#23 Gefühle bewusst spüren - Eine emotionsfokussierte Übung

️ In dieser emotionsfokussierten Achtsamkeitsübung lade ich
Dich zu einem bewussten Check-in ein. Über die Metapher des
„inneren Wetters“ kannst Du Deine Gefühle wahrnehmen, ohne sie
sofort verändern oder bewerten zu müssen. Du erkundest, welche
Gefühle oder Stimmungen gerade in Dir Raum bekommen möchten,
welche Farben sie haben, wo Du sie im Körper spürst und was sie
Dir vielleicht sagen möchten.


Diese Übung unterstützt Dich dabei, Achtsamkeit zu vertiefen,
Emotionen besser zu verstehen und Deine Bedürfnisse klarer
wahrzunehmen – eine wichtige Grundlage für Selbstfürsorge,
Stressabbau und emotionale Regulation im Alltag.


️ Die Übung beginnt nach der kurzen Einführung ab Minute
(02:17).


️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie.
Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich
an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die
112.


 Musik: Lizenziert über Uppbeat.