Was, wenn Bewegung gar nicht in erster Linie deinen Körper verändert, sondern deine Laune? Alexa von Hayden nennt die Seele das am meisten vernachlässigte Körperteil überhaupt – und genau da setzt ihre Arbeit an.
Theresa Haas – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – spricht in dieser Folge mit Alexa von Hayden. Alexa ist Journalistin und Autorin, Pilateslehrerin und macht mit Soul Sports unter dem Motto „Bauch, Beine, Seele" Lust auf Bewegung – und auf das Leben ab 40.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Alexas Morgen: Kind in die Schule, Matte ausrollen, 30 Minuten Yoga – ohne Diskussion mit sich selbst
Von „Sport ist Mord" zur täglichen Routine: warum das Jahre gedauert hat und keine sechs Wochen
Die zwei Wendepunkte: die Zeit nach der Schwangerschaft und der Einstieg in die Perimenopause mit 45
Warum ihr die Routine vor allem emotional fehlt, wenn sie ausfällt
Bewegung muss nicht ins Fitnessstudio: Treppe statt Aufzug, Spaziergang, Fahrrad, Schwimmen
Der Perspektivwechsel von „Wie will ich aussehen?" zu „Wie will ich mich fühlen?"
Warum Pilates für sie der Gamechanger war – den eigenen Körper wirklich verstehen
Sich das eigene Paket zusammenstellen, statt die beste Pilatesfrau der Welt werden zu wollen
Wie sie mit Kritik umgeht und warum sie den Anspruch, von allen gemocht zu werden, abgelegt hat
Ihr Buch „Hinter dem Blau" und was passiert ist, als sie sich verletzlich gezeigt hat
Warum ein Becher mit krummem Henkel schöner ist als die perfekte Porzellantasse
Grenzen und Kalender schützen – und trotzdem Zeit für das kleine Gespräch auf der Straße lassen
Was ihre Kurse anders macht: lachen, sich kennen, anspruchsvoll trainieren und entspannt rausgehen
Beckenboden: warum sich das Training lohnt – auch für Männer
Weinen auf der Matte: wie der Körper Stress und Trauer über Bewegung abbaut
Ihre Tipps für den Start in die Selbstständigkeit: Weiterbildung, gute Buchhaltung, maximal drei sichtbare To-dos am Tag und Durchhaltevermögen
Inhaltshinweis: In dieser Folge spricht Alexa kurz über ihren Vater, der an einer manisch-depressiven Erkrankung litt und sich das Leben genommen hat. Wenn dich dieses Thema belastet, sprich bitte mit einer Vertrauensperson oder wende dich an die Telefonseelsorge – Deutschland: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, Österreich: 142, Schweiz: 143. Diese Folge dient der Information und dem persönlichen Austausch und ersetzt keine therapeutische oder ärztliche Begleitung.
Du möchtest Gesundheit ganzheitlich weitergeben – mit fundiertem Wissen und Coaching-Methodik? Alle Infos zur Health Coach Ausbildung der Körpergut Akademie findest du hier: https://koerpergutakademie.com/health-coach-ausbildung/
Alexa von Heyden (* 1978) ist eine deutsche Journalistin, Bestseller-Autorin, Content Creator und Mental-Health-Aktivistin. Sie wurde durch ihre jahrelange Arbeit als Journalistin, ihren persönlichen Lifestyle-Blog Alexa Peng und ihre autobiografischen Bücher wie „Hinter dem Blau“ oder „Mohn & Regen“ bekannt. Letztes Jahr (2025) gründete die Plattform SOULSPORTS. Unter dem Motto „Bauch, Beine, Seele“ verbindet sie dort als Pilates-Lehrerin Sport mit mentaler Gesundheit. Auf ihren Social-Media-Kanälen spricht sie offen über die Perimenopause, das Älterwerden und Körperakzeptanz. Ihre Arbeit zeichnet sich durch eine humorvolle und authentische Note aus, die bei ihren Followerinnen und Leserinnen gut ankommt. Mit ihrem Mann, dem Gastronom Florian Mickan, und ihrer Tochter lebt Alexa in Brandenburg in einem Haus am See.
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