#17 - Emotionales Essen: Meine Heilung und warum es nie nur ums Essen geht

In dieser Folge meines Podcasts Feeling Sophie spreche ich über
ein sehr persönliches Thema, das mich fast mein ganzes Leben
begleitet hat: emotionales Essen.





Ich erzähle von meiner eigenen Geschichte mit Bulimie,
Körperablehnung, Scham, Mobbing in der Kindheit und einer langen
schwierigen Beziehung zum Essen. Essen war für mich nie nur
Nahrung. Es war Trost, Liebe, Gemeinschaft, Kontrolle, Belohnung,
Freiheit und oft auch ein Ventil, um mit unangenehmen Gefühlen,
innerer Leere, Stress oder Überforderung umzugehen.





In dieser Folge teile ich, wie meine Essstörung entstanden ist,
warum ich lange dachte, ich hätte einfach nur ein
Disziplinproblem, und weshalb ich heute weiß: Emotionales Essen
ist meist kein Problem mit Essen, sondern ein Hinweis auf
unerfüllte Bedürfnisse, fehlende Selbstverbindung und ein
Nervensystem, das versucht, sich zu regulieren.





Ich spreche darüber, warum Diäten, Ernährungspläne und
Selbstkontrolle oft nicht die eigentliche Lösung sind, wenn Essen
emotional aufgeladen ist. Stattdessen geht es darum, wieder
Zugang zum eigenen Körper, zu Gefühlen, Hunger, Sättigung und den
eigenen Bedürfnissen aufzubauen.





Außerdem erzähle ich, welche Rolle Yoga, Bewegung, Tanzen,
Techno, Therapie, Selbstwert, meine Trennung, meine Jobkündigung
und ein selbstbestimmteres Leben in meinem Heilungsprozess
gespielt haben. Denn mein emotionales Essen wurde nicht dadurch
weniger, dass ich mich noch mehr kontrolliert habe. Es hat sich
nach und nach gelöst, als mein Leben sich weniger nach Mangel
angefühlt hat.





Diese Folge ist für dich, wenn du emotional isst, dich oft für
dein Essverhalten schämst, immer wieder in Essanfälle oder
Kontrollmuster rutschst oder spürst, dass Essen bei dir mit
Stress, Einsamkeit, Langeweile, Trost oder Belohnung verbunden
ist.





Ich teile konkrete Impulse, wie du beginnen kannst, emotionales
Essen besser zu verstehen, den Druck rauszunehmen und dich zu
fragen: Was brauche ich gerade wirklich?





Hinweis: Wenn du merkst, dass emotionales Essen, Scham oder
fehlende Selbstverbindung dich belasten, begleite ich dich gerne
im 1:1 Coaching dabei, die tieferen Bedürfnisse und emotionalen
Muster dahinter zu verstehen und mehr Verbindung zu dir, deinem
Körper und deinen Gefühlen aufzubauen.





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bewährten Elementen des Yoga Nidra, zur Emotionsregulation,
inneren Sicherheit und Tiefenentspannung eignet sich besonders
für Phasen, in denen du mehr Ruhe brauchst und einfach mal
abschalten möchtest. Du hast außerdem die Möglichkeit, eine tiefe
Verbindung zu dir aufzubauen, die dich beim bewussten Wahrnehmen
deiner Bedürfnisse unterstützt.


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Themen dieser Folge: Emotionales Essen, Bulimie, Essstörung,
Binge Eating, Körpergefühl, Körperablehnung, Scham, Selbstwert,
Selbstverbindung, Nervensystem regulieren, Bedürfnisse erkennen,
emotionale Regulation, Essen als Trost, Essen als Belohnung,
intuitive Ernährung, achtsames Essen, Yoga, Embodiment, Heilung,
Selbstliebe, gesunde Beziehung zum Essen.