#21 - Dein Körper ist kein Projekt: Raus aus Fitnessdruck, Kontrolle und Selbstoptimierung

In dieser Folge meines Podcasts Feeling Sophie spreche ich
gemeinsam mit Fitnesscoach Rebecca über den Druck, den eigenen
Körper ständig verändern, kontrollieren oder optimieren zu
müssen.


Rebecca erzählt offen von ihrem früheren Weg im Bodybuilding.
Trainingspläne, Kalorientracking, Diäten und der Traum von der
Wettkampfbühne bestimmten lange ihren Alltag. Von außen bekam sie
viel Anerkennung für ihren Körper. Innerlich kämpfte sie jedoch
mit Body Dysmorphia, emotionalem Essen, Essanfällen und verlor
zeitweise sogar ihre Periode.


Gemeinsam sprechen wir darüber, wie aus dem Wunsch nach
Gesundheit eine ungesunde Kontrolle werden kann und warum
Selbstwert so oft an Aussehen, Disziplin und Bestätigung von
außen geknüpft wird.


Rebecca erzählt, weshalb sie sich bewusst gegen diesen Weg
entschieden hat und heute für einen gesunden, ganzheitlichen
Umgang mit Ernährung, Bewegung und dem eigenen Körper steht.
Gesundheit bedeutet für sie heute nicht mehr, möglichst schlank
oder definiert zu sein, sondern körperlich und mental im
Gleichgewicht zu leben.


Außerdem sprechen wir über den weiblichen Zyklus und warum unser
Körper nicht jeden Tag gleich leistungsfähig ist. Statt immer
strengeren Regeln zu folgen, geht es darum, die eigenen
Körpersignale wieder wahrzunehmen und ihnen zu vertrauen.


Ein weiterer Schwerpunkt dieser Folge ist unser Körperbild.
Rebecca zeigt auf Social Media bewusst auch vermeintlich
unperfekte Seiten ihres Körpers und macht deutlich, wie sehr
Licht, Perspektive und Posen unsere Wahrnehmung verändern. Ein
einzelnes Bild sagt nichts darüber aus, wie gesund oder glücklich
ein Mensch wirklich ist.


Wir sprechen darüber, warum Vergleiche so belastend sein können,
weshalb ein Wohlfühlkörper nicht bei einer bestimmten Zahl auf
der Waage beginnt und wie wir lernen können, unseren Wert nicht
länger vom Aussehen abhängig zu machen.


Diese Folge ist für dich, wenn du dich häufig mit anderen
vergleichst, deinen Körper kritisierst oder dir einen
entspannteren Umgang mit Ernährung, Sport und dir selbst
wünschst.





Mehr über Rebecca:
Instagram: @rebecca.growthattitude





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Themen dieser Folge: Körperbild, Body Dysmorphia, Fitnessdruck,
Schönheitsideale, Selbstoptimierung, emotionales Essen,
Bodybuilding, Kalorientracking, intuitives Essen, Selbstwert,
Selbstvertrauen, Körperakzeptanz, weiblicher Zyklus, mentale
Gesundheit, Social Media, Body Positivity.