Orthosomnie - Was hilft gegen die Besessenheit vom perfekten Schlaf?

Perfekt schlafen – wer möchte das nicht? Sich darüber zu sorgen,
kann allerdings selbst zum Schlafproblem werden: Orthosomnie
heißt es, wenn wir schlecht schlafen, weil wir zwanghaft gut
schlafen wollen. Was hilft? (Wiederholung vom 10.12.2024)


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Hier sind die Kapitelmarken:


1:43 - Wie kann ein Tag mit Orthosomnie aussehen?


5:55 - Wie Orthosomnie entsteht


14:39 - Mythencheck: Erholung nur bei perfekter
Schlaf-Zusammensetzung?


17:41 - Wie lässt sich die Qualität von Schlaf überhaupt
bewerten?


24:50 - Orthosomnie - Was Betroffene tun können


28:44 - Fazit


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Unsere Quellen:


Baron, K. G. (2022). Chapter 6 - CBT-I for patients with
orthosomnia. In S. Nowakowski, S. N. Garland, M. A. Grandner,
& L. J. Cuddihy (Eds.), Adapting Cognitive Behavioral Therapy
for Insomnia (pp. 135-145). Academic Press.

Baron, K. G., et al. (2017). Orthosomnia: Are Some Patients
Taking the Quantified Self Too Far? Journal of Clinical Sleep
Medicine, 13(02).

Fehér, K. D., et al. (2023). Feasibility, efficacy, and
functional relevance of automated auditory closed-loop
suppression of slow-wave sleep in humans. Journal of Sleep
Research, 32(4).

Kaplan, K. A., et al. (2017). When a gold standard isn’t so
golden: Lack of prediction of subjective sleep quality from sleep
polysomnography. Biological Psychology, 123.

Schlack, R., et al. (2013). Häufigkeit und Verteilung von
Schlafproblemen und Insomnie in der deutschen
Erwachsenenbevölkerung. 56(5/6).



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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:


Loslassen: Wann unser Perfektionismus zu viel wird

Perfektionismus: Warum das Streben nach dem Besten schaden
kann

Mut zum Fehler: Wie wir unseren Perfektionismus loslassen



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