MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben Archiv
305 Episoden
35 Minuten
Zwischen Schlafmangel, Stillen und Vollzeit-Mama-Sein – wie findest Du gerade jetzt Deinen Weg zurück zum Sport?
In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina ganz ehrlich über ihre eigene Sportmotivation und darüber, warum sie sich aktuell auf zwei völlig unterschiedlichen Leveln befinden. Ein Gespräch, das Dir zeigt: Es gibt nicht die eine richtige Menge Sport. Es gibt nur Deine Phase, Dein Tempo, Deinen Weg.
Inhalt
Warum Deine Motivation für Sport sich von Phase zu Phase verändert und das völlig okay ist
Wie Du mit mehr Gelassenheit auf Deinen Körper und Deine Fitness nach der Geburt schaust
Warum ein fester Termin im Kalender oft mehr bringt als der perfekte Trainingsplan
Wie Du Sport auch im vollen Familienalltag unterbringst – ob im Büro, im Homeoffice oder mit Baby zu Hause
Warum Du als Mama ein Vorbild für Deine Kinder sein kannst, wenn Du Dir Deine Bewegung nimmst
Zeitmarken:
00:00 – Intro: Warum wir heute über Sportmotivation sprechen
02:43 – Zwei Mamas, zwei Phasen: Warum Motivation nicht linear ist
05:06 – Gelassenheit & Vertrauen in den eigenen Körper
13:04 – Sport im Alltag: Zwischen Büro, Homeoffice und Familie
21:23 – Praktische Tipps für mehr Bewegung im Mama-Alltag
31:35 – Die Beckenboden Summer Challenge
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina ganz ehrlich über ihre eigene Sportmotivation und darüber, warum sie sich aktuell auf zwei völlig unterschiedlichen Leveln befinden. Ein Gespräch, das Dir zeigt: Es gibt nicht die eine richtige Menge Sport. Es gibt nur Deine Phase, Dein Tempo, Deinen Weg.
Inhalt
Warum Deine Motivation für Sport sich von Phase zu Phase verändert und das völlig okay ist
Wie Du mit mehr Gelassenheit auf Deinen Körper und Deine Fitness nach der Geburt schaust
Warum ein fester Termin im Kalender oft mehr bringt als der perfekte Trainingsplan
Wie Du Sport auch im vollen Familienalltag unterbringst – ob im Büro, im Homeoffice oder mit Baby zu Hause
Warum Du als Mama ein Vorbild für Deine Kinder sein kannst, wenn Du Dir Deine Bewegung nimmst
Zeitmarken:
00:00 – Intro: Warum wir heute über Sportmotivation sprechen
02:43 – Zwei Mamas, zwei Phasen: Warum Motivation nicht linear ist
05:06 – Gelassenheit & Vertrauen in den eigenen Körper
13:04 – Sport im Alltag: Zwischen Büro, Homeoffice und Familie
21:23 – Praktische Tipps für mehr Bewegung im Mama-Alltag
31:35 – Die Beckenboden Summer Challenge
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27 Minuten
Kennst du dieses Gefühl, wenn du nach dem positiven Test erstmal nur warten kannst und jede Minute bis zum ersten Ultraschall wie eine Ewigkeit wirkt?
Genau darüber sprechen Frauenärztin Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé in dieser Episode ganz offen: Über ihre eigenen Geschichten vom ersten positiven Test, die nervenaufreibende Zeit bis zur Bestätigung in der Praxis und darüber, was es bedeutet, wenn sich auf dem Ultraschallbild erstmal noch nichts zeigt.
Von dort aus nimmt dich Rieke mit in ein Thema, das viele verunsichert, aber selten in dieser Tiefe besprochen wird: die Eileiterschwangerschaft.
Inhalt:
Warum die Zeit zwischen positivem Test und erstem Ultraschall so schwer auszuhalten ist
Wieso Rieke empfiehlt, erst sechs Wochen plus zum Ultraschall in die Praxis zu kommen
Was eine Eileiterschwangerschaft ist und welche Ursachen dahinterstecken
Welche Anzeichen Du ernst nehmen solltest und wann es ein Notfall wird
Welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt und was sie für einen weiteren Kinderwunsch bedeuten
Zeitmarken
00:00 – Wenn der zweite Strich für Panik sorgt: Ehrliche Geschichten zum positiven Schwangerschaftstest
04:32 – Der Weg zum ersten Frauenarztbesuch und warum Warten so schwerfällt
11:29 – Eileiterschwangerschaft: Wie sie entsteht und welche Risikofaktoren es gibt
13:03 – Anzeichen erkennen: Welche Symptome Du ernst nehmen solltest
17:24 – Statistik und Behandlungsmöglichkeiten – medikamentös oder operativ
21:29 – Aus der Praxis: Wann Zuwarten okay ist und wann nicht
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Genau darüber sprechen Frauenärztin Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé in dieser Episode ganz offen: Über ihre eigenen Geschichten vom ersten positiven Test, die nervenaufreibende Zeit bis zur Bestätigung in der Praxis und darüber, was es bedeutet, wenn sich auf dem Ultraschallbild erstmal noch nichts zeigt.
Von dort aus nimmt dich Rieke mit in ein Thema, das viele verunsichert, aber selten in dieser Tiefe besprochen wird: die Eileiterschwangerschaft.
Inhalt:
Warum die Zeit zwischen positivem Test und erstem Ultraschall so schwer auszuhalten ist
Wieso Rieke empfiehlt, erst sechs Wochen plus zum Ultraschall in die Praxis zu kommen
Was eine Eileiterschwangerschaft ist und welche Ursachen dahinterstecken
Welche Anzeichen Du ernst nehmen solltest und wann es ein Notfall wird
Welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt und was sie für einen weiteren Kinderwunsch bedeuten
Zeitmarken
00:00 – Wenn der zweite Strich für Panik sorgt: Ehrliche Geschichten zum positiven Schwangerschaftstest
04:32 – Der Weg zum ersten Frauenarztbesuch und warum Warten so schwerfällt
11:29 – Eileiterschwangerschaft: Wie sie entsteht und welche Risikofaktoren es gibt
13:03 – Anzeichen erkennen: Welche Symptome Du ernst nehmen solltest
17:24 – Statistik und Behandlungsmöglichkeiten – medikamentös oder operativ
21:29 – Aus der Praxis: Wann Zuwarten okay ist und wann nicht
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35 Minuten
Zwei Nächte in Wien ohne Stillen und plötzlich steht die Frage im Raum, die viele Mamas früher oder später beschäftigt: „Stille ich jetzt einfach ab?"
Rieke und Katharina sprechen in dieser Folge ehrlich darüber, wie unterschiedlich sich Stillen und Abstillen bei Kindern anfühlen kann – zwischen Erleichterung, schlechtem Gewissen und der Erkenntnis, dass es einfach kein Patentrezept gibt, sondern jede Stillgeschichte ihre eigene ist.
Inhalt:
Warum du beim Abstillen die Milchmenge reduzieren solltest – und nicht einfach mit Wasser verdünnen
Was die neue WHO-Empfehlung zur Stilldauer für dich bedeutet
Welche Nebenwirkungen Medikamente zum Abstillen haben können und wann sie sinnvoll sind
Wie sich ein langer Zyklus-Stopp durchs Stillen auf Beckenboden, Knochendichte und Hormonhaushalt auswirken kann
Warum sich Abstillen von Kind zu Kind – selbst in derselben Familie – komplett unterschiedlich anfühlen kann
Zeitmarken
00:00 – Der Wien-Trip: die erste Nacht ohne Stillen
07:43 – Reduzieren statt radikal abstillen: wie es aktuell läuft
16:16 – Hormone, Zyklus-Pause & was langes Stillen mit dem Körper macht
19:12 – Fünf Kinder, fünf völlig unterschiedliche (Ab)still-Geschichten
24:42 – WHO-Empfehlung & Medikamente zum Abstillen: was wirklich passiert
29:18 – Mama-Bubble & Erfahrungsaustausch: warum jede Geschichte zählt
Erwähnte Ressourcen & Links
„Die schlaffen Brüste nach dem Abstillen: Folge #174
Magazinbeitrag „Schlaffe Brüste nach dem Stillen"
Katharinas Abstillgeschichte im Podcast #Folge167
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Rieke und Katharina sprechen in dieser Folge ehrlich darüber, wie unterschiedlich sich Stillen und Abstillen bei Kindern anfühlen kann – zwischen Erleichterung, schlechtem Gewissen und der Erkenntnis, dass es einfach kein Patentrezept gibt, sondern jede Stillgeschichte ihre eigene ist.
Inhalt:
Warum du beim Abstillen die Milchmenge reduzieren solltest – und nicht einfach mit Wasser verdünnen
Was die neue WHO-Empfehlung zur Stilldauer für dich bedeutet
Welche Nebenwirkungen Medikamente zum Abstillen haben können und wann sie sinnvoll sind
Wie sich ein langer Zyklus-Stopp durchs Stillen auf Beckenboden, Knochendichte und Hormonhaushalt auswirken kann
Warum sich Abstillen von Kind zu Kind – selbst in derselben Familie – komplett unterschiedlich anfühlen kann
Zeitmarken
00:00 – Der Wien-Trip: die erste Nacht ohne Stillen
07:43 – Reduzieren statt radikal abstillen: wie es aktuell läuft
16:16 – Hormone, Zyklus-Pause & was langes Stillen mit dem Körper macht
19:12 – Fünf Kinder, fünf völlig unterschiedliche (Ab)still-Geschichten
24:42 – WHO-Empfehlung & Medikamente zum Abstillen: was wirklich passiert
29:18 – Mama-Bubble & Erfahrungsaustausch: warum jede Geschichte zählt
Erwähnte Ressourcen & Links
„Die schlaffen Brüste nach dem Abstillen: Folge #174
Magazinbeitrag „Schlaffe Brüste nach dem Stillen"
Katharinas Abstillgeschichte im Podcast #Folge167
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25 Minuten
Du hast nach der Geburt ein Druckgefühl im Beckenboden, aber Dein Frauenarzt sagt, alles ist okay? Dann könnte ein Levatorabriss die Ursache sein. In dieser Episode spricht Dr. med. Rieke Hermann offen über eine der am häufigsten übersehenen Beckenbodenverletzungen nach der Geburt und erklärt, was das für Deinen Alltag, Dein Training und Deine Prävention bedeutet. Außerdem nehmen Rieke & Katharina Dich mit auf ihre Reise nach Wien und geben ehrlichen Einblick, wie es ist, als stillende Mama auf Dienstreise zu sein.
Das lernst Du in dieser Episode
Was ein Levatorabriss ist und warum er so häufig unentdeckt bleibt
Welche Symptome auf einen Abriss hindeuten können, auch wenn keine Senkung vorliegt
Warum Du Deinen Beckenboden nach einem Abriss trotzdem trainieren solltest und was der weit verbreitete Mythos darüber anrichtet
Wie Du in der Schwangerschaft vorbeugen kannst – durch gezieltes Entspannen unter der Geburt
Wann ein Pessar helfen kann und wie es im Alltag Erleichterung bringt
Zeitmarken
03:23 – Stillen & Abpumpen auf Reisen – ehrlicher Realtalk
09:48 – Interdisziplinäre Zusammenarbeit: Wer trägt was zur Beckenbodengesundheit bei?
14:16 – Was ist ein Levatorabriss? Ursachen, Diagnostik & 3D-Ultraschall
17:28 – Entspannen statt anspannen – warum das in der Geburt entscheidend ist
19:42 – Mythos „kein Training bei Abriss" – was Dr. Rike wirklich empfiehlt
21:31 – Pessare als Hilfsmittel: Wann sie helfen und wie sie funktionieren
Erwähnte Ressourcen & Links
Schwangerschaftsyoga Beckenboden Intensivkurs
Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs
Beckenboden Fortbildung für Fachpersonen (Physios, Hebammen, Ärztinnen und Osteos)
„Die Beckenboden Revolution" – unser Ratgeber im Südwest Verlag –
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Das lernst Du in dieser Episode
Was ein Levatorabriss ist und warum er so häufig unentdeckt bleibt
Welche Symptome auf einen Abriss hindeuten können, auch wenn keine Senkung vorliegt
Warum Du Deinen Beckenboden nach einem Abriss trotzdem trainieren solltest und was der weit verbreitete Mythos darüber anrichtet
Wie Du in der Schwangerschaft vorbeugen kannst – durch gezieltes Entspannen unter der Geburt
Wann ein Pessar helfen kann und wie es im Alltag Erleichterung bringt
Zeitmarken
03:23 – Stillen & Abpumpen auf Reisen – ehrlicher Realtalk
09:48 – Interdisziplinäre Zusammenarbeit: Wer trägt was zur Beckenbodengesundheit bei?
14:16 – Was ist ein Levatorabriss? Ursachen, Diagnostik & 3D-Ultraschall
17:28 – Entspannen statt anspannen – warum das in der Geburt entscheidend ist
19:42 – Mythos „kein Training bei Abriss" – was Dr. Rike wirklich empfiehlt
21:31 – Pessare als Hilfsmittel: Wann sie helfen und wie sie funktionieren
Erwähnte Ressourcen & Links
Schwangerschaftsyoga Beckenboden Intensivkurs
Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs
Beckenboden Fortbildung für Fachpersonen (Physios, Hebammen, Ärztinnen und Osteos)
„Die Beckenboden Revolution" – unser Ratgeber im Südwest Verlag –
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1 minute
Über 60% der Sportlerinnen sind inkontinent – ohne je schwanger gewesen zu sein.
Das sind keine Ausnahmefälle, das ist Realität. Katharina und Dr. med Rieke Hermann sprechen in dieser Episode offen darüber, was Krafttraining, Tennis, Paddle und Sprungbelastungen wirklich mit Deinem Beckenboden machen und wie Du lernst, Deine persönliche Grenze zu spüren, bevor es zu spät ist.
Das lernst Du in dieser Episode:
Warum High-Impact-Sportarten wie Tennis, Volleyball oder Seilspringen den Beckenboden so stark belasten
Was es bedeutet, den Druck im Bauch zu „halten" und wann Du anfängst, ihn nach unten zu schieben
Warum in der Schwangerschaft progressives Training und Joggen kritisch sein können
Wie ein Beckenboden-Check-up Dir zeigt, ob Du wirklich noch im grünen Bereich trainierst
Was funktionelles Training von isoliertem Kegeltraining unterscheidet und warum beides seinen Platz hat
Zeitmarken:
00:00 – Teaser: Druckhalten beim Sport – was das bedeutet
05:51 – Paddle, Tennis & Beckenboden: Warum abrupte Bewegungen so belastend sind
10:34 – Fitness-Influencerin mit Belastungsinkontinenz – der Weckruf
13:00 – Über 60% der Sportlerinnen inkontinent – was steckt dahinter?
17:05 – Krafttraining & Beckenboden: Wo ist die Maximalgrenze?
20:40 – Das Luftballon-Prinzip: So erkennst Du zu viel Druck
22:57 – Sport in der Schwangerschaft – was wirklich sinnvoll ist
26:57 – Funktionelles Training vs. Kegeltraining – was Du wirklich brauchst
Erwähnte Ressourcen & Links:
MamAcademy Beckenbodentherapeutinnen-Register
Beckenboden Fortbildung für Therapeut:innen & Ärzt:innen
Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs
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Das sind keine Ausnahmefälle, das ist Realität. Katharina und Dr. med Rieke Hermann sprechen in dieser Episode offen darüber, was Krafttraining, Tennis, Paddle und Sprungbelastungen wirklich mit Deinem Beckenboden machen und wie Du lernst, Deine persönliche Grenze zu spüren, bevor es zu spät ist.
Das lernst Du in dieser Episode:
Warum High-Impact-Sportarten wie Tennis, Volleyball oder Seilspringen den Beckenboden so stark belasten
Was es bedeutet, den Druck im Bauch zu „halten" und wann Du anfängst, ihn nach unten zu schieben
Warum in der Schwangerschaft progressives Training und Joggen kritisch sein können
Wie ein Beckenboden-Check-up Dir zeigt, ob Du wirklich noch im grünen Bereich trainierst
Was funktionelles Training von isoliertem Kegeltraining unterscheidet und warum beides seinen Platz hat
Zeitmarken:
00:00 – Teaser: Druckhalten beim Sport – was das bedeutet
05:51 – Paddle, Tennis & Beckenboden: Warum abrupte Bewegungen so belastend sind
10:34 – Fitness-Influencerin mit Belastungsinkontinenz – der Weckruf
13:00 – Über 60% der Sportlerinnen inkontinent – was steckt dahinter?
17:05 – Krafttraining & Beckenboden: Wo ist die Maximalgrenze?
20:40 – Das Luftballon-Prinzip: So erkennst Du zu viel Druck
22:57 – Sport in der Schwangerschaft – was wirklich sinnvoll ist
26:57 – Funktionelles Training vs. Kegeltraining – was Du wirklich brauchst
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Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs
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32 Minuten
Du hast die Pille abgesetzt und fragst dich, warum dein Zyklus einfach nicht zurückkommt?
Oder du spürst deinen Eisprung so intensiv, dass er dich wirklich aus dem Alltag wirft? In dieser Folge sprechen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé offen und ohne Beschönigung darüber, was in deinem Körper wirklich passier. Aus ärztlicher Expertise und ganz persönlicher Erfahrung.
Das lernst du in dieser Episode
Was der echte Unterschied zwischen Hormonspirale und Pille ist und warum das für deinen Zyklus entscheidend ist
Warum nach dem Absetzen der Pille die Periode ausbleiben kann und ab wann du unbedingt zur Ärztin solltest
Welche Mikronährstoffe die Pille aufbraucht und was du nach dem Absetzen checken lassen solltest
Warum ein zu niedriger Körperfettanteil und intensiver Sport deinen Zyklus blockieren können
Was hinter schmerzhaften Eisprüngen steckt – und was Zysten wirklich bedeuten
Zeitmarken
00:00 – Intro & persönlicher Einstieg: Eisprung, Hormonspirale und Pillen-Alltag
02:41 – Hormonspirale vs. Pille: Was ist der medizinische Unterschied?
05:31 – Pille absetzen: Was passiert im Körper – und was ist normal?
09:23 – Stress, Körperfettanteil & das Red-S-Syndrom: Wenn der Körper „Nein" sagt
17:05 – Mikronährstoffe & Schilddrüse: Was die Pille aufbraucht und was du auffüllen solltest
23:18 – Schmerzhafter Eisprung & Zysten: Ursachen, Risiken und wann du handeln musst
Erwähnte Ressourcen & Links
Folge #284 zum Thema Zyklus & Eisprung
Podcastfolge #260 zum Thema Eisen & Ferritin
Blogartikel „Pille absetzen" im MamAcademy Magazin
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
Oder du spürst deinen Eisprung so intensiv, dass er dich wirklich aus dem Alltag wirft? In dieser Folge sprechen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé offen und ohne Beschönigung darüber, was in deinem Körper wirklich passier. Aus ärztlicher Expertise und ganz persönlicher Erfahrung.
Das lernst du in dieser Episode
Was der echte Unterschied zwischen Hormonspirale und Pille ist und warum das für deinen Zyklus entscheidend ist
Warum nach dem Absetzen der Pille die Periode ausbleiben kann und ab wann du unbedingt zur Ärztin solltest
Welche Mikronährstoffe die Pille aufbraucht und was du nach dem Absetzen checken lassen solltest
Warum ein zu niedriger Körperfettanteil und intensiver Sport deinen Zyklus blockieren können
Was hinter schmerzhaften Eisprüngen steckt – und was Zysten wirklich bedeuten
Zeitmarken
00:00 – Intro & persönlicher Einstieg: Eisprung, Hormonspirale und Pillen-Alltag
02:41 – Hormonspirale vs. Pille: Was ist der medizinische Unterschied?
05:31 – Pille absetzen: Was passiert im Körper – und was ist normal?
09:23 – Stress, Körperfettanteil & das Red-S-Syndrom: Wenn der Körper „Nein" sagt
17:05 – Mikronährstoffe & Schilddrüse: Was die Pille aufbraucht und was du auffüllen solltest
23:18 – Schmerzhafter Eisprung & Zysten: Ursachen, Risiken und wann du handeln musst
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Folge #284 zum Thema Zyklus & Eisprung
Podcastfolge #260 zum Thema Eisen & Ferritin
Blogartikel „Pille absetzen" im MamAcademy Magazin
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1 minute
Zyklus, Eisprung, Hormone: Dinge, die in unserem Körper passieren, über die uns aber kaum jemand je wirklich aufgeklärt hat.
In dieser Folge holen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé nach, was Schule und Frauenarzt häufig schuldig geblieben sind: ein ehrliches, verständliches und vollständiges Bild davon, wie der weibliche Zyklus wirklich funktioniert und was das für Verhütung, Kinderwunsch und dein Körpergefühl bedeutet.
Das lernst du in dieser Episode
Warum du mit der Pille keinen echten Zyklus und keinen Eisprung hast und was das mit deinen Hormonen macht
Wie die zwei Zyklusphasen hormonell funktionieren und warum nicht jeder Zyklus 28 Tage sein muss
Wann du wirklich fruchtbar bist und warum der Tag des Eisprungs nicht der beste Zeitpunkt ist, um schwanger zu werden
Was Zervixschleim, Temperaturmethode und Ovulationstest dir über deinen Körper verraten
Ab wann du bei Kinderwunsch zur Ärztin gehen solltest und welche zwei Parameter wirklich entscheidend sind
Zeitmarken
00:00 – Intro & persönliche Erfahrungen mit Pille und Zyklus
03:02 – Pille und Zyklus: Warum kein Eisprung bedeutet keine eigenen Hormone
10:35 – Die zwei Zyklusphasen: Östrogen, Progesteron & was normal ist
17:30 – Kinderwunsch: Wann bin ich wirklich fruchtbar und wie tracke ich das richtig?
22:01 – Eisprung ohne Periode, Progesteronmangel & wann du zur Ärztin gehst
27:22 – Die 3 größten Irrtümer über den Zyklus – und was PMS damit zu tun hat
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
In dieser Folge holen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé nach, was Schule und Frauenarzt häufig schuldig geblieben sind: ein ehrliches, verständliches und vollständiges Bild davon, wie der weibliche Zyklus wirklich funktioniert und was das für Verhütung, Kinderwunsch und dein Körpergefühl bedeutet.
Das lernst du in dieser Episode
Warum du mit der Pille keinen echten Zyklus und keinen Eisprung hast und was das mit deinen Hormonen macht
Wie die zwei Zyklusphasen hormonell funktionieren und warum nicht jeder Zyklus 28 Tage sein muss
Wann du wirklich fruchtbar bist und warum der Tag des Eisprungs nicht der beste Zeitpunkt ist, um schwanger zu werden
Was Zervixschleim, Temperaturmethode und Ovulationstest dir über deinen Körper verraten
Ab wann du bei Kinderwunsch zur Ärztin gehen solltest und welche zwei Parameter wirklich entscheidend sind
Zeitmarken
00:00 – Intro & persönliche Erfahrungen mit Pille und Zyklus
03:02 – Pille und Zyklus: Warum kein Eisprung bedeutet keine eigenen Hormone
10:35 – Die zwei Zyklusphasen: Östrogen, Progesteron & was normal ist
17:30 – Kinderwunsch: Wann bin ich wirklich fruchtbar und wie tracke ich das richtig?
22:01 – Eisprung ohne Periode, Progesteronmangel & wann du zur Ärztin gehst
27:22 – Die 3 größten Irrtümer über den Zyklus – und was PMS damit zu tun hat
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28 Minuten
Reizbar, erschöpft, kurz vorm Weinen und eigentlich weißt Du gar nicht, warum?
PMS ist real, oft missverstanden und betrifft bis zu 50 % aller Frauen. In dieser Episode sprechen Katharina und Dr. med Rieke Hermann offen über PMS-Symptome, den Unterschied zwischen Pille und bioidentischen Hormonen und was Du selbst tun kannst, damit die zweite Zyklushälfte nicht länger Deinen Alltag bestimmt.
Dabei legen Sie einen besonderen Fokus auch auf Mikronährstoffe, die nachweislich wirklich einen Unterschied machen.
Das lernst Du in dieser Episode
Was PMS wirklich ist und warum Symptome ab 35 häufig stärker werden
Warum Pille, Hormonspirale und bioidentische Hormone absolut nicht dasselbe sind
Wie Du selbst erkennst, ob Du an PMS leidest und wann Du zur Ärztin gehen solltest
Welche Mikronährstoffe wirklich helfen können
Warum Ernährung, Schlaf und Bewegung einen konkreten Unterschied machen
Zeitmarken
03:56 – PMS ab 35: Perimenopause & Progesteronmangel
07:27 – Wie fremdgesteuert man sich fühlen kann – persönliche Erfahrungen
09:23 – PMDS: Wenn PMS zur ernsthaften Belastung wird
12:18 – Pille, Spirale, bioidentische Hormone – was ist was?
18:06 – Wie erkenne ich selbst, ob ich PMS habe? Tracking & Diagnose
21:30 – Magnesium, B6 & Co. – diese Mikronährstoffe helfen wirklich
Ressourcen und weitere Links:
Schau mal auf unseren Youtube Kanal: Youtube Video PMS
Mehr Informationen zu PMS in unserem Mamacademy Magazin
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
PMS ist real, oft missverstanden und betrifft bis zu 50 % aller Frauen. In dieser Episode sprechen Katharina und Dr. med Rieke Hermann offen über PMS-Symptome, den Unterschied zwischen Pille und bioidentischen Hormonen und was Du selbst tun kannst, damit die zweite Zyklushälfte nicht länger Deinen Alltag bestimmt.
Dabei legen Sie einen besonderen Fokus auch auf Mikronährstoffe, die nachweislich wirklich einen Unterschied machen.
Das lernst Du in dieser Episode
Was PMS wirklich ist und warum Symptome ab 35 häufig stärker werden
Warum Pille, Hormonspirale und bioidentische Hormone absolut nicht dasselbe sind
Wie Du selbst erkennst, ob Du an PMS leidest und wann Du zur Ärztin gehen solltest
Welche Mikronährstoffe wirklich helfen können
Warum Ernährung, Schlaf und Bewegung einen konkreten Unterschied machen
Zeitmarken
03:56 – PMS ab 35: Perimenopause & Progesteronmangel
07:27 – Wie fremdgesteuert man sich fühlen kann – persönliche Erfahrungen
09:23 – PMDS: Wenn PMS zur ernsthaften Belastung wird
12:18 – Pille, Spirale, bioidentische Hormone – was ist was?
18:06 – Wie erkenne ich selbst, ob ich PMS habe? Tracking & Diagnose
21:30 – Magnesium, B6 & Co. – diese Mikronährstoffe helfen wirklich
Ressourcen und weitere Links:
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29 Minuten
Du bist schwanger und fragst Dich, wie Du Dich wirklich gut auf die Geburt vorbereiten kannst? Und zwar nicht nur theoretisch, sondern innerlich? Dann ist diese Episode genau das Richtige für Dich. Frauenärztin Rieke und spricht heute offen und ehrlich mit Katharina darüber, warum mentale Geburtsvorbereitung genauso wichtig ist wie das Wissen über den Geburtsverlauf – und was Geburtsaffirmationen damit zu tun haben.
Das lernst Du in dieser Episode
Warum klassische Geburtsvorbereitungskurse allein oft nicht reichen und was wirklich fehlt
Was der Angst-Spannungs-Schmerz-Kreislauf ist und wie Du ihn durchbrichst
Wie Atemübungen Deinen Körper unter der Geburt aktiv unterstützen können
Was Geburtsaffirmationen sind, wie sie wirken und wie Du Deinen eigenen Satz findest
Wie Du mentale Tools schon in der Schwangerschaft üben kannst – damit sie unter der Geburt wirklich da sind
Zeitmarken
00:00 – Geburt: Warum der mentale Aspekt so oft vergessen wird
03:30 – Was Geburtsvorbereitungskurse leisten – und was nicht
09:45 – Der Angst-Spannungs-Schmerz-Kreislauf erklärt
17:50 – Atemübungen für die Geburt: So funktioniert's
19:30 – Geburtsaffirmationen: Was sie sind und wie sie wirken
26:40 – Visualisierung & persönlicher Ankersatz: So findest Du Deinen eigenen Satz
Erwähnte Ressourcen & Links
MamAcademy Magazin Geburtsaffirmationen inkl. Praxistipps
Schwangerschaftsyoga Beckenboden Intensivkurs
Spezielle Yoga-Einheit zur Atemarbeit auf YouTube
Interesse an einem individuellen Geburtsaffirmationscoaching? Schreib uns auf Instagram!
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Das lernst Du in dieser Episode
Warum klassische Geburtsvorbereitungskurse allein oft nicht reichen und was wirklich fehlt
Was der Angst-Spannungs-Schmerz-Kreislauf ist und wie Du ihn durchbrichst
Wie Atemübungen Deinen Körper unter der Geburt aktiv unterstützen können
Was Geburtsaffirmationen sind, wie sie wirken und wie Du Deinen eigenen Satz findest
Wie Du mentale Tools schon in der Schwangerschaft üben kannst – damit sie unter der Geburt wirklich da sind
Zeitmarken
00:00 – Geburt: Warum der mentale Aspekt so oft vergessen wird
03:30 – Was Geburtsvorbereitungskurse leisten – und was nicht
09:45 – Der Angst-Spannungs-Schmerz-Kreislauf erklärt
17:50 – Atemübungen für die Geburt: So funktioniert's
19:30 – Geburtsaffirmationen: Was sie sind und wie sie wirken
26:40 – Visualisierung & persönlicher Ankersatz: So findest Du Deinen eigenen Satz
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39 Minuten
„Wann darf ich endlich wieder joggen?" diese Frage stellen sich so viele Mamas nach der Geburt. Und die ehrliche Antwort ist: Es ist komplizierter als „nach 6 Wochen ist alles gut." In dieser Episode teilen Rieke und Katharina ihre ganz persönlichen Erfahrungen mit dem Wiedereinstieg ins Laufen und warum selbst sie als Expertinnen gelernt haben, auf ihren Körper zu hören statt aufs Ego. Vor allem aber auch aktuelles Studienwissen nach der Leitlinie "Return to running".
Das lernst Du in dieser Episode
Warum die „6-Wochen-Freigabe" beim Arzt nicht bedeutet, dass Du wieder joggen kannst
Welche Körpersignale Dir zeigen, dass Du noch nicht bereit bist, auch wenn sich alles „okay" anfühlt
Was die offizielle Return-to-Running-Leitlinie wirklich empfiehlt
Warum Stillen, Hormonmangel und Schlafentzug Deinen Beckenboden beeinflussen
Was beim Beckenboden-Check-up passiert und warum er so viel mehr bringt als die normale Nachsorgeuntersuchung
Zeitmarken
00:00 – Intro & persönliche Erfahrungen mit dem Wiedereinstieg ins Laufen
04:22 – Riekes Erfahrung nach drei Geburten – wie individuell der Weg zurück wirklich ist
09:44 – Was Frauen wirklich erleben: Community-Antworten von Instagram
19:54 – Was die Return-to-Running-Leitlinie sagt und welche Zahlen Dich überraschen werden
27:00 – Warum Warten kein Versagen ist, sondern die klügste Entscheidung
33:35 – Beckenboden-Check-up: Was passiert da eigentlich und wann ist der richtige Zeitpunkt?
Erwähnte Ressourcen & Links
„Die Beckenboden Revolution" – unser Ratgeber im Südwest Verlag
Return to Running Leitlinie (kostenlos lesbar)
Beckenboden-Check-up in der Praxis von Dr. Rieke Hermann
Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
Das lernst Du in dieser Episode
Warum die „6-Wochen-Freigabe" beim Arzt nicht bedeutet, dass Du wieder joggen kannst
Welche Körpersignale Dir zeigen, dass Du noch nicht bereit bist, auch wenn sich alles „okay" anfühlt
Was die offizielle Return-to-Running-Leitlinie wirklich empfiehlt
Warum Stillen, Hormonmangel und Schlafentzug Deinen Beckenboden beeinflussen
Was beim Beckenboden-Check-up passiert und warum er so viel mehr bringt als die normale Nachsorgeuntersuchung
Zeitmarken
00:00 – Intro & persönliche Erfahrungen mit dem Wiedereinstieg ins Laufen
04:22 – Riekes Erfahrung nach drei Geburten – wie individuell der Weg zurück wirklich ist
09:44 – Was Frauen wirklich erleben: Community-Antworten von Instagram
19:54 – Was die Return-to-Running-Leitlinie sagt und welche Zahlen Dich überraschen werden
27:00 – Warum Warten kein Versagen ist, sondern die klügste Entscheidung
33:35 – Beckenboden-Check-up: Was passiert da eigentlich und wann ist der richtige Zeitpunkt?
Erwähnte Ressourcen & Links
„Die Beckenboden Revolution" – unser Ratgeber im Südwest Verlag
Return to Running Leitlinie (kostenlos lesbar)
Beckenboden-Check-up in der Praxis von Dr. Rieke Hermann
Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs
Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes
1 minute
Leistung, Funktionieren, immer weiter.
So kennen die meisten von uns ihren Alltag. Aber was, wenn genau die Schwangerschaft der Moment ist, in dem Du endlich wieder in Deine weibliche Seite zurückfinden darfst? Rieke hat das erste Mal in ihrer ersten eigenen Schwangerschaft gespürt, was es bedeutet loszulassen – körperlich und mental. Katharina erklärt, warum dieser Übergang nicht nur schön ist, sondern auch direkt Deine Geburt beeinflusst.
Diese Folge ist für alle Frauen, die im Alltag vor allem funktionieren und in der Schwangerschaft endlich auch fühlen dürfen.
Das lernst Du in dieser Episode
Was weibliche und männliche Energie wirklich bedeuten – ganz ohne Esoterik
Warum die Schwangerschaft ein einzigartiges Fenster ist, um Weiblichkeit neu zu erleben
Wie Loslassen-Können die Geburt beeinflusst und wie Du das schon vorher üben kannst
Warum ein bisschen Urinverlust in der Schwangerschaft eben nicht normal ist
Was passiert, wenn Frauen ihre weibliche und männliche Seite bewusst vereinen
Zeitmarken / Kapitel
01:00 – Pränatal-Yoga-Ausbildung: Was dieses intensive Wochenende mit Rieke & Katharina gemacht hat
05:00 – Weibliche Energie in der Schwangerschaft: Warum wir dann so empfänglich sind
10:00 – Loslassen lernen: das unterschätzte Thema in der Geburtsvorbereitung
16:00 – Gesellschaft & Weiblichkeit: Warum Performen mehr gilt als Wärme ausstrahlen
20:00 – Beckenboden in der Schwangerschaft: Anspannen, Entspannen & kein Urinverlust akzeptieren
24:00 – Der Abschlusskreis: Emotionale Momente & was einen geschützten Raum ausmacht
Erwähnte Ressourcen & Links
Unser Schwangerschaftsyoga Beckenboden Intensivkurs
Prä-/Postnatal YogalehrerinnenAusbildung
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So kennen die meisten von uns ihren Alltag. Aber was, wenn genau die Schwangerschaft der Moment ist, in dem Du endlich wieder in Deine weibliche Seite zurückfinden darfst? Rieke hat das erste Mal in ihrer ersten eigenen Schwangerschaft gespürt, was es bedeutet loszulassen – körperlich und mental. Katharina erklärt, warum dieser Übergang nicht nur schön ist, sondern auch direkt Deine Geburt beeinflusst.
Diese Folge ist für alle Frauen, die im Alltag vor allem funktionieren und in der Schwangerschaft endlich auch fühlen dürfen.
Das lernst Du in dieser Episode
Was weibliche und männliche Energie wirklich bedeuten – ganz ohne Esoterik
Warum die Schwangerschaft ein einzigartiges Fenster ist, um Weiblichkeit neu zu erleben
Wie Loslassen-Können die Geburt beeinflusst und wie Du das schon vorher üben kannst
Warum ein bisschen Urinverlust in der Schwangerschaft eben nicht normal ist
Was passiert, wenn Frauen ihre weibliche und männliche Seite bewusst vereinen
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05:00 – Weibliche Energie in der Schwangerschaft: Warum wir dann so empfänglich sind
10:00 – Loslassen lernen: das unterschätzte Thema in der Geburtsvorbereitung
16:00 – Gesellschaft & Weiblichkeit: Warum Performen mehr gilt als Wärme ausstrahlen
20:00 – Beckenboden in der Schwangerschaft: Anspannen, Entspannen & kein Urinverlust akzeptieren
24:00 – Der Abschlusskreis: Emotionale Momente & was einen geschützten Raum ausmacht
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52 Minuten
Ein zweites Kind zu bekommen bedeutet mehr als ein Baby – es verändert alles. Die Dynamik zu Hause, Deine Rolle als Mama, die Beziehung zu Deinem ersten Kind. Rieke und Katharina sprechen in dieser Folge offen und ehrlich über genau das: über schlechtes Gewissen, Löwenmama-Momente, Entthronung und die überraschend ruhigen Tage mit nur einem Kind. Weil dieser Übergang so viel mehr ist, als man sich vorher vorstellen kann.
Das lernst Du in dieser Episode
Warum die Familiendynamik der entscheidende Faktor ist – und nicht die Anzahl der Kinder
Was Rieke und Katharina über das schlechte Gewissen gegenüber dem ersten Kind wirklich denken
Wie Du Deinem großen Kind den Übergang erleichtern kannst – mit konkreten Alltagstipps
Warum Entthronung manchmal erst verzögert auftritt und wie Du damit umgehst
Wann es sinnvoll ist, sich professionelle Unterstützung zu holen
Zeitmarken / Kapitel
00:00 – Wenn plötzlich nur ein Kind da ist: Was das mit Mama macht
05:00 – Bereit für ein zweites Kind? Die ehrliche Reflexion
13:00 – Übergang von Kind 1 zu Kind 2: Schlechtes Gewissen & erste Tage
24:00 – Eifersucht, Entthronung & Geschwisterrollen – was wirklich passiert
37:00 – Konkrete Tipps für den Übergang mit Baby und Kleinkind
46:00 – Wenn die Kinder älter werden: Wie sich die Dynamik verändert
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Das lernst Du in dieser Episode
Warum die Familiendynamik der entscheidende Faktor ist – und nicht die Anzahl der Kinder
Was Rieke und Katharina über das schlechte Gewissen gegenüber dem ersten Kind wirklich denken
Wie Du Deinem großen Kind den Übergang erleichtern kannst – mit konkreten Alltagstipps
Warum Entthronung manchmal erst verzögert auftritt und wie Du damit umgehst
Wann es sinnvoll ist, sich professionelle Unterstützung zu holen
Zeitmarken / Kapitel
00:00 – Wenn plötzlich nur ein Kind da ist: Was das mit Mama macht
05:00 – Bereit für ein zweites Kind? Die ehrliche Reflexion
13:00 – Übergang von Kind 1 zu Kind 2: Schlechtes Gewissen & erste Tage
24:00 – Eifersucht, Entthronung & Geschwisterrollen – was wirklich passiert
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46:00 – Wenn die Kinder älter werden: Wie sich die Dynamik verändert
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37 Minuten
Schmerzen beim Sex, ein Brennen ohne offensichtliche Ursache, ein Beckenboden der sich einfach nicht entspannen will und niemand weiß so richtig, warum.
In dieser Podcastfolge spricht Rieke als Frauenärztin und Beckenbodenspezialistin mit Osteopathin und Traumatherapeutin Paula Klisiewicz über zwei Krankheitsbilder, die viel häufiger vorkommen als Du denkst: Vaginismus und Vulvodynie.
Und vor allem: über den Zusammenhang, den die meisten übersehen – Dein vegetatives Nervensystem.
Sie sprechen u.a. über:
Warum Beckenboden, Kiefer und Zwerchfell funktionell zusammengehören – und was passiert, wenn einer anspannt
Was das autonome Nervensystem mit Verspannungen im Beckenboden zu tun hat – und warum Stress buchstäblich im Körper landet
Was Vaginismus und Vulvodynie wirklich bedeuten – und warum die Ursache oft nicht da ist, wo Du sie vermutest
Wie sich ein verspannter Beckenboden behandeln lässt – und warum manuelle Therapie allein oft nicht reicht
Warum sich Nervensystem-Muster sogar über Generationen weitervererben können – und was das für Dich bedeutet
Zeitmarken
00:26 – Vorstellung von Paula: Osteopathin & Traumatherapeutin
01:39 – Beckenboden & vegetatives Nervensystem: Der Zusammenhang
11:57 – Vaginismus & Vulvodynie in der Praxis
17:59 – Havening: Traumatherapie, die im Körper ansetzt
31:14 – Was Du jetzt tun kannst – und warum Du nicht alleine bleiben solltest
Erwähnte Ressourcen und Links:
MamAcademy Therapeutinnenregister
Beckenbodenfortbildung für Fachpersonen (Online & Präsenz)
Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs
Prä- und Postnatal Yogalehrer Ausbildung
Mehr zu Paula:
Instagram & Website (Termine inkl. 0€ Beratungsgespräch)
"Onlinekurs Freeze to Flow" Mit dem Code F2F10 bekommst Du 10% Ersparnis
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In dieser Podcastfolge spricht Rieke als Frauenärztin und Beckenbodenspezialistin mit Osteopathin und Traumatherapeutin Paula Klisiewicz über zwei Krankheitsbilder, die viel häufiger vorkommen als Du denkst: Vaginismus und Vulvodynie.
Und vor allem: über den Zusammenhang, den die meisten übersehen – Dein vegetatives Nervensystem.
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Was das autonome Nervensystem mit Verspannungen im Beckenboden zu tun hat – und warum Stress buchstäblich im Körper landet
Was Vaginismus und Vulvodynie wirklich bedeuten – und warum die Ursache oft nicht da ist, wo Du sie vermutest
Wie sich ein verspannter Beckenboden behandeln lässt – und warum manuelle Therapie allein oft nicht reicht
Warum sich Nervensystem-Muster sogar über Generationen weitervererben können – und was das für Dich bedeutet
Zeitmarken
00:26 – Vorstellung von Paula: Osteopathin & Traumatherapeutin
01:39 – Beckenboden & vegetatives Nervensystem: Der Zusammenhang
11:57 – Vaginismus & Vulvodynie in der Praxis
17:59 – Havening: Traumatherapie, die im Körper ansetzt
31:14 – Was Du jetzt tun kannst – und warum Du nicht alleine bleiben solltest
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48 Minuten
Das erste Mal das Baby bei jemand anderem lassen – und das Herz bleibt einfach trotzdem im Kinderwagen. Ob Oma, Babysitterin oder Kita: Loszulassen fühlt sich für viele Mamas an wie ein innerer Kampf, auch wenn man eigentlich weiß, dass es gut ist. In dieser Folge sprechen Rieke und Katharina ganz offen darüber, wie es ihnen damals wirklich ging – ohne Beschönigung, dafür mit ganz viel Herz.
Das lernst Du in dieser Episode
Warum Loslassen beim ersten Kind so schwer ist – und was Dir hilft, trotzdem Vertrauen aufzubauen
Wie Du schrittweise Fremdbetreuung einübst, bevor die Kita-Eingewöhnung überhaupt beginnt
Warum ein gutes Bauchgefühl bei der Wahl einer Betreuungsperson oder Einrichtung kein Luxus ist – sondern entscheidend
Was Dein Kind durch andere Bezugspersonen gewinnt – und warum das kein Verlust für Euch als Familie ist
Wie Einsamkeit als junge Mama entsteht und wo Du Anschluss findest
Zeitmarken / Kapitel
06:30 – Einsamkeit als Erstmama – Katharinas ehrliche Geschichte
19:00 – Wenn jemand kommt und sagt: „Geh jetzt kurz duschen“
22:00 – Die erste Nacht ohne Baby
24:30 – Der Oma-Tag als Vorbereitung auf die Kita
27:00 – Was Kinder durch verschiedene Menschen lernen
34:30 – Kita-Eingewöhnung: Was viele unterschätzen und warum das Bauchgefühl entscheidet
37:30 – Rieke erzählt: Eingewöhnung, Kündigung und der Start der Selbstständigkeit
Erwähnte Ressourcen & Links
Folge 269 – Alltag als Mama: Organisation & Tagesstruktur zwischen Mental Load und Selbstfürsorge zur Folge 269
PIKLA-Kurs / Pekip-Kurs – Kurs für Mama und Baby, Infos über lokale Hebammen oder Familienzentren
nebenan.de – Nachbarschaftsplattform, um Mama-Kontakte in der Nähe zu finden Zur Website
Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs Zum Kurs
Online Geburtsvorbereitungskurs zum Kurs
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Warum Loslassen beim ersten Kind so schwer ist – und was Dir hilft, trotzdem Vertrauen aufzubauen
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Warum ein gutes Bauchgefühl bei der Wahl einer Betreuungsperson oder Einrichtung kein Luxus ist – sondern entscheidend
Was Dein Kind durch andere Bezugspersonen gewinnt – und warum das kein Verlust für Euch als Familie ist
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24:30 – Der Oma-Tag als Vorbereitung auf die Kita
27:00 – Was Kinder durch verschiedene Menschen lernen
34:30 – Kita-Eingewöhnung: Was viele unterschätzen und warum das Bauchgefühl entscheidet
37:30 – Rieke erzählt: Eingewöhnung, Kündigung und der Start der Selbstständigkeit
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32 Minuten
Inkontinenz nach der Geburt ist für viele Frauen ein sensibles Thema und oft steckt viel mehr dahinter als nur ein „zu schwacher“ Beckenboden.
In dieser Podcastfolge spricht Rieke als Frauenärztin mit Hélén Menapace darüber, warum Wahrnehmung, Atmung, Narben, Spannung im Gewebe und die richtige Diagnostik eine so große Rolle spielen.
Du erfährst, weshalb eine Untersuchung nur im Liegen oft nicht ausreicht, wie interne vaginale Behandlungstechniken den Beckenboden besser beurteilbar machen und warum Beschwerden wie Urinverlust oder Druck nach unten immer ganzheitlich betrachtet werden sollten.
Auch Themen wie Organsenkung, Rektusdiastase, Kaiserschnittnarben und Geburtsverletzungen werden eingeordnet – verständlich, praxisnah und direkt aus dem Alltag in Praxis und Therapie.
Eine Folge für alle Frauen, die ihren Körper nach Schwangerschaft und Geburt besser verstehen möchten, und für Fachpersonen, die Frauen in der Beckenbodengesundheit fundiert begleiten wollen.
Wichtige Zeitstellen:
[00:26] Einführung ins Thema Inkontinenz und Organsenkung
[05:19] Warum Wahrnehmung der erste Schlüssel ist
[07:34] Weshalb die Untersuchung im Stand so wichtig ist
[17:09] Was bei Organsenkung wirklich hilft
[19:52] Rektusdiastase, Atmung und Zwerchfell als wichtige Mitspieler
[21:34] Kaiserschnitt, Narben und Beckenbodenbeschwerden
Du bist selbst Fachexpertin und interessierst Dich für unsere Beckenbodenausbildung? Hier erfährst Du mehr!
Mehr zu Helene Menapace: Instagram
Weiterbildung PECY 1 und PECY 2 - Hier gehts zu SanFemPro
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Du erfährst, weshalb eine Untersuchung nur im Liegen oft nicht ausreicht, wie interne vaginale Behandlungstechniken den Beckenboden besser beurteilbar machen und warum Beschwerden wie Urinverlust oder Druck nach unten immer ganzheitlich betrachtet werden sollten.
Auch Themen wie Organsenkung, Rektusdiastase, Kaiserschnittnarben und Geburtsverletzungen werden eingeordnet – verständlich, praxisnah und direkt aus dem Alltag in Praxis und Therapie.
Eine Folge für alle Frauen, die ihren Körper nach Schwangerschaft und Geburt besser verstehen möchten, und für Fachpersonen, die Frauen in der Beckenbodengesundheit fundiert begleiten wollen.
Wichtige Zeitstellen:
[00:26] Einführung ins Thema Inkontinenz und Organsenkung
[05:19] Warum Wahrnehmung der erste Schlüssel ist
[07:34] Weshalb die Untersuchung im Stand so wichtig ist
[17:09] Was bei Organsenkung wirklich hilft
[19:52] Rektusdiastase, Atmung und Zwerchfell als wichtige Mitspieler
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