Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix. Archiv

„Bewusstsein ist wie die Sonne. Wenn sie scheint, verschwindet alles Dunkle.“ — Paulo Coelho Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge spreche ich mit Kerstin Scherer, SPIEGEL-Bestseller-Autorin und Expertin für ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung, darüber, wie bewusster Zuckerverzicht das Bewusstsein schärft, Energie freisetzt und neue Klarheit bringt. Viele berichten, dass nach dem Verzicht auf Industriezucker die Sinne wacher werden und sich ein neues Lebensgefühl voller Energie und Klarheit einstellt. Kerstin erklärt, wie die 10 Stufen des Bewusstseins helfen, festgefahrene Routinen zu durchbrechen und nachhaltige Veränderung zu erleben. Wir sprechen darüber, wie Ernährung und Bewusstseinsarbeit gemeinsam neue Wege eröffnen. In dieser Folge erfährst du: - Die 10 Stufen des Bewusstseins – und wie sie dich auf dem Weg zur Zuckerfreiheit begleiten - Warum Bewusstsein bei der Ernährung der Schlüssel zu echter Veränderung und Selbstvertrauen ist - Impulse aus Kerstin Scherers Erfahrung und ihrem Buch „Erwacht“ Narafood: Dattelgenuss mit Wirkung Highlight dieser Folge: Bio und fairtrade Datteln und Dattelzucker von Narafood – natürlich, vielseitig und ideal für bewussten Genuss. Verschiedene Dattelsorten stärken Körper, Geist und Seele und machen gesunde Backkreationen besonders. Werbung Narafood: narafood.de – 10% Rabatt mit Code: Leandra Neu: Mein E-Book „Zuckerfreies Weihnachten“ Rezepte für klassische und kreative Weihnachtsleckereien, alle zuckerfrei, plus liebevolle Zitate und Wissen rund um genussvolle, bewusste Adventszeit. Von Vanillekipferl, Dominosteine, Weihnachtstiramisu. Hier geht es zum Ebook: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 Hier kommst du zum neuen "Zuckerfreie Weihnachten E-Book", wenn es da ist: leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei-Universum & Rezepte: ️ youtube.com/@leandra.fili instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Kerstin Scherer für dich: Website & Buch: kerstinscherer.com „Erwacht“ Instagram: @kerstinscherer_official Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de Teile die Folge & unterstütze unsere Community! Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Als ich mich selbst zu lieben begann, habe ich mich von allem befreit, was nicht gesund für mich war – von Speisen, Menschen, Dingen, Situationen und von allem, das mich immer wieder hinunterzog, weg von mir selbst. Anfangs nannte ich das gesunde Egoismus, aber heute weiß ich, das ist Selbstliebe.“ – Charlie Chaplin Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge tauchen wir ein in das Geheimnis unseres eigenen Herzmagneten: Wie beeinflusst unsere Haltung zu uns selbst – besonders im Hinblick auf ein zuckerfreies Leben und bewusste Selbstfürsorge – die Energie, die wir ausstrahlen und das, was wir in unser Leben ziehen? Zuckerfreie Ernährung und die liebevolle Kunst, wie wir mit uns umgehen, haben eine enorme Wirkung auf unsere Herzmagneten: Sie bestimmen, wie klar, kraftvoll und unabhängig wir durchs Leben gehen und wie sich unser Umfeld, unsere Begegnungen und Chancen verändern. Statt einfach alles im Außen aufzunehmen, wählen wir bewusst – und erleben dadurch eine neue Form von Klarheit und Anziehungskraft. In dieser Folge erfährst du: Was der eigene Magnet ist und wie er wirkt Wie bewusstes, zuckerfreies Leben deinen Alltag und deine Ausstrahlung transformiert Warum Selbstliebe und Klarheit anziehender sind als jede äußere Belohnung Tools und Routinen für mehr Energie, Ausrichtung und Freiheit Deinen Weg zu einem selbstbestimmten, vitalen und zuckerfreien Leben Absolute Empfehlung in dieser Folge: Makri Schokolade Makri ist Schokolade, die nur mit Datteln gesüßt wird – perfekt für deinen zuckerfreien Genuss ohne Kompromisse. Ich liebe Makri, habe sie auf meinem eigenen zuckerfreien Weg entdeckt und kann sie aus voller Überzeugung empfehlen. Die Nuss-Nougat-Variante ist mein absoluter Favorit. Werbung Dein Rabatt-Code: LEANDRA25 – ab 15 € Bestellwert, gültig vom 03.11.2025 bis 15.01.2026 Website: https://makri-schokolade.de/ Makri-Blog & Rezepte: https://makri-schokolade.de/blogs/rezepte Das Zuckerfrei-Universum & Rezepte: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ️ www.youtube.com/@leandra.fili www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf Du möchtest Weihnachten ohne Zucker, aber mit ganz viel Genuss feiern? Dann schau doch mal in mein neues Ebook "Zuckerfreie Weihnachten" – voller festlicher Rezepte und Inspiration! Hier geht’s direkt zum Ebook: https://www.checkout-ds24.com/product/648262 . Du möchtest den Podcast unterstützen? Bewerte die Folge direkt auf: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🟢 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Über mich – Moderation, Schauspiel, Sprecherin: Mehr über meine Arbeit findest du auf: https://leandra-fili.de/ Teile die Folge, inspiriere andere – denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf und wirkt in deinem Magneten! Deine Lea

„Vertraue immer deiner inneren Stimme – sie weiß den Weg.“ – Louise Hay Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Alexandra Sorgenicht – Intuitions-Expertin, Coach, Buchautorin und Host von „Intuition und intuitives Leben“ . Gemeinsam entdecken wir, wie bewusster Zuckerverzicht nicht nur den Körper, sondern auch den Zugang zu Intuition und Klarheit stärkt. Viele berichten, dass wie ein Schleier fällt, sobald Industriezucker weg ist – die Sinne sind wacher, die innere Stimme spürbarer. Industriezucker beeinflusst unsere Verbindung zu uns selbst stärker, als viele glauben – genau darüber sprechen wir heute. In dieser Folge erfährst du: Was Intuition wirklich ist und wie du deine innere Stimme stärkst Wie intuitive Entscheidungen Alltag und Essverhalten transformieren Warum Industriezucker deine Klarheit dämpft – und wie du diesen „Schleier“ lüftest Tools, Selbsttests und Übungen für deine intuitive Sicherheit Routinen für mehr Intuition im Alltag Deinen Weg zu einem selbstbestimmten, energiegeladenen, zuckerfreien Leben Das Zuckerfrei-Universum & Rezepte: Für alle Podcastfolgen und Inspiration rund um zuckerfreie Süßigkeiten-Klassiker wie Snickers, Mars, Taffellos, Milky Way, Giottos, Oreos & Co – ausschließlich mit Datteln gesüßt, die beste Nahrung für Geist, Herz und Intuition – schau vorbei unter: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ ️ www.youtube.com/@leandra.fili www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Du möchtest den Podcast unterstützen? Bewerte die Folge direkt auf Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🟢 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Über mich – Moderation, Schauspiel, Sprecherin: Mehr über meine Arbeit als TV- und Event-Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf https://leandra-fili.de/ Alexandra Sorgenicht für dich: Website & Buch: www.alexandrasorgenicht.com Instagram: @intuitionstraining Kostenloser Selbsttest: https://alexandrasorgenicht.com/auswertung-selbsttest/ Buch: https://alexandrasorgenicht.com/buch-intuition/ Übungen zum Buch: https://shop.alexandrasorgenicht.com/produkt/intuition-der-kurs-zum-buch/ Intuitionstraining „Intuitives Leben“ (20% Rabatt mit Code IntuitivesLeben_20): https://alexandrasorgenicht.com/intuitives-leben-basis/ ️ Artemis Retreat für Frauen (Griechenland/Mai 2026): https://shop.alexandrasorgenicht.com/artemis-retreat-pelion/ Teile die Folge & unterstütze unsere Community! Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Wenn ich loslasse, was ich bin, werde ich, was ich sein könnte.“ – Lao Tse In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um das Gesetz der Wandlung – und darum, wie du durch Veränderung und Vertrauen in den Fluss des Lebens Schritt für Schritt zu deiner besten, zuckerfreien Version wirst. Inspiriert vom Grimmschen Märchen „Die Sterntaler“ (KHM 153) erfährst du, warum wahre Transformation immer mit einem Akt des Loslassens beginnt: dem Loslassen alter Gewohnheiten, Gedankenmuster und Sicherheiten. Das Leben ist stetiger Wandel – nichts bleibt, wie es war. Wer lernt, diesen Wandel nicht zu fürchten, sondern bewusst zu gestalten, wird reich beschenkt – genau wie das Mädchen im Märchen, das alles gibt und am Ende mehr empfängt, als es je erwartet hätte. Podcast hören & bewerten: ️️️️️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Community & Inspiration: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Hier findest du gesunde, nahrhafte Rezepte – wie schnelle, zuckerfreie Giotto und Raffaello-Alternativen in unter 5 Minuten. Mehr zu meiner Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin: https://leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf – und dein Wandel ist der schönste Beweis dafür, dass du wirst, wer du wirklich bist. Deine Lea

„Das Ziel des Lebens besteht darin, jung zu sterben – und zwar so spät wie möglich.“ – Marc Twain Willkommen bei „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! In dieser Folge erwartet dich ein inspirierendes Gespräch mit Nina Ruge – Biologin, SPIEGEL-Bestsellerautorin, Moderatorin und Deutschlands bekannteste Longevity-Expertin. Wir sprechen darüber, wie du mit zuckerfreiem Lebensstil, den neuesten Erkenntnissen der Altersforschung und gezielten täglichen Routinen deine Zellgesundheit schützt und deine biologische Jugendlichkeit verlängerst. In dieser Folge erfährst du: Warum Zucker eine so große Rolle in unserer Ernährung spielt und wie du ihn reduzieren kannst Wie dein Lebensstil – besonders deine Zuckerfreiheit – die Zellgesundheit und dein biologisches Alter positiv beeinflusst Welche täglichen Routinen dir helfen, länger jung zu bleiben Was moderne Therapien und neue Forschungen zum Thema gesunde Langlebigkeit bieten Praktische Tools, um langfristig gesunde Gewohnheiten zu etablieren Warum Eigenverantwortung für Ernährung und Bewegung der Schlüssel für Gesundheit und Lebensfreude ist Du erhältst fundierte wissenschaftliche Einblicke, alltagstaugliche Tipps, persönliche Erfahrungen sowie Mindset-Hacks, damit du kraftvoll und energiegeladen deinen eigenen Weg zu mehr Jugendlichkeit und Lebensfreude gehen kannst. Nina teilt außerdem ihre wichtigsten Anti-Aging-Strategien, wertvolle Zukunftsvisionen aus der Longevity-Forschung und motiviert dich dazu, kleine, nachhaltige Veränderungen zu wagen.​ 🟡 Hör rein und unterstütze die Community – bewerte die Folge hier: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Weitere Inspiration und tägliche Impulse: Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Website & Podcast: www.leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ YouTube: www.youtube.com/@leandra.fili Nina Ruge – mehr Infos & Projekte: Website: www.nina-ruge.de Instagram: www.instagram.com/nina.ruge.official/ Teile die Folge auch gern mit deinen Lieblingsmenschen – jede Bewertung hilft unserer Community noch größer und inspirierender zu werden! Mehr über mich als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin findest du auf: www.leandra-fili.de Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

Zwischen Reiz und unserer Antwort liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Freiheit, unsere Antwort zu wählen.“ – Viktor Frankl In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um die Macht deiner inneren Einstellung und wie das Gesetz „Wie innen, so außen“ dein Leben und deine Ernährung beeinflusst. Erfahre, wie du im Raum zwischen Impuls und Reaktion echte Freiheit und Selbstbestimmung findest – ganz besonders auf deinem Weg zum zuckerfreien Leben. In dieser Folge erfährst du: • Was Viktor Frankls Erkenntnis für deinen Alltag bedeutet: Deine größte Freiheit ist, in jeder Situation deine innere Antwort selbst zu wählen – auch wenn der Süßhunger kommt. • Wie das Prinzip „Wie innen, so außen“ Körper und Geist verbindet: Gedanken, Einstellungen und innere Bilder spiegeln sich direkt in deiner Ernährung, deinem Wohlbefinden und deinem Handeln wider. • Warum deine bewusste Wahl zwischen Reiz und Reaktion entscheidend ist – nicht die äußeren Umstände, sondern deine Antwort darauf machen den Unterschied. • Praktische Impulse, wie du Achtsamkeit und Menschenkenntnis für dich nutzt, um zu erkennen, was dich wirklich antreibt und wie du deine Gesundheit nachhaltig formen kannst. • Inspiration aus der Hermetik, Selbsterkenntnis und dem Alltag: Jeder Wandel beginnt im Inneren und zeigt sich im Außen – von Hautbild bis Lebensenergie. Podcast hören & bewerten: ️️️️️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Community & Inspiration: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Hier findest du gesunde, nahrhafte Rezepte – wie schnelle, zuckerfreie Giotto und Raffaello-Alternativen in unter 5 Minuten. Mehr zu meiner Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin: https://leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf – und im Raum zwischen Reiz und Reaktion. Deine Lea

„Zeit ist das, was wir am meisten wollen, aber am schlechtesten nutzen.“ – William Penn Wie schön, dass du wieder dabei bist! Heute dreht sich alles um das Thema Zeit – und wenn du dich fragst, was das mit Zuckerfrei zu tun hat: Sehr viel! „Zu wenig Zeit“ ist die häufigste Ausrede, wenn das Zuckerfrei-Projekt wieder verschoben wird. Das kann ich total gut verstehen – mir ging es anfangs genauso. Deshalb habe ich heute Cordula Nussbaum zu Gast. Sie ist SPIEGEL-Bestsellerautorin, Coach und Zeitexpertin. Cordula spricht darüber, wie wir erkennen, welcher Zeittyp wir sind und wie dieses Wissen uns dabei helfen kann, endlich dranzubleiben – beim Zuckerfrei-Vorhaben oder bei jedem anderen Herzensprojekt. Es geht darum, unsere persönlichen Routinen wirklich alltagstauglich zu machen, den eigenen Umgang mit Zeit zu reflektieren und Druck durch flexible Strategien zu ersetzen. In dieser Folge erfährst du: Wie du deinen eigenen Zeittyp erkennst – und warum das so entscheidend für deine Zuckerfrei-Journey ist Was hinter den typischen Mustern steht, die uns (auch beim Zucker) immer wieder einholen Welche Mindset-Hacks und Organisationstipps dich unterstützen, deine Ziele wirklich umzusetzen – ohne Druck und schlechtes Gewissen Du suchst süße Inspiration für deinen Alltag? Beliebte Rezepte wie zuckerfreie Giottos , Raffaellos , Milchschnitte und viele weitere findest du – natürlich ausschließlich mit Früchten und Datteln gesüßt! Die ausführlichen Rezepte gibt es auf meinem YouTube-Kanal: ️ www.youtube.com/@leandra.fili Und auf Instagram findest du täglich neue Impulse und Ideen für dein zuckerfreies Leben: ️ www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ Cordula Nussbaum – Inspiration & Selbstmanagement: Website: https://kreative-chaoten.com Instagram: https://www.instagram.com/cordulanussbaum/ „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Community, gesunde Rezepte & Motivation: Website & Podcast: www.leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: www.youtube.com/@leandra.fili Hier kannst du dem Podcast eine Bewertung geben – das würde so sehr helfen und ich wäre dir riesig dankbar! Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Teile die Folge auch gern mit deinen Lieblingsmenschen. Jede Bewertung hilft unserer Community zu wachsen. Tausend Dank für deine Unterstützung! Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Das Leben beginnt am Ende deiner Komfortzone.“ – Neale Donald Walsch Willkommen zu einer neuen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute erwartet dich eine inspirierende Episode mit Dana Schwandt – Coach, Autorin und Expertin für bewusstes Leben. Gemeinsam tauchen wir ein in die Frage, warum wir immer wieder die gleichen Muster spielen, wie der Schritt aus der Komfortzone zu echter Veränderung und Lebendigkeit führt und welche Rolle das Kopfkino für ein zuckerfreies, gesundes Leben spielt. In dieser Folge erfährst du: Warum echte Veränderung außerhalb der Komfortzone startet Warum wir oft immer das gleiche Theaterstück im Leben wiederholen und wie das gleiche mit Zucker passieren kann Wie du die Wahrheit hinter deinen Gedanken und auch deiner Wahl zu Zucker erkennst Entdecke das neue Datteluniversum bei Nara Food! Absolute Herzensempfehlung für Geist, Psyche und Seele- Datteln in jeder Variation und für jeden Anlass und vor allem so anders im Geschmack. Egal ob Schwangerschaft, Energieschub oder mentale Stärkung – jede Sorte ist ein kleines Wunder! Von Ajwa (mild und antioxidativ) über Medjool (groß und süß) bis Sukkari (sehr süß und soft), jede mit eigenen Benefits. Rabattcode „zuckerfrei“ im Shop: ️ www.narafood.de Schau so gern vorbei, das ist ein wirkliches Datteparadies! Dana Schwandt – Inspiration & Weiterentwicklung: Website: https://intobeing.de Instagram: https://www.instagram.com/danaschwandt/ „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Community & gesunde Rezepte, Motivation und mehr: Website & Podcast: www.leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf _ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: www.youtube.com/@leandra.fili Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf! Deine Lea

„Dein Körper hört alles, was dein Geist sagt.“ – Oprah Winfrey Willkommen zu einer neuen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute ist Oliver Brünner mein Gast. Mit seiner einzigartigen Wortereignisformel zeigt Oliver, wie mentale Prozesse nicht nur Gedanken und Gefühle, sondern auch unsere Ernährungsgewohnheiten und den ganzen Körper nachhaltig beeinflussen können. Seine persönliche Geschichte inspiriert: Vom schweren Start im Leben bis hin zum Marathonläufer – allein durch die Kraft des Geistes und bewusste innere Arbeit. In dieser Folge erfährst du: Warum der Weg in ein zuckerfreies Leben immer im Kopf beginnt – bei Selbstreflexion und neuen Gewohnheiten Wie du mit Worten, Visualisierung und mentaler Stärke deine „Zucker-Identität“ liebevoll verändern kannst Wie echte Transformation mit Körper, Geist und Seele zusammenhängt und dich wirklich frei werden lässt Tipps & Impulse für mehr Energie, Leichtigkeit und Genuss in deinem Alltag Empfohlen von EB Nature: Genieße die leckeren karamelligen Medjool Datteln und das kraftvolle äthiopische Schwarzkümmelöl – ideal für eine bewusste, zuckerfreie Lebensweise. Mit dem Code Leandra10 bekommst du 10% Rabatt auf Schwarzkümmelöl und Datteln. Alle Links: Schwarzkümmelöl: www.ebnature.de/products/schwarzkuemmeloel-gefiltert-kaltgepresst-aethiopisch Bio Medjool Datteln: www.ebnature.de/products/medjool-datteln-choice EB Nature Onlineshop: www.ebnature.de Podcast hören und bewerten: Apple Podcasts: www.podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: www.open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: www.deezer.com/de/show/3890507 Oliver Brünner – Inspiration, Workshops und mehr: Instagram: www.instagram.com/oliver_bruenner/ Website: www.oliverbruenner.de „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Community & gesunde Rezepte: Website & Podcast: www.leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: www.pinterest.de/leandrafili/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: www.leandra-fili.de YouTube: Zuckerfreie Rezepte & Inspiration: www.youtube.com/@leandra.fili Hier findest du Klassiker wie Snickers, Mars & Co – mit Datteln gesüßt und nährend für Körper, Geist und Seele. Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Was immer du festhältst – lass es los. Was immer du loslässt – es bleibt.“ – Eckhart Tolle In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um die befreiende Kraft des Loslassens und den Mut, wirklich Neues zuzulassen. Was darf gehen, damit das bleibt, was wirklich zu dir gehört? In dieser Folge erfährst du: Warum dein Weg in ein zuckerfreies Leben immer mit dem Loslassen beginnt – zum Beispiel von alten Vorstellungen, Erwartungen und überholten Bewertungen rund ums Essen. Wie dich das Prinzip des nullbasierten Denkens unterstützt, heute ganz neu zu entscheiden: Was brauchst du wirklich noch, und was darf gehen? Wie du erkennst, dass du bestimmte Dinge (wie Zucker oder Süßigkeiten) festhältst, weil sich dahinter das Gefühl verbirgt, noch nicht genug davon bekommen zu haben – und wie du diesen Punkt liebevoll überwinden kannst. Praktische Impulse, wie du echte Verantwortung für deine Ernährung und dein Wohlbefinden übernimmst, statt äußerlich dein Umfeld oder deine Vergangenheit dafür verantwortlich zu machen. Wie du Stress, Mangel und die Bindung an industriellen Zucker sanft loslässt und mit mehr Leichtigkeit neue Wege im Alltag findest. Podcast hören & bewerten: ️️️️️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Community & Inspiration: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Dort findest du gesunde, nahrhafte Rezepte – wie schnelle, zuckerfreie Giotto- und Raffaello-Alternativen in unter 5 Minuten. Mehr zu meiner Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin: https://leandra-fili.de Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Wenn du dir etwas Süßes gönnen möchtest, das ohne Industriezucker auskommt, kann ich dir die Dattelpralinen von djoon von Herzen empfehlen: vegan, bio und natürlich gesüßt – perfekt als kleine Belohnung im Alltag. Ich liebe vor allem die Sorten mit Salted-Caramel-Note. Mit dem Rabattcode LEANDRAF10 sparst du auf deine Bestellung: https://djoon.de/collections/dattelpralinen Werbung

„Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare.“ – Christian Morgenstern Willkommen zu einer besonderen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Mein Gast ist Maike von Bremen – Schauspielerin, Mentorin und Wegbegleiterin für ganzheitliche Heilung. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie seelische und mentale Prozesse im Körper sichtbar werden und wie echte Veränderung im Inneren beginnt. Für Maike steht die Brücke zwischen Körper, Geist und Seele im Mittelpunkt – „zuckerfrei“ wird dabei zum Symbol für einen liebevollen, bewussten Umgang mit sich selbst. In dieser Folge erfährst du: Wie Heilung als Prozess von Selbstreflexion und Selbstverantwortung beginnt Wie Maikes persönliche Geschichte zeigt, dass Symptome wertvolle Hinweise auf tiefere Themen sein können Was ganzheitliche Gesundheit und innere Verbindung für Körper und Seele bedeuten Wie du praktische Impulse für mehr Lebensfreude und Klarheit in deinen Alltag integrierst Podcast hören & bewerten: ️️️️️ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Maike von Bremen – alle Links Sie inspiriert, liebevoll und authentisch auf ihrem Instagram-Kanal – unbedingt vorbeischauen! Instagram: https://www.instagram.com/maikevonbremen/ „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ – Community & Ressourcen: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Mehr zu meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://leandra-fili.de YouTube Zuckerfreie Rezepte & Inspiration: https://www.youtube.com/@leandra.fili Hier findest du Klassiker wie Snickers, Mars & Co – mit Datteln gesüßt und nährend für Körper, Geist und Seele. Denn Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea

„Es ist nicht genug zu wissen, man muss auch anwenden. Es ist nicht genug zu wollen, man muss auch tun.“ – Johann Wolfgang von Goethe Willkommen zu einer besonderen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Mein Gast ist Christian Wenzel alias Mr. Broccoli, Autor, Podcaster und Experte für pflanzliche Ernährung. Gemeinsam beleuchten wir, wie das Wissen um Bio-Lebensmittel, die Struktur unserer Nahrung und die Qualität des Wassers praktisch im Alltag umgesetzt werden kann – und warum all das psychisch, physisch und geistig wirkt. In dieser Folge verraten wir auch, wie Kleidung sogar eine bestimmte Frequenz haben kann, die Einfluss auf dein mentales und körperliches Wohlbefinden nimmt. In dieser Folge erfährst du: Wie sich die Struktur von Bio-Lebensmitteln und konventionellen Lebensmitteln unterscheidet und was das für dich bedeutet Wie Wasser als Energie- und Informationsträger durch Alltagspraxis deine Gesundheit und Stimmung nachhaltig prägen kann Wie sogar deine Kleidung mit ihrer Frequenz dein Befinden beeinflussen kann Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Teile die Folge mit deinen Lieblingsmenschen und hinterlasse gerne eine Bewertung – fünf Sterne helfen, unsere Community wachsen zu lassen. Danke für deine Unterstützung! Alle wichtigen Links zur Folge: Christian Wenzel alias Herr Broccoli: Website: https://christian-wenzel.com Instagram: https://www.instagram.com/mrbroccoli.official/ Zuckerfrei beginnt im Kopf: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Studien und Inspiration aus der Folge: Leinen und Energie: https://nahtur-design.de/blogs/news/leinen-hat-eine-hohe-energie?srsltid=AfmBOooQdYfk4z3m50-0uuquHe3xJapZo4w11qSTaSw6s5bJ8NKpY1lT Reis-Experiment: https://youtu.be/o0dzQ9jTk58 Sonne als Medizin: https://www.youtube.com/shorts/avc1X-EDsQU Tipp: Probier meinen zuckerfreien Nasch-Klassiker! Neu: das zuckerfreie Tiramisu – ab sofort auf meinem YouTube-Kanal! Ob Milchschnitte, Mars, Nuss-Snickers, Giottos oder Raffaellos – alle Rezepte sind 100% industriezuckerfrei und nahrstoffdicht, mit Datteln gesüßt und ganz einfach nachzumachen. Die Anleitung findest du auf: YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf – und im Handeln.

„Wer seine Ängste überwunden hat, wird wirklich frei sein.“ – Aristoteles Willkommen zu einer besonderen Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“! Heute widmen wir uns dem spannenden Zusammenhang zwischen Panikattacken und Zucker: Wie kann deine Ernährung deine Emotionen und dein Nervensystem beeinflussen – und wie kannst du mit kleinen Schritten mehr innere Freiheit und Balance gewinnen? Mein Gast ist Klaus Bernhardt, Bestsellerautor und Experte für moderne Angsttherapie. Gemeinsam erkunden wir, wie übermäßiger Zuckerkonsum Angstzustände verstärken kann, warum der bewusste Umgang mit Süßem deinen Alltag leichter macht – und wie du das Prinzip der Reaktanz für dich nutzt, um innere Blockaden zu überwinden und mit Freude neue Routinen zu etablieren. In dieser Folge erfährst du: Warum Zucker mehr als nur Heißhunger auslöst und deine Stimmung beeinflussen kann Wie Blutzuckerschwankungen Panikattacken begünstigen – und was dein Gehirn wirklich braucht Mit welchen Tools und Gedanken Klaus dich inspiriert, ruhig und kraftvoll zu leben Wie du das Prinzip der Reaktanz gezielt für dich einsetzen kannst, um deinen Weg zu echter Freiheit zu finden Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Teile die Folge mit deinen Lieblingsmenschen und hinterlasse gern eine Bewertung – fünf Sterne helfen, unsere Community wachsen zu lassen. Danke für deine Unterstützung! Alle wichtigen Links zur Folge: Klaus Bernhardt: Website: https://www.panikattacken-loswerden.de/ Instagram: https://www.instagram.com/klausbernhardt/ Videokurs „Endlich angstfrei!“: https://www.panikattacken-loswerden.de/videokurs/ Buch: „Panikattacken und andere Angststörungen loswerden“ Zuckerfrei beginnt im Kopf: Website & Podcast: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili/ Tipp: Probier doch mal meine zuckerfreien Nasch-Klassiker! Egal ob zuckerfreie Milchschnitte, Mars, Nuss-Snickers, Giottos oder Raffaellos – alle Rezepte sind 100% industriezuckerfrei und nährstoffdicht, mit Datteln gesüßt und ganz einfach nachzumachen. Die vollständige Anleitung findest du auf meinem YouTube-Kanal: YouTube: https://www.youtube.com/@leandra.fili Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf.

»Es gibt keine von der Seele getrennte Krankheit des Körpers.« – Sokrates Die 3 Arten der Ernährung – ganzheitlich zuckerfrei leben In dieser Folge geht es um die Verbindung von Körper, Geist und Seele – und darum, wie ganzheitliche Ernährung dich auf deinem Weg in ein zuckerfreies, bewusstes Leben unterstützt. Die richtige physische Ernährung: Wie, wann und mit welchem Bewusstsein du isst, beeinflusst dein Wohlbefinden. „Das Gericht, das wir essen, wird uns zum Gericht“ – Achtsamkeit macht einen gewaltigen Unterschied auf deinem zuckerfreien Weg! Die richtige psychische Ernährung: Gefühle und Gedanken nähren oder schwächen uns – weniger Stress und Selbstvorwürfe, mehr Gelassenheit und Freude führen zu echter, nachhaltiger Veränderung und mehr Balance ohne Zuckerschwankungen. Die richtige geistige Ernährung: Dein Fokus entscheidet: Inspirierende Gedanken, positive Impulse und eine bewusste innere Ausrichtung sind das Fundament deines zuckerfreien Mindsets. Gestalte deinen „mentalen Speiseplan“ bewusst für deinen Weg raus aus der Zuckermatrix. Das erwartet dich in dieser Folge: • Wie du auf allen drei Ebenen zuckerfrei und ganzheitlich gesünder leben kannst. • Praktische Tipps und stärkende Routinen für deinen Alltag. • Warum Selbst-Bewusst-Sein gerade beim Zuckerfreiwerden der absolute Schlüssel ist. Empfohlene Produkte von Löwenanteil Praktisch, lecker und ohne Industriezucker – perfekt, wenn du dich bewusst ernähren willst: • Tikka Masala Stücke • Veganes Gulasch • Linsen Dal • Berglinseneintopf • Chili Vegano • Linsen à la Provence Mit dem Rabattcode „Zuckerfrei“ erhältst du 10% Rabatt auf deine Bestellung! Danke, dass du Teil dieser Reise bist! Ich freue mich auf dein Feedback – unterstütze „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ gern mit 5 Sternen auf deiner Lieblingsplattform: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 Weitere Inspiration & Infos: Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf TikTok: https://www.tiktok.com/@leandrafili Pinterest: https://www.pinterest.de/leandrafili Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin, Moderatorin und Sprecherin erfährst du hier: www.leandra-fili.de Denn: Zuckerfreiheit beginnt im Kopf. Deine Lea