#165 Triathlon Chat: Hitzetraining: Die (legale) Geheimwaffe für mehr Performance

Warum dominieren die Norweger in Nizza und Hawaii? Es ist
mehr als nur hartes Training – es ist die gezielte Steuerung der
Körperkerntemperatur. In dieser Episode sprechen wir
mit Tobi und Aline von CORE über die
„kleine Revolution“ im
Ausdauersport: Hitzetraining. 





Wir klären, warum Hitze nicht nur für Wüstenrennen entscheidend
ist, sondern deine gesamte Performance auf ein neues Level hebt –
selbst in kühlen Umgebungen. 





Das erwartet dich im Deep Dive:


Der 80/20-Faktor: Warum 80 % deiner Energie
in die Kühlung fließen und wie du durch bessere Thermoregulation
mehr Power für den Vortrieb gewinnst. 


Heat vs. Altitude: Warum 5 Wochen
Hitzetraining zu Hause einen ähnlichen Effekt auf deine
Hämoglobinmasse haben können wie ein teures
Höhentrainingslager. 


Das Protokoll: Wie du als Amateur mit 10–14
Sessions eine vollständige Adaption erreichst und diese mit nur 3
lockereren Sessions pro Woche erhältst. 


Passive vs. Aktive Hitze: Warum die Sauna
nach dem Training ein Gamechanger für die Anpassung ist. 




Cooling-Hacks: Pre-Cooling und
Eis-Strategien für den Wettkampf – von Handgelenken bis zum
Nackenbereich. 







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