Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix. Archiv

„Beim Charisma kommt es nicht so sehr darauf an, die Leute dazu zu bringen, dich zu mögen, sondern sie dazu zu bringen, sich selbst zu mögen.“ – Robert Breault In dieser besonderen Podcast-Episode von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ spreche ich mit Sinthu Wenzel, der Charisma Queen, über das Thema Zuckerfreiheit und wie unser Charisma dadurch freigelegt wird. Gemeinsam erkunden wir, warum ein zuckerfreier Lebensstil nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unsere Ausstrahlung und unser Selbstbewusstsein stärkt. Du erfährst in dieser Folge: Wie Zucker unser Energielevel, unsere Stimmung und unser Charisma beeinflusst Warum echte Ausstrahlung im Kopf beginnt – und wie du durch bewusste Ernährung dein inneres Strahlen aktivierst Welche mentalen Blockaden dich an Zucker binden und wie du sie auflöst Praktische Tipps, wie du Schritt für Schritt zuckerfrei wirst und dabei dein Charisma stärkst Sinthu Wenzel teilt ihre persönlichen Erfahrungen und zeigt, wie du durch einen achtsamen Umgang mit Zucker und bewusste Entscheidungen im Alltag nicht nur gesünder, sondern auch charismatischer wirst. Denn: Wer sich von innen heraus wohlfühlt, strahlt das auch nach außen aus. Mehr über Sinthu Wenzel: Instagram: https://www.instagram.com/die_charisma_queen/ Website: https://charismaqueen.de Instagram (alternativ): https://www.instagram.com/sinra.official/ Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr über mich und meine Arbeit findest du unter: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Lass Nahrung deine Medizin sein und Medizin deine Nahrung.“ – Hippokrates In dieser Episode spreche ich mit Dr. med. Yael Adler, Dermatologin, Ernährungsmedizinerin und Bestsellerautorin, über den bewussten Umgang mit Zucker und die Bedeutung einer gesunden Ernährung. Dr. Adler teilt ihr fundiertes Wissen und gibt praktische Tipps, wie wir durch eine ausgewogene Ernährung und achtsames Essen nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Wohlbefinden nachhaltig verbessern können. In dieser Folge erfährst du: Warum Zucker eine so große Rolle in unserer Ernährung spielt und wie du ihn reduzieren kannst Wie intuitive Ernährung dir hilft, wieder auf deinen Körper zu hören Welche kleinen Schritte zu einem gesünderen Lebensstil führen können Praktische Tools, um langfristig gesunde Gewohnheiten zu etablieren Dr. Adler gibt Einblicke in ihre Erfahrungen und zeigt, wie wir durch einen bewussten Umgang mit Lebensmitteln nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Leben positiv verändern können. Mehr über Dr. Yael Adler: Instagram: https://www.instagram.com/docyaeladler/ Website: https://www.dradler-berlin.de Buch „Genial ernährt!“: https://www.sachbuch-couch.de/titel/genial-ernaehrt-klueger-essen-entspannter-geniessen-besser-leben/ Mehr über das Thema Zuckerfrei sowie meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin findest du hier: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Selbstliebe ist der Beginn einer lebenslangen Romanze.“ – Oscar Wilde In dieser Episode spreche ich mit Helen Sonneborn, Ernährungscoach und Expertin für emotionales Essen, über den Weg zu einem gesunden Körperbewusstsein und nachhaltiger Selbstliebe. Helen teilt ihre inspirierende Geschichte und wertvolle Tipps, wie wir durch intuitive Ernährung und mentale Stärke ein erfüllteres Leben führen können. In dieser Folge erfährst du: Wie du emotionale Essmuster erkennst und durchbrechen kannst Warum Selbstliebe der Schlüssel zu einem gesunden Essverhalten ist Welche Rolle intuitive Ernährung spielt und wie du wieder auf deinen Körper hören kannst Praktische Tools, um dich in deinem Körper wohlzufühlen Helen gibt Einblicke in ihre persönliche Reise und zeigt, wie wir durch eine bewusste Verbindung zu uns selbst nicht nur unsere Ernährung, sondern auch unser Leben positiv verändern können. Instagram: https://www.instagram.com/helensonne/ Zuckerfreie und vegane Schokolade von MAKRi: Passend dazu empfehle ich dir die köstlichen, zuckerfreien und veganen Schokoladen von MAKRi – perfekt für Ostern! Verschiedenen Sorten wie Nougat, Zitrone oder Himbeere oder einen zuckerfreien Osterhasen. Gesüßt mit Datteln, ich liebe diese Schokolade, backen kannst du damit auch! Hier geht’s zur zuckerfreien Schokolade: https://makri-schokolade.de/?trc_gcmp_id=11866874798&trc_gag_id=121033296931&trc_gad_id=486941544705&gad_s ource=1&gclid=Cj0KCQjwhMq-BhCFARIsAGvo0KegIIuzm8w8Wb8JCwzTLvbqrA3ibDnJ1KEKtGuu9xOcRkMMrRXsZakaAqrVEALw_wcB Mit meinem Rabattcode LEANDRA2025 erhältst du Rabatt auf deine Bestellung! Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen zu erreichen: Podcast-Plattformen zum Bewerten: Apple Podcasts : https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify : https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer : https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetze dich für mehr Inspiration: Instagram : https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok : https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest : https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube : https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr über mich: Mehr über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei finden Sie hier: https://www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

“Ein Mensch wird zu dem, woran er die meiste Zeit denkt.” Ralph Waldo Emerson Die Kunst des geistigen Verursachens: Dein Weg zur Zuckerfreiheit Wie du mit der Macht deiner Gedanken deine Ernährung revolutionierst In dieser Folge erfährst du mehr über die Kraft des geistigen Verursachens und wie du sie nutzen kannst, um zuckerfrei zu werden: Ursache und Wirkung in der Ernährung: Wie deine Gedanken deine Essgewohnheiten formen und deine Entscheidungen beeinflussen Die Richtung deines Denkens ändern: Wie du deine Gedanken gezielt auf eine zuckerfreie Ernährung ausrichtest und Versuchungen überwindest. Die Kraft der Vorstellung: Wie du in jedem Moment die Möglichkeit hast, deine Gedanken zu steuern und ein zuckerfreies Leben aktiv zu gestalten. Indem du diese Prinzipien anwendest, kannst du deine Denkweise in Bezug auf Zucker transformieren, gesündere Gewohnheiten entwickeln und ein zuckerfreies Leben erfolgreich umsetzen. Du erfährst, wie du die Frage “Unterstützt dieser Gedanke meine Zuckerfreiheit?” in deinen Alltag integrieren kannst und welche mentalen Techniken dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Empfehlung: Zuckerfreie und vegane Djoon Pralinen - Rabattcode: leandraf10
 https://djoon.de/collections/dattelpralinen Ganze cremig-karamellige Medjool Datteln gefüllt mit 4 himmlischen Füllungen und umhüllt mit knackiger Schokolade aus 100% Kakao. Im Osternest versteckt sind die Sorten Maracuja Madness, Bomba di Pistacchio, Raspberry Cream und Nougat Crisp. Das ist das Buch von Jack Nicklaus, von dem ich im Podcast spreche:
 “Golf & Life” von Jack Nicklaus
https://www.amazon.de/Golf-Life-Jack-Nicklaus/dp/0312323077/ Bewertungen und Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! 
Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu inspirieren. Bewertungen sind möglich auf: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetzung: Vernetze dich für tägliche Impulse: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Zuckerfreie Süßigkeiten, wie zuckerfreies Snickers, zuckerfreies Mars, zuckerfreie Toffifees und co, in gesund, in klarmachend, in energiegebend, probier es aus! ️ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Weitere Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf.
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"Lebe, als würdest du morgen sterben. Lerne, als würdest du für immer leben.” – Mahatma Gandhi In dieser Episode spreche ich mit Annelina Waller über die tiefere Verbindung zwischen einer zuckerfreien Ernährung und einem bewussten Lebensstil. In dieser Folge erfährst du: Welche Mut- Lebensmittel es gibt Warum intuitive Ernährung und das Vertrauen auf dein Bauchgefühl entscheidend sind, um gesündere Entscheidungen zu treffen Welche Rolle natürliche Süßstoffe wie Datteln in einer zuckerfreien Ernährung spielen und welche anderen gesunden Alternativen es gibt Wie eine bewusste Ernährung dazu beitragen kann, dass du dich glücklicher und ausgeglichener fühlst Annelina teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch eine bewusste, nährstoffreiche und zuckerfreie Ernährung nicht nur unsere Gesundheit verbessern, sondern auch ein erfüllteres Leben führen können. Mehr über Annelina Waller:
Mehr über Annelina und ihre Arbeit findest du auf ihrer Website: https://annelinawaller.com/de/. Folge ihr auch auf Instagram: https://www.instagram.com/annelinawaller/?hl=de. Deine Bewertungen und dein Feedback:
Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen: Podcast-Plattformen zum Bewerten und deine Erfahrung schreiben: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Von Herzen Danke, deine Rezension hilft ungemein das Thema weiter nach vorne zu tragen! Connecte dich für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ Schau unbedingt auf meinem YouTube-Kanal vorbei, um das Rezept für zuckerfreie und veganen kalten Hund zu entdecken https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier:
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"Das Schicksal mischt die Karten, wir spielen." – Arthur Schopenhauer So kannst du jedes Spiel zu deinen Gunsten beeinflussen. Du kannst mit den schlechtesten Karten gewinnen, wenn du lernst, ein immer besserer Spieler im Spiel des Lebens zu werden. In dieser Folge erfährst du mehr über die vier mächtigen Joker des Lebens: Disziplin Achtsamkeit Beharrlichkeit Selbstbewusstsein Diese Joker liegen offen vor uns – wir müssen sie nur ergreifen und in unserem Leben anwenden. Indem du diese vier Joker nutzt, kannst du deine Ernährungsgewohnheiten positiv verändern, gesunde Entscheidungen treffen und ein zuckerfreies Leben erfolgreich umsetzen. Der Weg zum Erfolg Erfahre, wie du die vier Joker in deinem Alltag anwenden kannst, um deine Ziele zu erreichen und ein erfülltes Leben zu führen. Von der Planung gesunder Mahlzeiten bis hin zur Überwindung von Herausforderungen – lerne, wie du deine Stärken nutzt, um ein zuckerfreies Leben zu leben. Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Selbsterkenntnis zu erreichen. Bewertungen sind möglich auf: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Zuckerfreie und vegane Milchsschnitte Für alle, die sich für zuckerfreie und vegane Milchschnitten interessieren, gibt es auf meinem YouTube-Kanal eine Anleitung: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetzung Vernetze dich für tägliche Impulse: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Weitere Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

"Eine Sache entwickelt sich wie von selbst, wenn man sich intensiv damit beschäftigt" -Henry Ford . In dieser Folge erfährst du mehr über die vier mächtigen Meister-Prinzipien für deine Zuckerfreiheit: Ernährung und Bewusstsein: Wie die Wahl unserer Nahrung unsere spirituelle Entwicklung beeinflusst Richtige Ernährung erkennen: Wie du die richtigen Entscheidungen triffst, um deinen Körper und Geist zu nähren . Wie Du dich bei jeder Mahlzeit meisterlich ernähren kannst und damit verbunden die richtigen Fragen stellen kannst. Indem du diese Prinzipien nutzt, kannst du deine Ernährungsgewohnheiten positiv verändern, gesunde Entscheidungen treffen und ein bewusstes Leben erfolgreich umsetzen . Du erfährst, wie du die Frage "Liebe ich mich mit diesem Nahrungsmittel?" in deinen Alltag integrieren kannst und welche drei nun meisterlichen Ernährungsformen dir helfen, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen . Zuckerfreier Osterhase und Zuckerfreie Schokolade: Hier ist ein Link zu MAKRi zuckerfreie Schokolade, die zuckerfreien Osterhasen, den zuckerfreien Himbeerschokoladen sowie den ganzen anderen Schokoladen, die du lieben wirst : https://makri-schokolade.de/. Mein Rabattcode LEANDRA2025 für einen besonderen Rabatt auf deine Bestellung . Zuckerfreie und vegane Milchsschnitten Für alle, die sich für zuckerfreie und vegane Milchschnitten interessieren, gibt es auf meinem YouTube-Kanal eine Anleitung : https://www.youtube.com/@leandra.fili Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Selbsterkenntnis zu erreichen. Bewertungen sind möglich auf: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Vernetzung Vernetze dich für tägliche Impulse: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Weitere Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts." - Arthur Schopenhauer Wie du 100 wirst und was Zuckerfrei damit zu tun hat In dieser Episode spreche ich mit Luke Jaque-Rodney über die Geheimnisse der Langlebigkeit und die Rolle einer zuckerfreien Ernährung. In dieser Folge erfährst du: Warum du Wildpflanzen in deinen Alltag integrieren solltest und wie sie zuckerfreie Alternative zu süßen Snacks sein können Was es mit grünen und violetten Lebensmitteln auf sich hat Wie du dich optimal nähren kannst - physisch, geistig und körperlich Was Zuckerfrei mit Langlebigkeit zu tun hat und wie der Verzicht auf Zucker deine Gesundheit langfristig verbessern kann Luke teilt seine Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch eine bewusste, nährstoffreiche und zuckerfreie Ernährung nicht nur unsere Gesundheit verbessern, sondern auch die Weichen für ein langes, vitales Leben stellen können. Website von Luke Jaque-Rodney: https://www.lukejaquerodney.de/ Instagram: @lukejaque_rodney Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen: Podcast-Plattformen zum Bewerten und deine Erfahrung schreiben: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Von Herzen Danke, deine Rezension hilft ungemein das Thema weiter nach vorne zu tragen! Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: https://www.youtube.com/@leandra.fili Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: Leandra Fili: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

Die Botschaft der äußeren Form und das Gesetz der geistigen Gegenwerte In dieser Folge erfährst du: Wie du die Botschaft deiner äußeren Form entschlüsseln kannst: Dein äußeres Erscheinungsbild ist mehr als nur eine Hülle .Es zeigt, wer du bist, was du fühlst und wie du dich der Welt präsentierst. Warum dein Körper nicht lügen kann: Die sichtbare Form eines Menschen macht unsichtbare innere Wirklichkeiten sichtbar. Die Polarität deiner Gesichtshälften: • Rechte Gesichtshälfte: Sie repräsentiert dein Außen – das, was du aus dir gemacht hast und wie du dich der Welt zeigst. • Linke Gesichtshälfte: Sie offenbart deine Innenwelt – deine Gefühle, deine mitgebrachten Eigenschaften und dein inneres Wesen. Das Gesetz der geistigen Gegenwerte: Deine Hauptaufgabe besteht darin, den geistigen Gegenwert dessen zu schaffen, was du dir wünschst – Gedanke für Gedanke, Gefühl für Gefühl. Indem du das Bewusstsein für Erfolg, Gesundheit, Glück und Wohlstand entwickelst, bringst du diese Qualitäten in dein Leben. Deine äußere Form ist ein Schlüssel zu deiner inneren Wahrheit. Sie liefert eine holistische Information über das sonst unsichtbare Innere. Dein Körper kann nur diese Form haben, weil er Ausdruck deiner inneren Wirklichkeit ist. In dieser Folge lernst du, wie du die „Sprache der Form“ verstehen kannst und wie das Gesetz der geistigen Gegenwerte dir hilft, deine Ziele zu erreichen. Empfehlung Für alle Backbegeisterten: Entdecke die veganen Backmischungen von Organic Workout! Besonders empfehlenswert sind die kernige Bio-Backmischung (glutenfrei) oder süße Tortenideen wie Lemon Cheesecake oder Schoko-Torten – ideal für kreative Projekte mit Erythrit. Hier geht’s zur Website: https://organic-workout.de. Mit dem Rabattcode LEANDRA10 erhältst du 10 % auf deinen Einkauf! Hier findest du meine Lieblings-Backmischung: https://organic-workout.de/products/bio-kernige-backmischung-glutenfrei-ohne-ei. Bewertungen und Feedback Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Selbsterkenntnis zu erreichen: Podcast-Plattformen zum Bewerten: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Freue dich auf YouTube: Entdecke viele zuckerfreie Rezepte nur mit Datteln – von zuckerfreier Milchschnitte über Tiramisu bis hin zur Donauwelle! Auf meinem YouTube-Kanal findest du genaue Anleitungen für all diese Leckereien: https://www.youtube.com/@leandra.fili. Vernetze dich für tägliche Impulse: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Weitere Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf meiner Website: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

“Trauma ist nicht das, was uns passiert, sondern das, was wir in uns festhalten, wenn wir keine Hilfe haben.” Peter A. Levine Wie ein Trauma in deinem Leben dein Verhältnis zu Zucker beeinflusst In dieser Episode spreche ich mit Dami Scharf, renommierte Expertin für Traumabewältigung, über die oft unterschätzte Verbindung zwischen traumatischen Erfahrungen und unserem Zuckerkonsum. In dieser Folge erfährst du:
 Wie Traumata unser Essverhalten beeinflussen können
 Warum Zucker oft als Bewältigungsmechanismus für traumatische Erfahrungen dient 
 Wie sich Trauma neurobiologisch auf unseren Zuckerkonsum auswirkt 
 Welche langfristigen Folgen die Verbindung von Trauma und Zuckerkonsum haben kann
 Praktische Strategien zur Bewältigung von Trauma ohne auf Zucker zurückzugreifen Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen:
 Podcast-Plattformen zum Bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Von Herzen Danke, deine Rezension hilft ungemein das Thema weiter nach vorne zu tragen! Dami teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch ein besseres Verständnis unserer traumatischen Erfahrungen nicht nur unsere Beziehung zu Zucker verbessern, sondern auch Wege finden können, um gesünder mit Stress und emotionalen Herausforderungen umzugehen. Über Dami Scharf: Dami Scharf ist Expertin für Traumabewältigung und unterstützt Menschen dabei, ihre traumatischen Erfahrungen zu verarbeiten und ein gesünderes Leben zu führen.
 Website von Dami Scharf: www.damischarf.de Neuestes Buch von Dami Scharf “Heilung beginnt im Hier und Jetzt: Wege aus dem Trauma” Instagram: https://www.instagram.com/damischarf/ Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum:
 Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/
 TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili
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 Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: https://www.youtube.com/@leandra.fili. • Rezepte für zuckerfreie Versionen von Klassikern wie Waffellos, Giotto’s und Raffaellos • Zuckerfreie Süßigkeiten, die nur mit Datteln gesüßt sind • Nährstoffreiche Leckereien für Körper, Geist und Seele • Nahrung, die heilt, stärkt und emotional Rückhalt gibt • Süßigkeiten, die du ohne schlechtes Gewissen genießen Nahrung hat das Potential, uns zu heilen, zu stärken und Halt zu geben. Meine Rezepte bieten dir genau das - leckere, nährstoffreiche und lebensverändernde Alternativen zu herkömmlichen Süßigkeiten. Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier:
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“Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.” - Jon Kabat-Zinn Achtsamkeit: Der Schlüssel zu einem zuckerfreien Leben und gestärktem Selbstwert In dieser Episode spreche ich mit Sarah Desai, Expertin für Achtsamkeit und persönliche Entwicklung, über die oft unterschätzte Bedeutung der Achtsamkeit für ein zuckerfreies Leben und einen gesunden Selbstwert.
 In dieser Folge erfährst du: Wie Achtsamkeit der Schlüssel zu einem zuckerfreien Lebensstil sein kann Was der gespiegelte Selbstwert ist und wie er dein Leben bereichern kann Was dein falscher und was dein richtiger Wille ist und wie du sie unterscheidest aufbauen kannst Wie Achtsamkeit und Selbsterkenntnis uns befähigen, positive Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen
 Deine Bewertungen und dein Feedback: Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über deine 5-Sterne-Bewertung und eine Rezension! Deine Unterstützung hilft, noch mehr Menschen zu erreichen: Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Von Herzen Danke, deine Rezension hilft ungemein das Thema weiter nach vorne zu tragen! Sarah teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch mehr Achtsamkeit und Selbsterkenntnis nicht nur unsere Ernährung verbessern, sondern auch ein neues Verständnis für unseren Selbstwert entwickeln und positive Veränderungen in unserem Leben bewirken können. Über Sarah Desai:
Sarah Desai ist Expertin für Achtsamkeit und unterstützt Menschen dabei, ihr Bewusstsein als Stärke zu nutzen. Website von Sarah Desai: www.sarahdesai.de
 Neuestes Buch von Sarah Desai
“Du bist mehr als genug: Erkenne und nutze deinen Selbstwert”
 Instagram: https://www.instagram.com/sarahdesai/?hl=de
 Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube-Kanal für zuckerfreie Rezepte: www.youtube.com/@leandrafili
 Meine Empfehlung: Djoon Industriezuckerfreie Dattelpralinen, unfassbar lecker 100 Prozent industriezuckerfrei, gesund und unglaublich lecker noch dazu. Rabattcode: leandraf10 www.djoon.de
 Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: • Rezepte für zuckerfreie Versionen von Klassikern wie Waffellos, Giotto’s und Raffaellos • Zuckerfreie Süßigkeiten, die nur mit Datteln gesüßt sind • Nährstoffreiche Leckereien für Körper, Geist und Seele • Nahrung, die heilt, stärkt und emotional Rückhalt gibt • Süßigkeiten, die du ohne schlechtes Gewissen genießen kannst Nahrung hat das Potential, uns zu heilen, zu stärken und Halt zu geben. Meine Rezepte bieten dir genau das - leckere, nährstoffreiche und lebensverändernde Alternativen zu herkömmlichen Süßigkeiten.
 Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier:
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"Sat Nam" - Die Wahrheit ist dein Name. “Intuition ist ein heiliges Geschenk und der rationale Verstand ein treuer Diener. Wir haben eine Gesellschaft geschaffen, die den Diener ehrt und das Geschenk vergessen hat.” • Albert Einstein „Sat Nam - Die Kraft der inneren Wahrheit für ein zuckerfreies Leben” In dieser Folge erfährst du: Warum es bei Entscheidungen nur ein “Es stimmt” oder “Es stimmt nicht” gibt und wie dies deine Zuckerfreiheit beeinflusst. Wie du deine Denkprozesse schärfen kannst, um kompetent deiner Intuition zu folgen und falsche Annahmen über Zucker zu überwinden. Weshalb es einfach sein kann, die Stimme der Seele zu hören, aber herausfordernd, ihr zu folgen - und wie du dies für deinen Zuckerfrei-Lifestyle nutzen kannst. Bewertungen und Feedback:
Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung! Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen: Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf neue zuckerfreie Rezepte und Süßigkeiten. Ich teile meine liebsten Ideen für eine gesunde Ernährung ohne Zucker: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ . Noch mehr Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du hier: leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

Sat Nam" - Die Wahrheit ist dein Name. “Intuition ist ein heiliges Geschenk und der rationale Verstand ein treuer Diener. Wir haben eine Gesellschaft geschaffen, die den Diener ehrt und das Geschenk vergessen hat.” • Albert Einstein „Sat Nam - Die Kraft der inneren Wahrheit für ein zuckerfreies Leben” In dieser Folge erfährst du: Warum es bei Entscheidungen nur ein “Es stimmt” oder “Es stimmt nicht” gibt und wie dies deine Zuckerfreiheit beeinflusst. Wie du deine Denkprozesse schärfen kannst, um kompetent deiner Intuition zu folgen und falsche Annahmen über Zucker zu überwinden. Weshalb es einfach sein kann, die Stimme der Seele zu hören, aber herausfordernd, ihr zu folgen - und wie du dies für deinen Zuckerfrei-Lifestyle nutzen kannst. Bewertungen und dein Feedback: Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen : Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf neue zuckerfreie Rezepte und Süßigkeiten. Ich teile meine liebsten Ideen für eine gesunde Ernährung ohne Zucker: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfreibeginntimkopf TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ . Noch mehr Infos über meine Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du hier: leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea. Diese Woche auf YouTube: Freu dich auf neue zuckerfreie Rezepte und Süßigkeiten. Ich teile meine liebsten Ideen für eine gesunde Ernährung ohne Zucker: https://www.youtube.com/@leandra.fili Vernetze dich für tägliche Impulse: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

"Kaust du richtig? Der Schlüssel zu Sättigung und Genuss" - Interview mit Barbara Plaschka In dieser Episode spreche ich mit Barbara Plaschka, Expertin für bewusstes Essen und Kautraining, über die oft unterschätzte Bedeutung des richtigen Kauens für unsere Ernährung und Gesundheit. In dieser Folge erfährst du: Wie richtiges Kauen der Schlüssel zu einem gesunden Essverhalten sein kann Wie bewusstes Kauen Heißhunger und Überessen vorbeugen kann Tipps, um deine Kautechnik zu verbessern und mehr Genuss beim Essen zu erleben Wie du durch achtsames Essen eine bessere Verbindung zu deinem Körper aufbauen kannst Bewertungen und dein Feedback: Deine Unterstützung hilft mir, noch mehr Menschen auf ihrem Weg zur Zuckerfreiheit zu erreichen, teil deine Erfahrungen, wie es dir mit dem Thema Zuckerfrei geht wirklich alles hilft, Menschen folgen Menschen, du bist wichtig und hilfst ungemein, dass wir noch mehr Menschen erreichen : Podcast-Plattformen zum bewerten und deine Erfahrung schreiben: • Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 • Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 • Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Barbara teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, wie wir durch bewussteres Kauen nicht nur unsere Verdauung verbessern, sondern auch ein neues Verständnis für Hunger und Sättigung entwickeln können. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du durch eine simple Änderung deiner Essgewohnheiten zu mehr Wohlbefinden und einem gesünderen Lebensstil finden kannst! Über Barbara Plaschka Barbara Plaschka ist Expertin für bewusstes Essen und unterstützt Menschen dabei, ihr Essverhalten als Stärke zu nutzen. Website von Barbara Plaschka: www.barbaraplaschka.de Neuestes Buch von Barbara Plaschka Kau dich schlank: Gesund und genussvoll zum Wohlfühlgewicht Instagram: https://www.instagram.com/barbaraplaschka/?hl=de Connecte dich gern für mehr Inspiration zu zuckerfreier Ernährung und persönlichem Wachstum: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube-Kanal für zuckerfreie Rezepte: www.youtube.com/@leandrafili Was du auf meinem YouTube-Kanal lernst: Ganz neu: Meine zuckerfreie Philadelphia Mascarpone Tarte kommt diese Woche, genauso wie das zuckerfreie Tiramisu, nährstoffreiche Süßigkeiten die schön, stark und glücklich machen. Zubereitung von zuckerfreiem Mars Zubereitung von zuckerfreien Snickers Rezept für zuckerfreies Tiramisu Und viele weitere leckere, zuckerfreie Süßigkeiten! Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin sowie zum Thema Zuckerfrei findest du hier: Leandra Fili: www.leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.