#14 Regenbogen-Meditation - Farben, Fokus & Ruhe (auch bei ADHS)

 In dieser Folge lade ich Dich zu einer kurzen,
farbenreichen Meditation ein, die besonders gut geeignet ist,
wenn klassische Meditation für Dich zu still oder zu eintönig ist
– zum Beispiel bei ADHS. Diese Meditation lässt sich auch gut
gemeinsam mit Kindern machen, um tagsüber einmal kurz zur Ruhe zu
kommen. Die Farben in der Meditation sind starke mentale Anker:
Sie geben Struktur, halten die Aufmerksamkeit wach und schaffen
kleine, gut zu bewältigende Sequenzen.


Im einleitenden Teil erfährst Du, warum Meditation für Menschen
mit ADHS einerseits schwerer sein kann, andererseits aber
besonders wertvoll ist: Sie unterstützt die Selbstregulation,
verbessert die Aufmerksamkeitsflexibilität und kann innere Unruhe
spürbar reduzieren.


️ Die Meditation beginnt ab Minute (02:24).


️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie.
Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich
an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die
112.


 Musik: Lizenziert über Uppbeat.