WM-Nächte - Fit bleiben trotz wenig Schlaf

Es werden lange Nächte: Die Fußballweltmeisterschaft der Männer
findet in den USA, Mexiko und Kanada statt. Durch die
Zeitverschiebung liegt so mancher Anpfiff für uns mitten in der
Nacht. Wie halten wir durch?


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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:


1:54 - Trotz Müdigkeit nachts durchhalten


9:09 - Was nachts im Körper passiert


14:24 - Wie halten wir den nächsten Tag durch?


22:53 - Mythencheck: Drei Mythen über schlaflose Nächte


28:27 - Tipps für kurze Nächte


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Unsere Quellen:


Brunner, D. P., et al. (1993). Repeated partial sleep
deprivation progressively changes in EEG during sleep and
wakefulness. Sleep, 16(2).

Einspänner, E., et al. (2026). A multimodal 7T MRI and
biomarker study reveals reversible brain changes following acute
sleep deprivation. Sleep Medicine, 137.

Irwin, C., et al. (2020). Effects of acute caffeine
consumption following sleep loss on cognitive, physical,
occupational and driving performance: A systematic review and
meta-analysis. Neurosci Biobehav Rev, 108.

Zitting, K. M., et al. (2018). Young adults are more
vulnerable to chronic sleep deficiency and recurrent circadian
disruption than older adults. Sci Rep, 8(1).

Ziebertz, C. M., et al. (2017). The effect on sleep of being
on-call: an experimental field study. J Sleep Res, 26(6).



Alle Quellen findet ihr hier.


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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Innere Uhr: Wie uns unser Chronotyp beeinflusst

Biohacking: Wie können wir den Schlaf optimieren?

Schichtdienst: Wie gesund Schichtarbeit ist und was sie für
die Freizeit bedeutet



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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.


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ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.


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