Hosen runter, Mädels! Der Podcast über Hormone, Körper & Leben ab 40🫶🏼

Kennst du diesen einen Moment, in dem dir die Realität im Spiegel plötzlich ungebremst ins Gesicht springt? Du weißt zwar, dass du in den letzten Jahren zugenommen hast – aber plötzlich siehst du dieses hartnäckige Bauchfett, den veränderten Körper nach zwei Kindern und ein schlafferes Bindegewebe. Und du fragst dich nur noch geschockt: Wer zur Hölle ist diese Frau?


Das Frustrierende: Abnehmen ab 40 funktioniert einfach nicht mehr wie früher. Ein paar Tage weniger essen, mehr Sport oder der Abnehm-Shake von damals? Absolute Fehlanzeige. Stattdessen merkst du im Fitnessstudio, dass der Muskelaufbau ewig dauert, während deine Energie im vollgepackten Alltag ohnehin gegen null geht. Man fühlt sich unansehnlich, versteckt sich in weiten Klamotten und merkt, wie der Frust am Ende auch noch auf die Libido und die körperliche Lust schlägt.


In dieser Folge machen wir Schluss mit den Schuldgefühlen bei der Gewichtszunahme ab 40. Wir sprechen unbeschönigt über die typischen Wechseljahre Symptome, warum das sinkende Östrogen in der Perimenopause das Fett neu verteilt und warum radikale Diäten das Problem nur noch schlimmer machen. Erfahre, wie du deinen Stoffwechsel anregen kannst, warum Intervallfasten für Frauen und gezieltes Krafttraining jetzt deine besten Freunde sind und wie wir das Spiel zu unseren eigenen Regeln neu spielen.


Habt ihr Anregungen, Themen oder eigene Erfahrungsberichte, die ich im Podcast ansprechen soll? Dann schreibt mir an frauenvertrauen@gmail.com


Wenn dir diese Folge die Augen geöffnet oder einfach nur gutgetan hat, dann abonniere diesen Podcast direkt auf deiner Plattform, lass mir eine ehrliche Bewertung da und teile die Episode mit deiner besten Freundin, deiner Schwester oder jeder Frau, die heute genau diesen Befreiungsschlag braucht.


Passt auf euch auf und bis zum nächsten Mal!








Themen dieser Folge: #FrauenAb40 #Perimenopause #WechseljahreSymptome #AbnehmenAb40 #Bauchfett #StoffwechselAnregen #Körperakzeptanz

„Sie ist stets freundlich, fleißig und pflegeleicht.“ Was in unserem Grundschulzeugnis wie ein großes Lob klang, ist heute oft die Wurzel für unsere Erschöpfung im Alltag.


In diesem Podcast-Special gehen wir in den psychologischen Deep Dive zum Thema „Good Girl“-Syndrom und People Pleasing bei Frauen.


Warum wurden wir in den 80er und 90er Jahren systematisch darauf konditioniert, perfekt zu funktionieren, Harmonie zu erzwingen und unsere eigenen Bedürfnisse radikal wegzudrücken?


In dieser Folge erfährst du unbeschönigt, warum diese lebenslange soziale Konditionierung in der Perimenopause und den Wechseljahren plötzlich knallhart mit unserer Biologie kollidiert, wenn der hormonelle Weichzeichner schwindet.


Wir besprechen die nackte Wahrheit über den emotionalen Perfektionismus und warum es für deine Gesundheit so verdammt wichtig ist, die Kontrolle abzugeben, den Partnern blind zu vertrauen und das Chaos einfach mal auszuhalten. Zeit, das brave Mädchen ein für alle Mal in den Feierabend zu schicken!


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Fühlst du dich ständig müde, gereizt, überfordert und fragst dich manchmal, warum du plötzlich nicht mehr so funktionierst wie früher? In dieser Folge spreche ich über Erschöpfung, Mental Load, Perimenopause und die vielen unsichtbaren Belastungen, die Frauen ab 40 jeden Tag tragen. Warum uns Haushalt, Familie, Job und ständige Verantwortung irgendwann an unsere Grenzen bringen, welche Rolle Hormone dabei spielen und weshalb wir uns selbst oft auf dem Weg verlieren. Eine ehrliche Folge über Müdigkeit, Überforderung, Wechseljahre, Selbstfürsorge und den Mut, nicht immer nur funktionieren zu müssen.


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Willkommen bei Hosen runter, Mädels!: Ehrlich über Wechseljahre, Perimenopause und das Leben ab 40


Hallo, ich bin Silke, 50 Jahre alt, verheiratet, Mutter von zwei Teenager-Söhnen und wie viele Frauen irgendwann an den Punkt gekommen, an dem ich gemerkt habe: Irgendetwas verändert sich.


Plötzlich fühlt sich der eigene Körper anders an. Die Hormone spielen verrückt, man ist schneller genervt, erschöpft oder fragt sich, warum Dinge nicht mehr so funktionieren wie früher. Und oft bekommt man das Gefühl, mit diesen Themen alleine zu sein.


Genau deshalb gibt es diesen Podcast.


In dieser Vorstellungsfolge erfahrt ihr, wer ich bin, warum ich „Hosen runter, Mädels!“ gestartet habe und was euch hier erwartet. Wir sprechen über Wechseljahre, Perimenopause, Gewichtszunahme, Schlafprobleme, Libidoverlust, Beckenboden, Inkontinenz, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen, Beziehungen, Selbstbild und viele weitere Themen, die Frauen ab 40 bewegen.


Neben meinen eigenen Erfahrungen werde ich auch mit anderen Frauen über ihre Erlebnisse sprechen und Experten einladen, die uns helfen, manche Themen besser zu verstehen und Lösungen zu finden.


Vor allem soll dieser Podcast ein Ort sein, an dem wir offen, ehrlich und ohne Scham über die Dinge sprechen können, die uns beschäftigen.


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