Warum du deine Knie im Yoga nicht durchstrecken solltest

Hast du im Yoga schon einmal den Satz „Lock your knee“ gehört?
Oder hast du vielleicht selbst die Tendenz, deine Knie oder
Ellbogen in bestimmten Positionen komplett durchzustrecken?


In diesem Video zeige ich dir, warum das Überstrecken von
Gelenken im Yoga, Pilates und anderen Movement-Formen
problematisch sein kann – und warum ein kleiner „Microbend“ oft
die gesündere und stabilere Option ist.


Du erfährst, woran du ein überstrecktes Knie erkennst, warum die
Beinachse von Fußgelenk über Knie bis Hüfte so wichtig ist und
weshalb deine Muskulatur besser arbeiten kann, wenn deine Gelenke
nicht passiv „einrasten“. Besonders in Positionen wie
Trikonasana, Balancehaltungen, Vierfüßlerstand oder
herabschauendem Hund macht diese kleine Veränderung einen großen
Unterschied.


Denn: Es geht nicht darum, eine Position möglichst spektakulär
oder „perfekt“ aussehen zu lassen. Es geht darum, deinen Körper
bewusst, stabil und langfristig gesund zu bewegen.


In diesem Video lernst du:


– warum du deine Knie im Yoga nicht komplett durchstrecken
solltest– was ein Microbend ist und wie du ihn anwendest– wie du
deine Beinachse besser wahrnimmst– warum überstreckte Gelenke oft
weniger muskulär stabilisiert sind– worauf du bei Trikonasana,
Balanceübungen und Vierfüßlerstand achten kannst– wie du Knie,
Ellbogen und andere Gelenke in deiner Praxis besser schützt


Probiere es direkt in deiner nächsten Yoga- oder Movement-Praxis
aus: Beuge deine Gelenke minimal, aktiviere deine Muskulatur
bewusst und spüre, wie sich deine Haltung verändert.


Wenn du Yoga unterrichtest oder als Movement Teacher arbeitest,
kannst du diesen Impuls auch direkt in deine Stunden integrieren
und an deine Schüler*innen weitergeben.


Schreib mir gerne in die Kommentare: Hast du selbst die Tendenz,
deine Knie oder Ellbogen zu überstrecken?


Hier kommst du zur Mindful Movement Ausbildung.