#127 Praxis Lust - ein Phänom aus Sonjas Praxis und 10 Tipps

Lust steigern, Sex verbessern: Sonja teilt 10 konkrete Tipps und
entlarvt hinderliche Rollenbilder und Erwartungen.



In dieser Praxisfolge schaut Sonja auf ein häufiges Phänomen aus
der Beratung: festgefahrene Rollenskripte rund um „er will, sie
nicht“ – und was wirklich hilft. Du bekommst zehn
alltagstaugliche Impulse für mehr Lust, guten Sex und
wertschätzende Kommunikation. Im Fokus: Haltung, Grenzen,
Eigenverantwortung und das Neuschreiben eurer gemeinsamen
Erzählungen.



Themen dieser Folge:


Klassische Rollenstereotype erkennen und hinterfragen

Kommunikation statt Tabus: anders fragen, Neins respektieren,
Narrative ändern

Haltung und Grenzen: gemeinsam statt gegeneinander

Warum Sex oft „nicht gut genug“ ist: Erwartungen,
Missverständnisse, fehlende Differenzierung

Zehn konkrete Tipps für mehr Lust und guten Sex

Solosexualität und Selbstkenntnis als Ressource

Hinweise auf Transkripte und Community-Angebote



Das Wichtigste in Kürze


Rollenbilder entlarven: Verantwortlichkeit für Lust ist nicht
einseitig.

Redet über Sex – am besten vor oder nach dem Sex, mit Fokus
auf Wünsche und positives Feedback.

Weg vom Orgasmus-Ziel, hin zu Sinnlichkeit, Genuss und
Präsenz.

„Müssen“-Gedanken prüfen und eigene Werte klären.

Lust aktiv gestalten: Rituale, Materialien, Settings.

Gemeinsame Entdeckungsreise starten – lernen, ausprobieren,
neugierig bleiben.

Aussprechen, was schwerfällt; Motivation und Ängste
mitdenken.

Unterschiedliche „Arten von Sex“ unterscheiden und passend
wählen.

Eigenverantwortung übernehmen statt passiv warten.

Eigene Sexualität (inkl. Solosex) erforschen – das entlastet
und bereichert Beziehungen.



Links & Ressourcen zur Folge:


Eigene Vertiefungsfolge: W wie Wheel of Consent: Spielerisch
ins Einvernehmen

Konzept: Wheel of Consent – Betty Martin (Website)

Praxis: Das Drei-Minuten-Spiel (PDF, deutsch)

Kommunikation: Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B.
Rosenberg






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Credits:


Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur
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Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und
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