#16 - PMS, Zyklus & Beziehung: Was Frauen wirklich brauchen

In dieser neuen Folge meines Podcasts Feeling Sophie spreche ich
über ein Thema, das viele Frauen betrifft und trotzdem in
Beziehungen oft noch zu wenig verstanden wird: PMS, der weibliche
Zyklus und die Auswirkungen auf Partnerschaft, Nähe und
emotionale Sicherheit.


Ich teile sehr persönlich, wie ich meinen Zyklus heute wahrnehme,
warum ich hormonelle Schwankungen inzwischen viel bewusster spüre
und wie sich meine PMS Phase auf meine Beziehung auswirkt. Gerade
in einer innigen Partnerschaft kann diese Zeit herausfordernd
sein, weil sich plötzlich Bedürfnisse nach Rückzug, Nähe,
Bestätigung oder Sicherheit verändern.


In dieser Folge erkläre ich, was PMS überhaupt ist, welche
körperlichen und emotionalen Symptome auftreten können und was
hormonell im Zyklus passiert. Von der Menstruation über die
Follikelphase bis zum Eisprung und der Lutealphase: Jede
Zyklusphase bringt andere Bedürfnisse, Energielevel und
emotionale Zustände mit sich.


Außerdem spreche ich darüber, warum viele Frauen gelernt haben,
ihren Zyklus zu ignorieren. Unsere Arbeitswelt funktioniert oft
sehr linear, während der weibliche Körper zyklisch lebt. Genau
dadurch entsteht für viele Frauen Druck, immer gleich
leistungsfähig, belastbar und produktiv sein zu müssen, obwohl
der Körper innerhalb eines Monats verschiedene Phasen durchläuft.


Ein großer Teil der Folge dreht sich um PMS in der Beziehung.
Denn PMS betrifft nicht nur die Frau, sondern oft auch die
Partnerschaft. Ich spreche darüber, warum Gefühle in dieser Phase
nicht einfach „übertrieben“ oder „eingebildet“ sind, sondern
durch hormonelle Veränderungen intensiver werden können.
Gleichzeitig geht es auch darum, Verantwortung für die eigene
Selbstregulation zu übernehmen und klarer zu kommunizieren, was
man gerade braucht.


Du erfährst, warum PMS manchmal sichtbar macht, was den
restlichen Monat über unterdrückt wird: Erschöpfung, übergangene
Grenzen, ein Bedürfnis nach Ruhe, mehr Nähe oder Sicherheit. Und
warum es wenig hilft, wenn der Partner sagt: „Du hast einfach
PMS.“ Was viele Frauen in dieser Phase brauchen, ist Verständnis,
Raum, Rücksicht und die Möglichkeit, sich selbst besser zu
versorgen.


Zum Abschluss teile ich konkrete Impulse für die PMS Phase und
Menstruation: Wie du dein Nervensystem regulieren kannst, warum
Yoga Nidra, sanftes Yoga, Wärme, Schlaf, regelmäßiges Essen und
weniger Termine hilfreich sein können und weshalb du wichtige
Gespräche nicht unbedingt mitten im emotionalen Höhepunkt führen
solltest.


Diese Folge ist für Frauen, die ihren Zyklus besser verstehen
wollen, aber auch für Männer, die mehr Verständnis für ihre
Partnerin entwickeln möchten. Denn je besser wir den weiblichen
Zyklus verstehen, desto mehr Mitgefühl, Klarheit und Verbindung
können in Beziehungen entstehen.





Hinweis: Wenn du dir mehr emotionale Sicherheit, Selbstvertrauen
und einen bewussteren Umgang mit deinen Gefühlen wünschst,
begleite ich dich gerne im 1:1 Coaching.





Meine neue Yoga Nidra Audio Session zur Emotionsregulation,
inneren Sicherheit und Tiefenentspannung verlinke ich hier noch
nachträglich. Sie eignet sich besonders für Phasen, in denen du
mehr Ruhe, Stabilität und Verbindung zu dir selbst brauchst, zum
Beispiel in der PMS Phase oder während deiner Menstruation.





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Themen dieser Folge: PMS verstehen, weiblicher Zyklus,
Zyklusphasen, Lutealphase, Menstruation, Hormone und Stimmung,
PMS in Beziehungen, Zyklus und Partnerschaft, emotionale
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