Raus aus dem Kopf, rein in den Körper

Eine geführte Reise durch deinen Körper, um Sicherheit zu finden,
Stress loszulassen und tief zu entspannen. Ohne Zwang, mit viel
Sanftheit.

Fühlst du dich abgeschnitten von deinem Körper? Oder ist da so
viel Unruhe, dass du gar nicht zur Ruhe kommst?



In dieser Sonderfolge von „Spür mal drüber nach“ leite ich dich
durch eine Körperreise. Anders als bei klassischen Anleitungen
geht es hier nicht darum, dich zum Entspannen zu zwingen.



Wir üben das wohlwollende Wahrnehmen. Du hast jederzeit die
Kontrolle. Du darfst die Augen offen lassen, du darfst dich
bewegen. Es ist dein Raum.



Dieser Bodyscan ist für dich, wenn:


Du schwer einschlafen kannst.


Du dich „entwurzelt“ oder flatterig fühlst.


Du eine sanfte Methode suchst, um dein Nervensystem zu
regulieren (Vagusnerv).


Du klassische Meditationen als stressig empfindest.




Vorbereitung:
Such dir einen Ort, an dem du für ca. 30 Minuten ungestört bist.
Ob im Liegen, Sitzen oder auf der Seite – wähle die Position, die
dir jetzt Sicherheit gibt.



Spür mal drüber nach:
Wie fühlt sich dein Körper vor der Übung an – und wie
danach?

Disclaimer: Diese Übung dient der Entspannung und ersetzt keine
psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten Traumafolgestörungen
sprich bitte mit deiner Therapeutin, ob ein Bodyscan für dich
geeignet ist.