze Rezension schreiben – ich würde mich sehr freuen, damit das Thema noch mehr Menschen erreicht. ️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: Webseite: https://www.leandra-fili.de/ Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Zweifel sind oft nur verkleidete Fragen deiner Seele nach Veränderung.“ – sinngemäß nach Birgit Böhm In dieser Folge spreche ich mit Ildikó von Kürthy – Bestseller‑Autorin und Journalistin – darüber, wie wir mit unseren Ängsten, unserem Körper und den vielen Veränderungen in unserem Leben liebevoller umgehen können und warum Ehrlichkeit uns oft mehr heilt als Perfektion. Wir sprechen über Älterwerden, Wechseljahre, Körperbild und Selbstzweifel – und darüber, welche Rolle Ernährung, Genuss und unser Umgang mit Zucker dabei spielen können. Du bekommst ehrliche Einblicke und sanfte Inspirationen, wie du dich in Umbruchsphasen besser verstehen, deinen Körper bewusster wahrnehmen und Routinen entwickeln kannst, die dir wirklich Kraft schenken. In dieser Folge erfährst du: wie Ildikó gelernt hat, mit Angst, Kontrollverlust und Veränderungen offener umzugehen – und was ihr in schwierigen Phasen wirklich geholfen hat. welche Rolle kleine Alltagsrituale, Essen und Genuss‑Momente in ihrem Leben spielen und wie sich ihr Blick auf Körper und „Disziplin“ mit den Jahren verändert hat. wie du beginnen kannst, liebevoller mit dir selbst zu sprechen, Grenzen zu setzen und deinen Alltag so zu sortieren, dass er eher nach dir und deinem Leben aussieht als nach fremden Erwartungen. Ildikós Links: Website: https://www.ildikovonkuerthy.de Podcast „Frauenstimmen“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/frauenstimmen/id1539173757 Bücher (Auswahl): „Es wird Zeit“ · „Morgen kann kommen“ · „Mondscheintarif“ Für Schokofans Ich liebe die MAKRi Bio Dattel‑Schokolade – nur mit Datteln gesüßt, perfekt zum Verschenken und für alle, die Schokolade ohne raffinierten Zucker feiern wollen. Mit dem Code LEANDRA26 bekommst du aktuell Rabatt auf deine Bestellung: https://makri-schokolade.de/collections/produkte Podcast bewerten: ️️️️️ Hier kannst du dem Podcast ️️️️️ geben und eine kurze Rezension schreiben – ich würde mich sehr freuen, damit das Thema noch mehr Menschen erreicht. ️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: Webseite: https://www.leandra-fili.de/ Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Filmtipp: Voll verzuckert Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea