MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben

Zyklus, Eisprung, Hormone: Dinge, die in unserem Körper passieren, über die uns aber kaum jemand je wirklich aufgeklärt hat.


In dieser Folge holen Dr. med. Rieke Hermann und Katharina Charissé nach, was Schule und Frauenarzt häufig schuldig geblieben sind: ein ehrliches, verständliches und vollständiges Bild davon, wie der weibliche Zyklus wirklich funktioniert und was das für Verhütung, Kinderwunsch und dein Körpergefühl bedeutet.


Das lernst du in dieser Episode


Warum du mit der Pille keinen echten Zyklus und keinen Eisprung hast und was das mit deinen Hormonen macht Wie die zwei Zyklusphasen hormonell funktionieren und warum nicht jeder Zyklus 28 Tage sein muss Wann du wirklich fruchtbar bist und warum der Tag des Eisprungs nicht der beste Zeitpunkt ist, um schwanger zu werden Was Zervixschleim, Temperaturmethode und Ovulationstest dir über deinen Körper verraten Ab wann du bei Kinderwunsch zur Ärztin gehen solltest und welche zwei Parameter wirklich entscheidend sind


Zeitmarken


00:00 – Intro & persönliche Erfahrungen mit Pille und Zyklus


03:02 – Pille und Zyklus: Warum kein Eisprung bedeutet keine eigenen Hormone


10:35 – Die zwei Zyklusphasen: Östrogen, Progesteron & was normal ist


17:30 – Kinderwunsch: Wann bin ich wirklich fruchtbar und wie tracke ich das richtig?


22:01 – Eisprung ohne Periode, Progesteronmangel & wann du zur Ärztin gehst


27:22 – Die 3 größten Irrtümer über den Zyklus – und was PMS damit zu tun hat


Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Reizbar, erschöpft, kurz vorm Weinen und eigentlich weißt Du gar nicht, warum?


PMS ist real, oft missverstanden und betrifft bis zu 50 % aller Frauen. In dieser Episode sprechen Katharina und Dr. med Rieke Hermann offen über PMS-Symptome, den Unterschied zwischen Pille und bioidentischen Hormonen und was Du selbst tun kannst, damit die zweite Zyklushälfte nicht länger Deinen Alltag bestimmt.


Dabei legen Sie einen besonderen Fokus auch auf Mikronährstoffe, die nachweislich wirklich einen Unterschied machen.


Das lernst Du in dieser Episode


Was PMS wirklich ist und warum Symptome ab 35 häufig stärker werden Warum Pille, Hormonspirale und bioidentische Hormone absolut nicht dasselbe sind Wie Du selbst erkennst, ob Du an PMS leidest und wann Du zur Ärztin gehen solltest Welche Mikronährstoffe wirklich helfen können Warum Ernährung, Schlaf und Bewegung einen konkreten Unterschied machen


Zeitmarken


03:56 – PMS ab 35: Perimenopause & Progesteronmangel


07:27 – Wie fremdgesteuert man sich fühlen kann – persönliche Erfahrungen


09:23 – PMDS: Wenn PMS zur ernsthaften Belastung wird


12:18 – Pille, Spirale, bioidentische Hormone – was ist was?


18:06 – Wie erkenne ich selbst, ob ich PMS habe? Tracking & Diagnose


21:30 – Magnesium, B6 & Co. – diese Mikronährstoffe helfen wirklich


Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

Du bist schwanger und fragst Dich, wie Du Dich wirklich gut auf die Geburt vorbereiten kannst? Und zwar nicht nur theoretisch, sondern innerlich? Dann ist diese Episode genau das Richtige für Dich. Frauenärztin Rieke und spricht heute offen und ehrlich mit Katharina darüber, warum mentale Geburtsvorbereitung genauso wichtig ist wie das Wissen über den Geburtsverlauf – und was Geburtsaffirmationen damit zu tun haben. Das lernst Du in dieser Episode

Warum klassische Geburtsvorbereitungskurse allein oft nicht reichen und was wirklich fehlt Was der Angst-Spannungs-Schmerz-Kreislauf ist und wie Du ihn durchbrichst Wie Atemübungen Deinen Körper unter der Geburt aktiv unterstützen können Was Geburtsaffirmationen sind, wie sie wirken und wie Du Deinen eigenen Satz findest Wie Du mentale Tools schon in der Schwangerschaft üben kannst – damit sie unter der Geburt wirklich da sind Zeitmarken

00:00 – Geburt: Warum der mentale Aspekt so oft vergessen wird 03:30 – Was Geburtsvorbereitungskurse leisten – und was nicht 09:45 – Der Angst-Spannungs-Schmerz-Kreislauf erklärt 17:50 – Atemübungen für die Geburt: So funktioniert's 19:30 – Geburtsaffirmationen: Was sie sind und wie sie wirken 26:40 – Visualisierung & persönlicher Ankersatz: So findest Du Deinen eigenen Satz Erwähnte Ressourcen & Links

MamAcademy Magazin Geburtsaffirmationen inkl. Praxistipps Schwangerschaftsyoga Beckenboden Intensivkurs Spezielle Yoga-Einheit zur Atemarbeit auf YouTube Interesse an einem individuellen Geburtsaffirmationscoaching? Schreib uns auf Instagram!


Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes

„Wann darf ich endlich wieder joggen?" diese Frage stellen sich so viele Mamas nach der Geburt. Und die ehrliche Antwort ist: Es ist komplizierter als „nach 6 Wochen ist alles gut." In dieser Episode teilen Rieke und Katharina ihre ganz persönlichen Erfahrungen mit dem Wiedereinstieg ins Laufen und warum selbst sie als Expertinnen gelernt haben, auf ihren Körper zu hören statt aufs Ego. Vor allem aber auch aktuelles Studienwissen nach der Leitlinie "Return to running".


Das lernst Du in dieser Episode


Warum die „6-Wochen-Freigabe" beim Arzt nicht bedeutet, dass Du wieder joggen kannst Welche Körpersignale Dir zeigen, dass Du noch nicht bereit bist, auch wenn sich alles „okay" anfühlt Was die offizielle Return-to-Running-Leitlinie wirklich empfiehlt Warum Stillen, Hormonmangel und Schlafentzug Deinen Beckenboden beeinflussen Was beim Beckenboden-Check-up passiert und warum er so viel mehr bringt als die normale Nachsorgeuntersuchung


Zeitmarken


00:00 – Intro & persönliche Erfahrungen mit dem Wiedereinstieg ins Laufen


04:22 – Riekes Erfahrung nach drei Geburten – wie individuell der Weg zurück wirklich ist


09:44 – Was Frauen wirklich erleben: Community-Antworten von Instagram


19:54 – Was die Return-to-Running-Leitlinie sagt und welche Zahlen Dich überraschen werden


27:00 – Warum Warten kein Versagen ist, sondern die klügste Entscheidung


33:35 – Beckenboden-Check-up: Was passiert da eigentlich und wann ist der richtige Zeitpunkt?


Erwähnte Ressourcen & Links


„Die Beckenboden Revolution" – unser Ratgeber im Südwest Verlag Return to Running Leitlinie (kostenlos lesbar) Beckenboden-Check-up in der Praxis von Dr. Rieke Hermann Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs


Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch, Webinaren & Social Media, sowie unseren Werbepartnern findest Du hier: Shownotes