Podcaster
Episoden
12.06.2026
1 Minute
„Räum jetzt endlich dein Zimmer auf."
und dann: nichts. Augenrollen, eine halb geschlossene Tür, oder dieser Blick, der irgendwo zwischen genervt und komplett dichtgemacht liegt.
In dieser Folge schauen wir nach innen: ins Teenagerhirn, in hormonelle Umbauprozesse, in alte Erziehungsmuster und in den entscheidenden Raum zwischen Reiz und Reaktion. Warum kippt diese Szene so schnell? Was passiert neurobiologisch in deinem Teenager, wenn Druck und Vorwurf ankommen? Und was passiert gleichzeitig in dir?
Ich nehme dich mit in zwei Versionen derselben Szene – einmal eskalierend, einmal reguliert – mit den Hirndialogen, die zeigen, was in diesen Momenten wirklich passiert. Dazu eine kleine Imagination zum Abschluss: eine Begegnung mit deinem eigenen inneren Teenager.
Mehr von mir und die Möglichkeit, mit mir ins Gespräch zu gehen, findest du auf annikagrunwald.de
VielSinn – der Podcast für Eltern, Pädagog:innen und alle, die mit sensiblen und neurodivergenten Nervensystemen leben und arbeiten.
und dann: nichts. Augenrollen, eine halb geschlossene Tür, oder dieser Blick, der irgendwo zwischen genervt und komplett dichtgemacht liegt.
In dieser Folge schauen wir nach innen: ins Teenagerhirn, in hormonelle Umbauprozesse, in alte Erziehungsmuster und in den entscheidenden Raum zwischen Reiz und Reaktion. Warum kippt diese Szene so schnell? Was passiert neurobiologisch in deinem Teenager, wenn Druck und Vorwurf ankommen? Und was passiert gleichzeitig in dir?
Ich nehme dich mit in zwei Versionen derselben Szene – einmal eskalierend, einmal reguliert – mit den Hirndialogen, die zeigen, was in diesen Momenten wirklich passiert. Dazu eine kleine Imagination zum Abschluss: eine Begegnung mit deinem eigenen inneren Teenager.
Mehr von mir und die Möglichkeit, mit mir ins Gespräch zu gehen, findest du auf annikagrunwald.de
VielSinn – der Podcast für Eltern, Pädagog:innen und alle, die mit sensiblen und neurodivergenten Nervensystemen leben und arbeiten.
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29.04.2026
1 Minute
Warum fühlt sich ein besonderer Tag manchmal mehr nach Anspannung an als nach Freude? In dieser Folge schaue ich mir an, was neurobiologisch passiert, wenn ein Tag bedeutsam sein soll, und warum unser Nervensystem dabei oft einfach nicht mitspielt.
Ich erzähle dir, was Amygdala, Sympathikus und Parasympathikus mit Vorfreude, Erwartungsdruck und verzögerter Freude zu tun haben, warum Vorfreude und Alarmbereitschaft sich körperlich so ähnlich anfühlen, und was es bedeutet, wenn Feiern mehr kostet als es schenkt, für dich und für deine Kinder. Dazu bekommst du eine kleine Übung zum Innehalten, die du dir direkt für heute mitnehmen kannst. Aufgenommen im Wald, an meinem Geburtstag, auf einem Baumstamm.
Wenn du verstehen möchtest, wie du dein eigenes Nervensystem regulierst, um das deines Kindes zu erreichen, dann ist mein Workshop „Deine Stimme, deine Wirkung" genau der richtige nächste Schritt. Wir schauen uns an, wie deine Stimme, deine Haltung und dein innerer Zustand das Nervensystem deines Kindes direkt beeinflussen, und zwar nicht nur am Abend. Der Workshop findet am Donnerstag, den 21. Mai, um 19:00 Uhr per Zoom statt. Alle Infos und die Anmeldung findest du unter annikagrunwald.de/abend
️ VielSinn – der Podcast für Eltern sensitiver und neurodivergenter Kinder, für Pädagoginnen und alle, die verstehen wollen, was hinter schwierigem Verhalten steckt.
Ich erzähle dir, was Amygdala, Sympathikus und Parasympathikus mit Vorfreude, Erwartungsdruck und verzögerter Freude zu tun haben, warum Vorfreude und Alarmbereitschaft sich körperlich so ähnlich anfühlen, und was es bedeutet, wenn Feiern mehr kostet als es schenkt, für dich und für deine Kinder. Dazu bekommst du eine kleine Übung zum Innehalten, die du dir direkt für heute mitnehmen kannst. Aufgenommen im Wald, an meinem Geburtstag, auf einem Baumstamm.
Wenn du verstehen möchtest, wie du dein eigenes Nervensystem regulierst, um das deines Kindes zu erreichen, dann ist mein Workshop „Deine Stimme, deine Wirkung" genau der richtige nächste Schritt. Wir schauen uns an, wie deine Stimme, deine Haltung und dein innerer Zustand das Nervensystem deines Kindes direkt beeinflussen, und zwar nicht nur am Abend. Der Workshop findet am Donnerstag, den 21. Mai, um 19:00 Uhr per Zoom statt. Alle Infos und die Anmeldung findest du unter annikagrunwald.de/abend
️ VielSinn – der Podcast für Eltern sensitiver und neurodivergenter Kinder, für Pädagoginnen und alle, die verstehen wollen, was hinter schwierigem Verhalten steckt.
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07.04.2026
1 Minute
Warum dreht dein Kind abends so richtig auf, obwohl der Tag eigentlich schon lang genug war?
In dieser Folge erkläre ich dir, was in diesen Momenten neurobiologisch passiert, im Gehirn deines Kindes und in deinem, und warum Koregulation der einzige Weg aus dem Wutkarussell ist.
Du hörst zwei Versionen desselben Abends, einmal die Eskalation, einmal die Regulierung, und du verstehst danach, warum der Unterschied nicht im Kind liegt, sondern in deiner Haltung, deiner Stimme und deinem Nervensystem. Dazu bekommst du die 3-2-1 Technik, die du noch heute Abend ausprobieren kannst.
Wenn du tiefer einsteigen möchtest:
Am 23. April findet mein erster Live-Workshop statt, „Deine Stimme, deine Wirkung“. Alle Infos und die Anmeldung findest du hier:
annikagrunwald.de/abend
️ VielSinn – der Podcast für Eltern sensitiver und neurodivergenter Kinder, für Pädagoginnen und alle, die verstehen wollen, was hinter schwierigem Verhalten steckt.
In dieser Folge erkläre ich dir, was in diesen Momenten neurobiologisch passiert, im Gehirn deines Kindes und in deinem, und warum Koregulation der einzige Weg aus dem Wutkarussell ist.
Du hörst zwei Versionen desselben Abends, einmal die Eskalation, einmal die Regulierung, und du verstehst danach, warum der Unterschied nicht im Kind liegt, sondern in deiner Haltung, deiner Stimme und deinem Nervensystem. Dazu bekommst du die 3-2-1 Technik, die du noch heute Abend ausprobieren kannst.
Wenn du tiefer einsteigen möchtest:
Am 23. April findet mein erster Live-Workshop statt, „Deine Stimme, deine Wirkung“. Alle Infos und die Anmeldung findest du hier:
annikagrunwald.de/abend
️ VielSinn – der Podcast für Eltern sensitiver und neurodivergenter Kinder, für Pädagoginnen und alle, die verstehen wollen, was hinter schwierigem Verhalten steckt.
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10.02.2026
1 Minute
Pause – ein Wort, das eigentlich Entlastung verspricht, aber bei vielen sofort Stress auslöst. Ich sitze heute wieder auf meinem umgestürzten Baumstumpf im verschneiten Wald und nehme dich mit in eine Folge über Ruhemomente: kleine 30–60 Sekunden-Resets, die entscheiden, ob Nervensysteme eskalieren oder sich neu sortieren können.
Das erwartet dich:
Warum das Wort “Pause” uns blockiert und was biologisch dabei im Körper passiert
Wie sich Stress zwischen Kindern und Erwachsenen hochschaukelt – in Schule, Kita und zu Hause
Konkrete Mini-Tools: Atempausen, Bewegungsimpulse, Übergängsrituale und regulierende Sprache
Wie du dich als Elternteil oder Pädagog*in selbst regulierst, bevor du die Tür öffnest
Vier Reflexionsfragen für deinen Alltag
Einen geführten Extra-Ruhemoment zum Mitnehmen (2–3 Minuten, sofort nutzbar)
Meine Kernbotschaft: Ruhemomente sind keine Nettigkeit, die du dir mal gönnst – sie sind Neurophysiologie. Besonders neurodivergente Kinder und Erwachsene brauchen sie, um nicht dauerhaft im Alarmzustand zu bleiben.
Aufgenommen im Wald bei Schnee und Wind – mit knirschendem Schnee, Vogelgezwitscher und einer Säge im Hintergrund.
War diese Folge hilfreich? Dann teile sie gerne mit anderen Eltern oder Kolleg*innen. Schreib mir auch gerne, welche Ruhemomente für dich funktionieren.
Mehr Infos und den kostenlosen Sensomat-Test: www.annikagrunwald.de
Schön, dass es dich gibt!
Deine Annika
Vielsinn – der Podcast für alle, die mit sensiblen, neurodivergenten Nervensystemen leben und arbeiten.
Das erwartet dich:
Warum das Wort “Pause” uns blockiert und was biologisch dabei im Körper passiert
Wie sich Stress zwischen Kindern und Erwachsenen hochschaukelt – in Schule, Kita und zu Hause
Konkrete Mini-Tools: Atempausen, Bewegungsimpulse, Übergängsrituale und regulierende Sprache
Wie du dich als Elternteil oder Pädagog*in selbst regulierst, bevor du die Tür öffnest
Vier Reflexionsfragen für deinen Alltag
Einen geführten Extra-Ruhemoment zum Mitnehmen (2–3 Minuten, sofort nutzbar)
Meine Kernbotschaft: Ruhemomente sind keine Nettigkeit, die du dir mal gönnst – sie sind Neurophysiologie. Besonders neurodivergente Kinder und Erwachsene brauchen sie, um nicht dauerhaft im Alarmzustand zu bleiben.
Aufgenommen im Wald bei Schnee und Wind – mit knirschendem Schnee, Vogelgezwitscher und einer Säge im Hintergrund.
War diese Folge hilfreich? Dann teile sie gerne mit anderen Eltern oder Kolleg*innen. Schreib mir auch gerne, welche Ruhemomente für dich funktionieren.
Mehr Infos und den kostenlosen Sensomat-Test: www.annikagrunwald.de
Schön, dass es dich gibt!
Deine Annika
Vielsinn – der Podcast für alle, die mit sensiblen, neurodivergenten Nervensystemen leben und arbeiten.
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20.11.2025
36 Minuten
Folge 8: Das Igel-Kind – Warum Anpassung kein „braves“ Verhalten ist
Zusammenfassung
In dieser Folge dreht sich alles um die sogenannten "Igelkinder", sensible Kinder, die nach außen angepasst und pflegeleicht wirken, innerlich aber in ständiger Überforderung leben. Du erfährst, warum diese Kinder so viel Energie aufwenden, um zu maskieren, wie du die leisen Signale erkennst und welche langfristigen Folgen das Verstellen haben kann. Mit konkreten Strategien für Eltern und Pädagog*innen zeigt diese Folge Wege auf, wie du Igelkindern einen sicheren Raum geben kannst, in dem sie sich zeigen dürfen, wie sie wirklich sind – ohne Maske, ohne Starre, einfach sie selbst.
Aufgenommen am Mittelmeer (ja, du hörst Wellen, Vögel und manchmal auch Autos!) dreht sich diese Folge um eine ganz besondere Gruppe sensibler Kinder: die Igelkinder.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Was macht Igelkinder so besonders?
Feine Antennen für ihre Umgebung Nach außen angepasst und ruhig – innen überforderiert Masking als Überlebensstrategie Zusammenbrüche zu Hause (laut wie beim Löwen oder leise wie beim Reh)
Wie zeigen sich Igelkinder?
Als pflegeleichte Kinder, die nicht auffallen In der Schule/Kita anders als zu Hause Unsichtbar machen können – echte Meister der Tarnung Brauchen: Sicherheit, Vertrauen, Raum ohne Druck
Was steckt dahinter?
Freeze-Reaktion: Erstarren als Notprogramm des Nervensystems Enormer Energieaufwand durch ständiges Verstellen Oft ausgelöst durch Überreizung + sozialen Druck Langfristige Risiken: Depression, Angststörungen, Burnout
Wie kannst du Igelkinder stärken?
Beziehungsarbeit: Erzähl von dir, schaffe Verbindung Geschichten & Metaphern nutzen Kinder in Lösungsfindung einbeziehen Rituale & Struktur geben Sicherheit Nonverbale Signale vereinbaren Sprache übernehmen, wenn das Kind nicht sprechen kann Später reflektieren: Was hast du gemerkt? Was brauchst du?
️ Warum ist das so wichtig? Kinder, die dauerhaft maskieren müssen, sind gefährdet, später in psychische Erkrankungen zu rutschen. Viele Erwachsene mit Depressionen, Burnout oder Angststörungen waren als Kinder genau solche stillen Anpasser*innen.
Ausblick auf die nächsten Folgen:
Folge 9: Was ist eigentlich Pause? (Eine ganze Folge über dieses wichtige Thema!) Folge 10: Der wissenschaftliche Hintergrund zu meinem Tiertypen-Modell
Erwähnt in dieser Folge:
Rückblick auf Folge 7 über Bienenkinder (die kooperativen Leister*innen) Der kostenlose Sensomat-Test auf der Website Masking als psychologischer Begriff Freeze-Reaktion des Nervensystems
Kontakt & Mehr:
Mach den kostenlosen Sensomat-Test unter: annikagrunwald.de/sensomat Folge dem Podcast auf Social Media Melde dich für ein Gespräch, wenn du Begleitung möchtest zeeg.me/annikagrunwald
Abschluss-Impuls: Eine kurze Übung für Igelkinder – ermutigend und stärkend.
Vielsinn – Ein Podcast für alle, die Kinder so begleiten wollen, dass diese fühlen: "Ich bin richtig, wie ich bin."
️ Abonniere den Podcast und empfehle ihn weiter!
Zusammenfassung
In dieser Folge dreht sich alles um die sogenannten "Igelkinder", sensible Kinder, die nach außen angepasst und pflegeleicht wirken, innerlich aber in ständiger Überforderung leben. Du erfährst, warum diese Kinder so viel Energie aufwenden, um zu maskieren, wie du die leisen Signale erkennst und welche langfristigen Folgen das Verstellen haben kann. Mit konkreten Strategien für Eltern und Pädagog*innen zeigt diese Folge Wege auf, wie du Igelkindern einen sicheren Raum geben kannst, in dem sie sich zeigen dürfen, wie sie wirklich sind – ohne Maske, ohne Starre, einfach sie selbst.
Aufgenommen am Mittelmeer (ja, du hörst Wellen, Vögel und manchmal auch Autos!) dreht sich diese Folge um eine ganz besondere Gruppe sensibler Kinder: die Igelkinder.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Was macht Igelkinder so besonders?
Feine Antennen für ihre Umgebung Nach außen angepasst und ruhig – innen überforderiert Masking als Überlebensstrategie Zusammenbrüche zu Hause (laut wie beim Löwen oder leise wie beim Reh)
Wie zeigen sich Igelkinder?
Als pflegeleichte Kinder, die nicht auffallen In der Schule/Kita anders als zu Hause Unsichtbar machen können – echte Meister der Tarnung Brauchen: Sicherheit, Vertrauen, Raum ohne Druck
Was steckt dahinter?
Freeze-Reaktion: Erstarren als Notprogramm des Nervensystems Enormer Energieaufwand durch ständiges Verstellen Oft ausgelöst durch Überreizung + sozialen Druck Langfristige Risiken: Depression, Angststörungen, Burnout
Wie kannst du Igelkinder stärken?
Beziehungsarbeit: Erzähl von dir, schaffe Verbindung Geschichten & Metaphern nutzen Kinder in Lösungsfindung einbeziehen Rituale & Struktur geben Sicherheit Nonverbale Signale vereinbaren Sprache übernehmen, wenn das Kind nicht sprechen kann Später reflektieren: Was hast du gemerkt? Was brauchst du?
️ Warum ist das so wichtig? Kinder, die dauerhaft maskieren müssen, sind gefährdet, später in psychische Erkrankungen zu rutschen. Viele Erwachsene mit Depressionen, Burnout oder Angststörungen waren als Kinder genau solche stillen Anpasser*innen.
Ausblick auf die nächsten Folgen:
Folge 9: Was ist eigentlich Pause? (Eine ganze Folge über dieses wichtige Thema!) Folge 10: Der wissenschaftliche Hintergrund zu meinem Tiertypen-Modell
Erwähnt in dieser Folge:
Rückblick auf Folge 7 über Bienenkinder (die kooperativen Leister*innen) Der kostenlose Sensomat-Test auf der Website Masking als psychologischer Begriff Freeze-Reaktion des Nervensystems
Kontakt & Mehr:
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Abschluss-Impuls: Eine kurze Übung für Igelkinder – ermutigend und stärkend.
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Über diesen Podcast
Dies ist ein Podcast für alle die sich einfühlen wollen in die
Themen: Alltag mit sensiblen Kindern, Neurosensitivität, die Macht
der Sprache und alle Themen die sich drum herum so ergeben.
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Folge 8: Das Igel-Kind – Warum Anpassung kein „braves“ Verhalten ist
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