ECHT GESUND MIT THERESA HAAS Archiv

Hitzewallungen, Brain Fog, neue Allergien – und keiner erklärt dir, was eigentlich los ist?

Katrin Jeguschke ging es mit Ende 30 genau so. Heute erreicht sie über 150.000 Frauen auf TikTok und Instagram und spricht über die Perimenopause so ehrlich und humorvoll, wie man es selten hört.

Theresa Haas – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – spricht in dieser Folge mit Katrin Jeguschke. Katrin ist Creatorin rund um das Thema Perimenopause, hat eine Menopause-Coach-Ausbildung gemacht und ein eigenes Nahrungsergänzungs-Label für Frauen in dieser Lebensphase gegründet. Es geht um Sichtbarkeit, Mut zur Selbstständigkeit – und darum, warum die Perimenopause kein Schreckgespenst sein muss.

Darüber sprechen die beiden:

- Der Abend auf dem Sofa, an dem ein TikTok-Video Katrin endlich erklärt hat, was mit ihr los ist

- Warum sie mit 38 bei vielen Ärzt:innen keine Antworten bekommen hat

- Sichtbar werden als Introvertierte – und warum ihr dabei fast nur Dankbarkeit begegnet

- Die „kleine Teufelsstimme“ kurz vor dem Business-Start und wie sie sie überwunden hat

- Warum Frauen über Geld sprechen dürfen: Ein Business muss wirtschaftlich sein

- Social Media ohne Burnout: klare Grenzen, Handy ab 20 Uhr weg, Offline-Wochenenden

- Warum die Perimenopause viele Frauen eiskalt erwischt – und wie unterschiedlich sie verläuft

- Bioidentische Hormone als individuelle Entscheidung – und Lebensstil als Hebel für alle

- Warum die Perimenopause für sie eine positive Lebensphase ist: Klarheit, Grenzen, weniger People Pleasing

- Was wir jungen Frauen und Müttern früher mitgeben sollten

- Katrins Must-haves: 90 % weniger Zucker, kaum Alkohol, entkoffeinierter Kaffee

- Nahrungsergänzung, Blutwerte checken lassen, Eisen- und Vitamin-D-Mangel

Diese Folge dient der Information und dem Erfahrungsaustausch und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Aussagen zu Hormonen und Nahrungsergänzungsmitteln sind persönliche Erfahrungen und keine Empfehlung – lass deine Werte bestimmen und besprich eine Behandlung immer individuell mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

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Du möchtest Wissen rund um Hormonbalance, Zyklus, Perimenopause und Persönlichkeit als Frau auch an andere weitergeben? Alle Infos zur Female Empowerment Ausbildung findest du hier: https://koerpergutakademie.com/female-empowerment-ausbildung/

Hier findest du Katrin von ovuu: https://www.instagram.com/katrin.perimenopause/

Und hier alle Informationen zu ovuu: https://ovuu.de/pages/uber-ovuu

Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne mit einer Frau, die gerade merkt, dass sich in ihrem Körper etwas verändert.

Hast du manchmal das Gefühl, dass in dir noch so viel mehr steckt – Potenzial, das du noch gar nicht lebst? Und Lust, das Leben noch mehr zu umarmen? Genau darum geht es in dieser Folge.

Theresa Haas – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – nimmt dich in dieser Solo-Folge mit: Was braucht es, damit du dich mehr traust und als Frau wirklich in deine Kraft kommst?

Ihr Blick ist dabei ganzheitlich, also Körper und Psyche gemeinsam.Das erwartet dich in dieser Folge:

Warum der erste Schritt die Erlaubnis an dich selbst ist, in deine Kraft zu kommen

„Das Leben ist zum Leben da" – und warum du dir am Ende ein High Five geben können sollst

Wenn es reicht: kleinmachen, runterschlucken, People Pleasing und das ewige Kümmern um alle anderen

Warum du Vorbild bist, wenn du Nein sagst und für deine Bedürfnisse einstehst

Du selbst sein und Fehler zeigen gibt auch anderen die Erlaubnis, sie selbst zu sein

Eine kleine Übung: laut Ja zu dir selbst sagen

Kraft kommt von innen: Yin (Vertrauen, Loslassen, Intuition) und Yang (Selbstbewusstsein, Energie, Handeln) in Balance

Woran du merkst, ob du gerade eher yang- oder yinlastig unterwegs bist

Hormonbalance unterstützen: blutzuckerstabilisierende und entzündungshemmende Ernährung, Bewegung, Schlaf und Regeneration

Energie ist Motivation – und Motivation führt zu den nächsten Schritten

Mit dem Zyklus leben statt dagegen: Rückzug und Kreativität, Power und Handlung

Perimenopause, Schwangerschaft und Geburt selbstbestimmt und mit Lebensfreude begleiten

Zur Female Empowerment Ausbildung: https://koerpergutakademie.com/female-empowerment-ausbildung/

Viel leisten und dabei gesund bleiben – geht das?

Janna Scharfenberg sagt: ja, aber nicht mit Adrenalin, Hustle und Koffein. Echte High Performance kommt aus der Gesundheit, nicht gegen sie.

Theresa Haas – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – spricht in dieser Folge mit Janna Scharfenberg. Janna ist Ärztin, Ayurveda-Expertin, Autorin und beschäftigt sich als Expertin für gesunde High Performance damit, wie ambitionierte Menschen ihre Ziele erreichen, ohne sich dabei aufzubrauchen. Zwei Kolleginnen, die sich seit Jahren begleiten – und die beide die Frage kennen, ob Unternehmertum oder Gesundheit an erster Stelle steht.Diese Folge dient der Information und dem Erfahrungsaustausch und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Aussagen zu Nahrungsergänzungsmitteln und zu Hormonersatztherapie sind eine allgemeine Einschätzung und kein ärztlicher Rat – lass deine Werte bestimmen und bespreche alles Weitere individuell mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Hier kommst du zu Janna: https://drjannascharfenberg.com/

Hier kommst du zu den Ausbildungen: https://koerpergutakademie.com/ausbildungen/

Du beginnt neue gesunde Routinen zu etablieren und lernst, wie du gesünder leben kannst! Du fühlst dich viel wohler in deinem Körper und selbstbestimmt, weil du weißt, warum du was tust Du wirst selbstbewusster, weil du dich mit deiner eigenen Persönlichkeit beschäftigstDu kannst leichter Entscheidungen treffen, weil du deine eigenen Werte kennstDu hast weniger Stress, weil du verstanden hast, was deine Auslöser für stress sind und wie du diese verändern kannstDu machst Gesundheit und dich selbst zur PrioritätDu kannst dir ein zweites Standbein aufbauen, um beruflich flexibler zu werden Wenn das gut läuft und du dich wohlfühlst, kannst du komplett auf eine Selbstständigkeit wechseln, um dir so viel Urlaub zu nehmen, wie du willst, nicht mehr stimmungstechnisch abhängig zu sein von deinen Kolleginnen und dir dein Arbeitsumfeld selbst auszusuchen Du hast viele sympathische Gleichgesinnte kennengelernt und neue Freundschaften geschlossen Du hast gleich 4 Zertifikate in einer Ausbildung und das bei einem renommierten und international anerkannten Ausbildunsinstitut.

Hier kommst du zur Health Coach Ausbildung: https://koerpergutakademie.com/health-coach-ausbildung/

Was, wenn Bewegung gar nicht in erster Linie deinen Körper verändert, sondern deine Laune? Alexa von Hayden nennt die Seele das am meisten vernachlässigte Körperteil überhaupt – und genau da setzt ihre Arbeit an.

Theresa Haas – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – spricht in dieser Folge mit Alexa von Hayden. Alexa ist Journalistin und Autorin, Pilateslehrerin und macht mit Soul Sports unter dem Motto „Bauch, Beine, Seele" Lust auf Bewegung – und auf das Leben ab 40.

Das erwartet dich in dieser Folge:

Alexas Morgen: Kind in die Schule, Matte ausrollen, 30 Minuten Yoga – ohne Diskussion mit sich selbst

Von „Sport ist Mord" zur täglichen Routine: warum das Jahre gedauert hat und keine sechs Wochen

Die zwei Wendepunkte: die Zeit nach der Schwangerschaft und der Einstieg in die Perimenopause mit 45

Warum ihr die Routine vor allem emotional fehlt, wenn sie ausfällt

Bewegung muss nicht ins Fitnessstudio: Treppe statt Aufzug, Spaziergang, Fahrrad, Schwimmen

Der Perspektivwechsel von „Wie will ich aussehen?" zu „Wie will ich mich fühlen?"

Warum Pilates für sie der Gamechanger war – den eigenen Körper wirklich verstehen

Sich das eigene Paket zusammenstellen, statt die beste Pilatesfrau der Welt werden zu wollen

Wie sie mit Kritik umgeht und warum sie den Anspruch, von allen gemocht zu werden, abgelegt hat

Ihr Buch „Hinter dem Blau" und was passiert ist, als sie sich verletzlich gezeigt hat

Warum ein Becher mit krummem Henkel schöner ist als die perfekte Porzellantasse

Grenzen und Kalender schützen – und trotzdem Zeit für das kleine Gespräch auf der Straße lassen

Was ihre Kurse anders macht: lachen, sich kennen, anspruchsvoll trainieren und entspannt rausgehen

Beckenboden: warum sich das Training lohnt – auch für Männer

Weinen auf der Matte: wie der Körper Stress und Trauer über Bewegung abbaut

Ihre Tipps für den Start in die Selbstständigkeit: Weiterbildung, gute Buchhaltung, maximal drei sichtbare To-dos am Tag und Durchhaltevermögen

Inhaltshinweis: In dieser Folge spricht Alexa kurz über ihren Vater, der an einer manisch-depressiven Erkrankung litt und sich das Leben genommen hat. Wenn dich dieses Thema belastet, sprich bitte mit einer Vertrauensperson oder wende dich an die Telefonseelsorge – Deutschland: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, Österreich: 142, Schweiz: 143. Diese Folge dient der Information und dem persönlichen Austausch und ersetzt keine therapeutische oder ärztliche Begleitung.

Du möchtest Gesundheit ganzheitlich weitergeben – mit fundiertem Wissen und Coaching-Methodik? Alle Infos zur Health Coach Ausbildung der Körpergut Akademie findest du hier: https://koerpergutakademie.com/health-coach-ausbildung/

Alexa von Heyden (* 1978) ist eine deutsche Journalistin, Bestseller-Autorin, Content Creator und Mental-Health-Aktivistin. Sie wurde durch ihre jahrelange Arbeit als Journalistin, ihren persönlichen Lifestyle-Blog Alexa Peng und ihre autobiografischen Bücher wie „Hinter dem Blau“ oder „Mohn & Regen“ bekannt. Letztes Jahr (2025) gründete die Plattform SOULSPORTS. Unter dem Motto „Bauch, Beine, Seele“ verbindet sie dort als Pilates-Lehrerin Sport mit mentaler Gesundheit. Auf ihren Social-Media-Kanälen spricht sie offen über die Perimenopause, das Älterwerden und Körperakzeptanz. Ihre Arbeit zeichnet sich durch eine humorvolle und authentische Note aus, die bei ihren Followerinnen und Leserinnen gut ankommt. Mit ihrem Mann, dem Gastronom Florian Mickan, und ihrer Tochter lebt Alexa in Brandenburg in einem Haus am See.

Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Du machst es allen recht und merkst erst hinterher, dass deine eigenen Bedürfnisse wieder hinten runtergefallen sind. Wenn dir das bekannt vorkommt, ist diese Folge für dich.

Theresa Haas – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – spricht mit Nabila über People Pleasing. Nabila ist Teil des Ausbildungsteams, Pflegefachfrau, Health Coach und Female Empowerment Trainerin. Beide kennen das Thema aus der Arbeit mit Klientinnen – und sehr ehrlich auch von sich selbst.

Darüber sprechen die beiden:

Was People Pleasing überhaupt ist: die Bedürfnisse anderer über die eigenen stellen, aus Angst vor Ablehnung und Konflikt

Warum das Thema gerade jetzt überall auftaucht

Die inneren Antreiber – warum „Mach es allen recht" direkt in die Stresssymptomatik führt

Das Helfer-Syndrom in Pflege- und Gesundheitsberufen und die schmale Grenze zur Selbstaufgabe

Wann Helfen aus einem selbst kommt – und wann es nur noch Gefälligkeit ist

Warum Familie oft der schwierigste Ort für Abgrenzung ist

„Ich denke darüber nach" statt sofortiger Zusage – und warum der Zyklus dabei eine Rolle spielt

Antizipieren statt aus dem Moment heraus zusagen: Wie fühle ich mich, wenn ich es dann wirklich mache?

„Nein ist auch ein Satz" – warum es die Erklärung dahinter nicht braucht

Absagen im Nachgang korrigieren: Man darf auf ein voreiliges Ja zurückkommen

Körpergefühl als Frühwarnsystem: Grenzen nicht nur denken, sondern spüren

Der Moment zwischen Reiz und Reaktion – und warum wir nicht sofort reagieren müssen

Alte Muster aus der Kindheit erkennen und wieder verlernen

Wenn Frauen sich wochenlang pausieren, während andere ihre Routinen einfach weiterleben

Warum es übergriffig ist, sich für das Wohlbefinden aller zuständig zu fühlen

Werte und Persönlichkeit als Fundament für ein klares Nein

Vom Glaubenssatz „Ich muss gefällig sein, damit ich gemocht werde" zu „Ich bin gut, so wie ich bin"

Diese Folge dient der Information und dem Erfahrungsaustausch und ersetzt keine therapeutische oder ärztliche Begleitung. Wenn du merkst, dass dich das Thema stark belastet oder du dich dauerhaft erschöpft fühlst, hol dir bitte professionelle Unterstützung.

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Du möchtest Gesundheitswissen mit echter Coaching- und Kommunikationsmethodik verbinden?

In der Health Coach Ausbildung der Körpergut Akademie geht es um Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Persönlichkeit. Alle Infos findest du hier: https://koerpergutakademie.com/health-coach-ausbildung/

Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne mit jemandem, der viel zu oft Ja sagt.

Woher kommt eigentlich so viel Lebensfreude? Und wie merkst du, wenn du gerade nicht mehr deinen eigenen Weg gehst, sondern den, den andere für dich vorgesehen haben?

Theresa Haas – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – spricht in dieser Folge mit Audrey Hämmerle. Audrey ist Yogalehrerin, leitet seit acht Jahren Yoga Retreats und Events, betreibt ein Online-Yoga-Studio und hat sich in Wien eine Community aufgebaut. Die beiden kennen sich schon lange – und es geht um Gesundsein, Selbstbestimmung und Unternehmertum mit einer wirklich großen Vision.

Das erwartet dich in dieser Folge:

Woher Audreys Positivität kommt: Dankbarkeit, Zufriedenheit und das Leben als Chance statt als Schicksal

Wie sie mit 16 auf ihre Weltreise gespart hat – und mit 26 neun Monate unterwegs war

Enge im Körper als Signal: woran sie merkt, dass eine Entscheidung nicht aus ihr selbst kommt

Weg von der Disziplin, hin zur Balance – warum ihre Routinen heute anders aussehen als früher

Yoga als Lebensphilosophie statt Sportprogramm

„Kein Mensch kann Meditation falsch machen" – ihr Einstieg für alle mit Respekt vor der Stille

Warum Natur, Ruhe und Präsenz für sie das Nervensystem stärker regulieren als jede perfekte Morgenroutine

Was auf Retreats wirklich passiert: der Moment, in dem die Schultern weich werden

Sharing Circles, tiefe Gespräche und Transformationsprozesse – und warum manche Frauen seit acht Jahren wiederkommen

„Das ist meine Psychohygiene" – Retreats als jährlicher Check-in mit sich selbst

Warum ihre Arbeit ihr Energie gibt, statt sie zu kosten

Freiheit als größter Wert: der Bürojob, der abgelehnte Urlaubsantrag und die Kündigung in derselben Sekunde

Australien, 14 Yogaklassen pro Woche – und die Erkenntnis, dass man von seiner Leidenschaft leben kann

Ihr Rat an angehende Yogalehrerinnen: nicht Vollzeit kündigen, sondern organisch wachsen

Warum „damit möchte ich Geld verdienen" selten die tragfähige Motivation ist – und was stattdessen trägt

Reiserecht, Versicherungen, Bankgarantie: die unsichtbare Arbeit hinter einem Retreat

Flyer verteilen statt Logo basteln: die Aufgaben, die wirklich weiterbringen

Diese Folge ist ein persönliches Gespräch und dient der Information und Inspiration. Retreats und intensive Selbstreflexion können emotionale Prozesse anstoßen – sie ersetzen keine therapeutische oder ärztliche Begleitung.

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Du möchtest Gesundheit professionell weitergeben – mit fundiertem Wissen und Coaching-Methodik? Alle Infos zur Health Coach Ausbildung der Körpergut Akademie findest du in den Show Notes und auf unserer Website: https://koerpergutakademie.com/health-coach-ausbildung/

Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne mit jemandem, der sich gerade fragt, ob die eigene Leidenschaft ein Beruf werden darf.

Hier kommst du zur Webseite von Audrey: https://www.justyogait.at/

Und hier ihr Instagram Account: https://www.instagram.com/just__yoga__it

Eisbaden, stundenlange Saunagänge und ständig ein Gadget am Körper, das jede Körperzahl trackt – die Longevity-Trends sind gerade überall. Aber warum wollen wir eigentlich plötzlich alle so lange leben? Und was steckt wirklich hinter dem Hype?

In dieser Folge von „Echt Gesund" nehmen Theresa Haas (Psychologin, Sportwissenschaftlerin & Gründerin der Körpergut Akademie) und Nabila (Pflegefachfrau, Health Coach & Mindful Movement Trainerin) die größten Longevity-Trends ehrlich und kritisch unter die Lupe – zwischen Wissenschaft, Marketing und Körpergefühl.

Darüber sprechen die beiden:

Tracking-Gadgets (Oura Ring, Whoop & Co.): Starthilfe oder Abhängigkeit vom Externen?

Warum Longevity oft ein Status- & Schichtenthema ist

Kontrolle vs. Vertrauen: Warum wir verlernt haben, in unseren Körper zu spüren

„Gesund alt werden" statt einfach nur „alt werden" – worum geht es wirklich?

Die überraschend banalen Geheimnisse der ältesten Kulturen (Stichwort: Treppen & Lebensqualität)

Eisbaden: Mentaler Kick oder überschätzt? Und warum die Studienlage bei Frauen/Zyklus dünn ist

Sauna: Wirkt die Hitze – oder das bewusste Nichtstun?

Schlafoptimierung: Handy raus, Lichtwecker, rotes Licht, kühles Zimmer & Mundtape (Mouth Taping)

Schlaf, Zyklus & Frauengesundheit: Warum Frauen in bestimmten Phasen mehr Schlaf brauchen

Warum hinter fast allen Trends Marketing steckt – und wie du kritisch hinterfragst

️ Hinweis: Diese Folge dient der Information, ist keine Kaufempfehlung und ersetzt keine ärztliche Beratung. Eisbaden & Kältereize bergen Risiken – informiere dich vorher, besonders bei Herz-Kreislauf-Themen oder in der Schwangerschaft.

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Du möchtest präventive Gesundheit verstehen und professionell weitergeben?

Dann schau dir unsere Health Coach Ausbildung der Körpergut Akademie an – ganzheitliches Gesundheitswissen kombiniert mit Coaching-Methodik.

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Dir gefällt die Folge? Dann teile sie gerne mit jemandem, der ein paar ehrliche Longevity-Hacks gebrauchen kann.

Was passiert, wenn du spürst, dass dein bisheriger Beruf zwar fachlich spannend ist, aber trotzdem nicht das ist, was du wirklich machen möchtest?

Isabelle hat ursprünglich Ingenieurswissenschaften studiert und in der nachhaltigen Stadtentwicklung gearbeitet. Gleichzeitig wurde ihr Wunsch immer größer, direkt mit Menschen und insbesondere mit Frauen zu arbeiten.

In dieser Folge von Echt gesund erzählt sie, warum sie sich für die Health Coaching Ausbildung der Körpergut Akademie entschieden hat, was sich während der Ausbildung für sie persönlich verändert hat und wie daraus schließlich ihr heutiger beruflicher Weg entstanden ist.

Heute begleitet Isabelle Frauen rund um Zyklus- und Frauengesundheit und verbindet dabei ihr spezialisiertes Zykluswissen mit den ganzheitlichen Coaching-Ansätzen aus der Ausbildung.

Wir sprechen unter anderem darüber:

warum Isabelle überhaupt einen beruflichen Neustart gewagt hat

weshalb die Flexibilität der Ausbildung für sie als Mutter entscheidend war

wie sie durch die Praxiseinheiten mehr Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten entwickelt hat

warum Stress bei vielen ihrer Klientinnen ein wichtiges Thema ist

welche Rolle Ernährung, Nervensystem und Lebensstil spielen

wo die Grenzen zwischen Health Coaching und medizinischer Therapie liegen

warum wir lernen dürfen, die Signale unseres Körpers wieder ernst zu nehmen

und was Isabelle heute jemandem sagen würde, der noch überlegt, die Ausbildung zu machen

Isabelles wichtigste Botschaft: Dein Körper arbeitet nicht gegen dich. Seine Signale können eine Einladung sein, genauer hinzuschauen.

Mehr über Isabelle findest du über ihren Instagram-Account – wir verlinken ihn dir hier.

Alle Informationen zur Health Coaching Ausbildung der Körpergut Akademie sowie die Möglichkeit zu einem persönlichen Info-Call findest du ebenfalls über die Links in der Beschreibung.

https://koerpergutakademie.com/health-coach-ausbildung/

Du hattest vor dem Urlaub eine richtig gute Gesundheitsroutine – und jetzt kommst du einfach nicht mehr rein? Damit bist du nicht allein. In dieser Folge zeige ich dir, wie du nach Urlaub, Hitze oder einer stressigen Phase wieder liebevoll in deine gesunden Gewohnheiten zurückfindest – ohne Druck, ohne Perfektionismus und ohne dich selbst runterzumachen.

Als Psychologin und Sportwissenschaftlerin weiß ich: Sich selbst abzuwerten bringt uns weg von der Lösung. Deshalb sprechen wir heute über Selbstmitgefühl, die 80-20-Regel und darüber, wie du dir bewusst einen Tag setzt, an dem du wieder startest.Das erwartet dich in dieser Folge:

Warum negative Selbstgespräche dich blockieren – und was stattdessen hilft

Wie du mit dir sprichst wie mit einer guten Freundin

Warum ein bis zwei Wochen Pause deine Routine NICHT zerstören

Die 80-20-Regel: 80 % gesund reicht völlig – und die 20 % Genuss gehören dazu

Wie du dir einen konkreten Wiedereinstiegs-Tag setzt

Umgang mit Besuch, Hitze & Ausnahmezuständen ohne schlechtes Gewissen

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade das Gefühl hast, „jetzt ist eh alles verloren" – und wieder mit Leichtigkeit in deine Gesundheit starten willst.Kennst du jemanden, der gerade aus seiner Routine rausgekommen ist?

Teil diese Folge – sie hilft bestimmt weiter.

Du möchtest Gesundheit ganzheitlich verstehen und dein Wissen weitergeben?

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Was bedeutet eigentlich eine gesunde Balance – und wie hält man gesunde Routinen durch, ohne sich davon stressen zu lassen?In dieser Folge von „Echt Gesund" spricht Theresa Haas (Psychologin, Sportwissenschaftlerin & Gründerin der Körpergut Akademie) mit Katharina, Ernährungstherapeutin, Content Creatorin und Gründerin von Inner Sparkle.

Katharina teilt sehr offen ihre eigene Geschichte: Von einer Zeit mit 10–15 Durchfällen am Tag und entzündeten Gelenken hin zu einem Leben voller Lebensqualität, Energie und Beschwerdefreiheit.

Ein ehrliches Gespräch über nachhaltige Gesundheit – fernab von Perfektionismus und Social-Media-Trends.Darüber sprechen die beiden:

Was gesunde Balance wirklich bedeutet (und warum „fühlt sich das gut an?" die wichtigste Frage ist)

Warum Kontinuität wichtiger ist als kurzfristige Extreme

Die 3 Säulen: Ernährung, Bewegung & Achtsamkeit – und wie man in stressigen Phasen priorisiert- Katharinas Meditations-Praxis (TM – Transzendentale Meditation) und einfache Einstiege für Anfänger:innen

Entzündungshemmende Ernährung, Gluten & Industriezucker

Der gesunde Umgang mit Social Media, Vergleich & endlosen Morgenroutinen

„Je älter ich werde, desto gesünder werde ich" – warum keine Angst vorm Älterwerden- Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll einsetzen: Bluttest, Vitamin D, Omega-3, Kollagen & Probiotika

Warum Füll- & Zusatzstoffe in vielen Supplements ein Problem sind (die Gründungsgeschichte von Inner Sparkle)

Matcha statt Kaffee: L-Theanin, Antioxidantien & worauf du bei der Qualität achten solltest

Mut zur Umsetzung: Wie man mit Angst & Komfortzone umgeht, wenn man in die Gesundheitsbranche will

Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Beratung.

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Vitamin D, B12, Magnesium, Eisen, Omega-3 – auf Social Media wird uns täglich erklärt, was wir alles einnehmen sollten. Aber was brauchst du wirklich? Und was landet einfach nur (teuer) im Klo?

In dieser Folge von „Echt Gesund" nehmen Theresa Haas (Psychologin, Sportwissenschaftlerin & Gründerin der Körpergut Akademie) und Nabila (Krankenpflegerin, Health Coach & Female Empowerment Trainerin) das Thema Nahrungsergänzungsmittel ehrlich und praxisnah unter die Lupe.

Ein paar spannende Fakten vorab:

Ca. 35 % der Deutschen nehmen regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel (RKI)

Rund 60 % erreichen nicht den optimalen Vitamin-D-Spiegel (DGE)

50–80 % der Veganer:innen ohne Supplementierung haben einen B12-Mangel

Ca. 1,4 Mrd. € geben wir in Deutschland jährlich dafür aus – vieles davon landet im Urin

Darüber sprechen Theresa & Nabila:

Warum „weniger ist mehr" beim Supplementieren gilt

Wieso ein Bluttest die Basis ist – und was du beim Arzt aktiv einfordern solltest

Die Rolle guter Ernährung (Supplements sind eine Ergänzung, kein Ersatz)

Fettlösliche vs. wasserlösliche Vitamine – warum so viel „ins Klo" geht- Bioverfügbarkeit & die richtige Form (z. B. Magnesiumoxid vs. -glycinat, Vitamin D3 vs. D2)

Vitamin-D- & B12-Mangel: Symptome, die viele fälschlich als „normal" abtun)

Supplementieren in Schwangerschaft & Stillzeit

Qualität erkennen: Gütesiegel, Third-Party-Testing, Schwermetalle & gesponserte Studien

Praktische Tricks, um die Einnahme wirklich in den Alltag zu integrieren

Eine ehrliche Folge, die dir hilft, dein Geld und deine Gesundheit klüger zu investieren.

Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Sprich Supplementierung immer mit einem Arzt / einer Ärztin ab.

Hier findest du alle Ausbildungen der Körpergut Akademie: https://koerpergutakademie.com/ausbildungen/

35 Jahre alt, 10 Jahre Körpergut Akademieund ganz viele Learnings im Gepäck. In dieser sehr persönlichen Geburtstagsfolge nimmt dich Theresa Haas (Psychologin, Sportwissenschaftlerin & Gründerin der Körpergut Akademie) hautnah mit hinter die Kulissen und teilt, was sie in den letzten Jahren verändert hat, um ein glücklicheres, freieres Leben zu führen.Ehrlich, ungeschönt und mit vielen Impulsen, die du direkt für dich mitnehmen kannst.

Das erwartet dich in dieser Folge:

Nach den eigenen Werten leben – und aufhören, sich zu verbiegen

Qualität statt Quantität: Warum leere Tage & Spontanität wichtig sind

Planen im Einklang mit dem weiblichen Zyklus

Energiegeber & Energieräuber bewusst wahrnehmen

Bewusst offline sein – der ehrliche Umgang mit Handy & Social Media

Kontrolle abgeben & mehr vertrauen (besonders als Mama)

Zu den eigenen Emotionen stehen – und die EFT-Technik (Emotional Freedom Technique)

Nein sagen ohne schlechtes Gewissen

Sich nicht mehr klein machen und größer träumen

Eine Einladung, dir zu erlauben, ein Leben zu führen, das DICH glücklich macht. Du möchtest Gesundheit nicht nur leben, sondern professionell weitergeben?

Schau bei unseren Ausbildungen der Körpergut Akademie vorbei.

Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über deine Bewertung und wenn du die Folge an Menschen weiterempfiehlst, die auch etwas daraus mitnehmen können.

Die zweite Staffel von „Echt Gesund" ist da! Theresa Haas – Psychologin, Sportwissenschaftlerin & Gründerin der Körpergut Akademie – nimmt dich mit in eine neue Staffel voller wissenschaftlich fundiertem Wissen, das vor allem eins ist: alltagstauglich. Denn Gesundheitswissen gibt es online, in KI, in Zeitschriften & Co. mehr als genug – was oft fehlt, ist der praktische Teil: Wie setzt du das wirklich um?

Genau darum geht es hier. Weg vom Perfektionismus und „alles muss schön aussehen und perfekt performen" – hin zu Gesundheit, die individuell zu DIR und deinem Alltag passt. Das Motto: 80 % gesund leben reicht völlig aus, die anderen 20 % sind Genuss.

Das erwartet dich in Staffel 2:

Solo-Folgen mit Theresa rund um Motivation & gesunde Routinen

Gesundheitstrends im Team-Check mit Nabila: Was lohnt sich wirklich – und was nicht?

Erstmals Gäste & Persönlichkeiten, die zeigen, wie sie Gesundheit hinter den Kulissen leben

Viele Best Practices für ein gesundes, aber genussvolles Leben

Schön, dass du dabei bist!