Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

Etwa alle 30 Jahre fallen der muslimische Fastenmonat Ramadan und die christliche Fastenzeit zusammen. Seit dem 18. Februar fasten viele Menschen. Manche tun es das ganze Jahr über, Stichwort Intervallfasten. All das kann den Schlaf verändern. ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 2:32 - Überblick über verschiedene Arten des Fastens 9:16 - Wie verändert die Fastenzeit den Schlaf? 17:37 - Wie Ramadan den Schlaf verändert 23:53 - Was Intervallfasten mit dem Schlaf macht 25:10 - Mythencheck: Hilft Intervallfasten gegen Insomnie? 26:35 - Fazit und Tipps ********** Unsere Quellen: Beaumont, A., et al. (2025). Time-restricted eating improves appetite regulation and sleep characteristics in adults with poor sleep quality. Clinical Nutrition, 50. Cabo, R. d., et al. (2019). Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. New England Journal of Medicine, 381(26). Faris, M. A. E., et al. (2020). Effect of diurnal fasting on sleep during Ramadan: a systematic review and meta-analysis. Sleep Breath, 24(2). Godos, J., et al. (2021). Association between diet and sleep quality: A systematic review. Sleep Medicine Reviews, 57. Yong, Y. N., et al. (2025). The effects of intermittent fasting on sleep quality and cardiometabolic health outcomes in adults with overweight/obesity status: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Medicine Reviews, 84. Alle Quellen findet ihr hier. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: Studie in Kritik: Zusammenhang von erhöhtem Sterberisiko und Intervallfasten Gesundheit: Welches Fastenintervall das erfolgsversprechendste ist Merve Kayikci: Podcast "Primamuslima" über Alltag von Muslimen in Deutschland ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Fühlen wir uns einsam, kann das unseren Schlaf beeinträchtigen. Aber auch Schlafprobleme selbst können einsam machen. Wie das zusammenhängt? Dazu gibt es spannende Erkenntnisse. ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:40 - Wie einsam sind Menschen in Deutschland? 9:36 - Wie Einsamkeit den Schlaf beeinträchtigt 18:44 - Mythencheck: Einsamkeit kann krank machen 20:06 - Tipps ********** Unsere Quellen: Akinyemi, O., et al. (2025). The impact of loneliness on depression, mental health, and physical well-being. PLOS ONE, 20(7). Ben Simon, E., et al. (2022). Sleep loss leads to the withdrawal of human helping across individuals, groups, and large-scale societies. PLOS Biology, 20(8). Hom, M. A., et al. (2020). A Meta-Analysis of the Relationship Between Sleep Problems and Loneliness. Clinical Psychological Science, 8(5). Matthews, T., et al. (2017). Sleeping with one eye open: loneliness and sleep quality in young adults. Psychol Med, 47(12). Palmer, C. A., et al. (2023). Sleep restriction reduces positive social emotions and desire to connect with others. Sleep, 46(6). ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: Valentinstag: Brauchen Verliebte weniger Schlaf? Licht und Dunkelheit: Wie sie unseren Schlaf prägen Schlafdauer: Können wir auch zu viel schlummern? ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Beißen, Pressen, Knirschen – viele von uns haben das nachts schon mal gemacht oder kämpfen damit, dass es ständig passiert. Die Folgen können Zahn- und Kieferschmerzen sein. Und auch der Schlaf ist gestört. ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:46 - Zähneknirschen kommt sehr häufig vor 10:23 - Wie Bruxismus entsteht 13:26 - Was sind Probleme und Folgen? 18:43 - Wie sich das Problem behandeln lässt 22:19 - Mythencheck: Zusammenhang zwischen Insomnie und Zahnfleischentzündungen? 23:43 - Fazit ********** Unsere Quellen: Beddis, H., et al. (2018). Sleep bruxism: an overview for clinicians. British Dental Journal, 225 (6). Chemelo, V. D. S., et al. (2020). Is There Association Between Stress and Bruxism? A Systematic Review and Meta-Analysis. Front Neurol, 11. Sjöholm, T., et al. (1995). Masseter muscle activity in diagnosed sleep bruxists compared with non-symptomatic controls. J Sleep Res, 4 (1). Walczyńska-Dragon, K., et al. (2025). Bruxism as a Biopsychosocial Disorder: An Interdisciplinary Cross-Sectional Study. J Clin Med, 14 (19). Zieliński, G., et al. (2024). Global Prevalence of Sleep Bruxism and Awake Bruxism in Pediatric and Adult Populations: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Clin Med, 13 (14). Alle Quellen findet ihr hier. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: Zähneknirschen: Zubeißen aus Stress Zahnfüllung: EU will Amalgam im Mund verbieten Geduld: Achtsam Ungeduld in den Griff bekommen ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Wir können nicht einschlafen, wachen nachts mit Kopfkino auf oder bleiben lange mit dem Crush wach. Erkenntnisse aus der Schlafforschung zeigen, was Schmetterlinge im Bauch mit unserem Schlaf machen. ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:18 - Was Verliebtsein mit uns macht 4:38 - Mythencheck: Verliebtsein wirkt wie eine Droge 6:44 - Veränderungen beim Schlaf 17:50 - Wie können wir trotzdem gut schlafen und erholt aufwachen? 20:49 - Fazit ********** Unsere Quellen: Brand, S., et al. (2015). “Tell me, how bright your hypomania is, and I tell you, if you are happily in love!”—Among young adults in love, bright side hypomania is related to reduced depression and anxiety, and better sleep quality. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, 19(1). Dueren, A. L., et al. (2023). Perspectives on interpersonal touch are related to subjective sleep quality. Journal of Sleep Research, 32(3). Dueren, A. L., et al. (2022). Associations between tactile intimacy and sleep quality in healthy adults: A systematic review. Journal of Sleep Research, 31(3). Esch, T., et al. (2025). The neurobiology of love and addiction: Central nervous system signaling and energy metabolism. Cogn Affect Behav Neurosci, 25(5). Park, Y., et al. (2024). Better sleep, lower blood pressure, and less stress following sex: Findings from a large-scale ecological momentary assessment study. Health Psychol, 43(12). Alle Quellen findet ihr hier. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: "Faul und unproduktiv": Schlechtes Image macht Schlaftyp Nachteule unglücklich Liebe: Jeden Tag Sex High auf Liebe: Wie kommen wir klar, wenn wir einen Crush haben? ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .