Wild Heart Rising – Dein Podcast für Yoga und mutiges Wachstum.

In dieser Folge nehmen wir dich mit hinter den Vorhang der Musicalwelt – dorthin, wo Leidenschaft, Disziplin und pure Bühnenmagie aufeinandertreffen, aber auch Selbstfürsorge, Grenzen und persönliches Wachstum eine immer größere Rolle spielen. Sophie ist professionelle Musicaldarstellerin und Künstlerin mit großer Bühnenerfahrung. Wir sprechen über ihren Weg ins Showbiz, die tiefe Liebe zur Kunst und zum Theater – und darüber, was es wirklich bedeutet, regelmäßig auf großen Bühnen zu stehen. Dabei werfen wir einen ehrlichen Blick auf Themen wie Lampenfieber, Leistungsdruck und mentale Erschöpfung – mit Fokus auf die Learnings, Ressourcen und die innere Stärke, die daraus entstehen kann. Diese Folge ist für alle, die lernen möchten, mit Nervosität, Energie und eigenen Grenzen achtsam umzugehen. In dieser Folge sprechen wir über • Sophies Weg zur Musicaldarstellerin & den Mut, dem eigenen Herzen zu folgen • Lampenfieber als Energie – Tools & kleine Übungen, um wieder bei sich anzukommen • Behind the Curtain: Was viele im Showbiz nicht sehen • Mentale Erschöpfung als Einladung zur Neuorientierung & Selbstfürsorge • Grenzen setzen, Werte leben & Selbstführung in einem leistungsorientierten Umfeld • Impulse für deinen Alltag – egal ob Präsentation, Yogastunde oder Lebensbühne Was dich erwartet Ein warmes, ehrliches Gespräch über Sichtbarkeit, Mut und Selbstverbundenheit – und darüber, wie wir lernen können, nicht nur zu funktionieren, sondern uns selbst auch hinter den Kulissen liebevoll zu halten. Sophie teilt außerdem kleine, alltagstaugliche Tipps, die dir helfen können, bei Nervosität wieder zu dir zurückzufinden und deine Energie bewusst zu lenken. Mehr zu Sophie Mefan: www.bio.site/sophiemaloux www.residenztheater.de/stuecke/detail/cabaret Passend zur Folge erscheint am Mittwoch eine neue YADO Episode für deine guided Selfpractice zu Hause. Mehr über mich: Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de sowie auf Social Media @danielamuehlbauer Ich wünsche dir beim Hören viel Freude, Inspiration und neue Impulse. Von Herzen Deine Daniela

Slow • Erdend • Regulierend In dieser YADO-Folge mobilisieren wir sanft deine Wirbelsäule und laden dein Nervensystem ein, sich zu regulieren. Eine ruhige, somatische Praxis – für mehr Spüren statt Funktionieren. Passend zum Gespräch über Yoga-Therapie und somatische Arbeit entsteht hier ein Raum, in dem du vom Denken ins Wahrnehmen wechseln darfst. Kleine, bewusste Bewegungen treffen auf achtsame Übergänge und eine Atmung, die dich zurück in deinen Körper führt. Wir beginnen in Rückenlage mit einem sanfte Ankommen und dem Spüren deiner Kontaktpunkte zum Boden. Fließende Bewegungen durch die Wirbelsäule bereiten dich organisch auf die Praxis vor. Im Vierfüßler entstehen freie Kreise, Mobilisation und wellenartige Bewegungen – weich, neugierig und ohne Leistungsdruck. Ein kleines, fließendes Warm-up führt dich in einen ruhigen Down-Dog-Flow mit dreibeinigem Hund, Low Lunge, Hüftmobilisation und Twist. Wir Enden in Rückenlage – für Integration und bewusstes Nachspüren. Du brauchst für diese Praxis: • eine Yogamatte • optional zwei Yogablöcke zum Abstützen Dauer: ca. 15 Minuten Diese Praxis ist kein Workout. Sie ist ein Raum. Für Wahrnehmung. Für Selbstregulation. Für dich. Ich wünsche dir eine schöne, ruhige Praxis. Deine Daniela 🤍 Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Webseite: www.danielamuehlbauer.de und Social Media: @danielamuehlbauer.de YADO – Yoga auf die Ohren deine Guided Selfpractice

Yoga ist nicht nur Bewegung. Nicht nur Dehnung. Und ganz sicher nicht nur eine Stunde auf der Matte. In dieser Folge spreche ich mit Anja – Yoga-Therapeutin, angehende Heilpraktikerin und eine Frau mit einer ganz eigenen Geschichte. Wir kennen uns seit vielen Jahren. In der Tanzausbildung, musste sie ihren Weg durch eine Herzerkrankung neu definieren. Und genau dort begann etwas Neues: eine tiefere, ehrlichere Verbindung zu Yoga. Wir sprechen darüber, was Yoga-Therapie eigentlich ist – und was sie von einer „klassischen“ Yogastunde unterscheidet. Über Heilung, Körperintelligenz und darüber, wie Yoga dich auch dann tragen kann, wenn dein Leben nicht nach Plan verläuft. Diese Folge ist für dich, wenn du… – spürst, dass dein Körper mehr Aufmerksamkeit braucht – verstehen möchtest, wie Yoga therapeutisch wirken kann – neugierig bist auf einen ganzheitlichen Blick auf Gesundheit – lernen willst, deinem Körper wieder mehr zu vertrauen Es geht um einen Perspektivwechsel: Weg vom Funktionieren. Hin zum Lauschen. Mehr über Anja Marinkovic: Anja verbindet Sportwissenschaft, Yogatherapie & psychotherapeutisches Wissen in einer Arbeit, die Körper und Psyche als untrennbar versteht. Als angehende Heilpraktikerin für Psychotherapie begleitet sie Menschen dabei, sich selbst wieder näherzukommen, innere Stabilität aufzubauen und über Bewegung, Atem und Körperwahrnehmung neue Wege der Regulation zu entdecken. Ihre Arbeit ist geprägt von einer tiefen Neugier für das, was unter der Oberfläche wirkt: wie Erfahrungen im Körper gespeichert werden, wie Sicherheit spürbar wird und wie Veränderung entstehen kann, wenn wir lernen, uns selbst wirklich zuzuhören. In ihrer 1:1 Begleitung schafft sie achtsame, sichere Räume für Selbstverstehen, Nervensystem-Regulation und nachhaltige persönliche Entwicklung. Neben der Einzelarbeit leitet sie Retreats und Lehrräume, in denen therapeutische Bewegung, Achtsamkeit und modernes Nervensystemwissen zusammenfließen - mit dem Wunsch, Menschen zurück in ihre Lebendigkeit, Selbstverbindung und innere Stärke zu begleiten. Kontakt: www.anja-marinkovic.de Instagram: @anja__marinkovic info@anja-marinkovic.de Passend zur Folge erscheint am Mittwoch eine neue YADO – Yoga auf die Ohren Episode für deine Guided Self-Practice zu Hause. Mehr über mich: Alle Infos zu mir und meinen Angeboten findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de sowie auf Social Media @danielamuehlbauer Ich wünsche dir beim Hören Inspiration, neue Impulse – und vielleicht einen liebevolleren Blick auf deinen eigenen Körper. Von Herzen deine Daniela 🤍

Stabilität • Kraft • innere Ausrichtung In dieser YADO-Folge (Yoga auf die Ohren) erwartet dich eine kraftvolle, zentrierende Praxis für mehr innere Stabilität und authentische Stärke. Passend zum Gespräch mit Nadja über Klarheit, Selbstführung und bei sich bleiben, führt dich diese Sequenz zurück in deine Mitte – dorthin, wo Entscheidungen nicht aus Anpassung entstehen, sondern aus innerer Ausrichtung. Dich erwartet: – bewusste Bauchatmung zur Aktivierung deiner inneren Mitte – Core-Übungen für Stabilität und Selbstvertrauen – Twists für innere Aufrichtung und Klarheit – fließende Übergänge zwischen Kraft und Weichheit – ein bewusstes Nachspüren zum Integrieren Innere Stärke entsteht nicht durch Härte – sondern durch Verbindung. Mit deinem Atem. Mit deinem Körper. Mit deinem inneren Feuer. Die YADO-Folge ist ca. 20 Minuten lang.  Ideal, wenn du dich sammeln, ausrichten und wieder ganz bei dir ankommen möchtest. Ich wünsche dir viel Freude beim üben. Deine Daniela Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Webseite: www.danielamuehlbauer.de Instagram: @danielamuehlbauer YADO – Yoga auf die Ohren deine Guided Selfpractice