Spür mal drüber nach

Eine geführte Reise durch deinen Körper, um Sicherheit zu finden, Stress loszulassen und tief zu entspannen. Ohne Zwang, mit viel Sanftheit. Fühlst du dich abgeschnitten von deinem Körper? Oder ist da so viel Unruhe, dass du gar nicht zur Ruhe kommst? In dieser Sonderfolge von „Spür mal drüber nach“ leite ich dich durch eine Körperreise. Anders als bei klassischen Anleitungen geht es hier nicht darum, dich zum Entspannen zu zwingen. Wir üben das wohlwollende Wahrnehmen. Du hast jederzeit die Kontrolle. Du darfst die Augen offen lassen, du darfst dich bewegen. Es ist dein Raum. Dieser Bodyscan ist für dich, wenn: Du schwer einschlafen kannst. Du dich „entwurzelt“ oder flatterig fühlst. Du eine sanfte Methode suchst, um dein Nervensystem zu regulieren (Vagusnerv). Du klassische Meditationen als stressig empfindest. Vorbereitung: Such dir einen Ort, an dem du für ca. 30 Minuten ungestört bist. Ob im Liegen, Sitzen oder auf der Seite – wähle die Position, die dir jetzt Sicherheit gibt. Spür mal drüber nach: Wie fühlt sich dein Körper vor der Übung an – und wie danach? Disclaimer: Diese Übung dient der Entspannung und ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten Traumafolgestörungen sprich bitte mit deiner Therapeutin, ob ein Bodyscan für dich geeignet ist.

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür – Plätzchenduft, Gemütlichkeit, aber oft auch: purer Stress. Ertappst du dich dabei, wie du abends zur Schokolade greifst, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? Und folgt darauf direkt das schlechte Gewissen? In dieser Folge von "Spür mal drüber nach" lade ich dich in einen Safe Space ein. Wir verurteilen das Stressessen nicht, sondern wir verstehen es. Ich erkläre dir, warum dein Griff zur Süßigkeit kein Versagen ist, sondern ein genialer (wenn auch manchmal ungünstiger) Schutzmechanismus deines Körpers, um dich zu regulieren. Gemeinsam schauen wir uns an, was die Traditionelle Europäische Medizin (TEM) und das Intuitive Essen dazu sagen und wie du sanft zurück ins Spüren kommst. In dieser Folge erfährst du: Warum wir bei Stress essen: Der biologische Zusammenhang zwischen Cortisol, Fluchtinstinkt und deinem Verlangen nach Energie. Verlorene Verbindung: Was "Interozeption" bedeutet und warum wir bei Dauerstress Hunger und Sättigung nicht mehr spüren können. TEM-Hacks: Wie Bitterstoffe, Wärme und Bauchmassagen dein Nervensystem beruhigen (und den Heißhunger lindern). Satt oder nur abgelenkt? Warum dein Körper 20 Minuten braucht und wie Achtsamkeit das Sättigungsgefühl verändert. Praxis-Impuls: Die "tägliche Spürminute" – eine kleine Übung, um deine echten Bedürfnisse sofort zu erkennen. Es geht nicht um Verzicht oder Diät. Es geht darum, liebevoll für dich zu sorgen – manchmal mit einem Apfel, und manchmal eben bewusst mit einem Stück Kuchen. Spür mal drüber nach: Was braucht dein Körper gerade wirklich?

Spür mal drüber nach: Wie geht es dir gerade wirklich?  Bist du bereit, Bäume auszureißen, oder ist dein Akku schon leer, bevor der Tag begonnen hat? Der Winter ist da – mit nasskalter Luft, trockener Heizungswärme und diesem Gefühl von bleierner Schwere.  In dieser Folge lade ich dich ein, den Kampf gegen die Müdigkeit aufzugeben und stattdessen die Weisheit der Traditionellen Europäischen Medizin (TEM) zu nutzen. Wir sprechen darüber, warum Viren gerade jetzt leichtes Spiel haben (Spoiler: Es liegt am „Phlegma“) und wie du dein inneres Feuer wieder entfachst, ohne dich zu stressen. In dieser Folge lernst du:  Die TEM-Perspektive: Warum Kälte und Feuchtigkeit unser System belasten und wie wir gegensteuern. Ernährung als Medizin: Warum Porridge besser ist als Smoothie-Bowls und wie die „30-Pflanzen-Challenge“ funktioniert. Schlaf & Rhythmus: Warum Ruhezeiten biologische Wartungsarbeiten sind und keine Faulheit. Der Notfall-Koffer: Meine bewährten Tipps zu Vitamin D, Zink, Meteoreisen und Heilpflanzen wie Astragalus und Holunder. Der Spiritus: Warum ein Stift zwischen den Zähnen dein Immunsystem boosten kann. Schnapp dir einen warmen Tee, lehn dich zurück und erlaube dir, einfach nur zuzuhören. P.S.: Leider war die Tonqualität beim ersten Versuch sehr unbefriedigend. Sorry! Hoffe die neue Variante ist angenehmer zu hören. Erwähnte Produkte & Stoffe sind unbezahlte Werbung

In dieser Podcast-Folge spricht Veronika Taig über den Umgang mit dem Winterblues und gibt praktische Tipps zur Selbstfürsorge. Sie betont die Bedeutung von Bewegung, Berührung, Phytotherapie und Aromatherapie, um die Stimmung zu heben. Veronika empfiehlt sanfte Aktivitäten wie Spaziergänge und Yoga, sowie die Nutzung von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin D und L-Tryptophan. Sie ermutigt zur Anwendung von Phytotherapeutika wie Johanniskraut und Rosmarin, um Licht und Wärme in den Alltag zu bringen. Abschließend gibt sie psychologische Tipps zur Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit.