Podcaster
Episoden
15.07.2026
34 Minuten
In dieser Folge meines Podcasts Feeling Sophie spreche ich über eine der schwersten Entscheidungen, die wir im Leben treffen müssen: Woran erkennen wir, dass es Zeit ist, eine Beziehung oder Freundschaft loszulassen?
Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte und erzähle, warum ich mich nach zwölf gemeinsamen Jahren mit Mitte 30 scheiden ließ. Lange habe ich gehofft, gezweifelt und versucht, die Beziehung aufrechtzuerhalten. Erst mit der Zeit wurde mir klar, dass es nicht mehr nur um Zweifel ging, sondern um meine innere Wahrheit.
Genau deshalb möchte ich in dieser Folge darüber sprechen, warum Loslassen so schwer ist, weshalb wir oft an Beziehungen festhalten, die uns längst nicht mehr guttun, und wie du den Unterschied zwischen normalen Zweifeln und einem tiefen inneren Wissen erkennen kannst.
Ich erkläre, welche Ängste uns häufig zurückhalten, warum gemeinsame Erinnerungen, Verpflichtungen und Zukunftspläne das Loslassen so schwer machen und weshalb wir oft eher an dem Potenzial einer Beziehung festhalten als an der Realität.
Außerdem erfährst du, welche körperlichen Signale darauf hindeuten können, dass du dich über längere Zeit selbst verlässt, welche spirituelle Bedeutung Loslassen haben kann und warum eine Beziehung trotz ihres Endes wertvoll gewesen sein darf.
Natürlich bekommst du auch wieder konkrete Impulse für deinen Alltag. Ich teile eine 6-Schritte-Anleitung, mit der du herausfinden kannst, ob ihr euch gerade in einer schwierigen Phase befindet oder ob der Moment gekommen ist, wirklich loszulassen.
Diese Folge richtet sich an alle, die zwischen Bleiben und Gehen feststecken, Angst vor einer Trennung haben oder lernen möchten, ihrer eigenen inneren Stimme wieder mehr zu vertrauen.
Wenn du dir persönliche Begleitung auf deinem Weg wünschst und lernen möchtest, deine Bindungsmuster besser zu verstehen, innere Sicherheit aufzubauen und wieder mehr Selbstvertrauen zu entwickeln, begleite ich dich gerne in meinem Coaching. Mehr über mein Coaching-Angebot: https://feeling-sophie.de
Wenn du dein Selbstvertrauen stärken und mehr innere Sicherheit in deinem eigenen Tempo sehr körperorientiert entwickeln möchtest, kannst du dich bereits unverbindlich auf die Warteliste meines 4-wöchigen Programms The Confident You setzen. The Confident You: https://feeling-sophie.de/tcy
Wenn du die Verbindung zu deinem zukünftigen Ich stärken und mit mehr Klarheit und Vertrauen Entscheidungen treffen möchtest, kann dich meine 40-minütige Future Self Audio-Reise dabei unterstützen. Mit dem Code „ZUKUNFT“ schenke ich dir 5 € Rabatt Future-Self-Reise: https://feeling-sophie.de/product/future-self/
Mehr Impulse & mein Coaching-Angebot findest du hier: Mehr über mein Coaching-Angebot: https://feeling-sophie.de
Instagram für tägliche Impulse: @feeling_sophie
YouTube für Yoga & Meditationen: @feeling_sophie
Themen dieser Folge: Loslassen von Beziehungen, Trennung, Scheidung, Freundschaft loslassen, Bleiben oder gehen, innere Wahrheit, Beziehungszweifel, Bindungsmuster, emotionale Abhängigkeit, Verlustangst, Selbstvertrauen, persönliche Entwicklung, Spiritualität, Beziehungen, Coaching.
Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte und erzähle, warum ich mich nach zwölf gemeinsamen Jahren mit Mitte 30 scheiden ließ. Lange habe ich gehofft, gezweifelt und versucht, die Beziehung aufrechtzuerhalten. Erst mit der Zeit wurde mir klar, dass es nicht mehr nur um Zweifel ging, sondern um meine innere Wahrheit.
Genau deshalb möchte ich in dieser Folge darüber sprechen, warum Loslassen so schwer ist, weshalb wir oft an Beziehungen festhalten, die uns längst nicht mehr guttun, und wie du den Unterschied zwischen normalen Zweifeln und einem tiefen inneren Wissen erkennen kannst.
Ich erkläre, welche Ängste uns häufig zurückhalten, warum gemeinsame Erinnerungen, Verpflichtungen und Zukunftspläne das Loslassen so schwer machen und weshalb wir oft eher an dem Potenzial einer Beziehung festhalten als an der Realität.
Außerdem erfährst du, welche körperlichen Signale darauf hindeuten können, dass du dich über längere Zeit selbst verlässt, welche spirituelle Bedeutung Loslassen haben kann und warum eine Beziehung trotz ihres Endes wertvoll gewesen sein darf.
Natürlich bekommst du auch wieder konkrete Impulse für deinen Alltag. Ich teile eine 6-Schritte-Anleitung, mit der du herausfinden kannst, ob ihr euch gerade in einer schwierigen Phase befindet oder ob der Moment gekommen ist, wirklich loszulassen.
Diese Folge richtet sich an alle, die zwischen Bleiben und Gehen feststecken, Angst vor einer Trennung haben oder lernen möchten, ihrer eigenen inneren Stimme wieder mehr zu vertrauen.
Wenn du dir persönliche Begleitung auf deinem Weg wünschst und lernen möchtest, deine Bindungsmuster besser zu verstehen, innere Sicherheit aufzubauen und wieder mehr Selbstvertrauen zu entwickeln, begleite ich dich gerne in meinem Coaching. Mehr über mein Coaching-Angebot: https://feeling-sophie.de
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08.07.2026
34 Minuten
In dieser Folge meines Podcasts Feeling Sophie spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: innere Sicherheit.
Der Anlass für diese Folge ist sehr persönlich. Kurz nach meiner Rückkehr nach Deutschland erhielt ich einen Anruf meines Steuerberaters: Eine Steuernachzahlung von rund 50.000 Euro stellte plötzlich meine finanzielle Existenz infrage. Diese Situation hat mich nicht nur emotional erschüttert, sondern mir auch erneut gezeigt, wie schnell äußere Sicherheit ins Wanken geraten kann.
Genau deshalb möchte ich in dieser Folge darüber sprechen, warum wahre Sicherheit nicht allein durch Geld, einen sicheren Job oder eine stabile Beziehung entsteht, sondern vor allem durch das Gefühl, sich selbst vertrauen zu können.
Ich erzähle von meiner eigenen Geschichte, meiner Kindheit mit finanziellen Sorgen, den Auswirkungen auf mein Sicherheitsgefühl und warum ich lange versucht habe, Stabilität im Außen zu finden: durch Leistung, Karriere, eine Ehe, ein Eigenheim und vermeintlich sichere Lebensentscheidungen.
Außerdem erfährst du, warum unser Nervensystem Sicherheit als eines unserer wichtigsten Grundbedürfnisse betrachtet und weshalb Menschen mit belastenden Kindheits- oder Bindungserfahrungen Veränderungen häufig als existenzielle Bedrohung erleben. Ich erkläre die Zusammenhänge zwischen Nervensystem, Bindung, Resilienz und innerer Sicherheit und zeige, warum manche Menschen trotz großer Unzufriedenheit in Beziehungen oder Jobs bleiben.
Natürlich bekommst du auch wieder konkrete Impulse für deinen Alltag. Ich teile Übungen und Ansätze, mit denen du dein Nervensystem regulieren, dein Vertrauen in dich selbst stärken und Schritt für Schritt mehr innere Sicherheit aufbauen kannst – unabhängig davon, was im Außen gerade passiert.
Diese Folge richtet sich an alle, die sich häufig Sorgen machen, unter Selbstzweifeln leiden, Angst vor Veränderung haben oder lernen möchten, sich selbst auch in schwierigen Zeiten Halt zu geben.
Wenn du dein Selbstvertrauen stärken und langfristig mehr innere Sicherheit entwickeln möchtest, kannst du dich bereits unverbindlich auf die Warteliste meines 4-wöchigen Programms The Confident You setzen. Dort arbeiten wir gemeinsam an den drei Ebenen, die nachhaltige Veränderung ermöglichen: Nervensystem, Selbstbild und Identität.
The Confident You: https://feeling-sophie.de/tcy
Wenn du die Verbindung zu deinem zukünftigen Ich stärken und ein tiefes Gefühl von Vertrauen und Sicherheit in dir aufbauen möchtest, kann dich mein 40-minütiger Future Self Audioguide dabei unterstützen. Durch eine geführte Meditation stärkst du die Verbindung zu der Version von dir, die bereits mutig, selbstbewusst und voller Vertrauen ihren Weg geht.
Mit dem Code „ZUKUNFT“ schenke ich dir 5 € Rabatt
Future-Self-Reise: https://feeling-sophie.de/product/future-self/
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Themen dieser Folge: Innere Sicherheit, Nervensystem regulieren, Existenzangst, Selbstvertrauen stärken, emotionale Sicherheit, Bindung und Kindheit, Polyvagal-Theorie, Resilienz, Angst vor Veränderung, Selbstständigkeit, Scheidung, Existenzängste, Stress bewältigen, Selbstwert aufbauen, persönliche Entwicklung, Coaching, Emotionen verstehen.
Der Anlass für diese Folge ist sehr persönlich. Kurz nach meiner Rückkehr nach Deutschland erhielt ich einen Anruf meines Steuerberaters: Eine Steuernachzahlung von rund 50.000 Euro stellte plötzlich meine finanzielle Existenz infrage. Diese Situation hat mich nicht nur emotional erschüttert, sondern mir auch erneut gezeigt, wie schnell äußere Sicherheit ins Wanken geraten kann.
Genau deshalb möchte ich in dieser Folge darüber sprechen, warum wahre Sicherheit nicht allein durch Geld, einen sicheren Job oder eine stabile Beziehung entsteht, sondern vor allem durch das Gefühl, sich selbst vertrauen zu können.
Ich erzähle von meiner eigenen Geschichte, meiner Kindheit mit finanziellen Sorgen, den Auswirkungen auf mein Sicherheitsgefühl und warum ich lange versucht habe, Stabilität im Außen zu finden: durch Leistung, Karriere, eine Ehe, ein Eigenheim und vermeintlich sichere Lebensentscheidungen.
Außerdem erfährst du, warum unser Nervensystem Sicherheit als eines unserer wichtigsten Grundbedürfnisse betrachtet und weshalb Menschen mit belastenden Kindheits- oder Bindungserfahrungen Veränderungen häufig als existenzielle Bedrohung erleben. Ich erkläre die Zusammenhänge zwischen Nervensystem, Bindung, Resilienz und innerer Sicherheit und zeige, warum manche Menschen trotz großer Unzufriedenheit in Beziehungen oder Jobs bleiben.
Natürlich bekommst du auch wieder konkrete Impulse für deinen Alltag. Ich teile Übungen und Ansätze, mit denen du dein Nervensystem regulieren, dein Vertrauen in dich selbst stärken und Schritt für Schritt mehr innere Sicherheit aufbauen kannst – unabhängig davon, was im Außen gerade passiert.
Diese Folge richtet sich an alle, die sich häufig Sorgen machen, unter Selbstzweifeln leiden, Angst vor Veränderung haben oder lernen möchten, sich selbst auch in schwierigen Zeiten Halt zu geben.
Wenn du dein Selbstvertrauen stärken und langfristig mehr innere Sicherheit entwickeln möchtest, kannst du dich bereits unverbindlich auf die Warteliste meines 4-wöchigen Programms The Confident You setzen. Dort arbeiten wir gemeinsam an den drei Ebenen, die nachhaltige Veränderung ermöglichen: Nervensystem, Selbstbild und Identität.
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Wenn du die Verbindung zu deinem zukünftigen Ich stärken und ein tiefes Gefühl von Vertrauen und Sicherheit in dir aufbauen möchtest, kann dich mein 40-minütiger Future Self Audioguide dabei unterstützen. Durch eine geführte Meditation stärkst du die Verbindung zu der Version von dir, die bereits mutig, selbstbewusst und voller Vertrauen ihren Weg geht.
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Themen dieser Folge: Innere Sicherheit, Nervensystem regulieren, Existenzangst, Selbstvertrauen stärken, emotionale Sicherheit, Bindung und Kindheit, Polyvagal-Theorie, Resilienz, Angst vor Veränderung, Selbstständigkeit, Scheidung, Existenzängste, Stress bewältigen, Selbstwert aufbauen, persönliche Entwicklung, Coaching, Emotionen verstehen.
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02.07.2026
29 Minuten
In dieser Folge meines Podcasts Feeling Sophie spreche ich über eine Frage, die wahrscheinlich viele Menschen kennen: Warum erreiche ich meine Ziele nicht, obwohl ich eigentlich genau weiß, was ich tun müsste?
Vielleicht weißt du, dass dir Bewegung guttun würde. Dass du dieses Gespräch führen solltest. Dass eine Beziehung, ein Job oder eine bestimmte Situation sich schon lange nicht mehr richtig anfühlt. Dass du anfangen möchtest, Content zu posten, Grenzen zu setzen, dich zu bewerben oder endlich für dich loszugehen. Und trotzdem passiert nichts.
In dieser Folge teile ich sehr persönlich, warum auch ich bei großen Entscheidungen wie meiner Scheidung und meiner Jobkündigung lange gespürt habe, was eigentlich richtig wäre, und trotzdem nicht sofort handeln konnte. Ich spreche darüber, warum zwischen Wissen und Umsetzung oft Angst, Zweifel, Unsicherheit und alte Schutzstrategien liegen.
Außerdem erkläre ich, warum unser Nervensystem nicht in erster Linie darauf ausgerichtet sind, uns glücklich zu machen, sondern uns sicher zu halten. Genau deshalb fühlt sich das Bekannte oft sicherer an als das Neue, selbst wenn es uns nicht mehr guttut. Eine unglückliche Beziehung kann sich sicherer anfühlen als das Alleinsein. Ein Job, der uns auslaugt, kann sich sicherer anfühlen als Selbstständigkeit. People Pleasing kann sich sicherer anfühlen als ein ehrliches Nein.
Ich spreche darüber, warum Aufschieben, Perfektionismus, Grübeln, Rückzug oder People Pleasing häufig keine Charakterschwächen sind, sondern unbewusste Schutzstrategien unseres Nervensystems, und warum wir viele Entscheidungen nicht aus der Person heraus treffen, die wir werden möchten, sondern aus der Identität, die wir heute über uns selbst abgespeichert haben.
Diese Folge soll dir helfen, dich selbst besser zu verstehen, weniger hart mit dir zu sein und trotzdem Verantwortung für deine nächsten Schritte zu übernehmen. Denn Veränderung entsteht selten dadurch, dass die Angst plötzlich verschwindet. Oft entsteht Mut erst, wenn wir anfangen, trotz Unsicherheit kleine neue Erfahrungen zu machen.
Am Ende der Folge stelle ich dir außerdem meine neue 40-minütige Future-Self-Reise vor. In dieser Reise darfst du erleben, wie es sich anfühlt, dein Zukunfts-Ich bereits heute zu verkörpern und genau daraus neue Kraft und Zuversicht für deinen Weg mitzunehmen.
Denn je vertrauter sich diese Version anfühlt, desto leichter fällt es, auch im Alltag Entscheidungen zu treffen, die dich deinen Zielen näherbringen.
Hinweis: Wenn du merkst, dass du gerade an einem Punkt stehst, an dem du eigentlich weißt, was du tun müsstest, aber dich Angst, Zweifel oder Unsicherheit zurückhalten, dann schau dir gerne meine Future-Self-Reise an.
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Themen dieser Folge: Ziele erreichen, alte Muster durchbrechen, Selbstsabotage verstehen, Nervensystem regulieren, Angst vor Veränderung, innere Sicherheit aufbauen, Identität verändern, Future Self, Zukunfts-Ich, Visualisierung, Selbstvertrauen stärken, Grenzen setzen, People Pleasing lösen, Prokrastination verstehen, Mut zur Veränderung, persönliche Weiterentwicklung.
Vielleicht weißt du, dass dir Bewegung guttun würde. Dass du dieses Gespräch führen solltest. Dass eine Beziehung, ein Job oder eine bestimmte Situation sich schon lange nicht mehr richtig anfühlt. Dass du anfangen möchtest, Content zu posten, Grenzen zu setzen, dich zu bewerben oder endlich für dich loszugehen. Und trotzdem passiert nichts.
In dieser Folge teile ich sehr persönlich, warum auch ich bei großen Entscheidungen wie meiner Scheidung und meiner Jobkündigung lange gespürt habe, was eigentlich richtig wäre, und trotzdem nicht sofort handeln konnte. Ich spreche darüber, warum zwischen Wissen und Umsetzung oft Angst, Zweifel, Unsicherheit und alte Schutzstrategien liegen.
Außerdem erkläre ich, warum unser Nervensystem nicht in erster Linie darauf ausgerichtet sind, uns glücklich zu machen, sondern uns sicher zu halten. Genau deshalb fühlt sich das Bekannte oft sicherer an als das Neue, selbst wenn es uns nicht mehr guttut. Eine unglückliche Beziehung kann sich sicherer anfühlen als das Alleinsein. Ein Job, der uns auslaugt, kann sich sicherer anfühlen als Selbstständigkeit. People Pleasing kann sich sicherer anfühlen als ein ehrliches Nein.
Ich spreche darüber, warum Aufschieben, Perfektionismus, Grübeln, Rückzug oder People Pleasing häufig keine Charakterschwächen sind, sondern unbewusste Schutzstrategien unseres Nervensystems, und warum wir viele Entscheidungen nicht aus der Person heraus treffen, die wir werden möchten, sondern aus der Identität, die wir heute über uns selbst abgespeichert haben.
Diese Folge soll dir helfen, dich selbst besser zu verstehen, weniger hart mit dir zu sein und trotzdem Verantwortung für deine nächsten Schritte zu übernehmen. Denn Veränderung entsteht selten dadurch, dass die Angst plötzlich verschwindet. Oft entsteht Mut erst, wenn wir anfangen, trotz Unsicherheit kleine neue Erfahrungen zu machen.
Am Ende der Folge stelle ich dir außerdem meine neue 40-minütige Future-Self-Reise vor. In dieser Reise darfst du erleben, wie es sich anfühlt, dein Zukunfts-Ich bereits heute zu verkörpern und genau daraus neue Kraft und Zuversicht für deinen Weg mitzunehmen.
Denn je vertrauter sich diese Version anfühlt, desto leichter fällt es, auch im Alltag Entscheidungen zu treffen, die dich deinen Zielen näherbringen.
Hinweis: Wenn du merkst, dass du gerade an einem Punkt stehst, an dem du eigentlich weißt, was du tun müsstest, aber dich Angst, Zweifel oder Unsicherheit zurückhalten, dann schau dir gerne meine Future-Self-Reise an.
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Themen dieser Folge: Ziele erreichen, alte Muster durchbrechen, Selbstsabotage verstehen, Nervensystem regulieren, Angst vor Veränderung, innere Sicherheit aufbauen, Identität verändern, Future Self, Zukunfts-Ich, Visualisierung, Selbstvertrauen stärken, Grenzen setzen, People Pleasing lösen, Prokrastination verstehen, Mut zur Veränderung, persönliche Weiterentwicklung.
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24.06.2026
40 Minuten
In dieser Folge meines Podcasts Feeling Sophie spreche ich über ein sehr persönliches Thema, das mich fast mein ganzes Leben begleitet hat: emotionales Essen.
Ich erzähle von meiner eigenen Geschichte mit Bulimie, Körperablehnung, Scham, Mobbing in der Kindheit und einer langen schwierigen Beziehung zum Essen. Essen war für mich nie nur Nahrung. Es war Trost, Liebe, Gemeinschaft, Kontrolle, Belohnung, Freiheit und oft auch ein Ventil, um mit unangenehmen Gefühlen, innerer Leere, Stress oder Überforderung umzugehen.
In dieser Folge teile ich, wie meine Essstörung entstanden ist, warum ich lange dachte, ich hätte einfach nur ein Disziplinproblem, und weshalb ich heute weiß: Emotionales Essen ist meist kein Problem mit Essen, sondern ein Hinweis auf unerfüllte Bedürfnisse, fehlende Selbstverbindung und ein Nervensystem, das versucht, sich zu regulieren.
Ich spreche darüber, warum Diäten, Ernährungspläne und Selbstkontrolle oft nicht die eigentliche Lösung sind, wenn Essen emotional aufgeladen ist. Stattdessen geht es darum, wieder Zugang zum eigenen Körper, zu Gefühlen, Hunger, Sättigung und den eigenen Bedürfnissen aufzubauen.
Außerdem erzähle ich, welche Rolle Yoga, Bewegung, Tanzen, Techno, Therapie, Selbstwert, meine Trennung, meine Jobkündigung und ein selbstbestimmteres Leben in meinem Heilungsprozess gespielt haben. Denn mein emotionales Essen wurde nicht dadurch weniger, dass ich mich noch mehr kontrolliert habe. Es hat sich nach und nach gelöst, als mein Leben sich weniger nach Mangel angefühlt hat.
Diese Folge ist für dich, wenn du emotional isst, dich oft für dein Essverhalten schämst, immer wieder in Essanfälle oder Kontrollmuster rutschst oder spürst, dass Essen bei dir mit Stress, Einsamkeit, Langeweile, Trost oder Belohnung verbunden ist.
Ich teile konkrete Impulse, wie du beginnen kannst, emotionales Essen besser zu verstehen, den Druck rauszunehmen und dich zu fragen: Was brauche ich gerade wirklich?
Hinweis: Wenn du merkst, dass emotionales Essen, Scham oder fehlende Selbstverbindung dich belasten, begleite ich dich gerne im 1:1 Coaching dabei, die tieferen Bedürfnisse und emotionalen Muster dahinter zu verstehen und mehr Verbindung zu dir, deinem Körper und deinen Gefühlen aufzubauen.
Du wünscht dir eine Pause im Kopf?
Meine neue Audio Session "Deep Relax", inspiriert von den bewährten Elementen des Yoga Nidra, zur Emotionsregulation, inneren Sicherheit und Tiefenentspannung eignet sich besonders für Phasen, in denen du mehr Ruhe brauchst und einfach mal abschalten möchtest. Du hast außerdem die Möglichkeit, eine tiefe Verbindung zu dir aufzubauen, die dich beim bewussten Wahrnehmen deiner Bedürfnisse unterstützt.
Sichere dir 5€ Rabatt mit dem Code "relax".
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Mehr Impulse & mein Coaching-Angebot findest du hier:
Mehr über mein Coaching-Angebot: https://feeling-sophie.de
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Themen dieser Folge: Emotionales Essen, Bulimie, Essstörung, Binge Eating, Körpergefühl, Körperablehnung, Scham, Selbstwert, Selbstverbindung, Nervensystem regulieren, Bedürfnisse erkennen, emotionale Regulation, Essen als Trost, Essen als Belohnung, intuitive Ernährung, achtsames Essen, Yoga, Embodiment, Heilung, Selbstliebe, gesunde Beziehung zum Essen.
Ich erzähle von meiner eigenen Geschichte mit Bulimie, Körperablehnung, Scham, Mobbing in der Kindheit und einer langen schwierigen Beziehung zum Essen. Essen war für mich nie nur Nahrung. Es war Trost, Liebe, Gemeinschaft, Kontrolle, Belohnung, Freiheit und oft auch ein Ventil, um mit unangenehmen Gefühlen, innerer Leere, Stress oder Überforderung umzugehen.
In dieser Folge teile ich, wie meine Essstörung entstanden ist, warum ich lange dachte, ich hätte einfach nur ein Disziplinproblem, und weshalb ich heute weiß: Emotionales Essen ist meist kein Problem mit Essen, sondern ein Hinweis auf unerfüllte Bedürfnisse, fehlende Selbstverbindung und ein Nervensystem, das versucht, sich zu regulieren.
Ich spreche darüber, warum Diäten, Ernährungspläne und Selbstkontrolle oft nicht die eigentliche Lösung sind, wenn Essen emotional aufgeladen ist. Stattdessen geht es darum, wieder Zugang zum eigenen Körper, zu Gefühlen, Hunger, Sättigung und den eigenen Bedürfnissen aufzubauen.
Außerdem erzähle ich, welche Rolle Yoga, Bewegung, Tanzen, Techno, Therapie, Selbstwert, meine Trennung, meine Jobkündigung und ein selbstbestimmteres Leben in meinem Heilungsprozess gespielt haben. Denn mein emotionales Essen wurde nicht dadurch weniger, dass ich mich noch mehr kontrolliert habe. Es hat sich nach und nach gelöst, als mein Leben sich weniger nach Mangel angefühlt hat.
Diese Folge ist für dich, wenn du emotional isst, dich oft für dein Essverhalten schämst, immer wieder in Essanfälle oder Kontrollmuster rutschst oder spürst, dass Essen bei dir mit Stress, Einsamkeit, Langeweile, Trost oder Belohnung verbunden ist.
Ich teile konkrete Impulse, wie du beginnen kannst, emotionales Essen besser zu verstehen, den Druck rauszunehmen und dich zu fragen: Was brauche ich gerade wirklich?
Hinweis: Wenn du merkst, dass emotionales Essen, Scham oder fehlende Selbstverbindung dich belasten, begleite ich dich gerne im 1:1 Coaching dabei, die tieferen Bedürfnisse und emotionalen Muster dahinter zu verstehen und mehr Verbindung zu dir, deinem Körper und deinen Gefühlen aufzubauen.
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Themen dieser Folge: Emotionales Essen, Bulimie, Essstörung, Binge Eating, Körpergefühl, Körperablehnung, Scham, Selbstwert, Selbstverbindung, Nervensystem regulieren, Bedürfnisse erkennen, emotionale Regulation, Essen als Trost, Essen als Belohnung, intuitive Ernährung, achtsames Essen, Yoga, Embodiment, Heilung, Selbstliebe, gesunde Beziehung zum Essen.
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17.06.2026
38 Minuten
In dieser neuen Folge meines Podcasts spreche ich über ein Thema, das viele Frauen betrifft und trotzdem in Beziehungen oft noch zu wenig verstanden wird: PMS, der weibliche Zyklus und die Auswirkungen auf Partnerschaft, Nähe und emotionale Sicherheit.
Ich teile sehr persönlich, wie ich meinen Zyklus heute wahrnehme, warum ich hormonelle Schwankungen inzwischen viel bewusster spüre und wie sich meine PMS Phase auf meine Beziehung auswirkt. Gerade in einer innigen Partnerschaft kann diese Zeit herausfordernd sein, weil sich plötzlich Bedürfnisse nach Rückzug, Nähe, Bestätigung oder Sicherheit verändern.
In dieser Folge erkläre ich, was PMS überhaupt ist, welche körperlichen und emotionalen Symptome auftreten können und was hormonell im Zyklus passiert. Von der Menstruation über die Follikelphase bis zum Eisprung und der Lutealphase: Jede Zyklusphase bringt andere Bedürfnisse, Energielevel und emotionale Zustände mit sich.
Außerdem spreche ich darüber, warum viele Frauen gelernt haben, ihren Zyklus zu ignorieren. Unsere Arbeitswelt funktioniert oft sehr linear, während der weibliche Körper zyklisch lebt. Genau dadurch entsteht für viele Frauen Druck, immer gleich leistungsfähig, belastbar und produktiv sein zu müssen, obwohl der Körper innerhalb eines Monats verschiedene Phasen durchläuft.
Ein großer Teil der Folge dreht sich um PMS in der Beziehung. Denn PMS betrifft nicht nur die Frau, sondern oft auch die Partnerschaft. Ich spreche darüber, warum Gefühle in dieser Phase nicht einfach „übertrieben“ oder „eingebildet“ sind, sondern durch hormonelle Veränderungen intensiver werden können. Gleichzeitig geht es auch darum, Verantwortung für die eigene Selbstregulation zu übernehmen und klarer zu kommunizieren, was man gerade braucht.
Du erfährst, warum PMS manchmal sichtbar macht, was den restlichen Monat über unterdrückt wird: Erschöpfung, übergangene Grenzen, ein Bedürfnis nach Ruhe, mehr Nähe oder Sicherheit. Was viele Frauen in dieser Phase brauchen, ist Verständnis, Raum, Rücksicht und die Möglichkeit, sich selbst besser zu versorgen.
Zum Abschluss teile ich konkrete Impulse für die PMS Phase und Menstruation: Wie du dein Nervensystem regulieren kannst, warum Yoga Nidra, sanftes Yoga, Wärme, Schlaf, regelmäßiges Essen und weniger Termine hilfreich sein können und weshalb du wichtige Gespräche nicht unbedingt mitten im emotionalen Höhepunkt führen solltest.
Diese Folge ist für Frauen, die ihren Zyklus besser verstehen wollen, aber auch für Männer, die mehr Verständnis für ihre Partnerin entwickeln möchten. Denn je besser wir den weiblichen Zyklus verstehen, desto mehr Mitgefühl, Klarheit und Verbindung können in Beziehungen entstehen.
Hinweis: Wenn du dir mehr emotionale Sicherheit, Selbstvertrauen und einen bewussteren Umgang mit deinen Gefühlen wünschst, begleite ich dich gerne im 1:1 Coaching.
Meine neue Audio Session "Deep Relax", inspiriert von den bewährten Elementen des Yoga Nidra zur Emotionsregulation, inneren Sicherheit und Tiefenentspannung eignet sich besonders für Phasen, in denen du mehr Ruhe, Stabilität und Verbindung zu dir selbst brauchst, zum Beispiel in der PMS Phase oder während deiner Menstruation.
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Themen dieser Folge: PMS verstehen, weiblicher Zyklus, Zyklusphasen, Lutealphase, Menstruation, Hormone und Stimmung, PMS in Beziehungen, Zyklus und Partnerschaft, emotionale Sicherheit, Selbstregulation, Selbstfürsorge, Nervensystem regulieren, zyklisch leben, hormonelle Schwankungen, Reizbarkeit vor der Periode, Verlustangst, Nähe und Rückzug, Frauenkörper verstehen, Beziehungskommunikation, Selbstvertrauen, Emotionen verstehen.
Ich teile sehr persönlich, wie ich meinen Zyklus heute wahrnehme, warum ich hormonelle Schwankungen inzwischen viel bewusster spüre und wie sich meine PMS Phase auf meine Beziehung auswirkt. Gerade in einer innigen Partnerschaft kann diese Zeit herausfordernd sein, weil sich plötzlich Bedürfnisse nach Rückzug, Nähe, Bestätigung oder Sicherheit verändern.
In dieser Folge erkläre ich, was PMS überhaupt ist, welche körperlichen und emotionalen Symptome auftreten können und was hormonell im Zyklus passiert. Von der Menstruation über die Follikelphase bis zum Eisprung und der Lutealphase: Jede Zyklusphase bringt andere Bedürfnisse, Energielevel und emotionale Zustände mit sich.
Außerdem spreche ich darüber, warum viele Frauen gelernt haben, ihren Zyklus zu ignorieren. Unsere Arbeitswelt funktioniert oft sehr linear, während der weibliche Körper zyklisch lebt. Genau dadurch entsteht für viele Frauen Druck, immer gleich leistungsfähig, belastbar und produktiv sein zu müssen, obwohl der Körper innerhalb eines Monats verschiedene Phasen durchläuft.
Ein großer Teil der Folge dreht sich um PMS in der Beziehung. Denn PMS betrifft nicht nur die Frau, sondern oft auch die Partnerschaft. Ich spreche darüber, warum Gefühle in dieser Phase nicht einfach „übertrieben“ oder „eingebildet“ sind, sondern durch hormonelle Veränderungen intensiver werden können. Gleichzeitig geht es auch darum, Verantwortung für die eigene Selbstregulation zu übernehmen und klarer zu kommunizieren, was man gerade braucht.
Du erfährst, warum PMS manchmal sichtbar macht, was den restlichen Monat über unterdrückt wird: Erschöpfung, übergangene Grenzen, ein Bedürfnis nach Ruhe, mehr Nähe oder Sicherheit. Was viele Frauen in dieser Phase brauchen, ist Verständnis, Raum, Rücksicht und die Möglichkeit, sich selbst besser zu versorgen.
Zum Abschluss teile ich konkrete Impulse für die PMS Phase und Menstruation: Wie du dein Nervensystem regulieren kannst, warum Yoga Nidra, sanftes Yoga, Wärme, Schlaf, regelmäßiges Essen und weniger Termine hilfreich sein können und weshalb du wichtige Gespräche nicht unbedingt mitten im emotionalen Höhepunkt führen solltest.
Diese Folge ist für Frauen, die ihren Zyklus besser verstehen wollen, aber auch für Männer, die mehr Verständnis für ihre Partnerin entwickeln möchten. Denn je besser wir den weiblichen Zyklus verstehen, desto mehr Mitgefühl, Klarheit und Verbindung können in Beziehungen entstehen.
Hinweis: Wenn du dir mehr emotionale Sicherheit, Selbstvertrauen und einen bewussteren Umgang mit deinen Gefühlen wünschst, begleite ich dich gerne im 1:1 Coaching.
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