Podcaster
Episoden
20.11.2025
6 Minuten
Fühlst du dich gerade gestresst oder innerlich unruhig? In dieser
Atemübung-Anleitung lernst du, wie du mit
bewusstem Atmen Stress loslässt und wieder zu dir selbst findest.
Die Atemübung zur Entspannung hilft dir, den
Kopf frei zu bekommen und Momente der
Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen. Diese
Atemübung gegen Stress ist kurz, wirkungsvoll
und leicht umsetzbar. Ideal fürs Büro und für Zuhause.
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Übrigens: Impulse für mehr Erfolg und weniger Stress im Büro gibt
es auch zum Lesen in meinem Blog unter
https://www.veronika-hubl.de/ und zum Hören unter
https://veronika.podcaster.de/erfolg-beginnt-im-kopf-stress-auch.rss
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04.11.2025
3 Minuten
In dieser Folge erwartet dich eine wohltuende
Mantra-Übung, die dir hilft, mit Stress
besser umzugehen und dich wieder mit deiner inneren Ruhe
zu verbinden.
Durch die sanfte Wiederholung der Worte lernst du, deine
Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und einen achtsameren
Umgang mit Stress zu entwickeln.
Das Mantra begleitet dich dabei, ruhiger zu atmen, Anspannung
loszulassen und Vertrauen in deine eigene Stärke zu finden. Wenn
der Alltag dich fordert oder du das Gefühl hast, keine Pause zu
finden, schenke dir ein paar Minuten, um innere Ruhe zu
finden – trotz Stress.
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Übrigens: Impulse für mehr Erfolg und weniger Stress im Büro gibt
es auch zum Lesen in meinem Blog unter
https://www.veronika-hubl.de/ und zum Hören unter
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01.10.2025
14 Minuten
In dieser Episode erwartet dich eine geführte Übung im
Autogenen Training. Sie ist ideal, um im Büro oder zu
Hause Stress abzubauen, Gelassenheit zu finden und deine
Konzentration zu steigern.
Das Autogene Training ist eine bewährte Methode
der Entspannung und hilft dir, innere Ruhe zu
entwickeln und deine mentale Gesundheit zu
stärken.
Egal, ob du Anfänger im Autogenen Training bist
oder schon erste Erfahrungen gesammelt hast: Diese
Anleitung führt dich Schritt für Schritt in die
Technik ein.
Probiere gleich die Übung aus und finde heraus, wie du mit
Autogenem Training im Alltag entspannter und
fokussierter wirst.
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Übrigens: Impulse für mehr Erfolg und weniger Stress im Büro gibt
es auch zum Lesen in meinem Blog unter
https://www.veronika-hubl.de/ und zum Hören unter
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11.08.2025
4 Minuten
Heute zeige ich dir eine einfache, effektive
Augenübung, die du direkt am Schreibtisch
mitmachen kannst. Das sogenannte Bildschirm-Yoga
hilft dir, deine Augen zu entspannen und
digitaler Erschöpfung vorzubeugen.
Diese Mini-Yoga-Einheit ist speziell für alle, die viel am
Bildschirm arbeiten – im Büro, im Homeoffice oder unterwegs. Du
brauchst keine Vorkenntnisse und keine Hilfsmittel – nur ein paar
Minuten Zeit.
Ideal für alle, die…
täglich lange am Bildschirm arbeiten
Augenverspannungen und Müdigkeit vorbeugen möchten
eine kurze, effektive Übung für zwischendurch suchen
Tipp: Mach die Übung regelmäßig – zum Beispiel
in deiner Mittagspause oder nach einem langen Meeting.
Jetzt reinhören, mitmachen und deinen Augen etwas Gutes
tun!
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19.06.2025
6 Minuten
Fühlst du dich oft verspannt im Nacken – besonders nach einem
langen Bürotag? Dann ist diese kurze, geführte Übung genau das
Richtige für dich. Ich lade dich ein, für ein paar Minuten zur
Ruhe zu kommen und mithilfe der Progressiven Muskelentspannung
gezielt deinen Nacken- und Schulterbereich zu lockern. Du
brauchst nichts weiter als einen bequemen Sitzplatz und ein paar
bewusste Atemzüge.
Lass dich durch klare Anleitungen begleiten, erlebe, wie
Anspannung und Entspannung im Wechsel deine Muskeln lockern – und
wie du mit jedem Atemzug mehr zur Ruhe kommst. Perfekt für
zwischendurch oder als kleine Feierabendroutine.
Wenn du danach das Gefühl hast, dein Nacken sitzt wieder freier
auf den Schultern – dann freue ich mich über deine Bewertung. So
finden auch andere gestresste Menschen den Weg zur Entspannung.
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Übrigens: Impulse für mehr Erfolg und weniger Stress im Büro gibt
es auch zum Lesen in meinem Blog unter
https://www.veronika-hubl.de/ und zum Hören unter
https://veronika.podcaster.de/erfolg-beginnt-im-kopf-stress-auch.rss
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Über diesen Podcast
🧘♂️Entspannung fürs Büro – Dein 🎧 Podcast zum Durchatmen im
Arbeitsalltag. Ständig unter Strom, der Kopf voll mit 📋To-Dos und
kaum Zeit zum Durchatmen? In „Entspannung fürs Büro“ zeige ich dir
einfache, effektive Techniken, um Stress abzubauen und 🧘♂️innere
Ruhe zu finden – direkt an deinem Arbeitsplatz. Ob Atemtechniken,
Achtsamkeitsübungen, kurze Hypnosen, Autogenes Training,
Trance-Übungen oder Fantasiereisen – jede Folge ist eine Einladung,
kurz innezuhalten und bewusste Pausen zu nutzen. Ideal für die
kleine Auszeit zwischendurch – für mehr 🧠 Klarheit, 🎯Konzentration
und 😊Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Einfach reinhören 🎧, durchatmen
und dann weitermachen. _____________________________ Übrigens:
Impulse für mehr Erfolg und weniger Stress im Büro gibt es auch zum
Lesen in meinem Blog unter https://www.veronika-hubl.de/ und zum
Hören unter
https://veronika.podcaster.de/erfolg-beginnt-im-kopf-stress-auch.rss
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