#032 Die 2 Minuten Atemtechnik, um Dich wieder mit Dir selbst zu verbinden

In der Podcast-Folge #032 habe ich Dir erzählt, wie ich es mit
Hilfe der Methapher "Zähneputzen für die Seele" geschafft habe,
regelmäßig im Alltag mit Achtsamkeits-Meditation zu starten. Dieser
regelmäßige kurze Einstieg mit der 2. Min. Atemtechnik hat bewirkt,
dass ich mir diese zur Gewohnheit machte. Und mit der Zeit habe ich
dann die Länge immer wieder um ein paar Minuten erweitert. Daher
als Hilfestellung für Deinen Einstieg, habe ich Dir die
Kurz-Version, wie Du Deinen Atem beobachten und Dich dadurch mit
Dir selbst wieder verbinden kannst, aufgesprochen. Diese Episode
ist zum mehrfach Anhören und als Anleitung für Dich gedacht. Ich
habe deshalb bewusst, auf das Intro und Outro verzichtet. Somit
kannst Du sofort mit der Übung loslegen. Probiere sie gleich mal
aus..