Podcaster
Episoden
02.11.2025
11 Minuten
In dieser Folge begrüßt dich Thomas Mangold mit einem spannenden
Perspektivwechsel: Fortschritt im Sport muss nicht immer bedeuten,
mehr zu trainieren oder neue Routinen hinzuzufügen. Vielmehr liegt
oft das größte Potenzial im Weglassen – nämlich darin, mentale und
physische Engpässe, sogenannte Bottlenecks, zu identifizieren und
systematisch zu beseitigen. Thomas stellt dir das „Gesetz der
Einschränkung“ vor, ein Modell, das sich perfekt ins
Sportmentaltraining integrieren lässt. Schritt für Schritt erfährst
du, wie du deine persönlichen Einschränkungen erkennst,
analysierst, dich auf das Wesentliche fokussierst und damit deine
sportliche Identität weiterentwickelst. Freu dich auf praktische
Tipps, inspirierende Metaphern und jede Menge Motivation, um deine
mentalen Limits zu überwinden! Bonus des Monats:
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04.10.2025
13 Minuten
Entdecke die transformative Kraft des Self-Talk im Sport! In diesem
inspirierenden Podcast erfährst du, wie du deine innere Stimme
bewusst steuerst und aus automatischen Gedanken kraftvolle mentale
Routinen entwickelst. Thomas Mangold zeigt dir die drei Arten von
Selbstgesprächen - instruktiv, motivierend und analytisch - und wie
du sie gezielt einsetzt. Lerne, wie du Negativspiralen
durchbrichst, deine Gedanken umwandelst und mit Triggerwörtern
deine Performance steigerst. Von 'Ich darf nicht verlieren' zu 'Ich
spiele Punkt für Punkt' - kleine Änderungen in deiner Sprache haben
große Wirkung auf Selbstvertrauen und Erfolg. Diese mentalen Tools
funktionieren nicht nur im Sport, sondern in allen Lebensbereichen.
Starte jetzt deine Reise zu mentaler Stärke und überschreite deine
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06.09.2025
15 Minuten
Willkommen zu einer neuen Folge des Sport Mental Training Podcasts
mit Thomas Mangold! In dieser Episode widmen wir uns einem Thema,
das viele Sportlerinnen und Sportler betrifft – dem selbstgemachten
Erwartungsdruck. Thomas spricht darüber, warum wir uns oft selbst
im Weg stehen, weil unsere Erwartungen an uns selbst zu hoch sind,
und wie dieser innere Druck unsere Leistung beeinflusst. Erfahre,
welche häufigen Ursachen hinter zu großen Erwartungen stecken, wie
du Ziele von Erwartungen unterscheiden kannst und welche
praktischen Strategien dir helfen, den Druck zu reduzieren. Freu
dich auf wertvolle Tipps zu Selbstreflexion, Prozessfokus,
realistischen Zielen, mentalen Entlastungstechniken und dem
konstruktiven Umgang mit Fehlern. Lass dich inspirieren, deine
innere Haltung zu überdenken – für mehr Leichtigkeit, Freude und
Erfolg im Sport! Bonus des Monats:
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02.08.2025
16 Minuten
In dieser Episode dreht sich alles um das Thema „Gedanken und
Emotionen im Griff – So bleibst du im Wettkampf und im Training
positiv“. Thomas spricht darüber, warum mentale Kontrolle im Sport
so entscheidend ist, wie Gedanken und Emotionen oft zu einer
Achterbahnfahrt werden und mit welchem Druck, Erwartungen und
körperlicher Erschöpfung Athlet*innen umgehen müssen. Du erfährst,
warum mentale Selbstführung der Schlüssel zum Erfolg ist und warum
Selbstkontrolle nicht bedeutet, negative Gedanken zu unterdrücken,
sondern sie bewusst zu lenken. Außerdem stellt Thomas dir
verschiedene praktische Tools und Techniken vor – von
Gedankenstopp, Reframing und mentalen Ankern bis hin zu
Atemtechniken und Fokusroutinen. Am Ende gibt’s konkrete Übungen
für deinen Alltag: Dankbarkeits- und Erfolgsjournale,
Visualisierung und das Training positiver Selbstgespräche. Lass
dich inspirieren, wie du authentisch positiv bleibst und Lösungen
statt Problemen den Fokus schenkst. Viel Freude beim Zuhören!
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07.06.2025
18 Minuten
**In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele Athlet:innen
kennen – aber kaum jemand offen anspricht: Zukunftsängste in der
sportlichen Karriere.** Was, wenn ich verletzt werde? Wenn ich
nicht gut genug bin? Wenn meine sportliche Laufbahn plötzlich
endet? Solche Gedanken sind ganz normal – aber sie können deine
Leistung, dein Selbstvertrauen und deinen Fokus massiv
beeinflussen. In dieser Folge erfährst du: - Warum Zukunftsängste
im Sport so häufig sind – und was im Kopf dabei wirklich passiert -
Wie du den Unterschied zwischen realer Bedrohung und mentalem
Kopfkino erkennst - Welche typischen Denkfehler dich ausbremsen –
und wie du sie vermeidest - Konkrete Strategien, um Grübeln zu
stoppen und wieder in deine mentale Stärke zu kommen - Wie du
deinen Fokus neu ausrichtest – auf Möglichkeiten statt auf Ängste
Egal, ob du gerade am Anfang deiner Karriere stehst, in einem
Formtief steckst oder dich fragst, wie es nach einer Verletzung
weitergehen soll: Diese Folge gibt dir Tools, Klarheit – und
Zuversicht. Bonus des Monats:
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Über diesen Podcast
Mentaltraining im Sport ist eines der Erfolgsgeheimnisse um als
Athlet seine Ziele zu erreichen. Daher stelle ich dir in diesem
Podcast mentale Erfolgsstrategien vor, mit denen du deine Grenzen
verschieben und in deiner Sportart erfolgreich werden kannst.
Dabei ist es vollkommen egal ob du Profisportler,
Amateursportler, Hobbysportler oder totaler Anfänger bist. Es ist
auch vollkommen egal ob du aus dem Fußball, Golf, Tennis, Laufen,
Triathlon, Reiten, Darts, Bogenschießen, Biathlon, Skifahren,
Fitness, Kraftsport, Bodybuilding, Volleyball, Basketball, Boxen,
Judo, oder welcher Sportart auch immer kommst. Es ist ebenfalls
vollkommen egal ob du Einzelsportler, Mannschaftssportler oder
Kampfsportler bist. Alles worum es geht ist, im
Training und im Wettkampf den optimalen Leistungszustand zu
erreichen. Erfolg, Siege und die Erreichung deiner
Ziele sind sehr stark von deiner mentalen Stärke, deiner inneren
Stärke abhängig. Je mental stärker du bist, desto schneller wirst
du deine Ziele erreichen. Siegen ist Kopfsache und Erfolg im
Wettkampf hat sehr viel mit deiner mentalen Wettkampfvorbereitung
zu tun. Wir werden uns im diesem Podcast aber auch um deine
limitierenden Glaubenssätze kümmern und sie in positive,
förderliche Glaubenssätze umwandeln. Übernimm ab sofort auch
mental die Kontrolle über deine Karriere als Sportler. Lerne deine
Emotionen so zu steuern, damit sie dich dabei unterstützen deine
Ziele zu erreichen, anstatt dich daran hindern. Lerne dir Ziele zu
setzen und diese auch zu erreichen. Lerne mehr über das
Mindset der besten Athleten der Welt kennen und darüber wie sie
ihre Ziele erreichen, aber auch darüber wie sie ihre Erfolge
feiern! Dieser Sportmentaltraining Podcast ist für Athleten,
die sich ernsthaft weiterentwickeln wollen. Sowohl in ihren
technischen Skills, als auch durch Mentaltraining und in ihrer
Persönlichkeit! In diesem Sinne, push your limits und
überschreite deine Grenzen!
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