Podcaster
Episoden
29.04.2026
1 Stunde 16 Minuten
Perfektionismus in der Beziehung, im Sport und im Alltag: Wann wird der Drang nach Leistung zum Problem und wie können wir ihn wieder in eine gesunde Richtung lenken? Wie ist die Beziehungsdynamik zwischen sportlich ambitionierten Menschen und Partner/innen, die diese Leidenschaft vielleicht nicht teilen? Was passiert, wenn der Sport ständig Priorität hat? Eifersucht auf den Sport und das Training? Wie kannst du durch respektvolle Kommunikation, klare Grenzen und regelmäßige Check-ins wieder Verbindung in deiner Beziehung entstehen?
Mein heutiger Gast ist Maximilian Schierl, Tanzlehrer, Tänzer, Heilpraktiker für Psychotherapie, Paartherapeut und Kommunikationscoach aus München. Mit seiner ruhigen, reflektierten Art bringt er eine Perspektive mit, die gleichzeitig tief, klar und unglaublich nahbar ist. Ob in der Tanzschule, in der Praxis oder in der Arbeit mit Paaren und Unternehmen: Maximilian begleitet Menschen dabei, Muster zu erkennen, Druck zu verstehen und wieder mehr Leichtigkeit in Leistung, Beziehung und Kommunikation zu bringen.
Diese Folge ist vollgepackt mit spannenden Impulsen rund um:
was Perfektionismus eigentlich ist und wann er hilfreich oder blockierend wird warum Selbstwert kein Kontostand sein darf wie stark sich Perfektionismus, Vergleichsdruck und Leistung im Sport auswirken weshalb Overachiever und Underachiever sich in Gruppen oft gut ergänzen wie man mit Verletzungen, Rückschlägen und Ausfällen gesünder umgeht warum der Fokus auf Recovery, Regeneration und Akzeptanz so wichtig ist wie Eifersucht, unausgesprochene Erwartungen und fehlende Verbundenheit in Beziehungen entstehen welche Rolle Kommunikation, klare Grenzen und regelmäßige Check-ins spielen warum eine Beziehung nicht daran scheitert, dass jemand ambitioniert ist, sondern oft an fehlendem Verständnis
Doch Maximilian nimmt euch nicht nur mit in seine Sicht auf Perfektionismus und Partnerschaft, sondern gibt auch viele praktische Denkanstöße aus seiner therapeutischen und coachingbasierten Arbeit. Er zeigt, wie man durch bewusste Kommunikation, Selbstreflexion und eine gesunde Priorisierung wieder mehr Verbindung schafft, in der Beziehung, im Sport und im Alltag.
Links und Austausch:
Folge unbedingt Maximilian Schierl auf Instagram: @mspsych.blog
Auf seiner Webseite erhältst du Einblicke in seine Arbeit als Paartherapeut und Kommunikationscoach sowie Zugang zu seinem Blog und Youtube Channel. Dort begleitet er Einzelpersonen, Paare und Unternehmen mit einem klaren Blick auf Kommunikation, Beziehung, Selbstwert und persönliche Entwicklung.
Paartherapie & Kommunikationscoaching | München & Online – Maximilian Schierl Psychologische Beratung
Weitere Links:
Mehr zu Stoffwechsel, Performance, Trailrunning und Athletenstories findest du unter meinem Instagram Profil: @sarahhammes.biomed
Interesse noch tiefer in deinen Stoffwechsel und die Nährstoffmedizin einzutauchen? Mach doch in 2-Minuten den 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck. Anschließend wird dein Score näher unter die Lupe genommen und das komplett kostenfrei - du verlierst also nichts: 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck
Podcast produziert mit einer riesen Unterstützung von @playthebeats
Gerade für Sportler/innen, Tänzer/innen, Paare und ambitionierte Menschen steckt in dieser Folge ganz viel Input rund um eine gute Kommunikation, Perfektionismus, Leistungsdruck, Selbstwert und gesunde Beziehungsdynamiken.
In diesem Sinne gehe deinen eigenen Weg,
Deine Sarah
Mein heutiger Gast ist Maximilian Schierl, Tanzlehrer, Tänzer, Heilpraktiker für Psychotherapie, Paartherapeut und Kommunikationscoach aus München. Mit seiner ruhigen, reflektierten Art bringt er eine Perspektive mit, die gleichzeitig tief, klar und unglaublich nahbar ist. Ob in der Tanzschule, in der Praxis oder in der Arbeit mit Paaren und Unternehmen: Maximilian begleitet Menschen dabei, Muster zu erkennen, Druck zu verstehen und wieder mehr Leichtigkeit in Leistung, Beziehung und Kommunikation zu bringen.
Diese Folge ist vollgepackt mit spannenden Impulsen rund um:
was Perfektionismus eigentlich ist und wann er hilfreich oder blockierend wird warum Selbstwert kein Kontostand sein darf wie stark sich Perfektionismus, Vergleichsdruck und Leistung im Sport auswirken weshalb Overachiever und Underachiever sich in Gruppen oft gut ergänzen wie man mit Verletzungen, Rückschlägen und Ausfällen gesünder umgeht warum der Fokus auf Recovery, Regeneration und Akzeptanz so wichtig ist wie Eifersucht, unausgesprochene Erwartungen und fehlende Verbundenheit in Beziehungen entstehen welche Rolle Kommunikation, klare Grenzen und regelmäßige Check-ins spielen warum eine Beziehung nicht daran scheitert, dass jemand ambitioniert ist, sondern oft an fehlendem Verständnis
Doch Maximilian nimmt euch nicht nur mit in seine Sicht auf Perfektionismus und Partnerschaft, sondern gibt auch viele praktische Denkanstöße aus seiner therapeutischen und coachingbasierten Arbeit. Er zeigt, wie man durch bewusste Kommunikation, Selbstreflexion und eine gesunde Priorisierung wieder mehr Verbindung schafft, in der Beziehung, im Sport und im Alltag.
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Folge unbedingt Maximilian Schierl auf Instagram: @mspsych.blog
Auf seiner Webseite erhältst du Einblicke in seine Arbeit als Paartherapeut und Kommunikationscoach sowie Zugang zu seinem Blog und Youtube Channel. Dort begleitet er Einzelpersonen, Paare und Unternehmen mit einem klaren Blick auf Kommunikation, Beziehung, Selbstwert und persönliche Entwicklung.
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Interesse noch tiefer in deinen Stoffwechsel und die Nährstoffmedizin einzutauchen? Mach doch in 2-Minuten den 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck. Anschließend wird dein Score näher unter die Lupe genommen und das komplett kostenfrei - du verlierst also nichts: 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck
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Gerade für Sportler/innen, Tänzer/innen, Paare und ambitionierte Menschen steckt in dieser Folge ganz viel Input rund um eine gute Kommunikation, Perfektionismus, Leistungsdruck, Selbstwert und gesunde Beziehungsdynamiken.
In diesem Sinne gehe deinen eigenen Weg,
Deine Sarah
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15.04.2026
12 Minuten
Musst du unbedingt den BIO-Apfel kaufen oder tut es auch ein konventioneller? Die EWG Liste (Environmental Working Group, US Organisation) klärt auch in diesem Jahr 2026 wieder auf. In dieser knackigen Solo-Podcastfolge tauche ich in die aktuelle EWG-Liste 2026 ein: Die „Dirty Dozen“ (12 Obst- und Gemüsesorten mit den meisten Pestizidrückständen wie Spinat, Erdbeeren, Äpfel) und die „Clean 15“ (15 weniger belastete wie Ananas, Avocados, Bananen). Die Liste basiert auf 54.344 gewaschenen und geschälten Proben aus den US-Supermärkten.
Wichtig: Lade dir das kostenloser Food Guide mit Dirty Dozen, Clean 15 und Grauzone herunter. Perfekte Einkaufs-Checkliste für Budget, Gesundheit und Top-Leistung! Food Guide
Highlights dieser Folge:
Auflistung aller Dozen Dirty, 15 Clean und Grauzonen Lebensmittel Was bedeutet das für meinen Einkauf: Bio oder konventionell Ist Waschen notwendig? Praktischen Tipps. Ist diese Liste überhaupt für uns Europäer geeignet?
Was heißt das nun für mich?! Weitere Unterstützung in dieser Thematik fällig?!
Dann mach doch gerne in 2 Minuten den 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck. Anschließend wird dein Score näher unter die Lupe genommen und das komplett kostenfrei - du verlierst also gar nichts: 0€ Stoffwechsel-Schnellcheck Mehr zu Stoffwechsel und Performance, Trailrunning und Athletenstories findest du unter meinem Instagram Profil: @sarahhammes.biomed
Podcast produziert mit der großartigen Unterstützung von @playthebeats
Kernbotschaft der Folge
Pestizidrückstände sind ein relevantes Thema, doch die Debatte ist komplexer als nur „Dirty Dozen“ oder „Clean 15“. Informiertes Einkaufen bedeutet: Keine Angst schüren, sondern differenzierte Entscheidungen treffen für Gesundheit, Budget und Leistung. Am Ende zählt Balance statt Perfektion: Mehr Obst & Gemüse essen bleibt trotzdem immer der Schlüssel!
In diesem Sinne, geh deinen Weg,
Deine Sarah
Wichtig: Lade dir das kostenloser Food Guide mit Dirty Dozen, Clean 15 und Grauzone herunter. Perfekte Einkaufs-Checkliste für Budget, Gesundheit und Top-Leistung! Food Guide
Highlights dieser Folge:
Auflistung aller Dozen Dirty, 15 Clean und Grauzonen Lebensmittel Was bedeutet das für meinen Einkauf: Bio oder konventionell Ist Waschen notwendig? Praktischen Tipps. Ist diese Liste überhaupt für uns Europäer geeignet?
Was heißt das nun für mich?! Weitere Unterstützung in dieser Thematik fällig?!
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Kernbotschaft der Folge
Pestizidrückstände sind ein relevantes Thema, doch die Debatte ist komplexer als nur „Dirty Dozen“ oder „Clean 15“. Informiertes Einkaufen bedeutet: Keine Angst schüren, sondern differenzierte Entscheidungen treffen für Gesundheit, Budget und Leistung. Am Ende zählt Balance statt Perfektion: Mehr Obst & Gemüse essen bleibt trotzdem immer der Schlüssel!
In diesem Sinne, geh deinen Weg,
Deine Sarah
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31.03.2026
1 Stunde 10 Minuten
Mein heutiger Gast ist eine Frau, die Leichtigkeit und Leistung vereint wie kaum jemand: Sandra Kimmig, die „von-nebenan“, die man sofort mag – nahbar, lebensfroh, feinfühlig und ein Energiebündel, das Menschen verändert. Als Coachin für Transformation, Identität und Performance (LeadInSight) begleitet sie High-Performer: Alte Muster zerlegt, neu zusammengesetzt.
Seit ihrer Kindheit ist sie eine leidenschaftliche Athletin: Leichtathletik im Leistungssport, CrossFit-Powerhouse (außer Pferde...) und jetzt ihr erster Triathlon. Statt nur Zahlenzwang: Körpervertrauen, Freude am Sport und TRUST THE PROCESS.
Diese Folge ist vollgepackt mit Sandras Weg und Geschichte:
von Leistungsdruck zur Leichtigkeit/Flow in unterschiedlichsten Sportarten wie ein prägender Verlust in der Kindheit die Sicht auf das Leben verändert hat Sport eine Art Medizin ist Glaubenssätze aufbrechen + Klarheit gewinnen Triathlon-Hacks für Alltagshelden & Athleten Was Sandras sportliche Geschichte mit ihrem eigenen Coaching Prozess zu tun hat
Doch Sandra nimmt euch nicht nur mit in ihren Sport, sondern plaudert auch aus dem Nähkästchen was ihre Coaching Methoden und Retreats angeht. Sie begleitet Einzelpersonen, Unternehmer:innen und Unternehmen dabei, Klarheit zu gewinnen, Entscheidungen aus einer stabilen inneren Mitte zu treffen und sich selbst wirklich zu leben oder sich manchmal auch wieder ganz neu zu entfalten. Werte und Wertigkeiten spielen dabei eine große Rolle.
Links und Austausch:
Folge unbedingt Sandra Kimmig auf Instagram: @sandra.kimmig hier bekommst du Einblicke in ihren sportlichen Alltag und als Personal Trainerin, vieles mehr rund um ihr geballtes Wissen. Schaue doch gerne auch bei Sandras Webseite vorbei: That's me - Sandra Kimmig und natürlich schau gleich mal vorbei, ob du Zeit für das kommende Event hast: Events - Sandra Kimmig
Wer auf das Premium Journal für z.B. seinen Selbst Check-in upgraden will: Sandra Kimmig Onlineshop - ein Must-Have :)
Weitere Links:
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Du hast soviel Potential in dir. Wie Sandra zu sagen pflegt: Grenzen sprengen. Neue Möglichkeiten entdecken.
In diesem Sinne gehe deinen eigenen Weg,
Deine Sarah
Seit ihrer Kindheit ist sie eine leidenschaftliche Athletin: Leichtathletik im Leistungssport, CrossFit-Powerhouse (außer Pferde...) und jetzt ihr erster Triathlon. Statt nur Zahlenzwang: Körpervertrauen, Freude am Sport und TRUST THE PROCESS.
Diese Folge ist vollgepackt mit Sandras Weg und Geschichte:
von Leistungsdruck zur Leichtigkeit/Flow in unterschiedlichsten Sportarten wie ein prägender Verlust in der Kindheit die Sicht auf das Leben verändert hat Sport eine Art Medizin ist Glaubenssätze aufbrechen + Klarheit gewinnen Triathlon-Hacks für Alltagshelden & Athleten Was Sandras sportliche Geschichte mit ihrem eigenen Coaching Prozess zu tun hat
Doch Sandra nimmt euch nicht nur mit in ihren Sport, sondern plaudert auch aus dem Nähkästchen was ihre Coaching Methoden und Retreats angeht. Sie begleitet Einzelpersonen, Unternehmer:innen und Unternehmen dabei, Klarheit zu gewinnen, Entscheidungen aus einer stabilen inneren Mitte zu treffen und sich selbst wirklich zu leben oder sich manchmal auch wieder ganz neu zu entfalten. Werte und Wertigkeiten spielen dabei eine große Rolle.
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Wer auf das Premium Journal für z.B. seinen Selbst Check-in upgraden will: Sandra Kimmig Onlineshop - ein Must-Have :)
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Du hast soviel Potential in dir. Wie Sandra zu sagen pflegt: Grenzen sprengen. Neue Möglichkeiten entdecken.
In diesem Sinne gehe deinen eigenen Weg,
Deine Sarah
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04.03.2026
1 Stunde 1 Minute
Warum stabile Gelenke, starker Core und clevere Übungen über deine Performance und Verletzungsanfälligkeit entscheiden.
In dieser ersten LIVE aufgenommene Episode tauche ich mit Laura Wolf, Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin, tief ein in die Welt des Stabilitätstraining für Alltagshelden und Sportler ein. Falls dir die Interaktionen besser gefällt, lass gerne ein Kommentar unter der Folge da. ;) Wer weiß vllt gibt es dann bald ein Podcaststudio.
Was du in dieser Folge unter anderem erfährst:
wie sich Stabilität von Kraft, Koordination und Isometrie unterscheidet warum Stabilitätstraining mehr ist als nur „ein paar Planks oder Wackelbrett Übungen“ sind was in ein ganzheitliches Stabilitätstraining gehört (Spoiler: deutlich mehr als nur der Core) und welche Körpersegmente (z. B. Becken, Fuß, Schulter) beim Thema Stabilität brutal unterschätzt werden wie du Dauer, Häufigkeit und Intensität so planst, dass Hypertrophie, Ausdaueraufbau und Regeneration nicht leiden
Laura nimmt dich außerdem mit in ihre Arbeit als Coach:
Wie sieht ihr Assessment aus, wenn sie Stabilität, Bewegungsmuster und sportliche Dysbalancen analysiert? Wie übersetzt sie das in einfache, aber effektive Übungen, von denen jede:r profitieren kann, egal ob Alltagsheld, Läufer, Trailrunner, Tennisspieler, Skifahrer..
Links und Austausch:
Folge unbedingt Laura Wolf auf Instagram:@_laura.wolf hier bekommst du Einblicke in ihren sportlichen Alltag und als Trainerin, viele Trainingsinputs und mehr. Schaue doch gerne auch bei Lauras Webseite vorbei: https://www.accessenervation.de/
Weitere Links:
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Dieser Podcast wurde produziert mit der großartigen Unterstützung von @playthebeats
Wenn du wissen willst, ob Stabitraining für dich eher Hype oder echter Gamechanger ist und wie du es smart in deinen Alltag und Trainingsplan einbaust, dann hör jetzt unbedingt rein. Speichere dir diese Folge und teile sie unbedingt mit deinen Trainingsbuddies.
In diesem Sinne, geh stabil deinen eigenen Weg,
Deine Sarah
In dieser ersten LIVE aufgenommene Episode tauche ich mit Laura Wolf, Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin, tief ein in die Welt des Stabilitätstraining für Alltagshelden und Sportler ein. Falls dir die Interaktionen besser gefällt, lass gerne ein Kommentar unter der Folge da. ;) Wer weiß vllt gibt es dann bald ein Podcaststudio.
Was du in dieser Folge unter anderem erfährst:
wie sich Stabilität von Kraft, Koordination und Isometrie unterscheidet warum Stabilitätstraining mehr ist als nur „ein paar Planks oder Wackelbrett Übungen“ sind was in ein ganzheitliches Stabilitätstraining gehört (Spoiler: deutlich mehr als nur der Core) und welche Körpersegmente (z. B. Becken, Fuß, Schulter) beim Thema Stabilität brutal unterschätzt werden wie du Dauer, Häufigkeit und Intensität so planst, dass Hypertrophie, Ausdaueraufbau und Regeneration nicht leiden
Laura nimmt dich außerdem mit in ihre Arbeit als Coach:
Wie sieht ihr Assessment aus, wenn sie Stabilität, Bewegungsmuster und sportliche Dysbalancen analysiert? Wie übersetzt sie das in einfache, aber effektive Übungen, von denen jede:r profitieren kann, egal ob Alltagsheld, Läufer, Trailrunner, Tennisspieler, Skifahrer..
Links und Austausch:
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Dieser Podcast wurde produziert mit der großartigen Unterstützung von @playthebeats
Wenn du wissen willst, ob Stabitraining für dich eher Hype oder echter Gamechanger ist und wie du es smart in deinen Alltag und Trainingsplan einbaust, dann hör jetzt unbedingt rein. Speichere dir diese Folge und teile sie unbedingt mit deinen Trainingsbuddies.
In diesem Sinne, geh stabil deinen eigenen Weg,
Deine Sarah
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18.02.2026
54 Minuten
Läufst du noch planlos oder schon smart? Die Wahrheit über Laufstil, Schuhe, smarte Einlagen, sowie warum schmerzfreies Trainieren und Laufen kein Zufall ist.
In dieser Episode tauche ich mit André Schinkel von der Schrittphase in Bad Tölz tief ein in die Welt der Bewegungsanalyse – vom Gangbild über Lauftechnik und Schuhwahl bis hin zu Verletzungsprävention und smarter Orthopädietechnik.
Du erfährst unter anderem:
warum dein Laufstil über Schmerzen oder Leichtigkeit entscheidet und was Füße, Knie, Becken und sogar der Kopf damit zu tun haben. wie eine professionelle Bewegungsanalyse abläuft, welche Parameter (Druck, Achsen, Winkel, Schrittfrequenz) gemessen werden worin sich Bewegungsanalyse und Laufanalyse unterscheiden – und warum Freizeitläufer, Fußballer, Trailrunner und Seniorinnen jeweils andere Baustellen mitbringen. wie man Fehlbelastungen erkennt, bevor es weh tut, und warum „Fersenbremser“ und „Vorfusssprinter“ meist schon am Gangbild zu erkennen sind. welche Mythen rund ums Laufen und um Laufschuhe, Dämpfung und Barfußschuhe endlich aufgeräumt gehören.
Außerdem sprechen wir darüber,
ab wann eine Laufanalyse sinnvoll ist: nur bei Schmerzen oder vor allem präventiv, wenn du langfristig gesund laufen willst. was du als Hobbyläufer, Büroathlet oder Spaziergänger konkret aus einer Analyse mitnehmen kannst – von smarter Einlagenversorgung bis hin zu einfachen Alltags‑Korrekturen. welche Sportarten besonders von einer Bewegungsanalyse profitieren und welche „Problemgruppen“ André immer wieder vor der Kamera sieht. wie moderne Orthopädietechnik mit individuellen Einlagen, smarten Materialien und Technik‑Tools deine Performance verbessern und typische Überlastungsbeschwerden reduzieren kann.
Kontaktdaten:
Melde dich doch einfach bei André Schinkel:
08041 / 440 50 09 oder via Mail andre.schinkel@schrittphase.de
und schau in der Schrittphase vorbei:
Salzstraße 1 in 83646 Bad Tölz.
hier geht es noch zu seiner Webseite: Professionelle Einlagenfertigung in Bad Tölz - SchrittPhase und Social Media: @schrittphase
Weitere Infos über mich (Sarah):
Mehr zu Trailrunning, Athlet:innen‑Coaching & Mindset‑Talks findest du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/sarahhammes.coachinglab/ Kostenfreies Analysegespräch & Nährstoffmedizin: https://taplink.cc/uphillwarriorcoachinglab
Podcast produziert mit Unterstützung von @playthebeats.
Wenn du wissen willst, ob dein Laufstil wirklich „läuft“ oder ob du dir langsam, aber sicher deine Gelenke kaputt läufst, hör jetzt rein, speichere dir die Folge und teile sie mit allen Läufern, Bürohelden und „Rückenschmerz‑Kandidaten“ in deinem Umfeld.
Ganz unter dem Motto ‘geh deinen eigenen Weg’ mit passenden Schuhen,
Deine Sarah
In dieser Episode tauche ich mit André Schinkel von der Schrittphase in Bad Tölz tief ein in die Welt der Bewegungsanalyse – vom Gangbild über Lauftechnik und Schuhwahl bis hin zu Verletzungsprävention und smarter Orthopädietechnik.
Du erfährst unter anderem:
warum dein Laufstil über Schmerzen oder Leichtigkeit entscheidet und was Füße, Knie, Becken und sogar der Kopf damit zu tun haben. wie eine professionelle Bewegungsanalyse abläuft, welche Parameter (Druck, Achsen, Winkel, Schrittfrequenz) gemessen werden worin sich Bewegungsanalyse und Laufanalyse unterscheiden – und warum Freizeitläufer, Fußballer, Trailrunner und Seniorinnen jeweils andere Baustellen mitbringen. wie man Fehlbelastungen erkennt, bevor es weh tut, und warum „Fersenbremser“ und „Vorfusssprinter“ meist schon am Gangbild zu erkennen sind. welche Mythen rund ums Laufen und um Laufschuhe, Dämpfung und Barfußschuhe endlich aufgeräumt gehören.
Außerdem sprechen wir darüber,
ab wann eine Laufanalyse sinnvoll ist: nur bei Schmerzen oder vor allem präventiv, wenn du langfristig gesund laufen willst. was du als Hobbyläufer, Büroathlet oder Spaziergänger konkret aus einer Analyse mitnehmen kannst – von smarter Einlagenversorgung bis hin zu einfachen Alltags‑Korrekturen. welche Sportarten besonders von einer Bewegungsanalyse profitieren und welche „Problemgruppen“ André immer wieder vor der Kamera sieht. wie moderne Orthopädietechnik mit individuellen Einlagen, smarten Materialien und Technik‑Tools deine Performance verbessern und typische Überlastungsbeschwerden reduzieren kann.
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Ganz unter dem Motto ‘geh deinen eigenen Weg’ mit passenden Schuhen,
Deine Sarah
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Über diesen Podcast
DU GEHST DEINEN WEG – und ich helfe dir, sportliche
Höchstleistungen zu erreichen. In The LIRU Mentality verbinde ich
als leidenschaftliche Forscherin und Athletin, wissenschaftliche
Erkenntnisse, Labordiagnostik und echte Sportler-Erfahrungen.
Entdecke alle zwei Wochen praxisnahe Tipps zu Training, Ernährung
und mentaler Stärke, die dir helfen, deine Ziele zu übertreffen.
Verfolge spannende Athletengeschichten mit Höhen und Tiefen,
durchbreche Mythen und steigere deine Leistung. Abonniere jetzt und
verpasse keine Folge – für dein Maximum im Sport!
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