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KRAFTVOLL LEBEN – Stress, Burnout, Angst und Panik verstehen & lösen

KRAFTVOLL LEBEN – Stress, Burnout, Angst und Panik verstehen & lösen

Melanie Seidl-Jester | Expertin für Angst- & Stressbewältigung 74 Episoden Neueste vor 1 Monat

👉 Raus aus Dauerstress, Erschöpfung, Angst und Panik – Dein Weg zurück in Deine Kraft

Bildung Gesundheit & Fitness
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#000 - Worum geht es hier?
12. November 2018

Episoden

Warum Du weder atmen noch entspannen kannst – und wie Du beides wieder lernst

12 Minuten
Du möchtest ruhig atmen oder Dich entspannen – doch stattdessen wirst Du unruhig, bekommst Beklemmungsgefühle oder Dein Gedankenkarussell dreht sich noch schneller? In dieser Folge erfährst Du, warum Dein Körper so reagiert und wie Du Atmung und Entspannung mit kleinen, machbaren Schritten wieder trainieren kannst. Ohne Druck und ohne das Gefühl, etwas falsch zu machen.

Panikattacke? Dieser Beruhigungssong hilft dir sofort | Mindset-Song gegen Angst

8 Minuten
Wenn Angst oder eine Panikattacke aufkommt, ist es oft schwer, sich selbst zu beruhigen. Dieser Mindset-Beruhigungssong hilft Dir, wieder Halt zu finden, ruhiger zu atmen und innerlich zurück in Sicherheit zu kommen. Der Song verbindet beruhigende Gedanken, stärkende Affirmationen und ruhige Musik – damit Dein Nervensystem Schritt für Schritt wieder herunterfahren kann. Hör ihn Dir am besten mehrmals an und speichere ihn ab, damit Du ihn im Akutfall schnell griffbereit hast.

Körperreise "Body-Scann - Ankommen bei Dir"

20 Minuten
Body-Scan – Zurück zu Dir selbst Stress zieht unsere Aufmerksamkeit oft nach außen: zu Terminen, Aufgaben, Erwartungen und Gedanken. Diese geführte Übung hilft Dir, den Fokus wieder nach innen zu richten, Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und einen Moment der Ruhe zu finden. So kannst Du Abstand vom Gedankenkarussell gewinnen und wieder mehr bei Dir selbst ankommen. Dauer: ca. 10 Minuten Am besten an einem ruhigen Ort anhören und die Augen schließen.

Entscheidung getroffen - aber nicht durchgezogen? So klappt Veränderung wirklich

15 Minuten
Du möchtest endlich ein bestimmtes Ziel erreichen. Vielleicht willst Du gesünder leben, abnehmen, mehr Sport machen, gelassener werden oder etwas anderes in Deinem Leben verändern. Also triffst Du eine Entscheidung: Jetzt ändere ich etwas. Am Anfang bist Du motiviert – und trotzdem rutschst Du nach kurzer Zeit wieder in alte Muster zurück. Nach ein paar Tagen oder Wochen stellst Du fest: Eigentlich hat sich nichts verändert. Warum fallen uns manche Entscheidungen so leicht, während andere im Sande verlaufen? In dieser Folge von Kraftvoll leben spreche ich darüber, warum „Entscheidung“ nicht gleich „Entscheidung“ ist. Ich teile mit Dir meine persönliche Erfahrung aus dem Jahr 2012, als ich innerhalb eines Jahres 20 Kilogramm abgenommen habe. Was war an dieser einen Entscheidung anders als an all den Jahren davor? Du erfährst, was eine tragfähige Entscheidung von einem bloßen Wunsch unterscheidet, warum Motivation und wollen allein oft nicht ausreicht und wie Du Entscheidungen so triffst, dass Du Deine Ziele endlich konsequenter umsetzt und echte Veränderungen möglich werden.

Stress abbauen: Warum du dich erschöpfst — obwohl du doch alles versuchst

9 Minuten
Du machst mehr Sport, probierst Entspannung, Atemübungen oder neue Routinen aus – und trotzdem bleiben Stress, innere Unruhe, Zeitdruck oder Erschöpfung? In dieser Folge zeige ich Dir, warum Stressabbau oft nicht funktioniert, wenn Du nur „abschöpfst“, aber nicht an den eigentlichen Ursachen ansetzt. Du lernst das Badewannenprinzip kennen und erfährst am Beispiel Zeitstress, wie Du Deinen persönlichen Stresshahn erkennst und mit kleinen, machbaren Schritten beginnst, ihn Stück für Stück zuzudrehen. Übrigens: In meinem neuen Buch „Hey Stress, mach mal Pause“ findest du 52 Tools, um deine Stressbelastung zu reduzieren und alltagstaugliche Strategien gegen Zeitstress, innere Unruhe, Überforderung und Dauerstress zu entwickeln. Hier geht’s zum Buch: https://www.melanieseidljester.com/Stressratgeber Kostenloses PDF: https://www.melanieseidljester.com/pdf_strategien_angst_panik_2/ Wenn du merkst, dass Stress, Angst oder Panik gerade viel Raum einnehmen, nimm dir das gern als Unterstützung.
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Über diesen Podcast

Fühlst Du Dich oft erschöpft, innerlich unruhig oder von Stress, Angst und Panik überrollt? Vielleicht kennst Du das: 👉 Dein Herz rast 👉 Deine Gedanken drehen sich im Kreis 👉 Du hast das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren Dann steckt Dein Nervensystem im Dauerstress. In diesem Podcast zeige ich Dir, wie Du aus Stress, Angst und Panikattacken Schritt für Schritt wieder herausfindest – raus aus der Erschöpfung, zurück in Deine Kraft. 👉 Mach Dich FREI von dem, was Dir täglich Kraft und Energie raubt. Ich bin Melanie Seidl-Jester, Heilpraktikerin für Psychotherapie (HPG), Business- und Leadership Coach sowie Autorin von „Hey Stress, mach mal Pause“. 👉 Für MacherMenschen, die viel leisten – und sich selbst dabei nicht verlieren wollen. 👉 Abonniere den Podcast, damit Du keine Folge verpasst.
Urheberangabe
Melanie Seidl-Jester Coaching | Training | Therapie | Ausbildungen
Durchschnittliche Länge
Ø 19 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 1 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 6 J.

Abonnenten

Mo
Mone16
Be
BeateMayer

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