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  4. #286 Beckenboden & Sport – Wann wird Belastung zu viel? | Krafttraining, Tennis & Inkontinenz
Über 60% der Sportlerinnen sind inkontinent – ohne je schwanger
gewesen zu sein.

Das sind keine Ausnahmefälle, das ist Realität. Katharina und Dr.
med Rieke Hermann sprechen in dieser Episode offen darüber, was
Krafttraining, Tennis, Paddle und Sprungbelastungen wirklich mit
Deinem Beckenboden machen und wie Du lernst, Deine persönliche
Grenze zu spüren, bevor es zu spät ist.

Das lernst Du in dieser Episode:

Warum High-Impact-Sportarten wie Tennis, Volleyball oder
Seilspringen den Beckenboden so stark belasten

Was es bedeutet, den Druck im Bauch zu „halten" und wann Du
anfängst, ihn nach unten zu schieben

Warum in der Schwangerschaft progressives Training und Joggen
kritisch sein können

Wie ein Beckenboden-Check-up Dir zeigt, ob Du wirklich noch
im grünen Bereich trainierst

Was funktionelles Training von isoliertem Kegeltraining
unterscheidet und warum beides seinen Platz hat

Zeitmarken:

00:00 – Teaser: Druckhalten beim Sport – was das bedeutet

05:51 – Paddle, Tennis & Beckenboden: Warum abrupte
Bewegungen so belastend sind

10:34 – Fitness-Influencerin mit Belastungsinkontinenz – der
Weckruf

13:00 – Über 60% der Sportlerinnen inkontinent – was steckt
dahinter?

17:05 – Krafttraining & Beckenboden: Wo ist die
Maximalgrenze?

20:40 – Das Luftballon-Prinzip: So erkennst Du zu viel Druck

22:57 – Sport in der Schwangerschaft – was wirklich sinnvoll ist

26:57 – Funktionelles Training vs. Kegeltraining – was Du
wirklich brauchst

Erwähnte Ressourcen & Links:

MamAcademy Beckenbodentherapeutinnen-Register

Beckenboden Fortbildung für Therapeut:innen & Ärzt:innen

Postpartum Power Beckenboden Intensivkurs

Mehr zu unseren Kursen, Ausbildungen, unserem Buch,
Webinaren & Social Media, sowie unseren
Werbepartnern findest Du hier:
Shownotes

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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