#33 Nicht NOCH ein Neujahrsvorsatz - Deine Saison-Doku 2025, ehrliche Fragen zu Training, Ernährung, Recovery und Vorbereitung auf 2026

In dieser Weihnachts- und Neujahrsfolge von The Liru Mentality
nehme ich dich ein letztes Mal mit in die wohl stressigste Zeit
des Jahres 2025 – und zeigt dir, warum dein Dezember sich oft
anfühlt wie ein völlig überladener Trainingsblock ohne Deload.
Zwischen Training, Business, Familie und endlosen To-do-Listen
kann es schon einmal vorkommen, dass du als Sportler/in leicht
unter die Räder kommst.


Statt dir noch mehr „Neujahrsvorsätze“ aufzudrücken, lädt dich
diese Episode zu einem ehrlichen Jahresrückblick ein: auf
Training, Regeneration, Stressregulation, Ernährung und dein
Mindset als Sportler/in im Alltag. Nimm dir doch einmal die Zeit
zwischen den Jahren und beantworte folgende Fragen, mit denen du
2025 wie eine Saison-Doku anschauen kannst – nicht mit dem Fokus
„Was habe ich nicht geschafft?“, sondern: Was hat mich wirklich
weitergebracht und was will ich 2026 bewusst anders machen?




Wenn 2025 eine Saison-Doku über dich als Sportler/in
gewesen wäre – welche drei Szenen müssten unbedingt
vorkommen, damit die Geschichte ehrlich ist?




Welche kleine Trainingsentscheidung dieses Jahres war
„unauffällig“ – hat aber im Rückblick deine Leistung oder
dein Wohlbefinden massiv beeinflusst?




Woran hat dein Nervensystem dir 2025 gezeigt: „Es ist
zu viel“ – und in welchen Momenten hast du trotzdem
weitergemacht, statt anzupassen?




Wie hat deine Ernährung dich 2025 als Sportler/in
unterstützt – und wo war sie eher Bremse als
Beschleuniger?




Welche Regenerations-Gewohnheit hat dir dieses Jahr
am meisten Stabilität gebracht – selbst wenn sie von außen
unspektakulär aussieht?




Welche Gewohnheit aus 2025 erklärst du ab jetzt zu
deinem „nicht verhandelbaren Standard“ für 2026?




Wenn wir in einem Jahr wieder zusammensitzen: Woran
würdest du zweifelsfrei erkennen, dass 2026 dein bisher
bestes Jahr für deinen Körper, deine Leistung und deine
Regeneration war?




Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass dein Kopf auf 120%
läuft, dein Körper im Autopilot funktioniert und du dir zwischen
den Jahren einen echten „Rest Day für dein Nervensystem“ gönnen
willst.





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Mehr zu Trailrunning, Athlet/innen-Coaching &
Mindset-Talks findest du hier:
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Podcast produziert mit Unterstützung von
@playthebeats







Du lernst, welche kleinen Entscheidungen 2025 deine Leistung und
Regeneration wirklich beeinflusst haben, wie du deine Ernährung
als Performance-Faktor betrachten kannst und welche Gewohnheiten
zu deinem „nicht verhandelbaren Standard“ für 2026 werden dürfen.


Perfekt für ambitionierte Hobbysportler, Crossfit- und
Strength-Athletes, Ausdauerfans und alle, die ihren Körper,
Metabolismus und mentale Performance verstehen wollen. Work
smarter not harder. 


In diesem Sinne wünsche ich euch allen eine wundervolle
Weihnachtszeit mit euren Liebsten und einen traumhaften Rutsch
ins neue Jahr 2026. Bis zur nächsten Podcastfolge im neuen
Jahr. 





Deine Sarah