Wild Heart Rising – Dein Podcast für Yoga und mutiges Wachstum. Archiv
51 Episoden
19 Minuten
Sanft · somatisch · verbindend
Diese YADO Folge ist eine geführte Body-Scan-Praxis im Liegen.
Eine Einladung, aus dem Kopf zurück in den Körper zu kommen.
Wahrzunehmen, was da ist – und dich selbst wieder zu spüren, ohne etwas verändern zu müssen.
Du wirst durch den Körper als Ganzes geführt, in Kontakt mit dem Boden unter dir, dem Atem und deiner Präsenz.
Langsam. Ruhig. Verkörpert.
Im Mittelpunkt steht die Erfahrung von Nähe zu dir selbst:
dich annehmen, dich halten, dir Raum geben – genau so, wie du jetzt bist.
Am Ende dieser Praxis erwartet dich eine liebevolle Selbstumarmung.
Als Moment der Dankbarkeit für deinen Körper.
Und als Anker für Selbstkontakt, Sicherheit und innere Verbindung.
Diese YADO Folge ist angelehnt an das Gespräch aus Wild Heart Rising mit Veronika und lädt dazu ein, Verbindung nicht zu denken – sondern zu fühlen.
Dauer: ca. 15 Minuten
Praxis im Liegen
Ideal für abends, zum Ankommen oder als bewusster Moment nur für dich
Ich wünsche dir eine ruhige, nährende Praxis.
Deine Daniela 🤍
Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Webseite:
www.danielamuehlbauer.de
Instagram: @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren
deine guided Self-Practice für zu Hause
Diese YADO Folge ist eine geführte Body-Scan-Praxis im Liegen.
Eine Einladung, aus dem Kopf zurück in den Körper zu kommen.
Wahrzunehmen, was da ist – und dich selbst wieder zu spüren, ohne etwas verändern zu müssen.
Du wirst durch den Körper als Ganzes geführt, in Kontakt mit dem Boden unter dir, dem Atem und deiner Präsenz.
Langsam. Ruhig. Verkörpert.
Im Mittelpunkt steht die Erfahrung von Nähe zu dir selbst:
dich annehmen, dich halten, dir Raum geben – genau so, wie du jetzt bist.
Am Ende dieser Praxis erwartet dich eine liebevolle Selbstumarmung.
Als Moment der Dankbarkeit für deinen Körper.
Und als Anker für Selbstkontakt, Sicherheit und innere Verbindung.
Diese YADO Folge ist angelehnt an das Gespräch aus Wild Heart Rising mit Veronika und lädt dazu ein, Verbindung nicht zu denken – sondern zu fühlen.
Dauer: ca. 15 Minuten
Praxis im Liegen
Ideal für abends, zum Ankommen oder als bewusster Moment nur für dich
Ich wünsche dir eine ruhige, nährende Praxis.
Deine Daniela 🤍
Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Webseite:
www.danielamuehlbauer.de
Instagram: @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren
deine guided Self-Practice für zu Hause
1 Stunde 2 Minuten
In dieser Folge von Wild Heart Rising spreche ich mit Veronika über Tantra – jenseits von Klischees.
Wir tauchen ein in eine Praxis, die weit mehr ist als Sexualität: eine Einladung zu Präsenz, Verkörperung und tiefer Verbindung – mit dir selbst und mit der Welt um dich herum.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
was Tantra wirklich ist und wofür es steht
warum tantrische Praxis so heilsam und transformierend wirken kann
wie Tantra hilft, wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper und dem eigenen Spüren zu kommen
was Intimität wirklich bedeutet – mit sich selbst und mit anderen
Tantra speziell für Frauen und den weiblichen Körper
was gutes Space Holding ausmacht und welche Verantwortung Facilitation trägt
Tantra verstehen wir hier als bewussten Weg der Selbsterfahrung:
langsamer werden, fühlen lernen, präsent sein – und dem Leben wieder mit offenem Herzen begegnen.
Diese Folge lädt dich ein, Intimität neu zu betrachten:
als Qualität von Aufmerksamkeit, Ehrlichkeit und Verkörperung – im Alltag, in Beziehungen und in der Verbindung zu dir selbst.
Über Veronika
Veronika Vee ist Tantra-Facilitatorin & Sex-, Love- & Relationship Coach. Gemeinsam mit Leonie Louise ist sie Co-Creatorin von "Tantra from the Heart" und leitet Retreats für Frauen und Paare auf Koh Phangan und in Europa. Zudem begleitet sie Menschen in 1:1 Mentorships, die ihrem Herzen folgen und das Leben leben möchten, das sie tief in sich spüren. In ihrer Arbeit verbindet sie tantrische Praxis mit Körperarbeit, Psychologie und tiefgehender Transformationsarbeit. Sie hält Räume, in denen Menschen sich selbst wieder näherkommen, ihren Körper bewusst erleben und echte, geerdete Verbindung erfahren – mit sich selbst, mit anderen und mit dem Leben.
Mehr zu Veronika:
Instagram @Veronikavee_
https://tantrafromtheheart.com
Passend zur Folge:
Am Mittwoch erscheint eine YADO – Yoga auf die Ohren Folge – deine Guided Self-Practice für zu Hause, um die Themen aus dem Gespräch zu verankern und somatisch zu integrieren
Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Webseite
www.danielamuehlbauer.de
und auf Instagram @danielamuehlbauer
Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und Eintauchen.Deine Daniela 🤍
Wir tauchen ein in eine Praxis, die weit mehr ist als Sexualität: eine Einladung zu Präsenz, Verkörperung und tiefer Verbindung – mit dir selbst und mit der Welt um dich herum.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
was Tantra wirklich ist und wofür es steht
warum tantrische Praxis so heilsam und transformierend wirken kann
wie Tantra hilft, wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper und dem eigenen Spüren zu kommen
was Intimität wirklich bedeutet – mit sich selbst und mit anderen
Tantra speziell für Frauen und den weiblichen Körper
was gutes Space Holding ausmacht und welche Verantwortung Facilitation trägt
Tantra verstehen wir hier als bewussten Weg der Selbsterfahrung:
langsamer werden, fühlen lernen, präsent sein – und dem Leben wieder mit offenem Herzen begegnen.
Diese Folge lädt dich ein, Intimität neu zu betrachten:
als Qualität von Aufmerksamkeit, Ehrlichkeit und Verkörperung – im Alltag, in Beziehungen und in der Verbindung zu dir selbst.
Über Veronika
Veronika Vee ist Tantra-Facilitatorin & Sex-, Love- & Relationship Coach. Gemeinsam mit Leonie Louise ist sie Co-Creatorin von "Tantra from the Heart" und leitet Retreats für Frauen und Paare auf Koh Phangan und in Europa. Zudem begleitet sie Menschen in 1:1 Mentorships, die ihrem Herzen folgen und das Leben leben möchten, das sie tief in sich spüren. In ihrer Arbeit verbindet sie tantrische Praxis mit Körperarbeit, Psychologie und tiefgehender Transformationsarbeit. Sie hält Räume, in denen Menschen sich selbst wieder näherkommen, ihren Körper bewusst erleben und echte, geerdete Verbindung erfahren – mit sich selbst, mit anderen und mit dem Leben.
Mehr zu Veronika:
Instagram @Veronikavee_
https://tantrafromtheheart.com
Passend zur Folge:
Am Mittwoch erscheint eine YADO – Yoga auf die Ohren Folge – deine Guided Self-Practice für zu Hause, um die Themen aus dem Gespräch zu verankern und somatisch zu integrieren
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Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und Eintauchen.Deine Daniela 🤍
12 Minuten
Calming / conscious / gentle
Diese kurze YADO Folge ist eine Einladung, innezuhalten
und über den Atem zurück in deinen Körper zu finden.
Box Breathing ist eine einfache, wirkungsvolle Atemtechnik,
die dein Nervensystem beruhigen, deinen Fokus sammeln
und dich aus Stress- oder Überforderungsschleifen herausholen kann.
Diese Praxis ist bewusst angelehnt an das Gespräch aus der letztenWild Heart Rising Podcastfolge mit Kerstin zum Thema
intuitives Essen als Yoga off the Mat – als Einladung, auch im Alltag innezuhalten, wahrzunehmen und wieder in Kontakt mit dir zu kommen.
In dieser kurzen Audio Practice wirst du sanft durch einen gleichmäßigen Atemrhythmus geführt.
Mit Raum, deinen eigenen Rhythmus zu finden
und den Atem ganz natürlich fließen zu lassen.
Ideal für zwischendurch:
– im Arbeitsalltag
– vor wichtigen Gesprächen
– bei innerer Unruhe oder Anspannung
– oder immer dann, wenn du dich neu ausrichten möchtest
Du brauchst keine Yogamatte.
Nur dich. Und deinen Atem.
Ich wünsche dir einen ruhigen Reset
und ein sanftes Zurück-in-deinen-Körper-Kommen.
Deine Daniela 🤍
Weitere Infos über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite
www.danielamuehlbauer.de
und auf Instagram @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren
deine guided Self-Practice
Diese kurze YADO Folge ist eine Einladung, innezuhalten
und über den Atem zurück in deinen Körper zu finden.
Box Breathing ist eine einfache, wirkungsvolle Atemtechnik,
die dein Nervensystem beruhigen, deinen Fokus sammeln
und dich aus Stress- oder Überforderungsschleifen herausholen kann.
Diese Praxis ist bewusst angelehnt an das Gespräch aus der letztenWild Heart Rising Podcastfolge mit Kerstin zum Thema
intuitives Essen als Yoga off the Mat – als Einladung, auch im Alltag innezuhalten, wahrzunehmen und wieder in Kontakt mit dir zu kommen.
In dieser kurzen Audio Practice wirst du sanft durch einen gleichmäßigen Atemrhythmus geführt.
Mit Raum, deinen eigenen Rhythmus zu finden
und den Atem ganz natürlich fließen zu lassen.
Ideal für zwischendurch:
– im Arbeitsalltag
– vor wichtigen Gesprächen
– bei innerer Unruhe oder Anspannung
– oder immer dann, wenn du dich neu ausrichten möchtest
Du brauchst keine Yogamatte.
Nur dich. Und deinen Atem.
Ich wünsche dir einen ruhigen Reset
und ein sanftes Zurück-in-deinen-Körper-Kommen.
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YADO – Yoga auf die Ohren
deine guided Self-Practice
44 Minuten
In dieser Folge von Wild Heart Rising spreche ich mit Kerstin Lerchl über intuitive Ernährung als Yoga off the Mat– als eine Praxis, die unser Körperbewusstsein und unsere Beziehung zu uns selbst berührt.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
was intuitive Ernährung wirklich bedeutet – jenseits Ernährungstrends
wie Ernährung zu einer Form von Yoga off the Mat werden kann
warum Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Intuition der Schlüssel sein können
weshalb das Wie wir essen mindestens so wichtig ist wie das Was
wie Darmgesundheit, Hormone, Psyche und Essverhalten zusammenwirken
Welche Rolle Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl spielen
Gerade zum Jahresbeginn, wenn viele mit strengen Vorsätzen starten, lädt diese Folge dazu ein, einen anderen Weg einzuschlagen:
weg von Kontrolle – hin zu Vertrauen.
weg von Selbstoptimierung – hin zu Selbstfürsorge.
Intuitive Ernährung verstehen wir hier als Einladung, wieder in Kontakt mit den eigenen Bedürfnissen zu kommen, Hunger- und Sättigungssignale wahrzunehmen und dem Körper zuzuhören – Schritt für Schritt, ohne Druck.
Kerstin teilt zudem praktische Achtsamkeitsimpulse, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und helfen, bewusster zu essen, aus automatischen Mustern auszusteigen und mehr Präsenz ins Leben zu bringen.
Über Kerstin Lerchl
Kerstin ist Heilpraktikerin, Ernährungstherapeutin und Yogalehrerin sowie Gründerin der pursana akademie für Ganzheitliche Gesundheit und leitet eine komplementärmedizinische Privatpraxis in München.
In ihrer Arbeit verbindet sie wissenschaftlich fundiertes Wissen zu Ernährung, Darm- und Hormongesundheit mit Achtsamkeit, Intuition und einem tiefen Verständnis für die Individualität jedes Menschen.
Mehr zu Kerstin:
www.pursana-akademie.de
www.praxis-lerchl.de
Instagram: @pursana_akademie | @praxis_lerchl
Hinweis:
Start der nächsten Online-Fortbildung Fachberater:in für Intuitive Ernährung: 30.01.2026
10 % Rabatt für Podcast-Hörer:innen mit dem Code: WILDHEARTRISING10
Diese Folge ist eine Einladung, Ernährung nicht als Regelwerk zu betrachten – sondern als bewusste, lebendige Praxis.
Yoga off the Mat.
Im Kontakt mit deinem Körper.
In Verbindung mit deiner Intuition.
Passend zur Folge:
Am Mittwoch erscheint eine YADO - Folge (Yoga auf die Ohren) - deine Guided Self-Practice für zu Hause, um die Themen aus dem Gespräch zu verankern und zu integrieren
Weitere Infos über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite
www.danielamuehlbauer.de
Und auf Instagram @danielamuehlbauer
Danke, dass du dir diese Folge angehört hast und so Teil der Wild Heart Rising Community bist!
In dieser Folge sprechen wir darüber:
was intuitive Ernährung wirklich bedeutet – jenseits Ernährungstrends
wie Ernährung zu einer Form von Yoga off the Mat werden kann
warum Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Intuition der Schlüssel sein können
weshalb das Wie wir essen mindestens so wichtig ist wie das Was
wie Darmgesundheit, Hormone, Psyche und Essverhalten zusammenwirken
Welche Rolle Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl spielen
Gerade zum Jahresbeginn, wenn viele mit strengen Vorsätzen starten, lädt diese Folge dazu ein, einen anderen Weg einzuschlagen:
weg von Kontrolle – hin zu Vertrauen.
weg von Selbstoptimierung – hin zu Selbstfürsorge.
Intuitive Ernährung verstehen wir hier als Einladung, wieder in Kontakt mit den eigenen Bedürfnissen zu kommen, Hunger- und Sättigungssignale wahrzunehmen und dem Körper zuzuhören – Schritt für Schritt, ohne Druck.
Kerstin teilt zudem praktische Achtsamkeitsimpulse, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und helfen, bewusster zu essen, aus automatischen Mustern auszusteigen und mehr Präsenz ins Leben zu bringen.
Über Kerstin Lerchl
Kerstin ist Heilpraktikerin, Ernährungstherapeutin und Yogalehrerin sowie Gründerin der pursana akademie für Ganzheitliche Gesundheit und leitet eine komplementärmedizinische Privatpraxis in München.
In ihrer Arbeit verbindet sie wissenschaftlich fundiertes Wissen zu Ernährung, Darm- und Hormongesundheit mit Achtsamkeit, Intuition und einem tiefen Verständnis für die Individualität jedes Menschen.
Mehr zu Kerstin:
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Instagram: @pursana_akademie | @praxis_lerchl
Hinweis:
Start der nächsten Online-Fortbildung Fachberater:in für Intuitive Ernährung: 30.01.2026
10 % Rabatt für Podcast-Hörer:innen mit dem Code: WILDHEARTRISING10
Diese Folge ist eine Einladung, Ernährung nicht als Regelwerk zu betrachten – sondern als bewusste, lebendige Praxis.
Yoga off the Mat.
Im Kontakt mit deinem Körper.
In Verbindung mit deiner Intuition.
Passend zur Folge:
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13 Minuten
Diese YADO Folge ist die körperliche Ergänzung zur letzten Podcastfolge mit Nicole Dechow zum Thema Manifestation.
Eine Einladung, die Impulse aus dem Gespräch nicht nur gedanklich mitzunehmen, sondern sie im Körper zu verankern.
In dieser ca. 10-minütigen somatischen Manifestationsmeditation findest du über Atem, Wahrnehmung und Verkörperung eine innere Ausrichtung – ruhig, klar und ohne Druck.
Statt Ziele im Kopf zu formen, tauchst du in das Gefühl ein, das du in deinem Leben einladen möchtest, und verbindest dich mit der Energie der Person, die du werden willst.
Die Praxis ist bewusst offen und somatisch gehalten.
Ein Raum, um zu spüren, statt zu wollen.
Um auszurichten, statt zu kontrollieren.
Diese YADO Session unterstützt dich dabei,
im Körper anzukommen und präsent zu werden
die Inhalte der letzten Podcastfolge zum Thema Manifestation zu integrieren
Manifestation über Gefühl und Verkörperung zu erleben
innere Klarheit und Ausrichtung zu finden
Ideal als Ergänzung zur Podcastfolge, als kurze Auszeit zwischendurch oder als bewusster Start in den Tag.
Du brauchst nichts weiter als ein paar ruhige Minuten.
Ich wünsche dir eine tiefe Verbindung mit dir selbst und deiner inneren Ausrichtung.
Deine Daniela 🤍
Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de
und auf Instagram @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren – deine guided Selfpractice
Eine Einladung, die Impulse aus dem Gespräch nicht nur gedanklich mitzunehmen, sondern sie im Körper zu verankern.
In dieser ca. 10-minütigen somatischen Manifestationsmeditation findest du über Atem, Wahrnehmung und Verkörperung eine innere Ausrichtung – ruhig, klar und ohne Druck.
Statt Ziele im Kopf zu formen, tauchst du in das Gefühl ein, das du in deinem Leben einladen möchtest, und verbindest dich mit der Energie der Person, die du werden willst.
Die Praxis ist bewusst offen und somatisch gehalten.
Ein Raum, um zu spüren, statt zu wollen.
Um auszurichten, statt zu kontrollieren.
Diese YADO Session unterstützt dich dabei,
im Körper anzukommen und präsent zu werden
die Inhalte der letzten Podcastfolge zum Thema Manifestation zu integrieren
Manifestation über Gefühl und Verkörperung zu erleben
innere Klarheit und Ausrichtung zu finden
Ideal als Ergänzung zur Podcastfolge, als kurze Auszeit zwischendurch oder als bewusster Start in den Tag.
Du brauchst nichts weiter als ein paar ruhige Minuten.
Ich wünsche dir eine tiefe Verbindung mit dir selbst und deiner inneren Ausrichtung.
Deine Daniela 🤍
Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de
und auf Instagram @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren – deine guided Selfpractice
47 Minuten
Willkommen zur ersten Folge der zweiten Staffel von Wild Heart Rising!
Heute spreche ich mit Nicole Dechow – meiner ersten Yogalehrerin, langjährigen Mentorin und Gründerin von Soul & Yoga. Nicole begleitet mich seit Jahren auf meinem Weg, und viele von euch haben sie schon in der ersten Staffel erlebt, in der sie ihren persönlichen Yoga-Weg und ihren inneren Ruf beschrieben hat.
In dieser Folge sprechen wir über:
• Den besonderen Zauber des Jahresanfangs & Visionen
• Was Manifestation wirklich bedeutet – jenseits von Klischees
• Warum Ziele manchmal nicht „ankommen“
• Altes Loslassen, Vertrauen & innere Ausrichtung
• Positives Mindset & praktische Tipps zur Umsetzung
• Wie Yoga & die Teacher Trainings von Soul & Yoga dich auf diesem Weg begleiten können
️ Über Nicole:
Nicole Dechow ist Gründerin von Soul & Yoga – einer internationalen Yoga-Schule, die Yoga Teacher Trainings, Retreats und Fortbildungen anbietet. Sie unterrichtet seit über 15 Jahren Yoga und begleitet Menschen darin, ihr individuelles Potenzial durch Achtsamkeit, Freude und eine tiefe Verbindung zur Praxis zu entfalten.
In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in den Zauber des Neubeginns ein – passend zum Jahresanfang. Wir sprechen darüber, was es wirklich bedeutet, bewusst ins neue Jahr zu starten, wie Manifestation funktioniert (und warum sie manchmal nicht klappt), wie wir Altes loslassen und uns innerlich ausrichten können – und warum diese Themen so eng mit einem positiven Mindset und einem klaren Fokus verbunden sind.
Passend zur Folge:
Am Mittwoch erscheint eine YADO-Folge (Yoga auf die Ohren) – deine Guided Self-Practice für zu Hause, um die Themen aus dem Gespräch körperlich zu verankern.
Mehr Infos & Ressourcen:
Soul & Yoga Teacher Trainings: www.soulandyoga.com
Nicole auf Instagram: @nicole.dechoe
Heute spreche ich mit Nicole Dechow – meiner ersten Yogalehrerin, langjährigen Mentorin und Gründerin von Soul & Yoga. Nicole begleitet mich seit Jahren auf meinem Weg, und viele von euch haben sie schon in der ersten Staffel erlebt, in der sie ihren persönlichen Yoga-Weg und ihren inneren Ruf beschrieben hat.
In dieser Folge sprechen wir über:
• Den besonderen Zauber des Jahresanfangs & Visionen
• Was Manifestation wirklich bedeutet – jenseits von Klischees
• Warum Ziele manchmal nicht „ankommen“
• Altes Loslassen, Vertrauen & innere Ausrichtung
• Positives Mindset & praktische Tipps zur Umsetzung
• Wie Yoga & die Teacher Trainings von Soul & Yoga dich auf diesem Weg begleiten können
️ Über Nicole:
Nicole Dechow ist Gründerin von Soul & Yoga – einer internationalen Yoga-Schule, die Yoga Teacher Trainings, Retreats und Fortbildungen anbietet. Sie unterrichtet seit über 15 Jahren Yoga und begleitet Menschen darin, ihr individuelles Potenzial durch Achtsamkeit, Freude und eine tiefe Verbindung zur Praxis zu entfalten.
In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in den Zauber des Neubeginns ein – passend zum Jahresanfang. Wir sprechen darüber, was es wirklich bedeutet, bewusst ins neue Jahr zu starten, wie Manifestation funktioniert (und warum sie manchmal nicht klappt), wie wir Altes loslassen und uns innerlich ausrichten können – und warum diese Themen so eng mit einem positiven Mindset und einem klaren Fokus verbunden sind.
Passend zur Folge:
Am Mittwoch erscheint eine YADO-Folge (Yoga auf die Ohren) – deine Guided Self-Practice für zu Hause, um die Themen aus dem Gespräch körperlich zu verankern.
Mehr Infos & Ressourcen:
Soul & Yoga Teacher Trainings: www.soulandyoga.com
Nicole auf Instagram: @nicole.dechoe
18 Minuten
Meditation & Journaling
Diese YADO Folge ist eine Einladung, das vergangene Jahr bewusst abzuschließen und dich innerlich neu für das kommende Jahr auszurichten.
In dieser Kombination aus geführter Meditation und Journaling durchwanderst du dein Jahr wie eine Welle – mit all seinen Höhen und Tiefen, Momenten des Wachstums, der Freude und der Herausforderung.
Du reflektierst die einzelnen Monate, begegnest dem, was war,
lässt los, was nicht mitgenommen werden möchte,
und richtest deinen Blick auf das neue Jahr.
Im zweiten Teil dieser Praxis öffnet sich Raum für Ausrichtung:
für dein Wort, deinen Satz, deine Intention.
Für die Gefühle, die du einladen möchtest.
Für das, was entstehen darf.
Diese Folge unterstützt dich dabei:
das vergangene Jahr bewusst zu reflektieren
Highlights, Learnings und Herausforderungen anzuerkennen
loszulassen, was abgeschlossen ist
ein Wort oder eine Intention für das neue Jahr zu finden
dich innerlich neu auszurichten
Hinweis:
Lege dir gern einen Zettel und einen Stift bereit.
Du kannst nach der Meditation schreiben oder zwischendurch pausieren, wenn etwas festgehalten werden möchte.
Ich wünsche dir eine ruhige, ehrliche und verbindende Praxis.
Einen bewussten Übergang.
Und einen klaren inneren Ausblick.
Deine Daniela 🤍
Weitere Infos über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de
und auf Instagram @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren
deine guided Selfpractice.
Augen zu, nach innen tauchen und ins Spüren kommen.
Diese YADO Folge ist eine Einladung, das vergangene Jahr bewusst abzuschließen und dich innerlich neu für das kommende Jahr auszurichten.
In dieser Kombination aus geführter Meditation und Journaling durchwanderst du dein Jahr wie eine Welle – mit all seinen Höhen und Tiefen, Momenten des Wachstums, der Freude und der Herausforderung.
Du reflektierst die einzelnen Monate, begegnest dem, was war,
lässt los, was nicht mitgenommen werden möchte,
und richtest deinen Blick auf das neue Jahr.
Im zweiten Teil dieser Praxis öffnet sich Raum für Ausrichtung:
für dein Wort, deinen Satz, deine Intention.
Für die Gefühle, die du einladen möchtest.
Für das, was entstehen darf.
Diese Folge unterstützt dich dabei:
das vergangene Jahr bewusst zu reflektieren
Highlights, Learnings und Herausforderungen anzuerkennen
loszulassen, was abgeschlossen ist
ein Wort oder eine Intention für das neue Jahr zu finden
dich innerlich neu auszurichten
Hinweis:
Lege dir gern einen Zettel und einen Stift bereit.
Du kannst nach der Meditation schreiben oder zwischendurch pausieren, wenn etwas festgehalten werden möchte.
Ich wünsche dir eine ruhige, ehrliche und verbindende Praxis.
Einen bewussten Übergang.
Und einen klaren inneren Ausblick.
Deine Daniela 🤍
Weitere Infos über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de
und auf Instagram @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren
deine guided Selfpractice.
Augen zu, nach innen tauchen und ins Spüren kommen.
49 Minuten
Strong Flow · Heart Opening · Full Practice
Diese YADO Praxis ist eine Einladung, an Weihnachten bewusst langsamer zu werden –
nicht indem wir weniger fühlen,
sondern indem wir tiefer eintauchen in das, was bereits da ist.
Im Yoga erinnern wir uns daran,
dass Dankbarkeit nichts ist, was wir hinzufügen müssen.
Sie entsteht, wenn wir präsent werden
und wahrnehmen, was uns trägt – genau in diesem Moment.
In dieser kraftvollen, fließenden Praxis öffnen wir bewusst den Herzraum,
bewegen die Wirbelsäule wellenförmig,
bauen Wärme und Stabilität auf
und finden über dynamische, wiederkehrende Sequenzen
in einen meditativen Flow zurück in den Körper.
Diese Praxis schenkt dir:
• eine kraftvolle Verbindung zu deinem Herzen
• Raum für Dankbarkeit im Körper
• fließende, stärkende Bewegungen für die Vorderkette
• bewusste Herzöffner mit einem nährenden, energetischen Peak
• Zeit zum Integrieren, Nachspüren und Loslassen
Diese Praxis ist dein Anker
mitten im Trubel.
Ein Raum für Bewegung, Atem und Präsenz.
️ Level: Mittelstufe (mit Optionen)
Props: optional Block oder Decke
️ Dauer: ca. 45 Minuten
Ich wünsche dir eine kraftvolle, nährende Praxis
und ein lebendiges Zurück-in-den-Körper-kommen.
Deine Daniela 🤍
Weitere Infos über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de
und auf Instagram @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren – deine guided Selfpractice
Diese YADO Praxis ist eine Einladung, an Weihnachten bewusst langsamer zu werden –
nicht indem wir weniger fühlen,
sondern indem wir tiefer eintauchen in das, was bereits da ist.
Im Yoga erinnern wir uns daran,
dass Dankbarkeit nichts ist, was wir hinzufügen müssen.
Sie entsteht, wenn wir präsent werden
und wahrnehmen, was uns trägt – genau in diesem Moment.
In dieser kraftvollen, fließenden Praxis öffnen wir bewusst den Herzraum,
bewegen die Wirbelsäule wellenförmig,
bauen Wärme und Stabilität auf
und finden über dynamische, wiederkehrende Sequenzen
in einen meditativen Flow zurück in den Körper.
Diese Praxis schenkt dir:
• eine kraftvolle Verbindung zu deinem Herzen
• Raum für Dankbarkeit im Körper
• fließende, stärkende Bewegungen für die Vorderkette
• bewusste Herzöffner mit einem nährenden, energetischen Peak
• Zeit zum Integrieren, Nachspüren und Loslassen
Diese Praxis ist dein Anker
mitten im Trubel.
Ein Raum für Bewegung, Atem und Präsenz.
️ Level: Mittelstufe (mit Optionen)
Props: optional Block oder Decke
️ Dauer: ca. 45 Minuten
Ich wünsche dir eine kraftvolle, nährende Praxis
und ein lebendiges Zurück-in-den-Körper-kommen.
Deine Daniela 🤍
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und auf Instagram @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren – deine guided Selfpractice
9 Minuten
Embodiment · Wake-Up · No Mat Needed
In dieser kurzen, aktivierenden YADO Folge erwartet dich ein kleiner Energetic Espresso Shot – ganz ohne Kaffee und ohne Yogamatte.
Eine Mini-Pause, die dich aus Müdigkeit, Kopfnebel oder Nachmittagstief zurück in deinen Körper bringt.
Durch sanfte Mobilisation, Swings , Schütteln aktivierst du dein Nervensystem, weckst deine Energie und kommst in einen klaren, wachen Zustand zurück. Ideal für zwischendurch, im Büro, zuhause oder immer dann, wenn du schnell wieder in deine Kraft finden möchtest.
Alles, was du brauchst, ist ein paar Minuten Zeit und ein bisschen Platz um dich herum.
Ich wünsche dir einen kraftvollen Energieschub & ein lebendiges Zurück-in-den-Körper-kommen.
Deine Daniela 🤍
Weitere Infos über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de
und auf Instagram @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren – deine guided Selfpractice
In dieser kurzen, aktivierenden YADO Folge erwartet dich ein kleiner Energetic Espresso Shot – ganz ohne Kaffee und ohne Yogamatte.
Eine Mini-Pause, die dich aus Müdigkeit, Kopfnebel oder Nachmittagstief zurück in deinen Körper bringt.
Durch sanfte Mobilisation, Swings , Schütteln aktivierst du dein Nervensystem, weckst deine Energie und kommst in einen klaren, wachen Zustand zurück. Ideal für zwischendurch, im Büro, zuhause oder immer dann, wenn du schnell wieder in deine Kraft finden möchtest.
Alles, was du brauchst, ist ein paar Minuten Zeit und ein bisschen Platz um dich herum.
Ich wünsche dir einen kraftvollen Energieschub & ein lebendiges Zurück-in-den-Körper-kommen.
Deine Daniela 🤍
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und auf Instagram @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren – deine guided Selfpractice
15 Minuten
Soft · Grounding · Letting Go
In dieser ca. 10-minütigen YADO Meditation begleite ich dich in einen Raum des Annehmens.
Eine sanfte, ruhige Praxis, die dich einlädt, weich zu werden, loszulassen und dich mit dem zu verbinden, was gerade da ist – ohne es verändern zu müssen.
Durch bewusstes Atmen, achtsame Körperwahrnehmung und kleine innere Sätze findest du zurück in den Moment.
Zurück zu dir.
Zurück zu einem Zustand von Vertrauen und Hingabe.
Diese Meditation unterstützt dich dabei:
• Anspannung loszulassen
• innere Widerstände zu lösen
• Ruhe im Nervensystem zu finden
• dich selbst im Jetzt zu verankern
• Frieden mit dem Moment zu schließen
Ideal für den Abend, zum Runterfahren oder immer dann, wenn sich das Leben schwer anfühlt und du mehr Weichheit brauchst.
Ich wünsche dir eine tiefe, nährende Praxis.
Deine Daniela 🤍
Weitere Infos zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de
und auf Instagram @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren – deine Guided Self Practice
In dieser ca. 10-minütigen YADO Meditation begleite ich dich in einen Raum des Annehmens.
Eine sanfte, ruhige Praxis, die dich einlädt, weich zu werden, loszulassen und dich mit dem zu verbinden, was gerade da ist – ohne es verändern zu müssen.
Durch bewusstes Atmen, achtsame Körperwahrnehmung und kleine innere Sätze findest du zurück in den Moment.
Zurück zu dir.
Zurück zu einem Zustand von Vertrauen und Hingabe.
Diese Meditation unterstützt dich dabei:
• Anspannung loszulassen
• innere Widerstände zu lösen
• Ruhe im Nervensystem zu finden
• dich selbst im Jetzt zu verankern
• Frieden mit dem Moment zu schließen
Ideal für den Abend, zum Runterfahren oder immer dann, wenn sich das Leben schwer anfühlt und du mehr Weichheit brauchst.
Ich wünsche dir eine tiefe, nährende Praxis.
Deine Daniela 🤍
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YADO – Yoga auf die Ohren – deine Guided Self Practice
21 Minuten
Pranayama · Metta Meditation · Herzöffnung
In dieser ca. 20-minütigen YADO Folge verbinden wir Atem und Herz – Prana & Liebe –
und schicken wohlwollende Gedanken zuerst zu uns selbst,
dann zu Menschen, die wir lieben,
und schließlich hinaus zu allen Wesen.
Mit jedem Atemzug nährst du dein Mitgefühl,
löst alte Spannungen
und öffnest dich für das Gefühl innerer Weite.
Einatmend Liebe empfangen – ausatmend Liebe schenken – Breath of Love.
Diese Praxis ist ideal, wenn du dich nach Ruhe, Wärme und Verbundenheit sehnst.
Perfekt am Morgen, vor dem Schlafengehen
oder wann immer du dein Herz erinnern möchtest:
Liebe ist immer da.
Alles, was du brauchst, ist dein Atem und die Bereitschaft, dich der Liebe zu öffnen.
Ich wünsche dir eine berührende Praxis und ein weites, friedvolles Herz.
Deine Daniela 🤍
Mehr über mich und meine Arbeit findest du hier
www.danielamuehlbauer.de
@danielamuehlbauer
In dieser ca. 20-minütigen YADO Folge verbinden wir Atem und Herz – Prana & Liebe –
und schicken wohlwollende Gedanken zuerst zu uns selbst,
dann zu Menschen, die wir lieben,
und schließlich hinaus zu allen Wesen.
Mit jedem Atemzug nährst du dein Mitgefühl,
löst alte Spannungen
und öffnest dich für das Gefühl innerer Weite.
Einatmend Liebe empfangen – ausatmend Liebe schenken – Breath of Love.
Diese Praxis ist ideal, wenn du dich nach Ruhe, Wärme und Verbundenheit sehnst.
Perfekt am Morgen, vor dem Schlafengehen
oder wann immer du dein Herz erinnern möchtest:
Liebe ist immer da.
Alles, was du brauchst, ist dein Atem und die Bereitschaft, dich der Liebe zu öffnen.
Ich wünsche dir eine berührende Praxis und ein weites, friedvolles Herz.
Deine Daniela 🤍
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28 Minuten
Soothing · Slow · Soft Grounding
In dieser ca. 30-minütigen YADO Folge erwartet dich eine beruhigende Praxis aus Meditation, intuitiven Gentle Movements, sanften Mobilisierungen und ausgewählten Yin-Haltungen.Eine Einladung, den Körper zu spüren, Spannungen zu lösen und das Nervensystem in die Tiefe zu beruhigen.
Diese Klasse ist bewusst ohne Musik gestaltet – um dir Raum für echte Stille, innere Wahrnehmung und minimale Reize zu schenken.Du wirst durch eine weiche Abfolge geführt, die dich von achtsamer Bewegung in entspannende Dehnung führt – von Aktivität in pure Präsenz.
Ideal für den Abend, nach einem langen Tag oder wann immer du das Bedürfnis hast, herunterzufahren, dich zu erden und innerlich ruhig zu werden.
Alles, was du brauchst, ist deine Matte, vielleicht eine Decke – und den Mut, nichts tun zu müssen.
Ich wünsche dir eine wohltuende Praxis und stille Momente der Verbundenheit.Deine Daniela 🤍
Weitere Infos über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.deund auf Instagram @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren – deine guided Selfpractice
In dieser ca. 30-minütigen YADO Folge erwartet dich eine beruhigende Praxis aus Meditation, intuitiven Gentle Movements, sanften Mobilisierungen und ausgewählten Yin-Haltungen.Eine Einladung, den Körper zu spüren, Spannungen zu lösen und das Nervensystem in die Tiefe zu beruhigen.
Diese Klasse ist bewusst ohne Musik gestaltet – um dir Raum für echte Stille, innere Wahrnehmung und minimale Reize zu schenken.Du wirst durch eine weiche Abfolge geführt, die dich von achtsamer Bewegung in entspannende Dehnung führt – von Aktivität in pure Präsenz.
Ideal für den Abend, nach einem langen Tag oder wann immer du das Bedürfnis hast, herunterzufahren, dich zu erden und innerlich ruhig zu werden.
Alles, was du brauchst, ist deine Matte, vielleicht eine Decke – und den Mut, nichts tun zu müssen.
Ich wünsche dir eine wohltuende Praxis und stille Momente der Verbundenheit.Deine Daniela 🤍
Weitere Infos über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.deund auf Instagram @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren – deine guided Selfpractice
26 Minuten
Finding Flow
Fluid Movement · Medium · Moving Meditation
In dieser ca. 20-minütigen YADO Folge erwartet dich eine fließende Somatic Vinyasa Praxis, die dich einlädt, deinen eigenen Rhythmus zu finden.
Durch sich wiederholende Bewegungssequenzen entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit und Präsenz – dein Körper wird zur Meditation in Bewegung.
Im Fokus steht das intuitive Eintauchen in den Atemfluss: weiche Übergänge, organische Bewegungen und ein stetiger Wechsel zwischen Kraft und Loslassen.
Ideal, um Stress abzubauen, Energie zu harmonisieren und wieder in Verbindung mit deinem natürlichen Flow zu kommen.
Alles, was du brauchst, ist deine Matte und dein Atem, der dich trägt.
Ich wünsche dir eine inspirierende Praxis – und einen Körper, der sich frei anfühlt.
Deine Daniela 🤍
Weitere Infos über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de und auf Instagram @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren – deine guided Selfpractice
Fluid Movement · Medium · Moving Meditation
In dieser ca. 20-minütigen YADO Folge erwartet dich eine fließende Somatic Vinyasa Praxis, die dich einlädt, deinen eigenen Rhythmus zu finden.
Durch sich wiederholende Bewegungssequenzen entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit und Präsenz – dein Körper wird zur Meditation in Bewegung.
Im Fokus steht das intuitive Eintauchen in den Atemfluss: weiche Übergänge, organische Bewegungen und ein stetiger Wechsel zwischen Kraft und Loslassen.
Ideal, um Stress abzubauen, Energie zu harmonisieren und wieder in Verbindung mit deinem natürlichen Flow zu kommen.
Alles, was du brauchst, ist deine Matte und dein Atem, der dich trägt.
Ich wünsche dir eine inspirierende Praxis – und einen Körper, der sich frei anfühlt.
Deine Daniela 🤍
Weitere Infos über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de und auf Instagram @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren – deine guided Selfpractice
30 Minuten
Goodnight Yin Yoga
Gentle · Relaxing · Somatic
In dieser ca. 25-minütigen YADO Folge erwartet dich eine beruhigende Yin Yoga Praxis, die dir hilft, den Tag loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Durch sanfte, lang gehaltene Dehnungen entspannst du tief und bereitest dich auf einen erholsamen Schlaf vor.
Ideal für den Abend, um Körper und Geist zu entspannen und den Tag in Ruhe zu beenden.
Alles, was du brauchst, ist deine Yogamatte und vielleicht ein Kissen oder Block.
Ich wünsche dir eine erholsame Praxis und eine gute Nacht!
Deine Daniela 🤍
Weitere Infos über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de
und auf Instagram @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren – deine guided Selfpractice
Gentle · Relaxing · Somatic
In dieser ca. 25-minütigen YADO Folge erwartet dich eine beruhigende Yin Yoga Praxis, die dir hilft, den Tag loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Durch sanfte, lang gehaltene Dehnungen entspannst du tief und bereitest dich auf einen erholsamen Schlaf vor.
Ideal für den Abend, um Körper und Geist zu entspannen und den Tag in Ruhe zu beenden.
Alles, was du brauchst, ist deine Yogamatte und vielleicht ein Kissen oder Block.
Ich wünsche dir eine erholsame Praxis und eine gute Nacht!
Deine Daniela 🤍
Weitere Infos über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de
und auf Instagram @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren – deine guided Selfpractice
20 Minuten
️ Surya Flow – Sonnengrüße im Atemfluss
Medium Level · Energizing · Focussing
In dieser ca. 20-minütigen YADO Folge erwartet dich eine kurze und knackige Sonnengruß-Praxis mit Variationen sowie den klassischen Sonnengrüßen A & B.
Ein dynamischer Flow, der dich ins Spüren bringt, deinen Fokus stärkt und dir neue Energie schenkt – ideal für deine Morgenpraxis oder als kraftvoller Reset zwischendurch.
Alles was du brauchst ist deine Yogamatte und evtl. deinen Yogablock. Ich wünsche dir viel Freude beim üben.
Deine Daniela
Weitere Infos über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de und auf meinem Instagram Kanal @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren – deine guided Selfpractice
Medium Level · Energizing · Focussing
In dieser ca. 20-minütigen YADO Folge erwartet dich eine kurze und knackige Sonnengruß-Praxis mit Variationen sowie den klassischen Sonnengrüßen A & B.
Ein dynamischer Flow, der dich ins Spüren bringt, deinen Fokus stärkt und dir neue Energie schenkt – ideal für deine Morgenpraxis oder als kraftvoller Reset zwischendurch.
Alles was du brauchst ist deine Yogamatte und evtl. deinen Yogablock. Ich wünsche dir viel Freude beim üben.
Deine Daniela
Weitere Infos über mich und meine Arbeit findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de und auf meinem Instagram Kanal @danielamuehlbauer
YADO – Yoga auf die Ohren – deine guided Selfpractice
