Wenn du dir für unruhige Momente etwas Beruhigendes an die Hand
wünschst, hol dir mein kostenloses SOS-Paket mit zwei geführten
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In dieser kleinen Übung zum Mitmachen zeige ich dir eine
einfache, warme Berührung, mit der du dich selbst beruhigen
kannst, ein wenig so, wie man einen lieben Menschen tröstet. Eine
langsame Berührung der eigenen Haut kann dem Körper Sicherheit
signalisieren und ihn zur Ruhe kommen lassen. Du brauchst dafür
nichts als deine beiden Hände. Wachst du manchmal schon unruhig
auf, ohne dass etwas passiert ist? Schreib es mir gern in die
Kommentare, ich lese mit und bin dort im Austausch mit dir.
───────────── DAS ERWARTET DICH Warum eine langsame, warme
Berührung dem Körper Sicherheit signalisieren kannWie du dich mit
deinen eigenen Händen beruhigstEine einfache Berührung zum
direkten MitmachenEin kleiner Satz, der die Ruhe vertieft
───────────── KAPITEL 0:00 Bevor wir anfangen0:34 Warum eine
Berührung beruhigt0:51 Die Berührung zum Mitmachen1:58 Ein
ruhiger Satz dazu3:12 Nachspüren3:33 So nimmst du die Ruhe in
deinen Alltag ───────────── MEHR VON MIR Kostenloses SOS-Paket,
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───────────── KURZ ZU MIR Ich bin Isabella Buschinger,
Hypnosetherapeutin in Berlin, und seit 2015 begleite ich Menschen
mit innerer Unruhe, Ängsten und Stress zu mehr Ruhe und
Sicherheit. Hier auf dem Kanal findest du Impulse und angeleitete
Übungen und Entspannungsreisen, damit das Nervensystem zur Ruhe
kommen und sich wieder sicher fühlen darf. ───────────── Die
Übung bitte niemals beim Autofahren oder bei einer Tätigkeit
anhören, die deine volle Aufmerksamkeit braucht. ─────────────
Als Nächstes für dich: jeden Tag eine neue kleine Übung fürs
Nervensystem, am schönsten der Reihe nach über die Playlist
„Tägliche 5-Minuten-Übungen fürs
Nervensystem“.─────────────Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dieses
Videos dienen deiner Selbsterfahrung und der allgemeinen
Information. Sie ersetzen keine ärztliche oder
psychotherapeutische Diagnose und Behandlung und sind kein
Heilversprechen. Mach die Entspannungs- und Hypnose-Anteile bitte
niemals beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle
Aufmerksamkeit brauchen, sondern nur an einem sicheren, ruhigen
Ort. Bei schweren körperlichen oder psychischen Erkrankungen
sprich vorher bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt oder einer
psychotherapeutischen Fachperson. Wenn es dir akut sehr schlecht
geht, wende dich bitte an ärztliche Hilfe oder in Deutschland an
die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111, in Österreich unter
142 oder in der Schweiz unter 143.
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