Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

„Dein Leben wird nicht durch Zufall besser, sondern durch Veränderung.“ – Jim Rohn Veränderung beginnt nicht im Außen, sondern in dem Moment, in dem du anders handelst – auch wenn sich innerlich noch alles gleich anfühlt. In dieser Folge schauen wir uns das Prinzip der Umkehrbarkeit an: Was passiert, wenn du dich schon heute so verhältst, als wärst du auf dem Weg in ein zuckerfreies Leben – und wie dein Inneres diesem Verhalten Schritt für Schritt folgt. Dazu lernst du das Johari‑Fenster kennen, ein Modell aus der Psychologie, mit dem du erkennst, welche deiner Zuckermuster dir bewusst sind, welche du versteckst und welche dir bisher noch gar nicht auffallen. In dieser Podcastfolge erfährst du: was das Prinzip der Umkehrbarkeit bedeutet – und wie dein Verhalten nach und nach dein Denken, Fühlen und dein Selbstbild in Richtung „zuckerfrei“ verändern kann. wie dir das Johari‑Fenster hilft zu sehen, welche Gewohnheiten du offen lebst, welche du vor dir selbst und anderen verbirgst und wo deine blinden Flecken rund um Zucker liegen. wie du beides miteinander verbindest, um im Alltag immer öfter so zu handeln, wie die Version von dir, die bereits viel freier mit Zucker umgeht – und daraus einen realistischen, liebevollen Prozess machst statt einer Perfektionsfalle. Weitere Links für dich: Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Schauspielprofil: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Höre auf deinen Körper, er flüstert, bevor er schreit.“ – Eckhart Tolle In dieser Folge spreche ich mit Dr. Mareike Awe, Ärztin und Expertin für intuitives Essen und Wohlfühlgewicht, darüber, wie sehr wir unter der „Dauer‑Hypnose“ der Lebensmittelindustrie stehen – von Werbebildern über Slogans bis hin zu scheinbar „gesunden“ Produkten – und wie diese Botschaften dein inneres Skript rund um Essen, Gewicht und Zucker prägen. Du erfährst, wie du typische Gedanken wie „Das hab ich mir verdient“ oder „Ohne Süßes kann ich nicht entspannen“ als tägliche Selbst‑Hypnosen erkennst und Schritt für Schritt in neue, stärkende Botschaften für dich und deinen Körper verwandelst, sodass du wieder bewusster und freier entscheiden kannst. In dieser Folge erfährst du: - welche typischen Hypnosen und Botschaften der Lebensmittelindustrie dein inneres Skript rund um Essen, Gewicht und Zucker prägen. - wie du deine eigenen täglichen „Selbst‑Hypnosen“ entlarvst und beginnst, neue, stärkende Botschaften für dich und deinen Körper zu wählen. - wie du mit kleinen Ritualen, inneren Bildern und mentalen Routinen mehr Freiheit im Kopf und mehr Gelassenheit auf dem Teller gewinnst. Rezept der Folge – Zuckerfreier Rüblikuchen (nur mit Datteln gesüßt & Frischkäse‑Frosting) Zum YouTube‑Video mit Rezept & Anleitung: https://youtu.be/3zkwkOuvCHQ?si=EmRHdndIpEz7ePrR Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Direkt ins Tun kommen: Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Zuckerfreier Rüblikuchen (nur mit Datteln gesüßt & Frischkäse‑Frosting): https://youtu.be/3zkwkOuvCHQ?si=EmRHdndIpEz7ePrR Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: Webseite: https://www.leandra-fili.de/ Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Autorin & Host dieser Folge: Leandra Fili. Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Die Energie folgt der Aufmerksamkeit.“ – Tony Robbins In dieser Folge spreche ich mit Bestsellerautorin und Manifestationsexpertin Anjana Gill darüber, wie du deine Wünsche klarer formulierst, dein Energielevel im Alltag anhebst – und warum sogar die Auswahl deiner Nahrung etwas mit deiner inneren Ausrichtung zu tun hat. Wir reden darüber, warum alles im Kopf beginnt: Gedanken, Gefühle, Glaubenssätze – und wie sich genau dort entscheidet, ob du wieder automatisch zur Schokolade greifst oder liebevollere Entscheidungen für dich und deinen Körper triffst. In dieser Folge erfährst du: - wie du deine Wünsche so formulierst, dass sie wirklich bei dir und beim Universum „ankommen“ und sich innerlich stimmig anfühlen. - warum dein Energielevel eng mit deinen Gedanken, Gefühlen – und deiner Ernährung – verbunden ist. - wie du beginnst, mit dem Universum zu „kommunizieren“, statt nur zu hoffen, zu zweifeln oder dich ausgeliefert zu fühlen. - welche Rolle alte Glaubenssätze spielen, wenn du immer wieder automatisch zu Zucker greifst. - mit welchen einfachen Übungen du ein leichteres, zuckerärmeres und energiereicheres Leben manifestieren kannst. Mehr zu Anjana Gill: Website & Bücher: https://anjanagill.de/ Podcast „Danke, liebes Universum – Der 10‑Minuten Podcast für deine Wunscherfüllung“: https://open.spotify.com/show/5JWrTCA2BFc7NbOlNkWbpr Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Direkt ins Tun kommen: Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: Webseite: https://www.leandra-fili.de/ Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Wenn ich die Sache beim Namen nennen kann, verliert sie die Kraft.“ – inspiriert vom Märchen Rumpelstilzchen** Manchmal fühlt sich Zucker an wie eine schnelle, magische Lösung – und gleichzeitig zahlen wir innerlich einen viel zu hohen Preis. In dieser Folge schauen wir mit dem Rumpelstilzchen‑Prinzip und dem Gesetz der Gleichzeitigkeit auf unsere heimlichen Deals mit Zucker und darauf, was passiert, wenn wir sie endlich erkennen und aussprechen. In dieser Podcastfolge erfährst du: was der Rumpelstilzchen‑Effekt ist – und warum deine Zuckermuster so lange Macht haben, bis du ehrlich sagst, wofür du Zucker wirklich benutzt (Trost, Betäubung, Belohnung). wie das Gesetz der Gleichzeitigkeit wirkt – dieser Moment, in dem du mitten im alten Verhalten stehst und gleichzeitig verstehst, was dahintersteckt, sodass du zum ersten Mal anders reagieren kannst. wie du auf deinem Weg in ein zuckerfreies Leben genau diese „Rumpelstilzchen‑Momente“ erkennst und sie nutzt, um alte Muster loszulassen und neue, liebevollere Entscheidungen für dich zu treffen. Weitere Links für dich: Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://www.leandra-fili.de/ Schauspielprofil: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea