#165 Triathlon Chat: Hitzetraining: Die (legale) Geheimwaffe für mehr Performance

Warum dominieren die Norweger in Nizza und Hawaii? Es ist mehr
als nur hartes Training – es ist die gezielte Steuerung der
Körperkerntemperatur. In dieser Episode sprechen wir
mit Tobi und Aline von CORE über die „kleine Revolution“
im Ausdauersport: Hitzetraining. Wir klären, warum Hitze
nicht nur für Wüstenrennen entscheidend ist, sondern deine gesamte
Performance auf ein neues Level hebt – selbst in kühlen
Umgebungen. Das erwartet dich im Deep Dive:Der
80/20-Faktor: Warum 80 % deiner Energie in die Kühlung fließen
und wie du durch bessere Thermoregulation mehr Power für den
Vortrieb gewinnst. Heat vs. Altitude: Warum 5 Wochen
Hitzetraining zu Hause einen ähnlichen Effekt auf deine
Hämoglobinmasse haben können wie ein teures
Höhentrainingslager. Das Protokoll: Wie du als Amateur
mit 10–14 Sessions eine vollständige Adaption erreichst und diese
mit nur 3 lockereren Sessions pro Woche erhältst. Passive vs.
Aktive Hitze: Warum die Sauna nach dem Training ein
Gamechanger für die Anpassung
ist. Cooling-Hacks: Pre-Cooling und Eis-Strategien für
den Wettkampf – von Handgelenken bis zum Nackenbereich.