GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT Archiv
130 Episoden
7 Minuten
Viele Leistungssportler*innen stellen sich die Frage nach dem Aufhören in Form von Zielen. Also, „noch einmal Meister werden?“ oder „will ich zur EM in München?“ oder „schaffe ich es nochmal zu Olympia?“
Diese Ziel motiviert Dich, es lässt Dich mit Sicherheit auch einmal Trainingseinheiten überstehen. Aber was ist, wenn Du am Ende Dein Ziel nicht erreichst und alles mit einer Niederlage endet? Oder Du erreichst Dein Ziel, aber der Weg dorthin war schrecklich? Was sind Deine Ziele dann noch wert?
Der Weg der Reise ist in der Regel viel länger ist als der Moment des Ziels oder des Erfolgs. Deshalb ist es auch so viel wichtiger Dir über den Weg Gedanken zu machen, als nur das Ziel vor Augen zu haben.
In dieser Folge stellen wir Dir einige Fragen, um Dir Deinen individuellen Weg, Deine Begleiter, eine möglicherweise erneute Reise vorzustellen. Was für Gedanken melden sich bei Dir?
Viel Spass beim Entdecken!
Diese Ziel motiviert Dich, es lässt Dich mit Sicherheit auch einmal Trainingseinheiten überstehen. Aber was ist, wenn Du am Ende Dein Ziel nicht erreichst und alles mit einer Niederlage endet? Oder Du erreichst Dein Ziel, aber der Weg dorthin war schrecklich? Was sind Deine Ziele dann noch wert?
Der Weg der Reise ist in der Regel viel länger ist als der Moment des Ziels oder des Erfolgs. Deshalb ist es auch so viel wichtiger Dir über den Weg Gedanken zu machen, als nur das Ziel vor Augen zu haben.
In dieser Folge stellen wir Dir einige Fragen, um Dir Deinen individuellen Weg, Deine Begleiter, eine möglicherweise erneute Reise vorzustellen. Was für Gedanken melden sich bei Dir?
Viel Spass beim Entdecken!
6 Minuten
In dieser Staffel geht es nicht um Impulse oder Übungen, sondern kurze Meditationen. Die Meditation ist eine Möglichkeit, Deine Gedanken wahrzunehmen und zu trainieren.
Normalerweise ignorieren wir den Schmerz oder versuchen ihn nicht zu groß werden zu lassen. In dieser Meditation sollst Du den Schmerz jedoch einfach mal wahrnehmen und zulassen. Erlaube Dir hinzusehen und zu fühlen, was passiert.
Viel Spass dabei!
Normalerweise ignorieren wir den Schmerz oder versuchen ihn nicht zu groß werden zu lassen. In dieser Meditation sollst Du den Schmerz jedoch einfach mal wahrnehmen und zulassen. Erlaube Dir hinzusehen und zu fühlen, was passiert.
Viel Spass dabei!
6 Minuten
„Während einer Verletzung entfernst Du Dich häufig von Deiner Sportart. Die Genesung steht im Vordergrund und das alternative Training findet meist außerhalb Deines gewohnten Trainingsumfeldes statt. Um emotional nicht den Kontakt zu verlieren und weiterhin auch physisch dabei zu bleiben, kannst Du Dir die wundersamen Fähigkeiten Deines Gehirns zu Nutze machen und mit Hilfe zum Beispiel der Spiegelneuronen Bewegungsabläufe festigen und verfeinern. Probiere es einfach mal aus. Viel Freude dabei!“
8 Minuten
„Für eine gute Erholung und Regeneration ist der Schlaf unabdingbar. Das ist Dir bestimmt nicht neu. Es gibt viele Möglichkeiten ihn erholsamer zu gestalten. Zwar gibt es mittlerweile auch immer mehr technische Hilfsmittel um Deinen Schlaf besser zu kontrollieren, aber die Technik kann immer nur eine gute Ergänzung sein. Entscheidend ist Deine eigene Intuition und das Vertrauen in Dein Gefühl. Außerdem gebe ich Dir ein paar Hilfsmittel an die Hand, die Du bei Bedarf einmal für Dich austesten kannst. Viel Freude dabei und ich wünsche Dir einen geruhsamen Schlaf!“
7 Minuten
„Es lohnt sich einmal Deinen Optimisten besser kennen zu lernen. Denn Optimismus ist ansteckend! Und nachdem Du die unangenehmen Emotionen hinter Dir gelassen und Deine Lehren aus dem Misserfolg gezogen hast, geht es nun darum Deine Chancen zu identifizieren und vielleicht sogar den Blick zu öffnen. Entdecke wie Optimismus wieder zurück zum Erfolg helfen kann. Und vielleicht hat Dir die Auseinandersetzung mit dem Misserfolg auch die Möglichkeit gegeben, die Welt um Dich herum ein bisschen besser kennen zu lernen. Egal was Du tust, wir wünschen Dir viel Freude dabei!"
11 Minuten
„Nach der Akzeptanz der Emotionen und der Analyse folgt heute das Abhaken des Misserfolgs. Es ist wichtig sich bewusst zu machen, was alles aus einem Misserfolg erwachsen kann, um nach vorne zu blicken. Hier erhältst Du ein paar Tipps, wie Dir das leichter gelingt. Und eines kann ich Dir auf jeden Fall schon mal empfehlen: lese Sportlerbiografien! Sie werden Dir deutlich machen, wie viele Niederlagen und Misserfolge auch hinter den größten Sportlerkarrieren stecken. Entscheidend ist, was Du draus machst. Viel Spaß dabei!“
7 Minuten
"Nach einer Niederlage ist es wichtig sich den Wettkampf noch einmal genau anzusehen. Eine Analyse hilft Dir, für die Zukunft lehrreiche Erkenntnisse herauszuziehen. Beim letzten Mal hast Du gelernt, wie Du Deinen Emotionen nach einem Misserfolg begegnen kannst. Denn für eine gelingende Analyse ist es wichtig einen klaren Kopf zu haben und offen zu sein, für das was passiert ist. Sei gespannt auf das, was Du lernen kannst!“
12 Minuten
„Nach einer Niederlage oder einer großen Enttäuschung sind manchmal starke Emotionen mit im Spiel. Ärger, Wut, Trauer oder vielleicht auch Scham. Nach einer Niederlage ist es wichtig einmal diesen Emotionen Raum zu geben. Sie sind ohnehin da. Und um anschließend wirklich wieder aufzustehen und weiterzugehen ist es wichtig einmal hinzuschauen und die Emotionen auch wahrzunehmen. Trau Dich.“
7 Minuten
„Wenn Du einen Erfolg feierst, ist es wichtig nicht die Analyse zu vergessen. Und je nachdem zu welchem Zeitpunkt Du auf Deinen Wettkampf zurückblickst, kann die Analyse sehr unterschiedlich aussehen. Für eine gute Analyse brauchst Du vor allem einen klaren Blick. Bist Du zu nah dran, können die Emotionen Deine Wahrnehmung vernebeln. Bist Du zeitlich zu weit entfernt, kannst Du Dich nicht mehr an wichtige Details erinnern. Also ist es sinnvoll in unterschiedlichen Abständen einen genauen Blick zu wagen. Probier es einfach mal aus. Viel Spaß dabei!“
7 Minuten
„Herzlichen Glückwunsch, Du hast einen Erfolg errungen. Das will gefeiert werden! Aber, feiern will gelernt sein. Denn Erfolge kannst Du auf die unterschiedlichste Art würdigen. Und deshalb ist es spannend sich einmal anzusehen, wie Deine Individuelle Art aussieht einen Erfolg wirklich zu genießen. Viel Spaß dabei!"
5 Minuten
„Ich gebe 120%!" Das ist eine Formulierung, die Dir vielleicht auch schon einmal begegnet ist. Die Frage ist nur, was hilft Dir wirklich im Wettkampf. Diese Folge unterstützt Dich dabei Dein optimales Energielevel zu finden, mit dem Du in einen Wettkampf gehen solltest. Hau rein! Aber vielleicht nicht so, wie Du bisher gedacht hast. Viel Freude dabei!"
9 Minuten
„Die heutige Frage lautet: wer bist Du und wie viele? Schon in unserem alltäglichen Sprachgebrauch merken wir, dass wir eigentlich nie alleine sind. „Ich fühle mich innerlich zerrissen“ ist da nur eine von vielen Metaphern, die wir dafür benutzen. Die heutige Folge ist eine Hommage an Deine inneren Anteile und die Aufforderung sich mit Deinem inneren Team einmal zu beschäftigen. Denn eines kannst Du Dir gewiss sein: alle Deine inneren Persönlichkeitsanteile haben eine gute Absicht!."
13 Minuten
„Emotionen sind etwas menschliches. Und obwohl jeder Emotionen kennt, sind sie uns manchmal ein Mysterium. Und da es auch bezüglich der Emotionen immer wieder neue Erkenntnisse gibt, habe ich Euch eine neue, erweiterte Folge zu diesem Thema erarbeitet. Seid gespannt, was es alles über Emotionen zu erfahren gibt. Viel Freude damit!“
33 Minuten
Willkommen GOLD und SPIRIT.
Wir stellen Euch unsere neuen Tools vor und zeigen Euch anhand einer ersten Geschichte, wie wichtig es ist, dass sie zusammenarbeiten.
Angelina erzählt von einem Erlebnis beim Finale der Volleyball Europameisterschaft in Serbien und warum das Spiel 8 Punkte vor dem Titelgewinn kippte.
Erfahre, welche Gedanken das Spiel und die Mannschaft beeinflussen können und dass es anders geht, indem man sich erlaubt, seine Gedanken anzuschauen und damit zu arbeiten.
In diesem Sinne, wir freuen uns auf Euch!
All INN
Wir stellen Euch unsere neuen Tools vor und zeigen Euch anhand einer ersten Geschichte, wie wichtig es ist, dass sie zusammenarbeiten.
Angelina erzählt von einem Erlebnis beim Finale der Volleyball Europameisterschaft in Serbien und warum das Spiel 8 Punkte vor dem Titelgewinn kippte.
Erfahre, welche Gedanken das Spiel und die Mannschaft beeinflussen können und dass es anders geht, indem man sich erlaubt, seine Gedanken anzuschauen und damit zu arbeiten.
In diesem Sinne, wir freuen uns auf Euch!
All INN
6 Minuten
In dieser Staffel geht es nicht um Impulse oder Übungen, sondern kurze Meditationen.
Nimm Dir Zeit, Deine Atmung und Deine Gedanken zu beobachten.
Die Meditation ist eine Möglichkeit, Deine Gedanken wahrzunehmen und zu trainieren.
Entdecke, dass Du den Fokus selber bestimmen kannst und beobachte, welche Gedanken sich melden und was sie Dir sagen möchten...
Viel Spass dabei!
Nimm Dir Zeit, Deine Atmung und Deine Gedanken zu beobachten.
Die Meditation ist eine Möglichkeit, Deine Gedanken wahrzunehmen und zu trainieren.
Entdecke, dass Du den Fokus selber bestimmen kannst und beobachte, welche Gedanken sich melden und was sie Dir sagen möchten...
Viel Spass dabei!
GOLDFUNK - Impulse und Meditation by GOLDSPIRIT
PODCAST für Sportler/innen mit Ulrike Breitbach und Angelina Hübner von GOLDSPIRIT