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  4. #281 Joggen nach der Geburt – Wann ist Dein Körper wirklich bereit? | inkl. Beckenboden Expertenwissen und Erfahrungsberichte
„Wann darf ich endlich wieder joggen?" diese Frage stellen sich
so viele Mamas nach der Geburt. Und die ehrliche Antwort ist: Es
ist komplizierter als „nach 6 Wochen ist alles gut." In dieser
Episode teilen Rieke und Katharina ihre ganz persönlichen
Erfahrungen mit dem Wiedereinstieg ins Laufen und warum selbst
sie als Expertinnen gelernt haben, auf ihren Körper zu hören
statt aufs Ego. Vor allem aber auch aktuelles Studienwissen nach
der Leitlinie "Return to running".

Das lernst Du in dieser Episode

Warum die „6-Wochen-Freigabe" beim Arzt nicht bedeutet, dass
Du wieder joggen kannst

Welche Körpersignale Dir zeigen, dass Du noch nicht bereit
bist, auch wenn sich alles „okay" anfühlt

Was die offizielle Return-to-Running-Leitlinie wirklich
empfiehlt

Warum Stillen, Hormonmangel und Schlafentzug Deinen
Beckenboden beeinflussen

Was beim Beckenboden-Check-up passiert und warum er so viel
mehr bringt als die normale Nachsorgeuntersuchung

Zeitmarken

00:00 – Intro & persönliche Erfahrungen mit dem
Wiedereinstieg ins Laufen

04:22 – Riekes Erfahrung nach drei Geburten – wie individuell der
Weg zurück wirklich ist

09:44 – Was Frauen wirklich erleben: Community-Antworten von
Instagram

19:54 – Was die Return-to-Running-Leitlinie sagt und welche
Zahlen Dich überraschen werden

27:00 – Warum Warten kein Versagen ist, sondern die klügste
Entscheidung

33:35 – Beckenboden-Check-up: Was passiert da eigentlich und wann
ist der richtige Zeitpunkt?

Erwähnte Ressourcen & Links

„Die Beckenboden Revolution" – unser Ratgeber im Südwest
Verlag

Return to Running Leitlinie (kostenlos lesbar)

Beckenboden-Check-up in der Praxis von Dr. Rieke Hermann

Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch,
Webinaren & Social Media, sowie unseren
Werbepartnern findest Du hier:
Shownotes

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„#281 Joggen nach der Geburt – Wann ist Dein Körper wirklich bereit? | inkl. Beckenboden Expertenwissen und Erfahrungsberichte“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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