Kaffee, Tee, Energydrinks - Wie viel Koffein verträgt unser Schlaf?

Kaffee oder Tee direkt am Morgen, Cola, Mate am Nachmittag –
koffeinhaltige Getränke gehören für viele einfach dazu. Aber was
macht der Konsum mit unserem Schlaf? Und wie können wir gut
schlafen und trotzdem genießen? (Wiederholung vom 12.11.2024)


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Unsere Quellen:


Clark, I., et al. (2017). Coffee, caffeine, and sleep: A
systematic review of epidemiological studies and randomized
controlled trials. Sleep Medicine Reviews, 31.

Giles, G. E., et al. (2012). Differential cognitive effects
of energy drink ingredients: Caffeine, taurine, and glucose.
Pharmacology Biochemistry and Behavior, 102(4).

Holst, S. C., et al. (2015). Sleep Homeostasis, Metabolism,
and Adenosine. Current Sleep Medicine Reports, 1(1).

Reichert, C. F., et al. (2022). Adenosine, caffeine, and
sleep–wake regulation: state of the science and perspectives.
Journal of Sleep Research, 31(4).

Rétey, J. V., et al. (2007). A Genetic Variation in the
Adenosine A2A Receptor Gene (ADORA2A) Contributes to Individual
Sensitivity to Caffeine Effects on Sleep. Clinical Pharmacology
& Therapeutics, 81(5).



Alle Quellen findet ihr hier.


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