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Der Sportmentaltraining Podcast Podcast

Der Sportmentaltraining Podcast

Thomas Mangold 217 Episoden Neueste vor 17 Stunden

Episoden

193: Verletzt auf der Tribüne – Mental stark bleiben, wenn der Körper nicht mitmacht

05.09.2026

13 Minuten

Die Verletzung an sich ist schlimm genug. Aber das Kopfkino danach – die Angst, das Formtief, die Frage "Komme ich jemals zurück?" – kann schlimmer sein als der Schmerz. 40% aller verletzten Athleten entwickeln klinisch relevante depressive Symptome, und 75% kämpfen mit Angst beim Wiedereinstieg. In dieser Folge zeige ich dir, warum deine mentale Reha genauso wichtig ist wie deine physische – und gebe dir einen konkreten 4-Phasen-Plan an die Hand: vom Moment der Diagnose bis zum Comeback auf dem Platz. Du lernst, wie du Visualisierung gezielt in der Verletzungspause einsetzt, deine Identität als Athlet aufrechterhältst und die Angst vor der Wiederverletzung in den Griff bekommst.

192: Wenn dein Sport dich auffrisst

01.08.2026

14 Minuten

Du trainierst hart, gibst alles – aber irgendwann fühlt sich das, was du liebst, nur noch wie Pflicht an. Sport-Burnout ist ein schleichender Prozess, der nicht nur Profis trifft. Gerade ambitionierte Hobby-Athleten und junge Wettkämpfer sind gefährdet – weil sie den Druck von außen mit ihrem eigenen Perfektionismus kombinieren und die Warnsignale übersehen. In dieser Folge zeige ich dir die 5 Warnsignale, die fast jeder Betroffene zu spät erkennt, und gebe dir 3 konkrete Gegenmaßnahmen an die Hand, mit denen du gegensteuern kannst, bevor aus Leidenschaft Leere wird. Denn der stärkste Athlet ist nicht der, der nie eine Pause braucht – sondern der, der weiß, wann er eine nehmen muss. Bonus des Monats: https://sport-mentaltraining.com/bonus/ Masterclass: https://sport-mentaltraining.com/sportmentaltraining-masterclass Zum Bonus-Bereich (Newsletter) anmelden: https://sport-mentaltraining.com/podcast Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/ Umfrage: https://public.getmetasurvey.com/survey/66cc3d5fa86070001259d696

191: Legales Doping für dein Gehirn: Neuro-Feedback Training

11.07.2026

16 Minuten

AC Milan nutzt es seit 2006. Liverpool hat damit seine Elfmeter-Quote verbessert. Und in der NBA messen Wearables inzwischen die "kognitive Klarheit" von Spielern in Echtzeit. Neuro-Feedback ist im Profisport angekommen – aber was bringt es wirklich? In dieser Folge schaue ich mir an, was die aktuelle Forschung sagt, für welche Bereiche es tatsächlich Evidenz gibt, und wo der Hype die Realität überholt. Vor allem aber zeige ich dir, welche Low-Tech-Alternativen es gibt – von HRV-Biofeedback bis Atemtraining – mit denen du als Hobby-Athlet ohne teures Equipment von den gleichen Prinzipien profitieren kannst. Denn das Grundprinzip dahinter ist zugänglicher als du denkst. Bonus des Monats: https://sport-mentaltraining.com/bonus/ Masterclass: https://sport-mentaltraining.com/sportmentaltraining-masterclass Zum Bonus-Bereich (Newsletter) anmelden: https://sport-mentaltraining.com/podcast Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/ Umfrage: https://public.getmetasurvey.com/survey/66cc3d5fa86070001259d696

190: Emotionale Intelligenz schlägt mentale Härte

06.06.2026

13 Minuten

Alle reden von Mental Toughness – einfach durchbeißen, Emotionen ausblenden, härter sein als der Druck. Aber was, wenn das nur die halbe Wahrheit ist? Aktuelle Forschung zeigt: Emotionale Intelligenz ist der vorgelagerte Faktor, der mentale Härte überhaupt erst ermöglicht. Athleten, die ihre Emotionen nicht unterdrücken, sondern bewusst wahrnehmen und als Treibstoff nutzen, performen konstanter, bewältigen Stress besser und treffen unter Druck klügere Entscheidungen. In dieser Folge zeige ich dir, warum "Zähne zusammenbeißen" dich langfristig ausbremst, wie emotionale Intelligenz im Sport wirklich funktioniert – und du bekommst 3 konkrete Übungen, mit denen du ab sofort anfängst, deine Emotionen für dich arbeiten zu lassen statt gegen dich. Bonus des Monats: https://sport-mentaltraining.com/bonus/ Masterclass: https://sport-mentaltraining.com/sportmentaltraining-masterclass Zum Bonus-Bereich (Newsletter) anmelden: https://sport-mentaltraining.com/podcast Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/ Umfrage: https://public.getmetasurvey.com/survey/66cc3d5fa86070001259d696

189: Dein Gehirn weiß nicht, ob du trainierst oder dir nur vorstellst zu trainieren

02.05.2026

14 Minuten

Du visualisierst vor dem Wettkampf – aber machst du es so, dass dein Gehirn tatsächlich drauf anspringt? Die Neurowissenschaft zeigt: Wenn du dir eine Bewegung vorstellst, feuern weitgehend die gleichen Nervenzellnetzwerke wie bei der echten Ausführung – im motorischen Kortex, im präfrontalen Kortex, in den Basalganglien. Dein Gehirn kann kaum unterscheiden, ob du gerade wirklich trainierst oder nur in deinem Kopf. Aber das funktioniert nur, wenn du es richtig machst. In dieser Folge zeige ich dir das PETTLEP-Modell – ein 7-Schritte-Framework aus der Sportpsychologie, das deine Visualisierung von "nettes Kopfkino" zu echtem neuralem Training macht. Du bekommst eine konkrete Anleitung, die du ab deiner nächsten Trainingseinheit sofort einsetzen kannst.

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Über diesen Podcast

Mentaltraining im Sport ist eines der Erfolgsgeheimnisse um als Athlet seine Ziele zu erreichen. Daher stelle ich dir in diesem Podcast mentale Erfolgsstrategien vor, mit denen du deine Grenzen verschieben und in deiner Sportart erfolgreich werden kannst. Dabei ist es vollkommen egal ob du Profisportler, Amateursportler, Hobbysportler oder totaler Anfänger bist. Es ist auch vollkommen egal ob du aus dem Fußball, Golf, Tennis, Laufen, Triathlon, Reiten, Darts, Bogenschießen, Biathlon, Skifahren, Fitness, Kraftsport, Bodybuilding, Volleyball, Basketball, Boxen, Judo, oder welcher Sportart auch immer kommst. Es ist ebenfalls vollkommen egal ob du Einzelsportler, Mannschaftssportler oder Kampfsportler bist. Alles worum es geht ist, im Training und im Wettkampf den optimalen Leistungszustand zu erreichen. Erfolg, Siege und die Erreichung deiner Ziele sind sehr stark von deiner mentalen Stärke, deiner inneren Stärke abhängig. Je mental stärker du bist, desto schneller wirst du deine Ziele erreichen. Siegen ist Kopfsache und Erfolg im Wettkampf hat sehr viel mit deiner mentalen Wettkampfvorbereitung zu tun. Wir werden uns im diesem Podcast aber auch um deine limitierenden Glaubenssätze kümmern und sie in positive, förderliche Glaubenssätze umwandeln. Übernimm ab sofort auch mental die Kontrolle über deine Karriere als Sportler. Lerne deine Emotionen so zu steuern, damit sie dich dabei unterstützen deine Ziele zu erreichen, anstatt dich daran hindern. Lerne dir Ziele zu setzen und diese auch zu erreichen. Lerne mehr über das Mindset der besten Athleten der Welt kennen und darüber wie sie ihre Ziele erreichen, aber auch darüber wie sie ihre Erfolge feiern! Dieser Sportmentaltraining Podcast ist für Athleten, die sich ernsthaft weiterentwickeln wollen. Sowohl in ihren technischen Skills, als auch durch Mentaltraining und in ihrer Persönlichkeit! In diesem Sinne, push your limits und überschreite deine Grenzen!

Urheberangabe: © Thomas Mangold
Durchschnittliche Länge: Ø 14 Min.
Erscheinungsweise: Monatlich
Letzter Check: vor 53 Min.
Zuerst veröffentlicht: vor 6 J.