Nervensystem & Ruhe mit Isabella Buschinger Archiv

Wenn du dir für unruhige Momente etwas Beruhigendes an die Hand wünschst, hol dir mein kostenloses SOS-Paket mit zwei geführten Hypnosen: https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe In dieser kleinen Übung zum Mitmachen zeige ich dir eine einfache, warme Berührung, mit der du dich selbst beruhigen kannst, ein wenig so, wie man einen lieben Menschen tröstet. Eine langsame Berührung der eigenen Haut kann dem Körper Sicherheit signalisieren und ihn zur Ruhe kommen lassen. Du brauchst dafür nichts als deine beiden Hände. Wachst du manchmal schon unruhig auf, ohne dass etwas passiert ist? Schreib es mir gern in die Kommentare, ich lese mit und bin dort im Austausch mit dir. ───────────── DAS ERWARTET DICH Warum eine langsame, warme Berührung dem Körper Sicherheit signalisieren kannWie du dich mit deinen eigenen Händen beruhigstEine einfache Berührung zum direkten MitmachenEin kleiner Satz, der die Ruhe vertieft ───────────── KAPITEL 0:00 Bevor wir anfangen0:34 Warum eine Berührung beruhigt0:51 Die Berührung zum Mitmachen1:58 Ein ruhiger Satz dazu3:12 Nachspüren3:33 So nimmst du die Ruhe in deinen Alltag ───────────── MEHR VON MIR Kostenloses SOS-Paket, zwei geführte Hypnosen für mehr Ruhe https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe Kostenloses Live-Webinar zur Nervensystem-Regulation, komm vorbei und mach live eine Übung mit mir https://www.hypnose-in-berlin.de/nervensystem-webinar Online-Kurs „Nervensystem regulieren“ https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren Mentoring Nervensystem-Regulation, die persönliche Begleitung mit mir https://www.hypnose-in-berlin.de/mentoring-nervensystem-regulation Live-Workshop Nervensystem-Regulation https://www.hypnose-in-berlin.de/live-workshop-nervensystem-regulation Mein Telegram-Kanal https://t.me/isabella_buschinger ───────────── KURZ ZU MIR Ich bin Isabella Buschinger, Hypnosetherapeutin in Berlin, und seit 2015 begleite ich Menschen mit innerer Unruhe, Ängsten und Stress zu mehr Ruhe und Sicherheit. Hier auf dem Kanal findest du Impulse und angeleitete Übungen und Entspannungsreisen, damit das Nervensystem zur Ruhe kommen und sich wieder sicher fühlen darf. ───────────── Die Übung bitte niemals beim Autofahren oder bei einer Tätigkeit anhören, die deine volle Aufmerksamkeit braucht. ───────────── Als Nächstes für dich: jeden Tag eine neue kleine Übung fürs Nervensystem, am schönsten der Reihe nach über die Playlist „Tägliche 5-Minuten-Übungen fürs Nervensystem“.─────────────Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dieses Videos dienen deiner Selbsterfahrung und der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose und Behandlung und sind kein Heilversprechen. Mach die Entspannungs- und Hypnose-Anteile bitte niemals beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit brauchen, sondern nur an einem sicheren, ruhigen Ort. Bei schweren körperlichen oder psychischen Erkrankungen sprich vorher bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt oder einer psychotherapeutischen Fachperson. Wenn es dir akut sehr schlecht geht, wende dich bitte an ärztliche Hilfe oder in Deutschland an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111, in Österreich unter 142 oder in der Schweiz unter 143.

In dieser Übung zum Mitmachen summst du mit mir ein paar ruhige Runden, die Bienen-Atmung, bei der ein sanfter Ton den Kopf ein Stück leiser werden lässt. Das weiche Summen bringt eine feine Vibration in den Körper und spricht darüber den Vagusnerv an, den Nerv, der im Körper für Entspannung mitsorgt. So dürfen die vielen Gedanken nach und nach zurücktreten.

Wenn du dir für unruhige Momente etwas Beruhigendes an die Hand wünschst, hol dir mein kostenloses SOS-Paket mit einem Erklärvideo, was du tun, wenn du angespannt bist und einer geführten Hypnose zum Entspannen und Runterkommen https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe ───────────── DAS ERWARTET DICH Warum ein sanftes Summen den Kopf leiser werden lassen kannWie die Bienen-Atmung über den Vagusnerv Ruhe anstößtEine kleine Atemübung zum direkten MitsummenWie du dir diesen Moment Ruhe überall am Tag holst ───────────── KAPITELNur für dich: Sekunden aus der SRT nach dem Schnitt eintragen, Namen stehen schon. 0:00 Bevor wir anfangen[Zeit] Warum Summen den Kopf leiser macht[Zeit] Die Bienen-Atmung zum Mitmachen[Zeit] Nachspüren[Zeit] So nimmst du die Ruhe in deinen Alltag ───────────── MEHR VON MIR Kostenloses SOS-Paket, zwei geführte Hypnosen für mehr Ruhe https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe Kostenloses Live-Webinar zur Nervensystem-Regulation, komm vorbei und mach live eine Übung mit mir https://www.hypnose-in-berlin.de/nervensystem-webinar Online-Kurs „Nervensystem regulieren“ https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren Mentoring Nervensystem-Regulation, die persönliche Begleitung mit mir https://www.hypnose-in-berlin.de/mentoring-nervensystem-regulation Live-Workshop Nervensystem-Regulation https://www.hypnose-in-berlin.de/live-workshop-nervensystem-regulation Mein Telegram-Kanal https://t.me/isabella_buschinger ───────────── KURZ ZU MIR Ich bin Isabella Buschinger, Hypnosetherapeutin in Berlin, und seit 2015 begleite ich Menschen mit innerer Unruhe, Ängsten und Stress zu mehr Ruhe und Sicherheit. Hier auf dem Kanal findest du Impulse und angeleitete Übungen und Entspannungsreisen, damit das Nervensystem zur Ruhe kommen und sich wieder sicher fühlen darf. ───────────── Die Übung bitte niemals beim Autofahren oder bei einer Tätigkeit anhören, die deine volle Aufmerksamkeit braucht. ───────────── Als Nächstes für dich: jeden Tag eine neue kleine Übung fürs Nervensystem, am schönsten der Reihe nach über die Playlist „Tägliche 5-Minuten-Übungen fürs Nervensystem“.─────────────Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dieses Videos dienen deiner Selbsterfahrung und der allgemeinen Information. Sie ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose und Behandlung und sind kein Heilversprechen. Mach die Entspannungs- und Hypnose-Anteile bitte niemals beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit brauchen, sondern nur an einem sicheren, ruhigen Ort. Bei schweren körperlichen oder psychischen Erkrankungen sprich vorher bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt oder einer psychotherapeutischen Fachperson. Wenn es dir akut sehr schlecht geht, wende dich bitte an ärztliche Hilfe oder in Deutschland an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111, in Österreich unter 142 oder in der Schweiz unter 143.

In dieser Übung zum Mitmachen kommst du zur Ruhe, und das nur über deine Augen. Klingt erst einmal komisch, aber wirkt. Die kleinen Muskeln rund um die Augen sind eng mit dem Nacken und mit dem Vagusnerv verbunden, dem Nerv, der im Körper für Entspannung mitsorgt. Wenn die Augen zur Ruhe kommen, darf sich auch der Nacken ein Stück weit lösen. Du kannst direkt mitmachen, es dauert nur ein paar Minuten.

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Ich bin Isabella Buschinger, Hypnosetherapeutin in Berlin, und seit 2015 begleite ich Menschen mit innerer Unruhe, Ängsten und Stress zu mehr Ruhe und Sicherheit.

Hinweis: Diese Folge dient deiner Selbsterfahrung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Mach die Übung nicht beim Autofahren oder bei etwas, das deine volle Aufmerksamkeit braucht, sondern nur an einem sicheren, ruhigen Ort.

Es wird jetzt von Woche zu Woche früher dunkel, und viele fühlen sich im Winter ständig müde und antriebslos. In dieser Folge geht es um den Denkfehler, den fast alle machen, nämlich im Sommertempo einfach weiterzulaufen, und darum, was das Nervensystem in der dunklen Jahreszeit gerade braucht. Du bekommst drei ruhige Wege durch den Winter und eine kleine geführte Auszeit zum Mitmachen.

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Wenn du tiefer arbeiten möchtest, hier mein Nervensystem-Kurs: https://www.hypnose-in-berlin.de/online-kurs-nervensystem-regulieren

Ich bin Isabella Buschinger, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Hypnosetherapeutin in Berlin.

Hinweis: Diese Folge dient deiner Selbsterfahrung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Mach die geführte Übung nicht beim Autofahren, sondern nur an einem sicheren, ruhigen Ort.

Sich beim Ausruhen schuldig zu fühlen ist kein Zeichen von Faulheit, sondern dass dein Nervensystem Ruhe noch nicht als sicher gespeichert hat. In dieser Folge verstehst du, warum sich Stille manchmal wie eine Lücke anfühlt, und bekommst drei Wege, wie Ruhe wieder sicher wird, plus eine kleine Übung zum Mitmachen.

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Perfektionismus hat weniger mit Eitelkeit zu tun als mit einer Schutzstrategie des Nervensystems. In dieser Folge verstehst du, wie die Gleichung Fehler gleich Gefahr entsteht, warum gutes Zureden hier nicht hilft, und bekommst drei Wege, wie die Anspannung nachlässt, dazu eine kleine Übung zum Mitmachen.

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Reizüberflutung heißt einfach, dass dein Nervensystem gerade mehr aufnimmt, als es verarbeiten kann, und hat nichts mit Empfindlichkeit zu tun. In dieser Folge verstehst du, warum schon ein voller Supermarkt oder ein lauter Nachmittag so viel auslösen kann, und bekommst drei einfache Wege, wie du wieder Boden findest, dazu eine kleine Übung zum Mitmachen.

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In dieser Folge lernst du deinen Vagusnerv kennen, die eingebaute Bremse deines Nervensystems, und drei einfache Wege, ihn bei akutem Stress in unter einer Minute zu erreichen, über den Atem, über Klang und über Kälte. Zum Schluss machen wir eine kleine geführte Übung gemeinsam.

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Der letzte Urlaubstag ist kaum vorbei, und schon fühlt sich alles wieder an wie vorher? Warum die Urlaubsruhe im Alltag so schnell zu verblassen scheint, nennt sich Fade-out-Effekt. Doch deine Erholung ist dabei gar nicht weg. In dieser Folge zeige ich dir drei Möglichkeiten, wie dein Urlaubsgefühl länger bleibt, mit einer kleinen geführten Übung zum Mitmachen.

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Diese Folge ist eine persönliche Selbsterfahrung und ersetzt keinen Arzt- oder Therapiebesuch.

In dieser Folge erfährst du den wahren Grund fürs nächtliche Grübeln. Warum dein Kopf gerade dann nicht aufhört, wenn du todmüde bist, warum es kein Denk-Problem ist, sondern ein Schutzprogramm deines Nervensystems, und was du über den Körper tun kannst, damit das Gedankenkarussell zur Ruhe kommt.

Dein kostenloses Nervensystem-Paket mit zwei Videos und einer geführten Hypnose, die du dir abends anhören kannst: https://www.hypnose-in-berlin.de/sos-akuthilfe-nervensystem-stress-unruhe

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Ich bin Isabella Buschinger, Hypnosetherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie in Berlin, Autorin von sechs Büchern und mehreren Online-Kursen rund um Nervensystem-Regulation, und ich begleite seit 2015 Menschen mit Ängsten, innerer Unruhe und Stress zu mehr Ruhe und Sicherheit. Mehr auf https://www.hypnose-in-berlin.de/ und https://www.isabella-buschinger.de/

Hinweis: Diese Folge dient deiner Selbsterfahrung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Hör die geführten Anteile nur an einem sicheren, ruhigen Ort und nie beim Autofahren.

Zu erschöpft, um etwas zu tun, und zu angespannt, um wirklich auszuruhen? Dieser unruhige Sofa-Abend ist kein Mangel an Disziplin, sondern ein Freeze, die Notbremse deines Nervensystems. In dieser Folge verstehst du die drei Zustände des Nervensystems, warum du abends in die Schockstarre rutschst, und bekommst drei ruhige Wege, wie du dich sanft wieder herausholst.

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Ich bin Isabella Buschinger, Hypnosetherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie in Berlin, Autorin von sechs Büchern und mehreren Online-Kursen rund um Nervensystem-Regulation, und ich begleite seit 2015 Menschen mit Ängsten, innerer Unruhe und Stress zu mehr Ruhe und Sicherheit. Mehr auf https://www.hypnose-in-berlin.de/ und https://www.isabella-buschinger.de/

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