#123 - B wie Balance zwischen geliebten Menschen

Fair teilen statt gleich verteilen: Zeit und Aufmerksamkeit für
Sex, Verliebtsein, Romantik und Freundschaft – in mono wie poly.
Bedürfnisgerecht denken lernen.



In dieser Folge schaut Sonja liebevoll-pragmatisch auf die Frage,
wie du deine begrenzte Aufmerksamkeit zwischen verschiedenen
Beziehungen verteilst – monogam wie polyamor. Sie entwirrt
gesellschaftliche Skripte, unterscheidet die „Sogkräfte“ von Sex,
Verliebtsein, Romantik und Freundschaft und zeigt, wie fair nicht
„gleich“, sondern bedürfnisgerecht aussieht. Mit vielen
alltagstauglichen Fragen, Ritualideen und Verhandlungstipps für
flexible, ehrliche Absprachen.



Themen dieser Folge:


Warum Aufmerksamkeit das knappe Gut ist – Beziehungen im
Netzwerk denken

Gesellschaftliche Skripte: „Nummer eins“, Hierarchien und
unser Vergleichsreflex

Vier Aspekte im Vergleich: Sex, Verliebtsein, Romantik,
Freundschaft – Funktionen, Rituale, Sog

Individuelle Prioritäten statt Universalrezepte: „Es kommt
darauf an“

Praktisches Zeitmanagement: Allein, zu mehreren,
Übernachtungen, eigene Freizeit

Nähe ohne Treffen: Asynchrone Verbindung und kleine Rituale
im Alltag

Gefühle von Ausschluss einordnen: Gegenwartsanlass vs. alte
Wunden

Ungleichgewichte akzeptieren und fair verhandeln: Win‑Win
statt Dogma

Entscheidungen treffen: selbstfürsorglich und rücksichtsvoll,
Erwartungen klären

Fazit: Aufmerksamkeit zählen, Vergleiche relativieren,
flexibel neu justieren



Das Wichtigste in Kürze


Aufmerksamkeit ist die knappe Ressource, nicht Liebe.

Fairness heißt Bedürfnisgerechtigkeit – nicht identische
Zeitverteilung.

Treffen-Häufigkeit ist keine Beziehungsaussage – äußere
Umstände und individuelle Kapazitäten zählen.

Nähe lässt sich über Rituale und asynchrone Kommunikation
stärken.

Skripte erkennen und hinterfragen – Lösungen individuell
verhandeln.

Rücksichtsvoller Egoismus: eigene Bedürfnisse ernst nehmen
und gleichzeitig die der anderen mitdenken.

Ausschlussgefühle prüfen: aktueller Anlass oder alte
Verletzungen?

Bedürfnisse wandeln sich mit Phasen (z. B. Neuverliebtheit,
Zyklen).



Links & Ressourcen zur Folge:


Zeitmanagement in Poly-Beziehungen: Reddit‑Sammlung mit
Beispielen

Gesellschaftlicher Kontext zu Freundschaft: Psychologie Heute
– „Freundschaft ist so wichtig wie die Liebe”

Chancengleichheit vs. Chancengerechtigkeit: Konzept nach
Craig Froehle (Equality vs. Equity)



Buchtipps:


Ole Liebl – Freunde lieben: Die Revolte in unseren engsten
Beziehungen. Autorenwelt



Aufruf: Bewerte unseren Podcast Wenn dir diese
Folge geholfen oder gefallen hat, freuen wir uns riesig über
deine Sterne-Bewertung und ein Abo auf Spotify oder Apple
Podcasts. Das hilft, dass mehr Menschen MoPoCo entdecken. Danke
dir!


Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?





Kontakt zu uns:


podcast@sonjajuengling.de


Instagram: @mopoco_podcast
️ Diskussionsgruppe zum Podcast:
https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy
Webseite: https://mopoco-podcast.de





Unterstütze uns:


durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten:
mopoco-podcast.de

mit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024
6832 2972 01

bleib über die neusten Episoden informiert:
https://t.me/mopoco_podcast



Credits:


Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur
Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage:
http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!

Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und
verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für
alle! ️

Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen:
https://sonjajuengling.de/