VielSinn Archiv

„Räum jetzt endlich dein Zimmer auf."

und dann: nichts. Augenrollen, eine halb geschlossene Tür, oder dieser Blick, der irgendwo zwischen genervt und komplett dichtgemacht liegt.

In dieser Folge schauen wir nach innen: ins Teenagerhirn, in hormonelle Umbauprozesse, in alte Erziehungsmuster und in den entscheidenden Raum zwischen Reiz und Reaktion. Warum kippt diese Szene so schnell? Was passiert neurobiologisch in deinem Teenager, wenn Druck und Vorwurf ankommen? Und was passiert gleichzeitig in dir?

Ich nehme dich mit in zwei Versionen derselben Szene – einmal eskalierend, einmal reguliert – mit den Hirndialogen, die zeigen, was in diesen Momenten wirklich passiert. Dazu eine kleine Imagination zum Abschluss: eine Begegnung mit deinem eigenen inneren Teenager.

Mehr von mir und die Möglichkeit, mit mir ins Gespräch zu gehen, findest du auf annikagrunwald.de

VielSinn – der Podcast für Eltern, Pädagog:innen und alle, die mit sensiblen und neurodivergenten Nervensystemen leben und arbeiten.

Warum fühlt sich ein besonderer Tag manchmal mehr nach Anspannung an als nach Freude? In dieser Folge schaue ich mir an, was neurobiologisch passiert, wenn ein Tag bedeutsam sein soll, und warum unser Nervensystem dabei oft einfach nicht mitspielt.

Ich erzähle dir, was Amygdala, Sympathikus und Parasympathikus mit Vorfreude, Erwartungsdruck und verzögerter Freude zu tun haben, warum Vorfreude und Alarmbereitschaft sich körperlich so ähnlich anfühlen, und was es bedeutet, wenn Feiern mehr kostet als es schenkt, für dich und für deine Kinder. Dazu bekommst du eine kleine Übung zum Innehalten, die du dir direkt für heute mitnehmen kannst. Aufgenommen im Wald, an meinem Geburtstag, auf einem Baumstamm.

Wenn du verstehen möchtest, wie du dein eigenes Nervensystem regulierst, um das deines Kindes zu erreichen, dann ist mein Workshop „Deine Stimme, deine Wirkung" genau der richtige nächste Schritt. Wir schauen uns an, wie deine Stimme, deine Haltung und dein innerer Zustand das Nervensystem deines Kindes direkt beeinflussen, und zwar nicht nur am Abend. Der Workshop findet am Donnerstag, den 21. Mai, um 19:00 Uhr per Zoom statt. Alle Infos und die Anmeldung findest du unter annikagrunwald.de/abend

️ VielSinn – der Podcast für Eltern sensitiver und neurodivergenter Kinder, für Pädagoginnen und alle, die verstehen wollen, was hinter schwierigem Verhalten steckt.

Warum dreht dein Kind abends so richtig auf, obwohl der Tag eigentlich schon lang genug war? 

In dieser Folge erkläre ich dir, was in diesen Momenten neurobiologisch passiert, im Gehirn deines Kindes und in deinem, und warum Koregulation der einzige Weg aus dem Wutkarussell ist.

Du hörst zwei Versionen desselben Abends, einmal die Eskalation, einmal die Regulierung, und du verstehst danach, warum der Unterschied nicht im Kind liegt, sondern in deiner Haltung, deiner Stimme und deinem Nervensystem. Dazu bekommst du die 3-2-1 Technik, die du noch heute Abend ausprobieren kannst.

Wenn du tiefer einsteigen möchtest: 

Am 23. April findet mein erster Live-Workshop statt, „Deine Stimme, deine Wirkung“. Alle Infos und die Anmeldung findest du hier: 

annikagrunwald.de/abend

️ VielSinn – der Podcast für Eltern sensitiver und neurodivergenter Kinder, für Pädagoginnen und alle, die verstehen wollen, was hinter schwierigem Verhalten steckt.

Pause – ein Wort, das eigentlich Entlastung verspricht, aber bei vielen sofort Stress auslöst. Ich sitze heute wieder auf meinem umgestürzten Baumstumpf im verschneiten Wald und nehme dich mit in eine Folge über Ruhemomente: kleine 30–60 Sekunden-Resets, die entscheiden, ob Nervensysteme eskalieren oder sich neu sortieren können.

Das erwartet dich:

Warum das Wort “Pause” uns blockiert und was biologisch dabei im Körper passiert

Wie sich Stress zwischen Kindern und Erwachsenen hochschaukelt – in Schule, Kita und zu Hause

Konkrete Mini-Tools: Atempausen, Bewegungsimpulse, Übergängsrituale und regulierende Sprache

Wie du dich als Elternteil oder Pädagog*in selbst regulierst, bevor du die Tür öffnest

Vier Reflexionsfragen für deinen Alltag

Einen geführten Extra-Ruhemoment zum Mitnehmen (2–3 Minuten, sofort nutzbar)

Meine Kernbotschaft: Ruhemomente sind keine Nettigkeit, die du dir mal gönnst – sie sind Neurophysiologie. Besonders neurodivergente Kinder und Erwachsene brauchen sie, um nicht dauerhaft im Alarmzustand zu bleiben.

Aufgenommen im Wald bei Schnee und Wind – mit knirschendem Schnee, Vogelgezwitscher und einer Säge im Hintergrund.

War diese Folge hilfreich? Dann teile sie gerne mit anderen Eltern oder Kolleg*innen. Schreib mir auch gerne, welche Ruhemomente für dich funktionieren.

Mehr Infos und den kostenlosen Sensomat-Test: www.annikagrunwald.de

Schön, dass es dich gibt!

Deine Annika

Vielsinn – der Podcast für alle, die mit sensiblen, neurodivergenten Nervensystemen leben und arbeiten.​​​​​​​​​​​​​​​​

Folge 8: Das Igel-Kind – Warum Anpassung kein „braves“ Verhalten ist

Zusammenfassung

In dieser Folge dreht sich alles um die sogenannten "Igelkinder", sensible Kinder, die nach außen angepasst und pflegeleicht wirken, innerlich aber in ständiger Überforderung leben. Du erfährst, warum diese Kinder so viel Energie aufwenden, um zu maskieren, wie du die leisen Signale erkennst und welche langfristigen Folgen das Verstellen haben kann. Mit konkreten Strategien für Eltern und Pädagog*innen zeigt diese Folge Wege auf, wie du Igelkindern einen sicheren Raum geben kannst, in dem sie sich zeigen dürfen, wie sie wirklich sind – ohne Maske, ohne Starre, einfach sie selbst.

Aufgenommen am Mittelmeer (ja, du hörst Wellen, Vögel und manchmal auch Autos!) dreht sich diese Folge um eine ganz besondere Gruppe sensibler Kinder: die Igelkinder.

Das erwartet dich in dieser Folge:

Was macht Igelkinder so besonders?

Feine Antennen für ihre Umgebung

Nach außen angepasst und ruhig – innen überforderiert

Masking als Überlebensstrategie

Zusammenbrüche zu Hause (laut wie beim Löwen oder leise wie beim Reh)

Wie zeigen sich Igelkinder?

Als pflegeleichte Kinder, die nicht auffallen

In der Schule/Kita anders als zu Hause

Unsichtbar machen können – echte Meister der Tarnung

Brauchen: Sicherheit, Vertrauen, Raum ohne Druck

Was steckt dahinter?

Freeze-Reaktion: Erstarren als Notprogramm des Nervensystems

Enormer Energieaufwand durch ständiges Verstellen

Oft ausgelöst durch Überreizung + sozialen Druck

Langfristige Risiken: Depression, Angststörungen, Burnout

Wie kannst du Igelkinder stärken?

Beziehungsarbeit: Erzähl von dir, schaffe Verbindung

Geschichten & Metaphern nutzen

Kinder in Lösungsfindung einbeziehen

Rituale & Struktur geben Sicherheit

Nonverbale Signale vereinbaren 

Sprache übernehmen, wenn das Kind nicht sprechen kann

Später reflektieren: Was hast du gemerkt? Was brauchst du?

️ Warum ist das so wichtig? Kinder, die dauerhaft maskieren müssen, sind gefährdet, später in psychische Erkrankungen zu rutschen. Viele Erwachsene mit Depressionen, Burnout oder Angststörungen waren als Kinder genau solche stillen Anpasser*innen.

Ausblick auf die nächsten Folgen:

Folge 9: Was ist eigentlich Pause? (Eine ganze Folge über dieses wichtige Thema!)

Folge 10: Der wissenschaftliche Hintergrund zu meinem Tiertypen-Modell

Erwähnt in dieser Folge:

Rückblick auf Folge 7 über Bienenkinder (die kooperativen Leister*innen)

Der kostenlose Sensomat-Test auf der Website

Masking als psychologischer Begriff

Freeze-Reaktion des Nervensystems

Kontakt & Mehr:

Mach den kostenlosen Sensomat-Test unter: annikagrunwald.de/sensomat

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Abschluss-Impuls: Eine kurze Übung für Igelkinder – ermutigend und stärkend.

Vielsinn – Ein Podcast für alle, die Kinder so begleiten wollen, dass diese fühlen: "Ich bin richtig, wie ich bin."

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Folge 7: Das Bienen Kind – Wenn Hilfsbereitschaft zur Last wird

Willkommen zur siebten Folge von VielSinn! Heute dreht sich alles um die Biene, den Prototyp des resilienten, aber oft übersehenen hochsensiblen Kindes in meinem Tiertypen-Modell. Ich nehme dich wieder mit in den Wald, wo die Sonne durch die Baumwipfel blinzelt und ein wundervoller Oktobertag auf uns wartet.

In dieser Folge erfährst du:

Warum Bienen Kinder so leicht übersehen werden und was sie wirklich brauchen

Wie sich das Kind zeigt, das immer funktioniert und hilfsbereit ist

Welche Bedürfnisse hinter dem kooperativen Verhalten stehen (echte Anerkennung, Pausen, Grenzen)

Warum das Ja sagen so leicht fällt und das Nein sagen so schwer

Wie du als Elternteil oder Lehrkraft bewusst Pausen schenken kannst

Meine praktischen Strategien: Verantwortung begrenzen, das Tun statt das Ergebnis wertschätzen und über Gefühle sprechen

Eine persönliche Anekdote: Als ich den Sensomat mit meinen Kindern gemacht habe

Bleib bis zum Ende dran!

Diesmal erwartet dich etwas ganz Besonderes: Ich singe für dich, weil meine Gefühle das gerade brauchen. Danach bekommst du ein bisschen Waldenergie und Stille, die gar keine ist.

Eltern von kooperativen, hilfsbereiten Kindern, die immer funktionieren

Lehrkräfte im Grundschulbereich (und darüber hinaus)

Alle, die verstehen wollen, warum manche sensible Kinder unsichtbar bleiben

Wenn du wissen willst, zu welchem Typ dein Kind tendiert, probier es aus! Hier geht es zum Sensomat:

zeeg.me/annikagrunwald

oder hier

annikagrunwald.de

3 Reflexionsfragen für dich:

Kennst du dieses Verhalten an deinem Kind? 

Hast du selber solche Muster, anderen zum Gefallen etwas zu tun? 

Wie oft wertschätzt du das Tun deines Kindes und nicht das Ergebnis?

Hast du eigene Strategien, die deinem Bienen Kind helfen, auch mal Nein zu sagen? Teile sie gerne in den Kommentaren!

Nächste Folge: Der Igel, bleib dran!

🩵Du bist wundervoll, so wie du bist. Du bist richtig, wie du bist.🩵

#VielSinn #HochsensibleKinder #BienenKind #Hochsensibilität #Sensibel #BewusstErziehen #BeziehungStattErziehung #Elternpodcast #Lehrerpodcast #Tiertypen #Sensomat #AnnikaGrunwald​​​​​​​​​​​​​​​​

Willkommen zur sechsten Folge von VielSinn! Heute dreht sich alles um das Reh, den Prototyp des hochsensiblen Kindes in meinem Tiertypen Modell. Ich nehme dich mit in den Wald, wo die Sonne durch die Bäume blinzelt und der Herbstwind durch die Aufnahme rauscht.

In dieser Folge erfährst du:

Wie Reh Kinder wahrgenommen werden und was sie wirklich brauchen

Warum “Sprich mal lauter!” ein absolutes No Go ist

Welche Bedürfnisse hinter dem scheuen Verhalten stehen (Sicherheit, Schutz, Geborgenheit)

Wie du als Elternteil oder Lehrkraft sichere Räume schaffen kannst

Warum körperliche Symptome wie Bauchschmerzen ernst genommen werden müssen

Meine praktischen Strategien: Rituale, leicht zu beantwortende Fragen und der “Sicherheitsmantel”

Bleib bis zum Ende dran!

Nach dem Lied aus der letzten Folge erwartet dich diesmal etwas ganz Anderes, eine spontane Übung, die dich zu dir bringt.

Für wen ist diese Folge?

Eltern von leisen, scheuen Kindern

Lehrkräfte im Grundschulbereich (und darüber hinaus)

Alle, die hochsensible Kinder besser verstehen möchten

Wenn du wissen willst, zu welchem Typ dein Kind tendiert, probier es aus! Hier geht es zum Sensomat:

zeeg.me/annikagrunwald

oder hier

annikagrunwald.de

Teile deine Tipps!

Hast du eigene Strategien, die deinem Reh Kind bei Überforderung helfen? Teile sie gerne in den Kommentaren!

Nächste Folge: Die Biene, bleib dran!

Du bist wundervoll, so wie du bist. Du bist richtig, wie du bist.

#VielSinn #HochsensibleKinder #RehKind #Hochsensibilität #Sensibel #BewusstErziehen #BeziehungStattErziehung #Elternpodcast #Lehrerpodcast #Tiertypen #Sensomat #AnnikaGrunwald

“Ich bin wundervoll, so wie ich bin” - Von der Kraft der Selbstannahme

Ich sitze auf meinem Baumstamm im Herbstwald, um mich herum fallen die letzten Regentropfen, und teile heute etwas sehr Persönliches mit dir: 

Wie ich den alten Glaubenssatz “Ich bin nicht gut genug” auflösen konnte.

Das erwartet dich:

• Eine sehr ehrliche Reise zu meiner Selbstannahme

• Warum innere Kindarbeit auch für uns Erwachsene so wichtig ist

• Eine Mini-Atemübung zum Mitmachen im Waldambiente

• Meine “Reh-Momente” - die scheuen, unsichtbaren Seiten

• Einen spontan gesungenen Moment purer Selbstliebe

• Neue Ideen: Meditation für gestresste Mütter und mehr

In der nächsten Folge: Das Reh-Kind mit allem, was dazugehört.

Mein Podcast VielSinn - mit Herz, Haltung und Humor

Für alle, die feinfühlig begleiten wollen.

Du willst dich austauschen?

Ob über dein Löwen-, Reh-, Bienen- oder Igelkind, über Neurodiversität, Erziehung oder einfach, weil du mich kennenlernen möchtest - melde dich gerne bei mir!

Kontakt & Links:

Findest du alles hier:

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Mein Name ist Annika Grunwald und ich bin für dich da.

Der Löwe: laut, klar und voller Energie

Dein Kind reagiert laut, impulsiv und kämpferisch? Türen knallen, Stifte fliegen durch die Luft und du stehst ratlos vor einem hochroten, wütenden Gesicht?

In dieser VielSinn-Folge nehme ich dich mit in den Wald, ganz echt mit Specht und Vogelgezwitscher, und stelle dir den Löwen-Typ aus meinem Sensomat-Test vor. Das Paradox: Was nach Trotz aussieht, ist oft ein Ruf nach Sicherheit.

Du erfährst:

• Woran du einen Löwen-Typ erkennst: vom Kleinkind bis zum Teenager 

• Welche Bedürfnisse hinter lautem Verhalten wirklich stecken 

• Konkrete Strategien für akute Situationen zur Vorbeugung 

• Was du auf keinen Fall sagen oder tun solltest 

• Eine herrlich berlinerische Notfall-Übung, die dich zum Schmunzeln bringt

Kernbotschaft: Löwen sind keine Problemkinder. Sie zeigen uns direkt, was sie brauchen. Deine Haltung macht den Unterschied.

Für alle, die feinfühlig begleiten wollen – ehrlich, direkt und mit einer Prise Humor für mehr Gelassenheit im Familienalltag.

Wenn du wissen willst , zu welchem Typ Dein Kind tendiert, Probier es aus! Hier geht es zum Sensomat:

zeeg.me/annikagrunwald

oder hier

annikagrunwald.de

Folge 3: Phasen, Tiertypen und die Kunst des Hinschauens

In dieser Folge taucht Annika tief in das Wort "Phase" ein und reflektiert darüber, wie unser Leben eine Aneinanderreihung verschiedener Entwicklungsphasen ist. Besonders spannend wird es, als sie ihre neueste Entwicklung vorstellt: einen innovativen Test für Eltern, um herauszufinden, wie ihr Kind in Überreizungssituationen reagiert.

Das erwartet dich:

Philosophische Gedanken zum Begriff "Phase" und Entwicklung

Annikas Erfahrungen als Lehrerin mit neurosensitiven/hochsensiblen Kindern

Die Entstehungsgeschichte ihres neuen Tiertypen-Tests

Vorstellung der vier verschiedenen Tiertypen: Löwe, Reh, Biene und Igel

Praktische Einblicke, wie verschiedene Kinder auf Überreizung reagieren

Warum der "Igel-Typ" besonders im Fokus steht

Der Test mit 12 alltagsnahen Fragen hilft Eltern zu verstehen, welcher Tiertyp ihr Kind ist und welche liebevollen Strategien in stressigen Momenten helfen können.

Zitat der Folge: "Liebe ist das bedingungslose Interesse an der Entfaltung des anderen" - Gerald Hüther

Den erwähnten Test findest du auf: annikagrunwald.de

Aufgenommen im Wald - mit authentischen Naturgeräuschen und einer besonderen Atmosphäre der Ruhe und Reflexion.

Was macht ein einziges Wort mit unserer Haltung – und was bedeutet das für den Alltag mit Kindern?

In dieser Folge spreche ich über ein Wort, das viele Eltern schnell über die Lippen kommt, mir aber jedes Mal Bauchgrummeln macht: Trotzphase.

Denn dieses Wort ist nicht harmlos. Es beeinflusst, wie wir das Verhalten von Kindern bewerten – und damit auch, wie wir reagieren. „Trotzig“ klingt nach Widerstand, nach Kampf, nach „gegen uns“. Aber was, wenn es eigentlich um Autonomie, Selbstwirksamkeit und Verbindung geht?

Ich erzähle dir von einer typischen Szene – der berühmten Sockensituation – und zeige, wie viel dahintersteckt, wenn ein Kind „Nein“ sagt. Und was das mit unseren eigenen Mustern zu tun hat. Denn oft triggert uns nicht nur das Verhalten, sondern alte Glaubenssätze, Stress oder das Gefühl, funktionieren zu müssen.

Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:

– Warum das Wort Trotzphase mehr schadet als hilft

– Wie Sprache unser Nervensystem und unsere Beziehung beeinflusst

– Was du tun kannst, um Konflikte zu entschärfen – ohne dich zu verbiegen

– Wie du mit kleinen Formulierungen echte Verbindung schaffst

– Warum Humor und Beschreibung oft wirksamer sind als Regeln und Druck

Am Ende gibt’s ein persönliches Gedicht – ein kleiner Sommergruß und eine Einladung, Leichtigkeit in ernste Momente zu bringen.

Diese Folge ist für alle, die Kinder begleiten (oder selbst mal Kind waren) – und Lust haben, mit ihren Worten bewusst Brücken zu bauen. Nicht perfekt. Aber achtsam. Mit Herz und Haltung.

Hör rein – und wenn du magst, teile die Folge mit Menschen, denen sie gut tun könnte.