Sunita Ehlers® Dein Zuhause für Yoga, Achtsamkeit & Meditation
Dein Zuhause für Yoga, Achtsamkeit & Meditation
Podcaster
Episoden
26.10.2025
19 Minuten
Die Wechselatmung – im Sanskrit „Nadi Shodhana Pranayama“ genannt – gehört zu den kraftvollsten und zugleich sanftesten Atemtechniken des Yoga. Sie ist weit mehr als nur eine Methode, um „besser zu atmen“: Sie reinigt die Energiekanäle (Nadis), bringt die Gehirnhälften in Balance und führt zu innerer Ruhe, Konzentration und spirituellem Gleichgewicht
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12.10.2025
17 Minuten
In dieser Folge führe ich dich durch sanfte herzöffnende Yoga-Übungen. Sie helfen dir, Spannungen im Brust- und Schulterbereich zu lösen, deine Haltung zu verbessern und emotional mehr Offenheit, Vertrauen und Leichtigkeit zu spüren.
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26.09.2025
20 Minuten
In dieser Folge lade ich dich ein, achtsam in dich hinein zu lauschen. Achtsames Gehen hilft dir, im Alltag präsenter zu sein, Stress loszulassen und Ruhe zu finden und das ganz ohne zusätzliche Zeit. Auch ist es einfach eine wahre Wohltat. Probier es gleich mal aus.
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12.09.2025
24 Minuten
Willkommen zu dieser Folge, in der wir uns einer achtsamen Praxis widmen, die so simpel klingt und doch unglaublich tief wirkt: dem Body Scan. Ein Body Scan ist im Grunde eine geführte Reise durch den eigenen Körper. Wir nehmen uns Zeit, Schritt für Schritt unseren Körper bewusst wahrzunehmen. Dabei geht es nicht darum, etwas zu verändern, zu analysieren oder zu bewerten. Wir spüren einfach hin.
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29.08.2025
20 Minuten
Guten Morgen! Diese Folge ist dein sanfter Einstieg in den Tag. Lass uns mit einer kleinen Körperaktivierung und einem kurzen Morgenritual beginnen. Lass uns auch einen Moment über die ayurvedische Morgenroutine sprechen und gemeinsam in einen schönen Tag starten. Namastè
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Über diesen Podcast
Schön, dass du da bist! In meinem Podcast lade ich dich ein,
gemeinsam mit mir kleine Pausen im Alltag zu schaffen; für mehr
Ruhe, Verbundenheit und Klarheit. Hier findest du Inspirationen
rund um Yoga, Achtsamkeit und Meditation, die dich liebevoll darin
unterstützen, bei dir selbst anzukommen. Authentisch,
alltagstauglich und mit ganz viel Herz; dein achtsamer Raum zum
Auftanken. Vollkommen ohne Druck und ohne Verbote, dafür mit ganz
viel Herz und Achtsamkeit.
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