Podcaster
Episoden
02.05.2026
14 Minuten
Du visualisierst vor dem Wettkampf – aber machst du es so, dass dein Gehirn tatsächlich drauf anspringt? Die Neurowissenschaft zeigt: Wenn du dir eine Bewegung vorstellst, feuern weitgehend die gleichen Nervenzellnetzwerke wie bei der echten Ausführung – im motorischen Kortex, im präfrontalen Kortex, in den Basalganglien. Dein Gehirn kann kaum unterscheiden, ob du gerade wirklich trainierst oder nur in deinem Kopf. Aber das funktioniert nur, wenn du es richtig machst. In dieser Folge zeige ich dir das PETTLEP-Modell – ein 7-Schritte-Framework aus der Sportpsychologie, das deine Visualisierung von "nettes Kopfkino" zu echtem neuralem Training macht. Du bekommst eine konkrete Anleitung, die du ab deiner nächsten Trainingseinheit sofort einsetzen kannst.
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04.04.2026
10 Minuten
Alle suchen "die Zone" – diesen magischen Zustand, in dem alles wie von selbst läuft. Aber was, wenn das nur die halbe Wahrheit ist? In dieser Folge zeige ich dir, warum die Sportpsychologie gerade einen echten Paradigmenwechsel erlebt: Es gibt nicht EINEN optimalen Leistungszustand, sondern mindestens zwei – und du brauchst beide. Du lernst den Unterschied zwischen dem Flow-State ("letting it happen") und dem Clutch-State ("making it happen") kennen, und warum gerade die Clutch-Fähigkeit im entscheidenden Moment den Unterschied macht. Ich gebe dir konkrete Tools an die Hand, mit denen du erkennst, welcher Zustand gerade gefragt ist – und wie du bewusst zwischen beiden navigierst. Hör rein und finde deinen persönlichen Leistungs-Mix! Bonus des Monats: https://sport-mentaltraining.com/bonus/ Masterclass: https://sport-mentaltraining.com/sportmentaltraining-masterclass Zum Bonus-Bereich (Newsletter) anmelden: https://sport-mentaltraining.com/podcast Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/ Umfrage: https://public.getmetasurvey.com/survey/66cc3d5fa86070001259d696
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07.03.2026
13 Minuten
In dieser Episode spricht Thomas Mangold darüber, warum so viele Athleten trotz Topform und hartem Training nicht die erhofften Ergebnisse erreichen. Der Fokus liegt auf dem sogenannten "Lehrgeldmodus" – also den mentalen Mustern, durch die wir immer wieder die gleichen Fehler machen und an uns selbst zweifeln. Thomas erklärt, wie man zwischen wertvoller Niederlage (also echtem Lernen) und unnötigem Lehrgeld unterscheidet und zeigt die häufigsten mentalen Fallen im Wettkampf auf, wie zum Beispiel das Talentalibi, ein übergroßes Ego, Angst vor Fehlern sowie das Fehlen eines effektiven Reset-Systems. Im zweiten Teil teilt Thomas ein praxisnahes 4-Schritte-Programm, mit dem du deine mentale Stärke gezielt auf das nächste Level bringen kannst – von brutaler Ehrlichkeit bei der Analyse nach dem Wettkampf, über eine individuelle Fehlerroutine, Prozessziele statt Ergebnissziele, bis zum gezielten Training unter Druck. Am Ende geht es darum, den entscheidenden Mindset-Shift vom Amateur zum Profi zu schaffen: nicht einfach nur zu hoffen, dass Fehler wegbleiben, sondern sie aktiv zu analysieren und daraus zu lernen. Freue dich auf ehrliche Einblicke, praktische Tipps und echte Motivation, um an deinen Schwächen zu arbeiten und dich mental stärker zu machen! Bonus des Monats: https://sport-mentaltraining.com/bonus/ Masterclass: https://sport-mentaltraining.com/sportmentaltraining-masterclass Zum Bonus-Bereich (Newsletter) anmelden: https://sport-mentaltraining.com/podcast Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/ Umfrage: https://public.getmetasurvey.com/survey/66cc3d5fa86070001259d696
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07.02.2026
31 Minuten
Marcus Bernhardt betrachtet Stress aus einer ungewöhnlichen Perspektive. Für ihn ist Stress nicht grundsätzlich schädlich – im Gegenteil, akuter Stress kann sogar gesund sein. Seiner Meinung nach sind Menschen dafür gemacht, kurze, intensive Stresssituationen zu erleben und zu überwinden. Das Problem entsteht seiner Ansicht nach erst, wenn wir nach solchen Momenten in Grübeleien und Sorgen übergehen, und so chronischen Stress entwickeln. Darum plädiert Marcus dafür, Stress nicht grundsätzlich zu vermeiden, sondern zu lernen, mit akutem Stress umzugehen und ihn als etwas Positives zu betrachten. Im Interview erklärt er, wie das am besten funktioniert. Bonus des Monats: https://sport-mentaltraining.com/bonus/ Masterclass: https://sport-mentaltraining.com/sportmentaltraining-masterclass Zum Bonus-Bereich (Newsletter) anmelden: https://sport-mentaltraining.com/podcast Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/ Umfrage: https://public.getmetasurvey.com/survey/66cc3d5fa86070001259d696
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09.01.2026
10 Minuten
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Sportmentaltraining Podcasts mit Thomas Mangold. In dieser Episode geht es um ein Thema, das jeden Sportler und jede Sportlerin betrifft: Hassübungen. Wir kennen sie alle – die Trainingsaufgaben, die viel Energie kosten, wenig Belohnung bringen und einfach keinen Spaß machen. Doch genau diese Übungen sind oft entscheidend für unsere Entwicklung und Leistungsfähigkeit. Thomas zeigt heute, wie du Hassübungen in deinem Trainingsalltag nicht nur akzeptieren, sondern vielleicht sogar mögen kannst. Mit praktischen Tipps wie Reframing, Miniversionen der Übungen, Ritualisierung, Belohnungssystemen und Temptation Bundling lernst du, wie du Widerstände überwindest und Routinen etablierst. Zudem erfährst du, warum eine starke Identität als Athletin oder Athlet entscheidender ist als jede Motivation. Freu dich auf eine inspirierende Folge voller Umsetzungshilfen, mit denen du dein Training noch effektiver und angenehmer gestalten kannst – ganz nach dem Motto: push your limits und überschreite deine Grenzen! Bonus des Monats: https://sport-mentaltraining.com/bonus/ Masterclass: https://sport-mentaltraining.com/sportmentaltraining-masterclass Zum Bonus-Bereich (Newsletter) anmelden: https://sport-mentaltraining.com/podcast Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/ Umfrage: https://public.getmetasurvey.com/survey/66cc3d5fa86070001259d696
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Über diesen Podcast
Mentaltraining im Sport ist eines der Erfolgsgeheimnisse um als
Athlet seine Ziele zu erreichen. Daher stelle ich dir in diesem
Podcast mentale Erfolgsstrategien vor, mit denen du deine Grenzen
verschieben und in deiner Sportart erfolgreich werden kannst.
Dabei ist es vollkommen egal ob du Profisportler,
Amateursportler, Hobbysportler oder totaler Anfänger bist. Es ist
auch vollkommen egal ob du aus dem Fußball, Golf, Tennis, Laufen,
Triathlon, Reiten, Darts, Bogenschießen, Biathlon, Skifahren,
Fitness, Kraftsport, Bodybuilding, Volleyball, Basketball, Boxen,
Judo, oder welcher Sportart auch immer kommst. Es ist ebenfalls
vollkommen egal ob du Einzelsportler, Mannschaftssportler oder
Kampfsportler bist. Alles worum es geht ist, im
Training und im Wettkampf den optimalen Leistungszustand zu
erreichen. Erfolg, Siege und die Erreichung deiner
Ziele sind sehr stark von deiner mentalen Stärke, deiner inneren
Stärke abhängig. Je mental stärker du bist, desto schneller wirst
du deine Ziele erreichen. Siegen ist Kopfsache und Erfolg im
Wettkampf hat sehr viel mit deiner mentalen Wettkampfvorbereitung
zu tun. Wir werden uns im diesem Podcast aber auch um deine
limitierenden Glaubenssätze kümmern und sie in positive,
förderliche Glaubenssätze umwandeln. Übernimm ab sofort auch
mental die Kontrolle über deine Karriere als Sportler. Lerne deine
Emotionen so zu steuern, damit sie dich dabei unterstützen deine
Ziele zu erreichen, anstatt dich daran hindern. Lerne dir Ziele zu
setzen und diese auch zu erreichen. Lerne mehr über das
Mindset der besten Athleten der Welt kennen und darüber wie sie
ihre Ziele erreichen, aber auch darüber wie sie ihre Erfolge
feiern! Dieser Sportmentaltraining Podcast ist für Athleten,
die sich ernsthaft weiterentwickeln wollen. Sowohl in ihren
technischen Skills, als auch durch Mentaltraining und in ihrer
Persönlichkeit! In diesem Sinne, push your limits und
überschreite deine Grenzen!
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