GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT Archiv
130 Episoden
7 Minuten
In dieser Staffel geht es nicht um Impulse oder Übungen, sondern kurze Meditationen.
Nimm Dir Zeit, Deine Atmung und Deine Gedanken zu beobachten.
Die Meditation ist eine Möglichkeit, Deine Gedanken wahrzunehmen und zu trainieren.
Entdecke, dass Du den Fokus selber bestimmen kannst und beobachte, welche Gedanken sich melden und was sie Dir sagen möchten...
Viel Spass dabei!
Nimm Dir Zeit, Deine Atmung und Deine Gedanken zu beobachten.
Die Meditation ist eine Möglichkeit, Deine Gedanken wahrzunehmen und zu trainieren.
Entdecke, dass Du den Fokus selber bestimmen kannst und beobachte, welche Gedanken sich melden und was sie Dir sagen möchten...
Viel Spass dabei!
7 Minuten
In dieser Staffel geht es nicht um Impulse oder Übungen, sondern kurze Meditationen.
Nimm Dir Zeit, Deine Atmung und Deine Gedanken zu beobachten.
Die Meditation ist eine Möglichkeit, Deine Gedanken wahrzunehmen und zu trainieren.
Entdecke, dass Du den Fokus selber bestimmen kannst und beobachte, welche Gedanken sich melden und was sie Dir sagen möchten...
Viel Spass dabei!
Nimm Dir Zeit, Deine Atmung und Deine Gedanken zu beobachten.
Die Meditation ist eine Möglichkeit, Deine Gedanken wahrzunehmen und zu trainieren.
Entdecke, dass Du den Fokus selber bestimmen kannst und beobachte, welche Gedanken sich melden und was sie Dir sagen möchten...
Viel Spass dabei!
12 Minuten
„Wenn die Enttäuschung verarbeitet ist und der Schmerz verklungen, ist es Zeit wieder nach vorne zu schauen. Hier kann Dir das Weisheitsdenken helfen, um nicht zu sehr der vertanen Chance oder dem negativen Erlebnis nachzutrauern, sondern das, was Dir passiert ist, in Dein Leben zu integrieren. Diese Art zu denken hilft Dir in Bewegung zu bleiben und auf unvorhergesehene Erlebnisse flexibel zu reagieren. Neugierig geworden? Dann viel Freude mit der neuesten Folge von GOLDFUNK zum Thema Motivation in Zeiten der Verletzung!“
14 Minuten
"Der Schmerz ist eine häufige Begleiterscheinung der Verletzung und wird von den meisten Menschen eher als störend empfunden. Gerade in Zeiten der Verletzung ist es daher sinnvoll, dass Du Dich mit Deiner Haltung zu diesem körperlichen Gefühl auseinandersetzt. Zum Beispiel hilft Dir die Meditation dabei den Schmerz anders zu bewerten. Das haben auch Wissenschaftler aus Barcelona herausgefunden. Hör es Dir an und sei gespannt, wie Du Dein Verhältnis zum Schmerz ändern kannst. Gute Besserung!“
10 Minuten
„In der vergangenen Folge hast Du Dir das belastende Erlebnis einmal angeschaut und um das getrauert, was Dir verloren gegangen ist. Und vielleicht geistern Dir jetzt viele Gedanken durch den Kopf wie „Warum schon wieder ich!“ oder „Warum habe ich bloß nicht anders reagiert?“ Deshalb ist es wichtig einen Schritt weiter zu gehen und das loszulassen, was Du nicht mehr ändern kannst. Manchmal hilft dabei eine neue Perspektive einzunehmen und die Energie darauf zu lenken, was Du in der Hand hast. Ich hoffe sehr, dass Du mit dieser Folge es schaffst wieder ein klein wenig das Vergangene hinter Dir zu lassen. Alles Gute dafür!“
8 Minuten
„Eine Verletzung oder ein krankheitsbedingter Ausfall im Sport sind häufig ein schmerzhafter Prozess. Mit dieser Rubrik möchten wir Dir gerne helfen diesen Prozess mental zu begleiten. Denn Verletzungen hinterlassen nicht nur physisch ihre Spuren, sondern auch psychisch. Als erstes ist es wichtig, dass Du einmal aufarbeitest was gewesen ist und dem Raum gibst, was da ist. Ohne an die Zukunft zu denken. Lass diese Folge Dir ein Begleiter sein und schaue Dir an, was war und erlaube Dir um das zu trauern, was Dir verloren gegangen ist. Wir wünschen Dir alles Gute!"
5 Minuten
„Viele Sportlerinnen und Sportler haben ihre eigenen kleinen Routinen und Rituale, die sie vor oder während eines Wettkampfes begleiten. Wie sieht es bei Dir aus? Welche Rituale Dir helfen und was gute und effektive Rituale ausmacht, darüber handelt die heutige Folge. Im besten Falle sollten sie Dir Sicherheit vermitteln und Lust auf das machen was kommt. Viel Spaß dabei!“
15 Minuten
Egal wo Du hinschaust: der Sport ist voll von Routinen und Ritualen. Bei dem einen ist es das Bekreuzigen vor dem Spiel, der andere geht als Letzter in den Startblock. Routinen und Rituale geben uns Stabilität und Struktur. In dieser Folge erfährst Du den Unterschied zwischen einer Routine und einem Ritual und auf was Du achten solltest, damit es wirkungsvoll ist und am Ende kein Hemmnis wird. Viel Spaß dabei!
8 Minuten
Vielleicht kennst Du das Gefühl, Du bist richtig motiviert und körperlich in einer super Verfassung. Du denkst Dir „ich kann nur gewinnen“ oder „es zählt nichts außer der Sieg“.
Du gehst beim nächsten Spiel fest davon aus als Gewinner den Platz zu verlassen, aber dann kommt auf einmal alles anders. Du kassierst einen Gegenpunkt und am Ende steht eine bittere Niederlage zu Buche. Und Du kannst Dir nicht erklären, wie das eigentlich passiert ist.
Dieses Phänomen gibt es im Sport immer wieder. Das ist ein sogenannter Euphorie Belief oder auch Anti-Gravitation-Belief genannt. Wenn du mehr dazu wissen willst, und vor allem erfahren möchtest wie man damit umgeht, dann hör doch mal rein. Viel Spaß dabei!
Du gehst beim nächsten Spiel fest davon aus als Gewinner den Platz zu verlassen, aber dann kommt auf einmal alles anders. Du kassierst einen Gegenpunkt und am Ende steht eine bittere Niederlage zu Buche. Und Du kannst Dir nicht erklären, wie das eigentlich passiert ist.
Dieses Phänomen gibt es im Sport immer wieder. Das ist ein sogenannter Euphorie Belief oder auch Anti-Gravitation-Belief genannt. Wenn du mehr dazu wissen willst, und vor allem erfahren möchtest wie man damit umgeht, dann hör doch mal rein. Viel Spaß dabei!
9 Minuten
„Kennst Du den Moment, wo Du alles um Dich herum vergisst? Wo der Startschuss gefallen ist und es läuft einfach? Wo Du völlig in dem aufgehst was Du tust und sich alles leicht anfühlt? Dieses Gefühl nennt man „Flow“. Den Begriff hat der emeritierte Psychologie Professor Mihály Csíkszentmihály geprägt. Der Flow ist die höchste Form der Konzentration und der Moment in dem wir auch am glücklichsten sind. Neugierig geworden? In der neuesten Goldfunk Folge geht es genau um dieses Flow-Erlebnis und darum, was Du konkret tun kannst, um diesem Erlebnis ein klein bisschen näher zu kommen. Viel Spaß dabei!"
8 Minuten
"Wenn Du einen Wettkampf bestreitest passiert häufig viel um Dich herum. Da sind die Zuschauer, die Konkurrenz, aufgeregte Eltern und Trainer. Und nicht zu vergessen: Deine Gedanken. Hier bringe ich Dir ein paar einfache Techniken bei mit denen Du lernst, Dich voll und ganz auf Deinen bevorstehenden Wettkampf zu konzentrieren. Viel Freude dabei!““
13 Minuten
"Mit Hilfe von Atemübungen kannst Du die Regenerationsphase noch viel intensiver nutzen. In dieser Folge zeige ich Dir unterschiedliche Atemübungen mit denen Du noch besser in die Entspannung kommst. Probiere sie aus und erlebe wie Deine Regeneration noch effektiver wird. Viel Freude dabei!"
14 Minuten
"Es ist Coronazeit! Alles ist anders. Der Alltag wie wir ihn kennen hat sich geändert. Diie Unsicherheit, wie es weitergeht, kann zur Belastung werden.
In dieser Folge erläutere ich, warum das für viele Menschen schwierig ist, und wie ihr Resilienz, also die Fähigkeit gut durch Krisen hindurch zu kommen, in kleinen Schritten trainieren könnt. Und zwar mit einer Übung namens Mesource-Meeting. Viel Freude damit!“
In dieser Folge erläutere ich, warum das für viele Menschen schwierig ist, und wie ihr Resilienz, also die Fähigkeit gut durch Krisen hindurch zu kommen, in kleinen Schritten trainieren könnt. Und zwar mit einer Übung namens Mesource-Meeting. Viel Freude damit!“
15 Minuten
"Die Regeneration ist ein entscheidender Faktor für Deinen Erfolg. Deine nächste Performance ist immer auch ein Resultat Deiner Erholung. Nutze die Pausen und Phasen der Regeneration für Dich und schaue, was neben dem Sport noch alles wichtig ist. Was inspiriert Dich, berührt Dich, begeistert Dich? Entspanne einerseits und schaue, was es neben dem Sport noch alles spannendes zu entdecken gibt. Viel Spaß dabei!“
17 Minuten
"Kennst Du das? Im Training hat alles noch wunderbar funktioniert und dann kommt der Wettkampf… und alles ist anders. Du hast schwitzige Hände, die Knie zittern, der Lärm nervt Dich. Um nicht von unkontrollierten Emotionen oder Körperempfindungen übermannt zu werden, kannst Du die Herausforderungen des Wettkampfes trainieren. Mache eine Generalprobe. Schaue, wie sich der Wettkampf genau anfühlt und trainiere, als wärst Du im Wettkampfmodus. Damit bist Du auf alles vorbereitet. Viel Spaß dabei!"
GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT
PODCAST für Sportler/innen mit Ulrike Breitbach und Angelina Hübner von GOLDSPIRIT