Wechseljahre und was der Lebensstil damit zu tun hat

In dieser Episode tauchen Matthias und Regula tief in die
komplexen hormonellen Veränderungen während der
Wechseljahre ein. Sie erklären, was im Körper passiert, welche
Symptome auftreten können und warum diese Lebensphase weit
mehr als nur hormonelle Umstellungen umfasst. Im
Gespräch wird aufgezeigt, wie Lebensstilfaktoren
wie Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stressmanagement
einen entscheidenden Einfluss auf das Wohlbefinden
haben. Zudem beleuchten sie, welche Rolle medizinische
Ansätze dabei spielen können, diese Phase aktiv, gesund
und selbstbestimmt zu gestalten.





Du erfährst unter anderem:


welche hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren
stattfinden

welchen Einfluss der Lebensstil auf den Verlauf der Menopause
hat

welche typischen Symptome und Frühwarnzeichen auftreten
können

wie Stressmanagement und Schlafhygiene Beschwerden
beeinflussen

welche Strategien helfen, die Wechseljahre aktiv und gesund
zu gestalten






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Blogbeiträge und Abbildung: ⁠Mehr zu den Wechseljahren,
⁠⁠Blogbeitrag ASVZ





Hosts:



Matthias Zedi, Personal Health Coach &
Sportwissenschaftler


Dr. Regula Furrer, Muskelforscherin an der
Universität Basel & Personal Health Coach.






Wichtige Studien & Quellen:


Buch Tipp: «Hot Stuff – Wechseljahre-Wissen to go» von Katrin
Schaudig und Katrin Simonsen


Studien zu den Wechseljahren


Davis SR, Pinkerton J, Santoro N, Simoncini T.
Menopause-Biology, consequences, supportive care, and therapeutic
options. Cell. 2023 Sep 14;186(19):4038-4058. doi:
10.1016/j.cell.2023.08.016. PMID: 37678251.

Gao B, Zhang L, Wang H; China National Survey of Chronic
Kidney Disease Working Group. Clustering of Major Cardiovascular
Risk Factors and the Association with Unhealthy Lifestyles in the
Chinese Adult Population. PLoS One. 2013 Jun 19;8(6):e66780. doi:
10.1371/journal.pone.0066780. PMID: 23840529.

Ikeda K, Horie-Inoue K, Inoue S. Functions of estrogen and
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Epub 2019 May 5. PMID: 31067490.

Marlatt KL, Pitynski-Miller DR, Gavin KM, Moreau KL, Melanson
EL, Santoro N, Kohrt WM. Body composition and cardiometabolic
health across the menopause transition. Obesity (Silver Spring).
2022 Jan;30(1):14-27. doi: 10.1002/oby.23289. PMID: 34932890.

Monteleone P, Mascagni G, Giannini A, Genazzani AR, Simoncini
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Rehman A, Lathief S, Charoenngam N, Pal L. Aging and
Adiposity-Focus on Biological Females at Midlife and Beyond. Int
J Mol Sci. 2024 Mar 4;25(5):2972. doi: 10.3390/ijms25052972.
PMID: 38474226.






Studien zu den positiven Auswirkungen körperlicher
Aktivität


Fiuza-Luces C, Santos-Lozano A, Joyner M, Carrera-Bastos P,
Picazo O, Zugaza JL, Izquierdo M, Ruilope LM, Lucia A. Exercise
benefits in cardiovascular disease: beyond attenuation of
traditional risk factors. Nat Rev Cardiol. 2018
Dec;15(12):731-743. doi: 10.1038/s41569-018-0065-1. PMID:
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Gillen JB, Estafanos S, Govette A. Exercise-nutrient
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Kirwan JP, Sacks J, Nieuwoudt S. The essential role of
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