Folge 9: Ruhemomente – Wenn Pausen mehr Stress als Entlastung auslösen

Pause – ein Wort, das eigentlich Entlastung verspricht, aber bei
vielen sofort Stress auslöst. Ich sitze heute wieder auf meinem
umgestürzten Baumstumpf im verschneiten Wald und nehme dich mit
in eine Folge über Ruhemomente: kleine 30–60 Sekunden-Resets, die
entscheiden, ob Nervensysteme eskalieren oder sich neu sortieren
können.


Das erwartet dich:




Warum das Wort “Pause” uns blockiert und was biologisch dabei
im Körper passiert






Wie sich Stress zwischen Kindern und Erwachsenen
hochschaukelt – in Schule, Kita und zu Hause






Konkrete Mini-Tools: Atempausen, Bewegungsimpulse,
Übergängsrituale und regulierende Sprache






Wie du dich als Elternteil oder Pädagog*in selbst regulierst,
bevor du die Tür öffnest






Vier Reflexionsfragen für deinen Alltag






Einen geführten Extra-Ruhemoment zum Mitnehmen (2–3 Minuten,
sofort nutzbar)




Meine Kernbotschaft: Ruhemomente sind keine Nettigkeit, die du
dir mal gönnst – sie sind Neurophysiologie. Besonders
neurodivergente Kinder und Erwachsene brauchen sie, um nicht
dauerhaft im Alarmzustand zu bleiben.


Aufgenommen im Wald bei Schnee und Wind – mit knirschendem
Schnee, Vogelgezwitscher und einer Säge im Hintergrund.


War diese Folge hilfreich? Dann teile sie gerne mit anderen
Eltern oder Kolleg*innen. Schreib mir auch gerne, welche
Ruhemomente für dich funktionieren.


Mehr Infos und den kostenlosen Sensomat-Test:
www.annikagrunwald.de


Schön, dass es dich gibt!


Deine Annika


Vielsinn – der Podcast für alle, die mit sensiblen,
neurodivergenten Nervensystemen leben und
arbeiten.​​​​​​​​​​​​​​​​