Wild Heart Rising – Dein Podcast für Yoga und mutiges Wachstum.

In dieser kurzen, aber kraftvollen YADO Selfpractice erwartet dich ein fließender Vinyasa Flow mit Fokus auf Energie, Mitte und Klarheit. Nach einem kurzen Warm-up mit sanftem Twist und aktivierender Planken-Serie bringst du deinen Kreislauf mit drei klassischen Sonnengrüßen in Schwung. Im anschließenden Standing Flow üben wir kraftvolle Asanas wie High Lunge, Krieger 2, Side Angle und Twisted Lunge – begleitet von bewusster Atmung und rhythmischer Musik. Zum Abschluss führen dich Butterfly Pose und sanfte Twists in eine entspannte, zentrierte Stille. Ideal für deine Home Practice, wenn du wenig Zeit hast, aber tief eintauchen möchtest. Vertiefe deine Praxis mit den YADO Community Folgen Wenn du regelmäßig weiterüben möchtest, schau gerne in der YADO Community hier auf Spotify vorbei. Dich erwarten dort exklusive Inhalte: – Geführte Meditationen– Kreative Yoga Flows– Vertiefende Asana Workshops hier gehts lang: https://creators.spotify.com/pod/profile/daniela-muehlbauer/subscribe Alle weiteren Infos zu mir und meinen Angeboten, wie Live Classes in München, Retreats oder Yogalehrer-Ausbildungen findest du auf:  www.danielamuehlbauer.de  IG: daniela.muehlbauer

In dieser Folge erwartet dich eine achtsame Gehmeditation – eine Einladung, dich mit jedem Schritt wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Die Praxis hilft dir, den Moment bewusster wahrzunehmen, Stress abzubauen und dein Nervensystem zu regulieren. Egal ob in der Natur oder in der Stadt – du brauchst nichts weiter als deine Kopfhörer, bequeme Kleidung und ein paar Minuten Zeit nur für dich. Diese Gehmeditation unterstützt dich dabei: dich mit deinem Atem und Körper zu verbinden Klarheit und innere Ruhe beim Gehen zu finden aus dem Kopf in den Körper zu kommen präsent zu sein – Schritt für Schritt  Deine guided Selfpractice mit YADO – Yoga auf die Ohren Auch für Anfänger*innen geeignet ️ Zur Regulation deines Nervensystems & Aktivierung deines Parasympathikus Mit achtsamer Anleitung & Raum für Stille Lass dich führen, atme, gehe – und sei ganz da, wo du gerade bist. Vertiefe deine Praxis mit den YADO Community Folgen Wenn du regelmäßig weiterüben möchtest, schau gerne in der YADO Community hier auf Spotify vorbei. Dich erwarten dort exklusive Inhalte:– Geführte Meditationen– Kreative Yoga Flows– Vertiefende Asana Workshops Hier gehts lang: https://creators.spotify.com/pod/profile/daniela-muehlbauer/subscribe Mehr über mich und meine Arbeit findest du unter  www.danielamuehlbauer.de und auf Instagram @danielamuehlbauer

In dieser Folge spreche ich mit Nadja Ehlert – einer Kollegin, Wegbegleiterin und Freundin, mit der ich einst meine Tanzausbildung gemacht habe. Heute leitet sie ein eigenes Tanz- und Yogastudio in Memmingen und ist für mich ein wunderbares Beispiel dafür, wie kraftvoll es sein kann, den eigenen Weg zu gehen – auch (und gerade) dann, wenn er nicht konventionell ist. Wir sprechen über berufliche Entscheidungen jenseits der Erwartungen, über den Mut zur Selbstständigkeit und darüber, wie innere Unzufriedenheit oft ein kraftvoller Weckruf ist: etwas will sich verändern, will wachsen, will echt werden. Ein ehrliches Gespräch über Mut, Intuition und das Vertrauen in das innere Calling. Das erwartet dich im Gespräch: – Warum Unzufriedenheit ein starker Motor für Transformation sein kann – Wie Nadja den Schritt in die Selbstständigkeit erlebt hat – Über kreative Berufung & eigene Räume schaffen – Die Balance mit der Selbstständigkeit - mit der eigenen Energie haushalten – Der Tanz zwischen Mut, Freiheit & Verantwortung Nadja Ehlert Nadja lebt, was sie tut und das mit jeder Faser ihres Körpers. Schon im frühen Alter wusste sie genau was sie später einmal werden möchte und somit wurden aus ihren "Hobbys" unüberraschend ihr Beruf/ ihre Berufung.  Tanz & Yoga sind ihre große Leidenschaft. Sie unterrichtet hauptberuflich seit über 11 Jahren verschiedene Yogastile und seit über 16 Jahren klassisches Ballet, Moderner Tanz, und Jazz Dance.  Die Tanz & Yoga Welt in Memmingen/Buxheim im Allgäu gründete sie 2018. Seitdem leitet sie regelmäßig europaweit Yogaretreats und deutschlandweit Workshops.  4 Jahre später - 2022 - folgte die Gründung der DIWALI YOGA AKADEMIE - zusammen mit Michaela Sommerfeld.Ein Ausbildungsinstitut für Yoga Intensivlehrgänge sowie 200h Hatha / Vinyasa Yogalehrerasubildungen, welche sie seither regelmäßig und erfolgreichen der Tanz & Yoga Welt anbieten. "movement is medicine." Ihr Mantra, welches sie tagtäglich erfahren lässt und ihre Botschaft, die sie an ihre Schüler in Kursen, Workshops, Retreats, Seminare sowie Ausbildungen weitergeben möchte. Mehr über Nadja findest du hier: Instagram: @nadzge.coconut Studio:  www.tanzundyogawelt.com Mehr über mich und meine Arbeit findest du auf: www.danielamuehlbauer.de Instagram: @danielamuehlbauer

In dieser geführten Meditation verbindest du dich über deinen Atem mit deinem Herzraum – körperlich, energetisch und intuitiv. Du wirst durch eine achtsame Atemreise geleitet, die dich mit drei Ebenen in Verbindung bringt: mit der Erde unter dir, deinem Herzen in der Mitte – und dem Raum über dir. Du atmest durch die Wurzel nach unten, durch das Herz und nach oben – und zurück. Ein fließender Kreislauf, der dich innerlich zentriert und gleichzeitig weit werden lässt. Du spürst deinen physischen Herzraum, aktivierst ihn durch Berührung und Achtsamkeit – und kommst so in Verbindung mit deiner inneren Wahrheit und Klarheit. Diese Meditation lädt dich ein: – deine Herzenergie bewusst zu spüren– dich zu erden und zu öffnen– Atem & Visualisierung als Brücke zu nutzen– in den Moment zu sinken und Raum in dir zu schaffen keine Vorkenntnisse nötig Alles was du brauchst: deine Kopfhörer & ein paar Minuten Zeit mit dir selbst. Vertiefe deine Praxis mit den YADO Community Folgen Wenn du regelmäßig weiterüben möchtest, schau gerne in der YADO Community hier auf Spotify vorbei. Dich erwarten dort exklusive Inhalte:– Geführte Meditationen– Kreative Yoga Flows– Vertiefende Asana Workshops hier gehts lang: https://creators.spotify.com/pod/profile/daniela-muehlbauer/subscribe Deine guided Selfpractice mit YADO – Yoga auf die Ohren Mehr über mich & meine Arbeit findest du unter: www.danielamuehlbauer.de Instagram: @danielamuehlbauer