Eule oder Lerche - Wie die innere Uhr unseren Rhythmus steuert

Eine Nervenzellgruppe im Gehirn steuert als innere Uhr unseren
Tagesrhythmus. Sie bestimmt, wann wir aufwachen, ins Mittagstief
fallen oder müde werden. Wie genau tickt dieser Taktgeber?
(Wiederholung vom 27.02.2024)


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Hier sind die Kapitelmarken:


1:47 - Was ist die innere Uhr?


14:41 - Die innere Uhr im Tagesverlauf


20:09 - Wie die innere Uhr aus dem Takt gerät


25:27 - Was sind Vorteile, wenn wir nach unserer inneren Uhr
leben?


31:13 - Mythencheck: Der 5-Uhr-Club - sinnvoll oder nicht?


34:17 - Fazit


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Unsere Quellen:


Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality –
Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1).

Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on
human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).

Do, M. T. H., et al. (2010). Intrinsically Photosensitive
Retinal Ganglion Cells. Physiological Reviews, 90(4).

Von Aschoff, J., et al. (1962). Spontanperiodik des Menschen
bei Ausschluß aller Zeitgeber. Naturwissenschaften, 49(15).

Wittmann, M., et al. (2006). Social jetlag: misalignment of
biological and social time. Chronobiol Int, 23(1-2).



Alle Quellen findet ihr hier.


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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Innere Uhr: Die Vermessung des Schlafs

Ernährung: Studierende essen oft gegen innere Uhr

Innere Uhr: Wie uns unser Chronotyp beeinflusst



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